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有目的的练习VS天真的练习

人们认为，开了20多年车的老司机，一定会比只开了5年车的司机更擅长开车;行医20年的医生，一定会比只行医5年的医生更优秀;教了20年书的老师，一定会比只教了5年书的老师能力更强。

但是，现实并不是这样。研究表明，一般而言，一旦某个人的表现达现达到了“可接受’的水平，并且可以做到自动化，那么，再多“练习”几年，也不会有什么进步。甚至说，在本行业干了20年的医生、老师或司机，可能还稍稍比那些只干了5年的人差一些，原因在于，如果没有刻意地去提高，这些自动化的能力会缓慢地退化。

如果对这种自动化的表现并不满意，你要做什么？如果你是一位工作了10年之久的老师，你想做一些事情，让学生对你上的课更感兴趣，并让你在课堂上更加高效，你该做什么？你基本上每个周末都打高尔夫球，想再提高一些，该怎么办？你在一家广告公司担任打字员，想让别人对你的打字速度感到惊叹，又该怎么办？

这便是史蒂夫•法隆在经过几次练习之后发现他自己所处的情形。在那一刻，他对自己能够听到一串数字、把它们记下来、再念给我听，感到很满意，而且，由于大家知道，短时记忆存在局限，所以，他的表现也和人们期望的差不多，中规中矩。他原本可以不停地这样记下去，在经过一次又一次的练习之后，最多能记住8个或是9个数字。但他并没有这样做。他参加了我设计的这个实验，而我设计这个实验的初衷，就是使他持续不断地接受挑战，以便每次都能比上次多记住一位数字，同时，也因为他是那种天生就喜欢挑战的人，所以，他在逼自己变得更优秀。

他采用的这种方法，我们称之为“有目的的练习”，事实证明，这种方法对他来说是不可思议的成功。正如我们接下来将看到的那样，这种方法并非总是如此成功，但它比通常的方法更有效一些，而且，这是通向刻意练习的第一步，而我们的最终目标便是刻意练习。

有目的的练习有几个特征，使得它与我们所说的“天真的练习”区分开来。所谓“天真的练习”，基本上只是反复地做某件事情，并指望只靠那种反复，就能提高表现和水平。

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拆页里有2个概念“有目的的练习”和“天真的练习”，它们都是练习的一种方式，“天真的练习”是周而复始的重复这一个动作，并期待通过增加练习次数来达到效果。这种练习没有任何用处。我以前就是这么学英语的，学完还是不会用。

“有目的的练习”这个概念有四个关键点，

1.要有明确的目标
2.有专注的练习
3.有反馈指导，
4.还要挑战自己，突破舒适区。


怎么去理解这几个关键点呢？我给你们举几个例子，你们就好理解了，你们来判断下，下面的情况是不是有目的的练习。

1.小A觉得英语很重要，所以每天都在学英语，有时候背考研单词，有时候看雅思真题，周末的时候会看美剧练习听力。

这个是有目的的练习吗？他要学英语，但她定明确的目标了吗？


2.小A在公交车上听英语听力，公交车太颠簸，有时候会睡着，坚持了半年左右。

这个是有目的的练习吗？他学英语的时候，保持着专注吗？


3.朋友建议小A找老师帮她纠正一下发音，小A觉得机构的课太贵了，还不如自己多练习。

这个是有目的的练习吗？没有人给她纠正，她练到最后发现全练错了怎么办呢。无论是找人反馈还是自己纠正，都需要定期给自己一个反馈，对吗？在这个例子里，小A只追求练习量，没有说要去找反馈，这不是有目的的练习。


4.小A想把雅思考到7分，每天专心上课+做题超过6个小时，在学完辅导机构的全程班之后，她决定报名下周的雅思考试。

这个是有目的的练习吗？是的，她定了目标，保持专注的练习，还有老师反馈指导，自己也报名了一个高难度的考试，挑战自己。


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通过上面这几个例子，我们能归纳出有目的的练习的步骤

1.定目标
2.要专注
3.找反馈
4.迎挑战

我给大家再说下每个步骤具体要怎么应用

1.定目标
定一个具体的，可执行的，可衡量的，有时间限制的，而且你能达到的目标。

小A的目标就是把雅思考到7分

2.要专注

练习的过程保持高度专注。自己决定练习时长间。

小A就是每天专心上课+做题超过6个小时

3.找反馈

找个人给你反馈

小A就是报了辅导机构的全程班

4.迎挑战

给自己设置一些挑战，走出舒适区。

小A报名了雅思考试，上考场挑战自己

【预防异议】

看完这四步，你们可能会有疑问，这四步之间有什么逻辑关系吗？可以打乱吗？我觉得第一步不能变，其他三步可以根据自己的情况，在不同的阶段，有不同的侧重点。比如，
练习前：定目标；
练习时：要专注

练习后：找反馈

完成后：再挑战
只要你们在实际使用的时候，能琢磨出最适合你的一套打法就OK。

刚刚，我们学完了有目的的练习四步骤，在生活中，你们有能应用的场景吗？比如你想学教练，你想学英语，你想练跆拳道，你想学钢琴吉他，你想考xxx资格证等等。场景类型不限制，剧本里的这个场景发生在未来，你们有想到什么场景吗？


为了帮大家更好地拆为己用，接下来，请自己编一段小剧本，几百字即可，设计出人物角色、情节变化(包括:起因、经过、结果)和当时双方的对话、动作等，对话中你给自己运用了一次有目的练习四步骤。请把摘要写在纸上。时间五分钟。五分钟后我们请人站起来讲讲他的剧本。

要求：
1.故事有背景，有人物，有起因经过和结果。
2.人物有对话，不要自说自话
3.故事发生在未来。
4.不需要分组讨论，自己编自己的。
5.你给自己运用了一次有目的练习四步骤。

Sophie：我可以来分享一下，我最近想学表达
朋友：你为什么要学表达呀，你觉得学表达有什么用吗？
Sophie：我觉得这个时代在向表达者倾斜，我平时的工作需要写作，我想将自己的工作经验沉淀下来，我自己有一个读书会，我有时候需要做读书的带领，需要我的表达更容易让大家去接受，我学表达第一个是为了让我的写作技能更加精炼，第二个是在公众面前更加自信，能更清晰地表达我想说的内容。
朋友：那你每天都很累，你还有时间做这件事情吗？
Sophie：我现在5点下班，然后去运动，这两件事情中间可以练习，这段时间可以在办公室里面听课，练习一下。
朋友：那你怎么知道，你的表达是否有所提高呢？
Sophie：每学到一个框架，如果我写作时能用出来，能提升我的写作效率，这个是我从自己的感觉上获得的反馈，第二是我在做读书带领的时候，大家更学有所获，大家对我这个人更感兴趣了，那我的表达是有进步的，这点可以从大家的反应中看出来。
朋友：那你学表达需要学到什么程度，有想要达到的级别吗？
Sophie：我想了解下拆书帮后面有没有什么要进阶的，然后走出舒适区，多跟大家交流。
我：如果你要加入拆书帮，你要过级的话，这是一个非常大的挑战，你要加油。


感谢大家编的小剧本，大家通过亲身参与到学习中，体会和使用了一次有目的的练习的四个要素，相信你们的感受肯定跟在书上看完这四个要素不一样。通过今天的案例和大家编写的小剧本，定目标，要专注，找反馈，迎挑战这四个步骤，你会记得更清楚，当你以后需要应用得时候，你会不自觉地反应出来这件事情要怎么做。最后给大家送一句话，骐骥一跃，不能十步；驽马十驾，功在不舍。希望大家在应用了有目的的练习四步骤之后，能提高我们练习技能的效果，实实在在地改变大家的生活，感谢大家。