当然，刻意练习的核心是一种孤独的追求。尽管你可能为寻求支持与鼓励找到了一些志趣相投的人，但是，你的进步很大程度上依然取决于你自己的练习。你怎样在那种连续不停的专注练习中保持自己的动机？

最好的建议是精心设置目标，以便你能持续不断地看到进步的实质性信号，尽管并不会总是出现重大的进步。将漫长的旅程分解成一系列可控的目标，并且每次只关注它们中的一个，甚至可以在每次达到一个目标时，给自己小小的奖励。例如，钢琴教师知道，最好是为年幼的钢琴学生将长期目标分解成一系列的等级。这样一来，学生每达到一个新等级，便会产生一种成就感，既有助于增强他的动机，又使他在练习中看似没有进展的时候，不太可能灰心丧气。怎样来设计那些等级，并不重要。重要的是导师将那些看起来无穷无尽的练习材料分解成一系列清晰的步骤，使得学生的进步看起来更具体、更鼓舞人心。

(what)我看到大家抬头示意了，我来讲讲对这个片段的理解，我们在无论是在生活中想培养一项新的技能，比如说去学打羽毛球，学开车、学烹饪等等。或者说我们在面向工作这种场景想提升一些关键的工作能力，比如说公文写作，或者提升项目管理的能力，去学习销售的技能，或者是学习一些编程，包括刚才那个学习者讲AI的一些。这些技能跟我们平常的一些练习可能不太一样，因为它需要我们长期的去这个学习，时间比较长。而且，如果说我们的目标是要想能够把一个技能从零或者从一个比较低的等级达到一个比较高的一个等级的话，需要我们付出长期的努力。那么在这个过程中，因为时间比较长。有可能我们不能实时看到进步的发生。这样的话，我们的学习动机即便一开始很高，然后可能到最后就没有了。所以这个怎样应对这种在长时间的练习这个过程中，能够持续的保持我们的学习动机的话，书里面作者给出了他认为是一个最好的建议，就是通过精心设计这个目标。

(why)那么为什么这个精心设计的目标可以发挥作用呢？因为它可以实时监测我们学习的进展，能够让我们时时看到我们进步的发生，通过这样一个机制，然后我们就能够长时间的保持一个学习的动机。

(how)那么具体怎么做呢？书里面给出了三个明确可行、具体的这样一个步骤，第一个步骤是什么？就是拆解目标，实际上我理解，它就是化整为零。因为我们不可能直接对着一个目标去学习，不可能对着一个目标去练习。我们比较可行的就是把我们的想达成的学习目标和我们这种学习的旅程拆解成一个个具体的、难度适宜的一个小目标，小任务，小行动。这样我们才有可能去练习。这个就像我们在项目管理中经常有一个工具叫WBS，就是工作结构分解，就把我们的项目拆解成子项目、任务、活动。这样通过拆解以后的话，我们就可以去专注，就来到我们第二个步骤，就是我们讲叫各个击破，那么各个击破它是承接上一个，我们叫化整为零，这个就叫做分而治之，就是一个一个去实现它。我们每周就专注在每周要达成的那样一个目标里面去学习，去练习，然后我们记录我们学习的情况，学习的效果，让进步实实在在的发生，实实在在被看得见。那么第三个就是来一点奖励，因为激励是一个对动机来说是一个非常直接的能够激发我们动机的这样一个非常好的措施。我们可以设置一些小小的激励，然后来保持我们的这样的一个动机。通过以上三个步骤的话，那么我们能够在长期的这种练习的过程中啊，保持持续的学习动机。

(where)当然这个这个片段它给出的方法，有一定的适用边界。

它适用于我们要提升技能和能力，到一定的水平，然后这个需要长时间的训练，所以说我们要通过一些分解，然后通过一些专注的练习，合适的奖励。如果是我们生活中比如说这个提升一些小的技能，比如我想学一个番茄炒蛋，类似这样的一个小的技能，可以直接去网上找一个视频，然后几分钟就学会了，这是它的一个学习边界。

A1便签：

接下来我分享我的一个失败的案例。

我在学习华为项目管理中有个失败的案例。我是在去年十二月份就报名参加了华为项目管理能力认证这样一个课程，当初一开始设计的目标是三个月通过考试，并在实践中去运用，提升我的能力。一开始我信心满满，因为是我自己主动发现以往的项目管理都是这个国外的一些标准，然后华为又是我们公认的民族企业，他又这么多年的这个能力能够推向公众，我觉得是非常好的机会。也很激动，然后学习的那个曲线，这样的从零开始，一直往上飙升。我基本上从一开始每天半小时到一小时到两小时，然后这个在这个过程中啊，听课的时候好像觉得是听会了，然后一回忆，好像啥也没记住。这个整个大概持续了两个月左右的时间，以后那个学习曲线就急剧下降，最后变成了一条跟0轴平行的这样一个曲线，这个和0轴平行是什么意思啊？也就是今年春节之后我有两个月时间就停止了，啥也没学。直到我今年五月份，然后重新启动了这样一个项目。我调整了一些方法，然后七月份也是顺利通过了。但是回顾我一开始设计的目标，三个月通过这样的考试，然后去练习，我觉得它在五月份之前是一个失败的一个案例。我最后事后分析了原因，还是因为看不到进步，不知道学会没有，学习动机就在时间的这个推移的过程中减弱了，然后有点半途而废的意思，还好最后自己挽救了自己一下。

A2便签

但是我今天学了这个片段以后，我当时就特别有启发，我就会在接下来的明年五月份参加这个人社部有一项针对信息系统项目管理，它有一个高级的认证，叫信息系统项目管理师，它是明年五月份考试。我接下来应用书里面这样一个片段来规划，我大概会这么做啊，第一步就是这个拆解目标。拆解目标的话，从现在开始到明年五月份，大概有四十周左右的这样一个学习的时间，我会按照这个知识学习、复习准备、最后模拟冲刺三个大一点的阶段，再对每一个阶段进行更细致的拆解，拆解成每一周可以去专注的这样一个任务，把我的一个大的目标，进行分解成每一周可以聚焦的任务，这是第一步拆解目标。第二个就是各个击破。我会接下来的每周只专注于我当时拆解完了以后那一周的任务去学习它，去练习它，然后去监测我的进步，用一种形式去记录我的进步，让进步实实在在的在发生，实实在在看得见。第三步，设置一些奖励。我考虑，就像我们学习项目管理会有一些积分制，然后我就是在四十周中，设想的是每周一个积分，我学习完就自己给自己的一个积分，连续五周有五个积分的话，我就奖励自己去看一场喜欢的电影；如果时间过半，达到二十个积分，就奖励自己去听一场高质量、高水平的音乐会；最终如果完成整个这样四十周学习，并顺利通过考试，我就给自己来一个稍微更高一点的这样一个激励，奖励自己一场说走就走的旅行。

通过以上分解目标化整为零，各个击破、分而治之，然后设置奖励保持动机。我相信对于我接下来的这样一个学习和认证考试，包括能力提升，一个是信心更足，第二个我相信这样的话，它能够帮助我保持比较长的这样一个学习动机。

[结束语]

我也希望，今天的我的这个分享，能够给大家一点小小的启发，让我们都能够通过精心的去设置目标，通过去刻意练习，能够在我们生活和工作的各个小领域都成为专家。谢谢大家。