《刻意练习》 P220

当然，刻意练习的核心是一种孤独的追求。尽管你可能为寻求支持与鼓励找到了一些志趣相投的人，但是，你的进步很大程度上依然取决于你自己的练习。你怎样在那种连续不停的专注练习中保持自己的动机? 最好的建议是精心设置目标，以便你能持续不断地看到进步的实质性信号，尽管并不会总是出现重大的进步。

将漫长的旅程分解成一系列可控的目标，并且每次只关注它们中的一个，基至可以在每次达到一个目标时，给自己小小的奖励。例如，钢琴教师知道，最好是为年幼的钢琴学生将长期目标分解成一系列的等级。这样一来，学生每达到一个新等级，便会产生一种成就感，既有助于增强他的动机，又使他在练习中看似没有进展的时候，不太可能灰心丧气。怎样来设计那些等级，并不重要。重要的是导师将那些看起来无穷无尽的练习材料分解成一系列清晰的步骤，使得学生的进步看起来更具体、更鼓舞人心。

why：很多时候我们做事情都会半途而废，或者三分钟热度。我们把这个归结为自己没有毅力，其实只是方法不对。这个片段将教会我们如何将一个计划或梦想持续下去而不会半途而废。 

how：我将这个方法拆解为网游三步曲，我想玩过游戏的小伙伴都知道，网游三步曲就是:升级，打怪，穿装备。不过用在我们的计划目标时，需要稍微的改变一下，分级，打怪，穿装备。 

第一步，分级：在划分任务之初，把我们的总任务目标分为若干个与总任务相关的小等级，比如文中的钢琴练习，给钢琴分为一系列的级别。 

第二步，打怪：一次只关注一个等级，完成以后才能进行下一等级。玩游戏时我们都知道，打完当前这个怪才能打其他的怪，不然一个都打不死，所以，一次只能关注一个等级。 

第三步，穿装备：完成任务的装备我们把他看作是奖励，每完成一个等级就给自己一个奖励。这样能让自己有成就感，能有动力进行下一级。 比如钢琴完成一个等级就有一个证书。

【不这样做的坏处】但是如果我们不这样去设定和实施计划，带来的结果往往就是计划被无限期拖延，或者三分钟热度。

反面举例：比如我们想跑马拉松，42.195公里，我从今天晚上就开始无目的的跑，坚持一周后发现自己最多不过能跑5公里，并且有时下雨给自己一个借口，有时空气质量不好又给自己一个借口，结果一个月后发现自己还是只能跑5公里，里42.195差距太大了，所以就放弃了。

正面例子：但是如果我用今天的网游三部曲来制定计划的话。我想我会这样制定。 

1.分级，全程分为四个等级，1/4马，半马，3/4马，全马。 第一阶段的1/4马我还会继续进行拆分，分为2公里，4公里，6公里，8公里，10公里等。第二阶段，第三阶段依次类推。

2，打怪。我第一阶段只想如何跑到2公里、然后4公里，然后6公里等。

3，穿装备，完成以后参加一次四分马拉松比赛，然后，继续打下一怪。 

这样一个流程下来，我就可以有节奏，有目标，并且有激情的进行下去，虽然不知道什么时候能完成，但是，我清楚的知道，我一定能完成。

（显像提问法）

现在请大家静静的回想一下，在你的生活中，你有没有过想挑战一件事情没有挑战成功，或者学习某种技能半途而废，又或者工作中遇到毫无头绪的任务。你们是怎么去执行这个计划的呢？。。。。请大家用2分钟时间分组进行讨论并分享这个计划,时间4分钟。

分享者1：我拆书晋级准备就是这样，当拿到拆书手册后准备晋级，胡乱先找一些段子，然后对照准备表做，后来发现段子没对，然后我就又重新找段子，发现又没对，报名的时间快到了，我就胡乱写一个，然后交给师父给我改。

【A1+】反思加工，感谢大家的分享，看来大家都有过类似三分钟热度的情况，但是如果当时你们学习了网游三部曲呢？你们会如何应用分级，打怪，穿装备的方法去重新制定当时的计划呢？请大家讨论分享，时间5分钟。

分享者1：

第一步分级：我把晋级准备分为三步，1、阅读手册、其他拆书家的准备表。2选段子。3、做准备表

第二步打怪：没学习完手册和其他拆书家的准备表时绝不选段子。

第三步穿装备：完成一级后在朋友圈晒一下。

谢谢大家的分享。希望今天大家能带走这七个字：升级、打怪、穿装备。谢谢大家！