开场： 各位小伙伴，欢迎来拆书帮的学习现场。首先我们分下组，为了便于后面的讨论交流，我们分3组，每组3到4人。我是今天分享的拆书家河东西，这是我的网名，取自“三十年河东、三十年河西”，从名字你们就可以看出来，我是一个心怀梦想、不甘寂寞的中年大叔哦。我的本职是老师，拆书帮合肥霸都分舵的发起人，我希望通过自己的努力，能够成为一名三级拆书家，为社群的小伙伴带来更多学习的正能量。
【图书介绍】今天我给大家带来的图书片段来自《刻意练习》。
【F】这本书的作者安德斯·艾利克森是著名的心理学家，专注于学习领域研究，提出了提高学习技能与能力一系列普遍原则。
【A】这本书在学习领域备受推崇，受到秋叶、彭小六、萧秋水等很多知识型IP的推崇，行文简洁、故事生动，是一本深入浅出的理论书籍。
【B】这本书讲了很多如何进行刻意练习提高能力的方法。如果你曾经多次尝试一项技能，花费大量时间却无功而返；如果你总是羡慕别人琴棋书画样样精通，而自己不知从何入手；如果你认为成功的人一定是拥有过人的天赋，而自己资质平平无法取得人生突破，那么，这本书可以给你带来关于学习的全新认识。
《刻意练习》——如何营造和保持社会动机
外部动机的一种最强烈的方式是社会动机。这可能以几种形式表现出来。最简单和最直接的是其他人的认可与崇拜。许多青少年以及不少成年人都开始练习一种乐器或者一项体育运动，因为他们相信，在那个领域的专业特长会使他们变得在异性眼中更有吸引力。
一种营造和保持社会动机的最好方法，是使你自己身边的人们都鼓励、支持和挑战你的努力。柏林的小提琴学生不仅经常和其他同样学习音乐的学生在一起生活，而且往往和那些学生约会，或者至少是和那些欣赏他们对音乐的热情、理解他们把练习放在人生目标首位的人约会。
让身边都是支持你的人，在那些由团体或团队共同完成的活动中最容易做到。例如，如果你是管弦乐队中的一员，你会发现自己有动机去更刻苦地练习，因为你不想让同事们失望，或者因为你和他们中的有些人展开竞争，力求成为最擅长你所演奏的那种乐器的那个人，或者两种情况兼而有之。棒球队或垒球队的队员可能共同提高水平，以便赢得锦标赛，但他们也明白，在队伍的内部同样存在竞争，而且可能也受到那些竞争的激励。
不过，在这里，也许最为重要的因素是社会环境本身。刻意练习是一种孤独的追求，但如果你有一群和你处在同样地位的朋友(例如，你所在的管弦乐队、棒球队、国际象棋俱乐部中的成员等)，就拥有了一个内部支持体系。这些人理解你投入到练习中的努力，可以和你分享练习的秘诀，欣赏你取得的成绩，并且对你遇到的困难表示同情。他们信任你，你也可以信任他们。
这种方法几乎可以在所有的领域或行业中使用： 将对同一件事情感兴趣的所有人聚集起来，或者吸引他们加入一个现有的团体，并且将团体的同志情谊和共同的目标作为达到你自己目标的额外动机。这是许多社会组织背后的理念，从书社、棋社到社区剧院，而加入(或者在必要时组建) 那样的团体，对于成年人来说，可能十分有利于保持动机。不过，要注意的一件事情是： 确保团体中的其他成员也制订了和你相类似的进步目标。如果你加入一支保龄球队，目的是想提高你的球技，而队伍中的其他人主要是为了好玩，几乎不关心他们是否能够赢得联赛冠军，那你会倍感失败，而不是受到激励。如果你是一位吉他手，着眼于取得足够的进步，以便将来靠音乐表演来谋生，那么，假如有个乐队，成员们只想在每个星期六的晚上聚集在车库里大声嘶吼一番，那你不要加入这样的乐队。
这个片段来自于《刻意练习》中关于做事情的动机这部分内容。我们做任何事情都需要动机，这个动机包括内部动机和外部动机。这个拆页讲的是外部动机中最重要的一个动机，也就是我们的社会动机。当我们学习一门知识或一项技能的时候，外部的社会环境的支持对我们来说非常重要。在这本书中，关于这方面重点讲解了如何寻求外部社会动机的支持。
拿我自己来说，我是非常喜欢写作的，以前我认为写作是一个人的事情，在练习写作的过程中，往往就是自己写，进步的过程非常慢。后来我加入了“简书”，结交了一帮热爱写作的小伙伴，大家每天更新文章，相互鼓励，这种点评和支持给我带来了很大的帮助。回顾这个片段，对于我们来说，刻意练习的过程中，一定要寻求到外部的支持。这样对于支撑你往下走是至关重要的。
结合原文片段，我给大家以下三点【行动建议】：
001.围绕你的练习目标，广泛寻找跟你兴趣一致的人；
002.吸引并聚拢一批与你志同道合的人，形成共同努力的团体，或者直接加入一个你希望学习的团体；
003.确保团体中其他成员的目标与你进步的目标相类似。
做到这三点，对于你的学习来说就拥有了一个非常好的外部环境。
A1：在我们工作和生活中，大家肯定都有自己一直想学而没能掌握好的知识和技能，想一想，你是不是投入了大量时间，却没有看到自己的期望的成效，努力了很长时间却没有收获的感觉非常不好。或者说，我们在学习一件新事物的时候，刚有一点进步，可能会受到别人的打击嘲讽，让我们止步不前。如果有这样的情况，可能我们就需要一个很好的外部支持。请大家回忆一下，在我们的学习工作中，有没有和我刚才讲的相类似的，自己想要学习却得不到外部支持这样的案例呢？可以在小组内分享交流一下，记录在一张便签纸上，待会我会请一个小伙伴分享一下自己的经历。
学习者案例记录：
我之前一直有个梦想是把画画学好，也跟朋友商量过说要去学画画，她建议我素描的话可以自己练。但是我自己一个人，没有那个气氛和环境，所以就没有坚持下去。至今我这个想法都没有完全实施好。
A2：好，下面我们进入最后一个环节。请大家拿出手中另一种颜色的便签纸，写下自己希望学习的技能，以及保持社会动机的计划。需要大家注意的是：
第一，这不能仅仅是表明你要通过保持社会动机达成学习目标的决心；
第二，你规划去建立社会动机内部支持体系，需要有明确的完成时限。
第三，要有具体的做法，你要从哪个渠道、怎样去找到你的支持。
学习者案例记录：
我希望实现健身减肥的目标，年底之前瘦10斤，我要找三个希望减肥的同事一起去健身房锻炼，坚持每周四次、每次1小时的减肥慢跑和力量训练，我们四个人建立微信群一起打卡互相督促、检查训练成果。
【总结】刚才大家都写下了自己关于某项技能学习如何寻求社会动机支持的小计划，请大家记住今天我们拆解片段的核心观点，营造和保持社会动机是实现目标的重要保证。希望大家在工作生活中，通过运用今天的方法能够更好地实现自己的目标！我的拆书到此结束，谢谢大家！
