有目的的练习VS天真的练习

如果对这种自动化的表现并不满意，你要做什么？如果你是一位工作了10年之久的老师，你想做一些事情，让学生对你上的课更感兴趣，并让你在课堂上更加高效，你该做什么？你基本上每个周末都打高尔夫球，想再提高一些，该怎么办？你在一家广告公司担任打字员，想让别人对你的打字速度感到惊叹，又该怎么办？

这便是史蒂夫•法隆在经过几次练习之后发现他自己所处的情形。在那一刻，他对自己能够听到一串数字、把它们记下来、再念给我听，感到很满意，而且，由于大家知道，短时记忆存在局限，所以，他的表现也和人们期望的差不多，中规中矩。他原本可以不停地这样记下去，在经过一次又一次的练习之后，最多能记住8个或是9个数字。但他并没有这样做。他参加了我设计的这个实验，而我设计这个实验的初衷，就是使他持续不断地接受挑战，以便每次都能比上次多记住一位数字，同时，也因为他是那种天生就喜欢挑战的人，所以，他在逼自己变得更优秀。

他采用的这种方法，我们称之为“有目的的练习”，事实证明，这种方法对他来说是不可思议的成功。正如我们接下来将看到的那样，这种方法并非总是如此成功，但它比通常的方法更有效一些，而且，这是通向刻意练习的第一步，而我们的最终目标便是刻意练习。

有目的的练习有几个特征，使得它与我们所说的“天真的练习”区分开来。所谓“天真的练习”，基本上只是反复地做某件事情，并指望只靠那种反复，就能提高表现和水平。

简单地讲，天真的练习：只是埋头干！我刚刚挥起球拍，努力去击球。我刚刚听到了那些数字，想办法去记住。我刚刚看到了那些数学题，正试着解答。有目的的练习这个术语，意味着要比这种天真的练习更有目的性，考虑更周全，而且更为专注。

好的，看到大家都看完了。我们一起来学习一下：

What：

这个拆页中讲了两个概念，“有目的的练习”和“天真的练习”，天真的练习就是埋头干，很难有所提高，要想提高表现和水平，只有通过有目的的练习来实现。

【辨析概念】

那我们来看一下，这两者有什么区别呢？

“有目的的练习”有几个特点：第一，要有明确具体可实现的目标；第二，有目的的练习一定是专注的；第三，有目的的练习要包含反馈；第四，有目的的练习需要不断走出舒适区。

而“天真的练习”基本上是机械性的反复做同一件事情。

咱们看下手里的图表，对比加深印象。

【案例与概念互相参照】

怎么去理解这几个特点呢？以练字为例，我给大家举几个例子，你们来判断下，下面的情况是不是有目的的练习。

1、我每天回家写字帖一个小时。请问是有目的的练习还是天真的练习？为什么？

对，是天真的练习，写字帖一个小时是动作，没有说要1个小时达到什么目标，有目的的练习要有具体的目标。比如我每天写字帖一个小时，一个月可以背着临写常用字100个，这种是具体的目标。

2、那我有目标了，我每天写字帖的时候，一边听书一边写，还写的很欢乐。请问这是有目的的练习还是天真的练习？为什么？

对，是天真的练习，这样我的注意力都不集中在练字上，没有专注。

3、好，我之后开始练字的时候就保持安静，专注在写字帖上，日复一日的快写完一本了，朋友推荐我报名网上的训练营课程，可以拍照给老师指导，我觉得没必要。请我现在问是有目的的练习了么？为什么？

也不是哈，我没有得到准确的反馈，不知道自己的不足在哪，闭门造车，自己埋头苦干，可能还是反复的练习错误，并不能提高水平。

4、我坚持练习了两周时间，一直对着临写，完成了一大半的临写，尝试背着写，结果写了几行，还是不行，又开始对着写了。问是有目的的练习还是天真的练习？为什么？

对，我一直对着写，不愿意面对挑战，就在舒适区重复练习，累计十万小时也不行，可能还比之前写的更随意更差了。

5、如果说我目标是一个月掌握常用100字的书写，可以背着临写出来，每天专注练习一个小时，每天练习的字都拍照让老师指导，总结出自己的问题，然后改正，听取老师建议，练习到一定阶段就背着临写，这样呢？

是的，这样有明确的目标，专注于任务上，及时得到正确反馈，并不断突破舒适区，迎接挑战，满足了四个特点，是有目的的练习。

Why：

通过以上的例子，大家可以清晰的区别天真的练习和有目的练习。我们在生活中一定要注意觉察和辨别天真的练习和有目的的练习，让自己付出的时间和精力更有价值，一份耕耘一份收获。（不难么做的坏处）而不是反复的天真的练习，表现和水平难以提升。

How：

好，那有目的的练习具体该怎么做呢？我总结出了四个步骤

1、制定目标：在一个时间节点前，达到一个明确可衡量的目标。

2、排除干扰：练习的时候排除其他一切干扰，把注意力完全集中在你的当下任务上。

3、寻找反馈：练习后寻找反馈来帮你准确的分析你在哪些方面还有不足，哪些方面需要提高。

4、加大难度：在原有能力的基础上，要敢于走出舒适区，加大一些练习难度，不断突破自己。

举例子：

为方便大家理解，我举个例子再说一下每个步骤怎么运用，比如我想提高自己写广告软文的能力。

那我先制定目标，未来一个月时间每天写2篇软文，并发布在网站上，当周文章百度的收录率从20%提高到50%。然后开始练习，固定每天下午1点-2点，暂时屏蔽钉钉微信等各种消息，当下的注意力都放在文案的写作上（排除干扰）。写完发布之后，每周及时查看百度的收录率分析文案是否收录的原因，向文章收录率高的同事求教，总结不足并改正（寻找反馈）。几周后发现自己写学习技巧类的软文已经很的心应手了，尝试加大难度写一些政策类的文章结合课程广告推广，提高自己的能力（加大难度）。

相信通过这样有目的的练习，我写广告软文的能力会有很大的提升。

Where：适用边界：

这个方法可以在我们学习某项需要不断进步精进的技能时用，也可以在技能练习中难以突破的时候，用来突破瓶颈。如果说某个技能我们只是偶尔应急或者娱乐体验一下，则不需要做有目的的练习。

【A2催化应用】

拆书家提问设计：

好了，以上我拆解的部分结束了，接下来就是大家学以致用的环节了。

大家现在是否在练习某项技能时遇到了瓶颈或者想提高某个技能？设想一下在未来一个月，在工作或者生活中要提高一个技能，比如跳绳、跳操、跑步，后者思维导图、学英语，学钢琴、吉他，也可以是考什么证书，提高写作能力等等。

这次大家要当一次导演，自己独立编一个小剧本，设计出人物角色、情节变化(包括:起因、经过、结果)和当时双方的对话、动作等，对话中要运用有目的练习四个步骤。大家现在各自思考一下然后把自己的故事摘要写在纸上,写完可以小组分享。4分钟后我们邀请1个小伙伴1人分饰2角将自己剧本的故事讲给大家听。

剧本要求：

1、故事发生的未来，包括背景、人物、起因、经过和结果。

2、剧中人物有两个，要有对话，不能自说自话。

3、小组讨论后，需自己独立编写剧本，1人分饰两角色。

4、对话需要应用有目的练习四个步骤。

「互动分享4min」

好的，时间到了，下面我们请一位小伙伴来分享演绎他的剧本，哪位小伙伴来主动分享一下？

学习者案例记录：

场景就是今年十月份儿月底有一个考试，然后地点是在公司发生的，人物就是我和领导的一个对话。

起因就是领导问我这个十月底的考试准备的怎么样。

然后领导会说，对于十月底的这个考试准备的怎么样了，有什么计划呀？我会说我管理的考试一共有一百六十六个知识点，我计划用一个月的时间把它全部去消化了。这是我制定的一个目标。他说很好啊！我说我计划用一个月的时间把它全部化掉了，这个我会做十套真题，正确率达到百分之九十八。

然后领导说那很好啊，那你怎么能确保你的这个学习效率呢？我会每天固定两个小时的时间学习。在这个学习期间呢，我手机就屏蔽掉，然后断绝一切外界的联系。

他说那你除了做题，然后还有其他的一个检验方式吗？然后怎么得到一个别的反馈呢？我说我会开直播，然后就去向这个对观众去输出我的知识点。

他说那还有其他的吗？那我会说我第一次开直播的时候可能我会有手稿，然后我第二次开直播的时候，可能我会在大脑里边有一个思维导图，然后我会全程的就是脱稿去输出。然后来增加这个难度，让我达到了对这个知识点的全部覆盖，就结束了。我领导说你一定能过！

拆书家反馈：

非常棒，感谢小伙伴的分享，也非常精彩，四个步骤也很清晰。我看有的小伙伴没有写完，可以之后继续完成。通过刚刚的“有目的的练习“的概念详细拆解以及大家写出来小剧本。相信大家对有目的的练习这个方法也已经掌握的非常清晰了。希望大家在以后的工作和生活中都能应用起来。

那么以上就是我今天分享的全部内容，谢谢大家。