下面给大家2分钟时间阅读拆页选段，选自原书P31页。

有目的的练习VS天真的练习

如果对这种自动化的表现并不满意，你要做什么？如果你是一位工作了10年之久的老师，你想做一些事情，让学生对你上的课更感兴趣，并让你在课堂上更加高效，你该做什么？你基本上每个周末都打高尔夫球，想再提高一些，该怎么办？你在一家广告公司担任打字员，想让别人对你的打字速度感到惊叹，又该怎么办？

这便是史蒂夫•法隆在经过几次练习之后发现他自己所处的情形。在那一刻，他对自己能够听到一串数字、把它们记下来、再念给我听，感到很满意，而且，由于大家知道，短时记忆存在局限，所以，他的表现也和人们期望的差不多，中规中矩。他原本可以不停地这样记下去，在经过一次又一次的练习之后，最多能记住8个或是9个数字。但他并没有这样做。他参加了我设计的这个实验，而我设计这个实验的初衷，就是使他持续不断地接受挑战，以便每次都能比上次多记住一位数字，同时，也因为他是那种天生就喜欢挑战的人，所以，他在逼自己变得更优秀。

他采用的这种方法，我们称之为“有目的的练习”，事实证明，这种方法对他来说是不可思议的成功。正如我们接下来将看到的那样，这种方法并非总是如此成功，但它比通常的方法更有效一些，而且，这是通向刻意练习的第一步，而我们的最终目标便是刻意练习。

有目的的练习有几个特征，使得它与我们所说的“天真的练习”区分开来。所谓“天真的练习”，基本上只是反复地做某件事情，并指望只靠那种反复，就能提高表现和水平。

【I便签】拆书家引导

好，大家都读完了，我们再来进一步看看这个拆页。

【What】

拆页对比了“天真的练习”和“有目的的练习”，我们看到，当想要提高表现取得进步的时候，重复做一件事情并没有帮助，只有通过有目的的练习才可以实现。

【Why】

如果重复做某件事，我们的水平永远只能停留在某个阶段。若没有适合的方法就无法实现突破进入到下一阶段，这个时候，如何到达下一阶段的方法就显得尤为重要。

【概念对比&匹配例子】

拆页提到了两个概念——天真的练习和有目的的练习，我们仍然用学习英语的例子来区别这两种练习方式。

【例1】

首先，请各位看看以下两个目标，哪个更清晰具体？

1. 每天读英语对话，3个月实现英文流利。

2. 3个月内，每周一个主题，每天诵读30分钟主题对话，诵读时没有磕巴。

对，是第二个，区别于第一个天真的练习，第二个有目的的练习目标明确且具体。可见明确目标的操作性强，更能有效引导我们练习。

【例2】

在确认目标后，我们还会遇到外界影响。大家来看看下面哪种方式更容易实现目标？

1. 在读文章对话的时候，来了一个微信，拿起来回复；过一会外卖电话来了，接个电话再继续读，咦，刚才读到哪了？

2. 把需要和外界沟通的事情提前都安排好，手机调成勿扰模式，在书房或某一个房间中不被任何人打扰。

对，同样是第二个，是有目的的练习。因为我们把所有的注意力都放到一件事上，自己规定每天诵读30分钟的时间不会有任何打折，而且沉浸在阅读中的思路也不会被打断。所以，有目的的练习中确保专注，是区别于天真练习非常重要的内容之一。

【例3】

我们自己在学习的同时，下面两种反馈方式哪一种更有效果呢？

1. 每周重复朗读该主题下的所有对话文章。

2. 对比原声录音和自己读的差别，向英语好的同学或老师请教并获得反馈。

对，第一个是闭门造车的天真练习，自己感觉好但没办法具体参照衡量。而第二个是有专业人士的反馈，可以及时去调整自己方向的有目的的练习。这里要注意的是我们要寻求专业的反馈，可以真正给到我们建设性意见的反馈，而不是随便说“别学了，学这个没有用”“哇！好棒呦！好厉害”之类的非专业反馈。

【例4】

接下来，我们看下面两种练习内容有什么不同？

1. 每周把该主题下的对话文章全部能流畅读出来。

2. 每周除了熟读所有主题文章，给自己加难度，额外设计真实场景用关键句子仿写对话。

所以，第一个天真的练习是重复做一件事直到很熟练，但你永远停留在这个熟练的范围内。而有目的的练习则是在熟练的基础上，不断自己加大难度，让练习的内容更有挑战性，这两种方式哪一种会让人取得阶段性提升呢？

通过上面4组例子的对比，大家就可以清楚看到“有目的的练习”和“天真的练习”区别所在。“有目的的练习”有明确的目标，可以排除外界影响完全专注于任务，能从外界获得反馈，同时走出自己的舒适区。而“天真的练习”只是随便练练，重复做一件事，并没有专业的方法。

【How】具体步骤

所以我们来总结一下案例，刻意练习有四个核心要素：

1. 明确目标：定义明确的目标，引导练习

2. 保持专注：完全集中注意力，关注任务

3. 寻求反馈：从外界获得反馈，查找不足

4. 突破挑战：迫使走出舒适区，挑战自我

以上四个要素环环相扣，缺一不可，这也是我们想实现进步必须牢记的。

【适用边界】

“有目的的练习”适用于在学习技能的过程中，我们重复练习同样的内容却没有任何进步，想找到一种方法突破瓶颈的情况。

【A2】催化学习者应用

设想未来3个月里我们在工作或生活中对已知的技能突然遇到瓶颈，这个时候你会怎么用“有目的的练习”法向别人描述你的解决办法。

请每个人独立编写一段小故事，需要设计人物、情节变化（包括：起因、经过 、结果）和双方的对话、动作等。

大家写出关键词即可，用3分钟编写个小剧本，稍后邀请小伙伴为大家分享。

【学习者分享】

分享者：范范姐

范范姐：你的过级要开始了吧？

泰老师：是，我准备开始过级之旅了。

范范姐：很好啊，为自己定目标了吗？

泰老师：我这个月要过1级别，周日晚上完成预备表发给师父。（明确目标）

范范姐：那很好，你什么时候写？

泰老师：晚上的时候家人、孩子都不会影响我，所以晚上来写预备表。（保持专注）

范范姐：你怎么找到别人给你反馈呢？

泰老师：我会让师父针对拆页给我建议。（寻求反馈）

范范姐：你会遇到什么挑战？遇到挑战怎么办？

泰老师：我去看看线上小伙伴如何过级，因为自己没有经验，除了熟练预备表内容，还需要看看在线上时如何表现，找到适合我下次过级的方式。（突破挑战）

范范姐：那太好了，期待你这个月顺利过级。

【回应反馈】

非常棒，掌声送给范范姐。这个话剧对话，不仅理解了有目的的练习四要素，而且能针对与徒弟的拆页学习围绕这四要素展开情景对话。让我们看到如何把有目的的练习法实际运用在生活中。

【结束语】

通过今天的案例讲解和大家做出的小剧本，我们现在对“有目的的练习”法有了进一步了解，而且尝试如何把四个核心要素明确目标、保持专注、寻求反馈和突破挑战运用在未来场景中。希望今天的拆页能够帮助大家在学习中进步，在平稳中突破。今天分享到此结束，感谢大家。