你应该试一试这种方法。首先，搞清楚到底是什么让你停滞不前。你犯了些什么错？什么时候犯的？逼着自己走出舒适区，看一看是什么拦住了你前进的路。其次，设计一种练习方法，专门来改进那个特定的弱点。一旦你已经弄懂了问题是什么，你也许能够自己纠正，或者，可能得向一位经验丰富的教练或导师寻求建议。不论是哪种方法，在练习的时候要重点关注发生了什么；如果依然没有进步，那就需要再试试其他方法。

这种方法的好处在于，它着眼于那些妨碍你前进的特定问题，而不是让你试试这个，又试试那个，寄希望于哪种管用。这种方法并没有得到广泛的认可，即使像这里描述的那样似乎显而易见，并且是跨越停滞阶段的极为有效的方法，也依然没有得到经验丰富的导师们的认可。

What：这个片段主要讲了《刻意练习》206页中的如何跨越停滞阶段？

Why：在学习一项技能时，我们都会遇到一个瓶颈期或者说停滞期，想突破这个瓶颈，不妨试试这种方法。

How：其具体步骤是：

首先，搞清楚到底是什么让自己停滞不前，是心理方面的还是身体方面的，还是方法方面的等等。

其次，自己设计一种练习方式，专门来改进那个阻止自己前行的因素。如果自己难以突破，就向经验丰富的教练或导师寻求帮助。

再次，在练习的时候要重点关注发生了怎么的变化，这种变化是什么导致的。如果没有变化，再设计一种新的练习方式，专门来改进那个特定的弱点。

Where：以上这种方法适合于当某项技能水平处于停滞期，想进一步突破，达到新的高度时。

【A1便签】

2004年秋天，我在学校的操场上跑操，平时的我都是跑5圈，1圈大约300米左右，跑完5圈就停了下来，感觉自己累了，不想再跑了，我停止在了5圈这个长度，5圈成了我长跑的极限了。到底是什么阻止了我，为什么不能跑的再长一点。有没有什么方法突破这个障碍点，我能否再坚持多跑一步，就一步。于是，我尝试，我在原来5圈的基础上又坚持了一步，又一步，又一步，用这样的方法，我竟然又多跑了一圈。我感到欣喜，我又有了新的动力，就这样跑着跑着，神奇的是，我不再感觉累了，反而成了一种享受，我清晰地记得，我被自己感动了，泪珠在眼眶中打转。那天我跑了10圈，比以往多了1倍，在以后的日子里，每天20圈成了我长跑的标配。

总结自己成功突破停滞阶段，主要有以下几点因素：

1、让自己停滞不前的主要是自己的认识。原来的目标达到了，即刻停滞，不再尝试。这种认识阻碍了新的目标的达成，直至认识觉醒，我逼迫自己，开始尝试走出舒适区。

2、我所设计的练习方式是，给自己定了一个小目标，即尝试多跑一步，改进停滞的状态。

3、在练习的时候，我重点关注自己多跑一步，再坚持一步，我找到了改进停滞的方法，并把这个方法进一步推进，终于完成了一个又一个新的目标。

【A2便签】

目标：最近写作遇到了瓶颈，所写的文章连续三天阅读量不超过5，在本周写文章时，我将会把“如何跨越停滞”这种方法运用到改进自己的写作中，使自己文章的阅读量提高10次。

行动计划：为了实现这个目标，我打算这么做：

1、搞清楚是什么原因，使所写文章在自媒体上的各项阅读指标停滞不前。由于过度看重了文章数量忽略了质量，内容、标题二者都不足以吸引人。

2、设计新的练习方式。调整在自媒体上发文的篇数，挤出更多的时间，从标题、内容入手对文章进行修改。

3、关注后台数据的变化，如果没有进步，再阅读相关书籍，请教专业人士，再调整新的练习方式。

【结束语】

亲爱的小伙伴，如果您在培养一项技能的过程中，遇到了同样的问题，不妨尝试采用以上方法，不断打破自己的舒适区，变换自己的练习方式，定会遇见更好的自己。