过渡语：

那现在就由我来带领大家拆解一下今天的片段。

下面请花1分钟时间阅读发给大家的原文片段。

【主题】想心事成四步法

【来源】《刻意练习》P034

有目的的练习具有定义明确的特定目标。

我们假想的音乐学生如果确定了类似下面这样的练习目标，可能会比他漫无目的的练习要成功得多:“连续三次，不犯任何错误, 以适当的速度弹奏完曲子。”如果不制订这样一个目标，就没有办法判断练习是不是成功了。

在史蒂夫·法隆的案例中，我们并没有制订长远目标，因为我们都不知道他可能记得住多少个数字，但他有一个极具针对性的短期目标:每次都比上一次多记住一个数字。他好比一位极具竞争力的长跑选手，而且, 他把长跑的态度带到了实验之中，即使他只是在和自己竞争。 从一开始，史蒂夫就逼着自己每天都增加一个数字，使自己能够记住。

有目的的练习，主要是“积小胜为大胜”“积跬步以至千里”，最终达到长期目标。如果你平常周末都去打一打高尔夫球，而你想将你的差点日降低至5杆，那么，这对总体目标十分有益，但还不是一个定义明确的具体目标。定义明确的具体目标，可以有效地用于引导你的练习。要把目标分解，并制订一个计划:为了将差点降至5杆，你得做些什么?其中的一个目标可能是增加把球打入平坦球道的次数。这是一个合理的具体目标，但你甚至还得将它进一步分解:为了成功地把球打入平坦球道，你到底要做些什么?你得搞懂，为什么你有那么多次没能把球打到平坦的球道上去，并且解决这个问题，比如说，想办法纠正你总是勾球的毛病。怎么做到?可以请一位教丝东来教你怎样以特定方式改一改你的挥拍动作。诸如此类。关键是接受那个一般目标(并且日渐精进)，并将其转化成一些具体目标，使你能达到切合实际的进步的期望。

过渡语：

看完的小伙伴请抬头示意我一下。好的，已经有小伙伴看完了，谢谢反馈。还没有看完的小伙伴也没关系，跟着我一起继续往下学习。

What：

大家都看完原文了，从原文中我们知道这个片段讲的是，根据自己想要的长期目标，进行小目标的分解、制定具体的解决方法，进行有目的的刻意练习，最终达成长期目标。这里我叫它“心想事成四步法”。

Why：

这个方法，引导我们关注确切的事物，专注于行动，制定出容易落地的小目标，小目标的不断完成带来成就感，推动你去完成下一个目标，你的信心越来越强，在不断的缩短与大目标的距离的同时，我们的能力、以及思维模式也在不断的获得成长，实现长期目标的欲望也逐渐加强。

where:

1.特别适适合有长期大目标的小伙伴，帮我们降低走出舒适区、挑战自己的难度，助我们心想事成达成目标；

2.也非常适合想要提升自己目标执行能力的小伙伴，运用在工作、生活、或学习的任何领域。

3.不适用目标特别容易执行的小目标，没必要费这个时间。

How：

具体步骤：

1.确定目标：你需要首先确定一个自己真正想要的长期目标是什么呢？

2.分解目标：思考一下完成这个长期目标，你应该先完成什么？再完成什么呢？我们对它进行分解。

3.分析问题：针对上一步分解后的小目标，进行思考需要解决的是什么问题呢？

4.解决问题：为上一步的问题想办法，找到特定点解决方案，并进行练习。

给大家举个例子：

上个月月初的时候我给自己定了一个目标：确定11月30日过级2-1。（对应步骤的第一步，确定目标）

为了能够达成这个大目标，应该先做什么、后做什么呢？我将这个大目标分解成几个小目标：看书、选片段、写预备稿、做PPT、过级。（对应步骤第二步，分解目标）

通过分解的小目标，我发现写预备稿对我来说最难执行：下笔难、没思路、无限耗时......长长一篇预备稿让我心生畏惧，拖延写稿，过级停滞，怎么办呢？（对应步骤第三步，分析问题）

师父知道我的问题，帮我想到一个化难为简的方法，将写预备稿细化拆分：确定过级拆页、自我介绍、写学习目标、写介绍图书FAB、写I便签、写A1A1+，这样分解之后，每天只关注当天需要完成的一小步就可了（这样做让我觉得写的很轻松，于是十天之后2-1的预备稿完成了，没有我以为的那么难，过级目标最终顺利达成。）（对应第四步，解决问题）

预防异议：

也有人会说，定好目标直接干就行了，不想这么麻烦，我想信我自己的执行力，我要求自己一定做到。

仔细回想一下，我们以前在执行目标的过程中，是不是感到目标很远、需要强大的意志力，做着做着让你感到想要逃避、拖延。而运用“心想事成四步法”把目标分解后，让我们聚焦在了如何解决困难的第一步上，关注的是我们能做到的事情，这样就降低了难度。所以虽然麻烦，但很省心。

A2催化应用(分步催化1）

好的，我分享完了。

现在请大家想想自己有哪些最想做的事情呢?

比如：早睡早起、减肥健身、阅读学习、提高工作效率等。

那么在未来的一个月内？或者新的一年准备养成什么习惯，挑战什么技能，想要解决一个什么难题呢？

请大家在小组内讨论，2分钟之后我们请1位小伙伴进行分享。

为了方便讨论，我们还是沿用上一次的分组，这边三位小伙伴一组，这边三位一组，刚好分为两组。

好，我们有小伙伴的目标已经出来了，我们请戈碧来给我们分享一下好不好？

学习者戈碧：好

学习者案例分享：

学习者戈碧：

我来给大家分享一下，我确定的一个目标：明年CPA考试，然后怎么做这个目标.....（打断问询：你打算什么时候做这个目标呢？）

我是2月份开始备考，8月底考试。

感谢戈碧分享！

A2催化应用(分步催化2）

好，大家都有自己想要的目标。

那再请大家来思考一下，你想要完成的这个目标，有没有 感觉到光想到这个目标时，觉得这个目标很模糊、很宽泛？无从下手？还不确定能不能坚持做下去？

那么，运用今天咱们所学的“心想事成四步法”，你要怎么做呢？

接下来给大家2分钟的时间在小组内讨论，并按照四个步骤写出自己的便签。

2分钟后我们请1-2位小伙伴进行分享。

好，我们请已经写完便签的戈碧同学再来跟我们分享一下她的运用规划.

学习者经验分享：

目标是CPA考试。

我的目标分解是：财管、审计、会计、战略。

分析问题：财管比较难，有14页公式要背

解决方案：为了防止自己偷懒，先报个班，大家一起报团学习，给自己预定早上起来、晚上睡觉之前、或者是午饭之后午睡之前，背一下这些公式。

这是我的分享，谢谢！

好谢谢！非常详细的规划，你一定能够完成自己的目标

再次感谢戈碧同学的分享，特别的精彩。我相信小伙伴都写好了自己的目标，待会我们可以继续讨论，由于时间的关系，我们的分享就到这里。

谢谢大家！感谢大家的参与！最后祝大家学以致用、收获更多的目标果实，硕果累累！