【R 原文片段】1分钟  （选自书本P128-P129页）

 请大家花1分钟的时间阅读拆页，读完请微笑或举手示意我，谢谢！

简单地讲，我们说刻意练习，因为它与其他类型的有目的的练习在两个重要的方面上存在着差别。

首先，它需要一个已经得到合理发展的行业或领域。也就是说，在那一行业或领域之中，最杰出的从业者已达到一定程度的表现水平，使他们与其他刚刚进入该行业或领域的人们明显地区分开来。我们指的这些活动，包括音乐表演、芭蕾舞蹈和其他类型的舞蹈、国际象棋以及许多个人和团体的体育项目，特别是根据打分来评判运动员表现和水平的体育项目，如体操、花样滑冰或跳水等。

其次，刻意练习需要一位能够布置练习作业的导师，以帮助学生提高他的水平。导师必须已经达到一定的水平，并且有一些可以传授给别人的有益的练习方法。

有了这个定义，我们可以在有目的的练习（其中，人们想尽一切办法来推动自身的提高）与既有目的、又获得指导的练习之间总结出明显的区别。特别是在刻意练习中，受训者了解表现最杰出者的成就，并且受到后者的指导，同时，他们还理解，这些表现最杰出者在哪些方面表现卓越。

【I环节：拆书家引导讲解】3分钟

【what】知识点和相关理念

制定新年愿景，想要提升自己的某项技能，刻意练习是一种正确的好方法。它不同于其他有目的的练习，它需要一个已经达到合理发展的行业或领域，即该领域比较成熟，有从业标准，有高手大师；它也需要我们自己从该领域中找到优秀的导师。

【Why】强调为什么要这么做

通过刻意练习，能让你在短时间内提高学习效果，缩短学习时间，真正掌握某项技能，提高自身的竞争力。

【how】行动建议和行动步骤

将新年想要提升的技能落到实处，需要我们学会制定刻意练习的方案，它包含三个步骤：

1、一定；确定学习目标和评价标准。

2、二找；寻找导师，包含三个要求：布置作业、传授经验方法、及时反馈。

3、三练：按照要达到的标准大量练习，不断突破舒适区。

【举例说明】

以我加入拆书帮，想在2019年成为一名三级拆书家为例，就用到了刻意练习的方法。

一定：即确定目标和标准。目标是2019年9月前成为三级拆书家。标准是每一次拆书过级都能审核通过。

二找：即寻找导师布置作业、传授经验方法、及时反馈。18年10月正式加入拆书帮，选择黎娟做我的师父。第一，她通过微信布置作业，教会我写好RIA便签，提醒我要尽早过级。第二、每次发送拆书稿，她都会指出问题，也会传授书写方法。第三，每次拆书稿，她都会根据拆书过级点提出要求，并及时反馈她的建议。

三练：每周六在家里和拆书帮大量练习，提高学习力。目前，我正在通往二级拆书家路上。拆书锻炼了我的逻辑思维能力和表达能力。

【预防可能的异议】

当然，会有小伙伴提出，如果身边找不到合适的导师，是不是就不能使用刻意练习法。这里，需要指出的是导师可以是具体的人，也可以是书籍、简书上杰出的人物提到的方法。按照自己的目标和标准，杰出人物成功的方法，自己为自己布置作业、随时记录和复盘。

【A2环节：分布催化1】3分钟

未来一个月或一年，你想提升哪些技能让自己变得更优秀？是学习一门外语提升口语表达能力？还是学习一门乐器提高交际能力？还是获得某个证书提升职场竞争能力？还是通过形象穿搭提升自己的衣品？----

请在拆页背面写下一个你想提升的技能。

学习者案例记录：

舒老师（高校老师）分享：

1、一定：19年成为一级拆书家，提高拆书技能。

2、二找：麓山分舵王倩倩老师是我的榜样，找她做我的导师，成为一级拆书家。

3、三练：多参加拆书帮线下活动和图书馆活动。

【A2环节：分布催化2】6分钟

设想一下，你下周一早上吃过早餐，准备开始新一天的工作和生活，你想起周六晚上在拆书帮写下新年目标，你准备怎么做呢？请运用今天学习的“制定刻意练习方案的三个步骤”，制定提升自己技能的刻意练习方案。

现在我给大家进行分组，请大家在小组内进行分享。时间控制在3分钟以内，最后请小伙伴向大家分享一下。

学习者案例记录：

邝小姐分享：

1、一定，目标是学习思维导图

2、二找：通过三天思维训练营找到导师

3、三练：通过刻意练习运用思维导图。

【强有力的结语】30秒

好的，今天这个片段我们学习了“一定二找三练”三个步骤，为自己想要提升的技能制定刻意练习的方案，希望对大家有帮助，我今天的带拆结束，谢谢大家！