开场：
开场和分组
【学习目标】在跟随我完成本次RIA现场学习后，大家如果想要学习一门新的技艺或者达到某个目标时，学会有目的的刻意练习，并循序渐进地实现自己的目的。
大家好，我是奔跑在三级拆书家路上的菩提树下，非常高兴大家参加我的TF2-1的过级现场。今天参与活动的只有三个人，那么肖昀和妮妮你们一组。
图书介绍
新技能：FAB图书介绍法
F：《刻意练习》的作者是安德斯·艾利克森博士，他是佛罗里达州立大学心理学教授，康拉迪杰出学者，讲了4种刻意练习即有目的的练习的方法，帮助我们达到我们想要达到的目标。
A：这是一本2016年出版的畅销书，首次向大众读者普及“刻意练习”法则，对于在任何行业或领域中希望提升自己的每个人，刻意练习是黄金标准，是迄今为止发现的最强大的学习方法，这本书理论和案例相结合，阅读起来并不枯燥。
B：你有没有这样一种困惑：同样在一个岗位工作，为什么同事已经出类拔萃而自己还是原地踏步？这本书会告诉你导致这样的原因是什么。你有没有过想要达到某个目标或者和学习某项技能，但是却屡屡受挫、离目标很远的体验？这本书会告诉你实现目标的方法。你有没有一种困惑：天才是怎样炼成的？这本书同样会告诉你答案。同样这本书也告诉你一些提升自己的能力的方法。
(下面请大家阅读原书拆页，阅读完毕之后请举手示意我）
[片段来源]：拆解片段来自《刻意练习》P.33-38
【R：阅读原文】有目的的练习这个术语，意味着要比这种天真的练习更有目的性，考虑更周全，而且更为专注。特别是，它具有以下一些特点。有目的的练习具有定义明确的特定目标。
定义明确的具体目标，可以有效地用于引导你的练习。要把目标分解。关健是接受那个一般目标(并且日渐精进)并将其转化成一些具体目标，使你能达到切合实际的进步的期望。
有目的的练习是专注的。如今，并非每个人都通过高声叫喊和拍桌子的方式集中注意力，但史蒂夫的表现说明了我们可以从有效练习的研究中获得一条重要洞见：要想取得进步，必须完全把注意力集中在你的任务上。
有目的的练习包含反馈。一般而言，不论你在努力做什么事情，都需要反馈来准确辨别你在哪些方面还有不足，以及怎么会存在这些不足。如果没有反馈你不可能搞清楚你在哪些方面还需提高，或者你现在离实现你的目标有多远。
有目的的练习需要走出舒适区。对于任何类型的练习，这是一条基本的真理：如果你从来不迫使自己走出舒适区，便永远无法进步。
（下面我将对拆页进行讲解）
新技能：强调不这么做的坏处和举例
What:提起古今中外在某领域有特殊才华的人比如莫扎特、贝多芬、郎朗等，我们总是把他们归结为天才，殊不知，天才背后其实是有目的的训练。他们花费大量时间都在朝一个既定目标有目的的训练，而我们则是目标不明，甚至只是天真的训练，因而才会有这种天壤之别。
Why：有目的的训练可以让我们做事更有目的性，考虑更加周全，而且在做事情时更为专注，适时的反馈可以让我们看清自己离目标还有多远。如果不按这样的方法去做，我们要么碌碌无为地度过一生而毫无成就，要么就是永远也无法达到自己的目标或者学习到新的技能。
How:有目的的训练可以从以下几点出发：
01、确定明确的目标，并将目标进行分解。
02、把注意力完全集中在你的目标上。
03、在不断的练习中及时反馈自己的不足并找出原因。（反馈的方法可以请老师指点，请同行的朋友或同事帮忙，也可以借助网络等。）
04、走出舒适区，付出不亚于任何人的努力。（比如请求朋友或家人监督，每日打卡，先向朋友许诺，然后逼自己去做）
Where：有目的的训练适用于想获得一项新技能或者想在某个领域做出成就时（花费时间长），而且这种训练需要每天保证一定的练习时间，短时间想要习得某项技能以及没有挑战性的、重复性强的工作比如搬运工、门房大爷的工作等，这种方法不适用。
讲一个我女儿的经历。女儿刚上小学时100以内加减法口算能力比较弱，速度和准确率都不高，为了解决这个问题，我用到的是刻意练习（有目的的练习）。先将目标进行分解，先从20以内开始练习，一个星期就集中训练20以内加减法（把注意力集中到小目标上），速度上来之后，再进行50以内的加减法训练，以此类推；再不断练习的过程中发现孩子计算慢的原因，并对症下药，针对问题各个击破，做得好时及时给与反馈和鼓励（及时反馈自己的不足并找出原因）；最后孩子坚持每天做一页口算，专门做了一张智慧卡，每日打卡，让我监督。 （走出舒适区）
【A1：激活经验】
拆书家提问设计（逐字稿）
新技能：显像提问法
大家有没有和我一样的感觉：自己每天也早出晚归，忙忙碌碌，但是回顾自己的工作经历，发现与几年前的自己相比无论是知识水平还是工作能力没什么变化，而身边的朋友、亲人或者同事，无论是说话还是思考都与初次见面时，截然不同呢？请大家想一想，在小组内分享。时间是2分钟
学习者案例记录：
肖昀：以前有一个同事，还是我的下属，多年不见现在职位有很大提升，是分公司的局长，而且前段时间见面，发现她无论是说话还是思考能力与之前截然不同个，甚至是体重也没什么变化，让我感到很吃惊，相比自己，觉得自己还是原地踏步。
妮妮：我有一个表妹，以前和她在一起吧，觉得很一般，今年过年又见了一次，感觉她的认知水品个、接人待物甚至思维水平与之前相比，真的是判若两人，让我刮目相看。
【A1+：反思加工】
【新技能】请学习者反思加工经验
拆书家提问设计（逐字稿）
听了大家的叙述，我感觉自己并不孤单啊。那么大家结合我刚才拆页的方法反思一下，自己如何具体规划近期的工作或生活，让自己每天都有那么一点不同或者进步呢？时间是8分钟。
学习者案例：
肖昀：根据刚才的拆页，我打算近期这样规划自己的生活和目标。
01、将目标分解成小目标。比如我计划每天练字，每天就写10分钟。
02、可以采用计时器计时。这样可以督促自己。
03、请儿子帮忙反馈，也可以对比之前写的进行自我评价。
04、写字的时候从最简单的开始，循序渐进，这样能更好的坚持下去。还可以把自己写好的发到朋友圈，请朋友们监督，也督促自己坚持下去。
妮妮：
01、确定我的目标：一年写作20-30万字，并分解目标，每天写作1000字。
02、在不断写作中，找人反馈自己在写作上的不足并找出原因。
03、每日阅读20页，写作一篇，每日进行复盘。
04、每天打卡写作，逼自己输出。
看到大家结合拆页内容进行了近期的规划，相信在不远的将来，我们也能有很大的变化。
以上就是我今天过级的内容。感谢大家的参与。
