开场：
大家好，在我们正式拆书之前，我先做一个简单的自我介绍。 我是今天的晋级拆书家张俊伟，大家可以叫我学爸。接下来，我用三个标签来介绍自己： 第一个标签是我的身份标签：学爸， 80后的两个孩子的爸爸。身体力行，给孩子做榜样，做一个爱学习的爸爸，带着孩子一起读书的爸爸。 第二个是工作标签，儿童教育行业从业者。 第三个标签是生活标签，交友达人。聚会交友，参加活动。
有的朋友第一次来，还不清楚拆书和拆书帮是什么，下面我给大家简单介绍一下
“拆书”是一种学习方法论，适用于以提升能力、解决问题为目标的成人学习，强调以学习者为中心，而不是以知识为中心，要把知识关联学习者的经验、规划具体的运用。
拆书分为个人学习的拆书法和组织学习的拆书法：个人学习的应用就是便签法；组织学习的应用就是一位拆书家拿一本书加工出一场现场学习，引导和促进一群人把知识拆为己用。在拆书学习活动中，拆书家不是权威，权威是拆书家所选的图书，拆书家扮演的是引导者、促动师、催化师的角色，启发、引导学习者进行更深入的思考，促进学习者把知识转化为行动，践行“知行合一”。在拆书帮内部有一本人人必读的书——《这样读书就够了》，现在已经升级第二版，并且已经有在国外出版。
“拆书帮”是一个全国性的成人学习社群， 目前在北京、上海、广州、深圳等全国30多个城市都建有拆书帮的学习者俱乐部（也叫拆书帮分舵）。拆书帮分舵是一种公益性的学习组织，它的使命是帮助更多的学习爱好者成长为拆书家。
主题：如何进行有目的的练习
来源：《刻意练习》
【R：阅读原文】 有目的的练习这个术语，意味着要比这种天真的练习更有目的性，考虑更周全，而且更为专注。
特别是，它具有以下一些特点： 有目的的练习具有定义明确的特定目标。定义明确的具体目标，可以有效地用于引导你的练习。要把目标分解。关健是接受那个一般目标(并且日渐精进)并将其转化成一些具体目标，使你能达到切合实际的进步的期待。
有目的的练习是专注的。如今，并非每个人都通过高声叫喊和拍桌子的方式集中注意力，但史蒂夫的表现说明了我们可以从有效练习的研究中获得一条重要洞见：要想取得进步，必须完全把注意力集中在你的任务上。
有目的的练习包含反馈。一般而言，不论你在努力做什么事情，都需要反馈来准确辨别你在哪些方面还有不足，以及怎么会存在这些不足。如果没有反馈你不可能搞清楚你在哪些方面还需提高，或者你现在离实现你的目标有多远。
有目的的练习需要走出舒适区。对于任何类型的练习，这是一条基本的真理：如果你从来不迫使自己走出舒适区，便永远无法进步。
技能点：当众表达自己的便签
好，现在大家已经都读完原文了，下面由我带领大家拆解原文，看看原文讲了些什么内容。
（what）这一段文字告诉我们，在学习或者工作想要取得进步，刻意练习是一种好方法。
刻意练习是一种设定目标，专注任务，实时反馈，主动走出舒适区的四种方法结合起来的有效练习方式。
（why）生活中我们有一些问题需要解决，比如说减肥，学习英语，制作ppt，参加会计师资格考试，这些事情需要我们提前做一些练习，而练习方法不合适不科学的话就容易产生挫败感，这时候刻意练习这种方法能帮助解决问题。
（how）我们来看下具体方法：
1、定义具体目标。 目标确定一定要具体可衡量的，可分解，有时间节点的。比如做英语的口语练习，我们要做到每周会两个句型等等，分解开来，每个阶段都有任务都有成就感。
2、专注一件事。做事情要专注，养成习惯也要专注，比如说口语练习不能觉得复杂的句子练起来有成就感，就放下简单的句子找感觉，要跟着计划走。
3、反馈。 在自己练习的时候要寻找反馈，到底练习的对不对，问题在哪里，及时纠正。
4、 走出舒适区。 打破自己的舒适区，做一些稍有难度的事情，可能做错的事情，这样才有机会成长。
（where）该方法适用于主动掌握新技能，养成新习惯的时候。
接下来是拆书的第二部分，我给大家分享一个自己最近的案例。 记得今年在北京坐地铁的时候，一对外国夫妇向我问路，感觉我可能像是有文化的样子，可是当我回答的时候，感觉嘴巴就像叫着橡皮一样，说话吞吞吐吐，口齿不清，想着回答但回答的一塌糊涂。他们善意的笑了笑就走了。给我很大的刺激，我就想着提高下英语口语，不至于每次都这样。就这样我制定了计划学习经典的英语口语联系素材，走遍美国。我找到了视频，网购了教材，还制定了练习本， 在学习的过程中我坚持每天抄写一份，熟悉句型，跟着视频练习半小时对话，坚持了一段时间，觉得有点难，有些句子说的不准，然后还要分析原因，再坚持一段事件之后就中断了，后来就停下来了。 1，目标设计有问题。开始设定计划每天听三十分钟，争取一个月听完第一遍。但在具体执行过程中，每天达不到标，达不到标觉得时间还长周末补回来，到了周末就把事情推到了下一周。没有联系实际，没有设置弹性目标，一旦没达成容易造成后续跟不上。 2，不专注。听课的时候边听边做事后来觉得影响做事，就不听了。不能一次只做一件事。 3.没有反馈。听了之后也没有相应做练习，记忆不深刻。碰到难题没找人指导，也一直卡着消化不了。学习没有应用在埋头看书效果不好还不交流，逐渐失去了目标。 4不能走出舒适区。碰到难题就停下来，不能攻坚，不能持久，越是问题越有可能是自己欠缺的地方。 |
接下来，是拆书的第三部分，规划应用。 我的目标是，用三个月时间做到基本口语对话。 1确定目标，确定一个目标。做到三分钟的英语口语对话内容。三个月能练习下来。 2专注做一件事，每天一个小时早上7点到8点，通过手机联系对话半小时每天晚上九点到十点听半小时。 3做反馈。制定表格，记录每天的学习状况，通过手机英语打分软件来给自己的口语发音打分，每周总结一周学习情况 。 4走出舒适区。尝试大声说出来，短句长句，从熟悉到背诵，从模仿到表演。 最后，我来总结一下我们今天的内容： 我们在面对新的学习，新的挑战的时候，不要着急，要沉住气，只要方法对，就没有什么问题。我们需要冷静的设定目标，专注的做事，有效反馈后，有意识的走出舒适区，我相信大部分的事情都会被解决掉。 非常感谢大家在百忙之中听我的分享，希望我的分享可以帮助到大家，谢谢！ |
