开场： 开场： 大家好，我叫Steven。因为后面有讨论环节，咱们先分个组，3个人一组。
学习目标：学习者参加本次拆书后，能够使用通过他人反馈来练习的四个步骤（行为），能够解决平时自己独自练习成长不快，效率不高的问题（界定）。
书籍介绍：
今天我要给大家介绍的书籍是《刻意练习》。
事件场景：有两个人同样是学游泳，一个人呢，是完全自己在那里摸索，然后学了很长时间，结果学的姿势也不标准，最后也没有学会。另外一个人呢，是在他找的教练的指导下学习的。结果他几个星期就能学会，而且学会了多种泳姿，动作也很标准，游的速度也很快。
提问：这两个人，为什么他同样是学游泳，都是零基础开始的，为什么效果的差别这么大呢？这个中间的原因在于，一个是自己单独练习没有反馈，一个有教练不停地给他反馈。反馈就是其他人或者教练根据他的表现给的反应或者指令。
影响：如果你在练习的过程中，没有设置他人的反馈，或者说你不知道怎么设置反馈，练习的效果会大打折扣，可能会让你觉得练了也没有收获，练了一段时候之后也会放弃练习。
解决：以上的现象和疑问，在今天要学习到的这本《刻意练习》书中可以找到答案。今天的片段会介绍一种设置他人反馈来练习的方法和步骤，帮忙我们去进行刻意练习，每次练习都知道自己哪些方面存在不足，哪些方面取得了进步，让我们的进步更快。
咱们来先做一个测试题：（选择1分代表不符合，6分代表非常符合）选择完了把分数加起来。
测试题 打分
1、我总是在练习某领域某项技能时，刻意去发现与寻找相类似的练习场景。 1 2 3 4 5 6
2、当学习某些技能时，我总是会在相关类似的练习场景进行针对性的模拟练习。 1 2 3 4 5 6
3、当练习某项技能时，我总是会在场景模拟练习前，设置可观察的指标。 1 2 3 4 5 6
4、在进行模拟练习时，我总是会通过观察对方反应来改进我的练习。 1 2 3 4 5 6
5、在练习某些技能时，我总是会通过与对方沟通互动的方式来检验我的练习。 1 2 3 4 5 6
6、练习完某些技能后，我总是会对模拟练习的结果进行复盘。 1 2 3 4 5 6
互动：
29-36 分的请举手，现场小伙伴举手
21-28 分的请举手，现场小伙伴举手
那剩下的就是20分以下的了
自测题解释：
29-36 分的小伙伴呢，对于通过模拟练习获得反馈这个方法非常擅长，是这方面的高手；接下来可以跟着我的讲解，看看和你平时做的是不是有出入。
21-28 分的小伙伴，对于通过模拟练习获得反馈这个方法比较擅长，初步掌握了这方面的知识，同时还有进步的空间哦。
20 分以下的小伙伴呢，对于通过模拟练习获得反馈这个方法不太了解，今天你们的收获可能会更大。
具体怎么设置他人反馈来练习呢，大家花1-2分钟阅读一下拆页，看完了举手示意我一下。
我最喜欢的一个关于这种自我设计练习方法的例子，是里约热内卢一所马戏学校的一位学生讲给我听的。他参与了马戏团演出指挥的训练，发现自己存在一个问题：不知道怎么在表演期间让观众保持兴趣。除了介绍各种各样的马戏节目，演出指挥还必须做好准备，随时填补各个马戏节目演出间隙的准备，防止冷场，尤其是假如下一个节目的准备工作需要耗费较长时间，导致演出推迟的话。但是，这位学生找不到现场观众来练习他的方法，因此，他想到了一个主意。他来到里约热内卢市中心，开始和那些在下班高峰期间回家的人们攀谈起来。大多数人都急着回家，因此，他必须努力使他们既有足够的兴趣停下脚步，来倾听他说些什么。在此过程中，他运用自己的声音和肢体语言来吸引人们的关注，并且利用一些足够长但又不至于太长的停顿来制造扣人心弦的紧张气氛。
不过，这个例子最让我感到震惊的是他如何进行刻意练习；他用手表准确记下每次与路人的对话可以持续多长时间。每天，他花几个小时的时间来这样练习，并且围绕哪些方法最管用、哪些方法根本不管用，做好了笔记。
喜剧演员也采用极为相似的方法练习。他们大多数人经常花时间在单口相声俱乐部里练习，是有原因的。在俱乐部，他们有机会试演自己的节目，而且可以从观众那里获得即时反馈。比如，他们可以让观众马上说一下，这笑话到底好笑不好笑，或者有多么好笑。他们连续几个晚上都泡在俱乐部里练习，把笑料打磨得更好，摒弃那些不好笑的，改进那些好笑的。即使是已经小有名气的喜剧演员，也经常回到单口相声俱乐部来试演新的节目，或者简单地重温在台上时的表演。
（互动提问）
这个片段讲了哪两个例子？
答：（讲了马戏团和喜剧演员的例子。）
这两个例子大家觉得讲的是什么？
答：（讲的是如何练习得到他人反馈，通过反馈来提高自己）
我们来看一下片段中马戏团的例子：
一位马戏学校的学生不知道怎么在表演期间让观众保持兴趣，他是怎么做的？
第一步学生去了哪里，做了什么？答：来到里约热内卢市中心，开始和那些在下班高峰期间回家的人们攀谈起来。
说明：这位学生找不到现场观众来练习他的方法，所以他找了类似的场景来代替和开始训练。
第二步：用手表准确记下每次与路人的对话可以持续多长时间。
说明：用手表来设置自己可衡量的目标：可以对话多久，如果持续时间长，说明更能引起别人的兴趣。
第三步：他必须努力使他们既有足够的兴趣停下脚步，来倾听他说些什么。在此过程中，他运用自己的声音和肢体语言来吸引人们的关注，并且利用一些足够长但又不至于太长的停顿来制造扣人心弦的紧张气氛。
说明：沟通过程中吸引路人关注，观察路人的反应，与对方沟通互动来完成来检验。
第四步：围绕哪些方法最管用、哪些方法根本不管用，做好了笔记。
说明：对于每次训练方法和过程进行复盘和反思。
我来总结下，如果想通过他人反馈来练习，有以下四个步骤：
第一步：寻找相类似的训练场景练习；
第二步：提前设置自己可衡量的目标；
第三步：练习时关注对方反应，和对方沟通互动完成；
第四步：每次练习后的复盘，哪些地方做的不错，哪些地方还有待提高，原因和解决方案。
【举一个自己的例子】
我之前在公众面前讲话会由于紧张而不知道说什么，所以我想提高自己的公众演讲能力，用今天学到的方法，我可以这样做：
第一步：寻找相类似的训练场景练习：平时我很少有可以演讲的观众，但是我成为拆书帮的会员后，可以每周进行现场拆书；
第二步：提前设置自己可衡量的目标：现场拆书过级；
第三步：练习时关注对方反应，和对方沟通互动完成：1-2之后要带着大家一起拆书，以学习者为中心，关注学习者的理解和应用情况，所以沟通互动是必须的；
第四步：每次练习后的反思：现场拆书后，思考自己过级和没有过级的原因，修改实录或者下次再拆。
A3：案例演练
接下来给大家准备了一个场景来模拟练习，然后通过这个例子。我们来模拟一下，去应用一下，然后来加深一下我们对它的一个掌握。这个场景如下：
小王是一个公司职员，她明年有一个随公司出国的机会，所以她想训练和提高自己的英语口语。她买了一本英语口语书，想每天坚持背几句话，但过一段时间感觉很枯燥有点坚持不下去了，她于是找到公司更有经验的小李来请教。
现在我们2个人一组，一个人当小王，一个人当小李，小李用今天学到了设置他人反馈来练习的四个步骤来给小王提供建议，最后小李按照这四步建议，自己总结下训练方案。给大家6分钟的时间，6分钟后邀请一组来演示下。
一组学习者来分享:
小王：最近有一个很好的出国学习的机会，但是去到那边又不能和别人交流是一个很大的问题，所以呢，我想训练和提高一下自己的英语口语，但是买了一本英语口语书很枯燥又坚持不下去，也学不会，怕现场到时说不出来，变成哑巴英语。我知道你的英语很好，想跟你请教一下怎么学英语？
小李：英语就是要开口多说。
（第一步：寻找相类似的训练场景练习）你找到一个有多一些外国人的地方主动去找他们打个招呼，不管你听不听的懂，你先开始说。
（第二步：提前设置自己可衡量的目标）练习可能也会出现枯燥或者做不下去的时候，你可以提前设置一个目标，比如说第一次打个招呼，第二次交流几句，第三次成为朋友后坐下来喝一杯，坐下来聊天；
（第三步：练习时关注对方反应，和对方沟通互动完成）交流的时候关注对方，看对方是不是听的懂你说的话，也可以结合肢体动作，没听懂的记录下来；
（第四步：每次练习后的复盘，哪些地方做的不错，哪些地方还有待提高，原因和解决方案）把记录下来的内容进行复盘，哪些内容需要提升的，再思考下方法，然后分阶段提高。
小王：我听了之后越来越有信心了。听了你讲了之后，我可以：
1. 去找西餐厅，步行街，旅游点等外国人多的地方去交流；
2. 碰到第一个外国人只是简单的打招呼，1-3句话；和第二个外国人除了打招呼，交流准备好的内容5-6句话；如果碰到一个有共同兴趣爱好的外国人，我们就多聊一些这个兴趣爱好，至少10句话；
3. 在交流的时候看一下对方有没有听懂我说的话，寻求对方的反馈，全程要录音；
4. 交流完了之后会把每次交流的内容做一个复盘，想一下今天我学习了哪些新的表达，哪些自己还不是很熟悉的，下一次我会继续强化下这方面的练习，再不断加深，来提高自己的英文水平。
小王：很棒。
A2：催化学习者未来应用：布置任务
接下来我们就自己想一下未来计划怎么用。今天拆书结束后，找到一个你的好朋友，同事，家人，他们可能最近想练习公众演讲，沟通技巧，学习一个技能等都可以，但是一直都存在问题，进步不大。用我们今天学到的这四个步骤，来规划一下她的练习方案。给大家一周左右的时间用这四个步骤实践下后，下周日之前发给我。
一位学习者的作业
人物：我和我女儿
女儿想练习什么：羽毛球的发球
女儿练习的现状：女儿自己一直不会发球，主要是家长发球带孩子玩为主
规划方案如下：
第一步：寻找相类似的训练场景练习：小区两个羽毛球场练习；
第二步：提前设置自己可衡量的目标：开始打羽毛球之前让女儿每次练习发球30个以上，每次至少要发合格球10个以上；
第三步：练习时关注对方反应，和对方沟通互动完成：练习时可以寻求下爸爸妈妈的建议，帮忙判断发球是否合格，怎么样发球适合她；
第四步：每次练习后的复盘，哪些地方做的不错，哪些地方还有待提高，原因和解决方案：练习完可以先让她自己总结下发得好的球是怎么做到的，下次继续使用这方面的方法技巧，哪些没有合格的球是什么原因没有发出去，下次该如何调整。如果想进步的更快，也可以寻求这方面的教练定期进行交流练习。
最后我总结下今天咱们一起学习的内容，如何通过他人反馈来练习，有四个步骤：
第一步：寻找相类似的训练场景练习；
第二步：提前设置自己可衡量的目标；
第三步：练习时关注对方反应，和对方沟通互动完成；
第四步：每次练习后的复盘，哪些地方做的不错，哪些地方还有待提高，原因和解决方案。
希望大家今天都有所收获，谢谢。
