开场：
开场：
【自我介绍】
大家晚上好，我叫刘春香，我给自己的三个标签是：
① 第一个标签： 国学践行者。我希望自己能不断践行国学，传扬国学；
② 第二个标签： 一级拆书家。我计划自己在半年内过完3-3，成为真正意义的三级拆书家；
③ 第三个标签： 古琴萌新者。我是喜欢古琴的底蕴与悠扬，我希望过不久我能够弹奏一首完整的古琴曲。
【分组引导】
为了更好的学习，我们现场进行两两分组，请在5秒钟内找好自己的同伴，‘确认过眼神，就是对的人。’
【图书介绍】
B1：大家有听说过‘10000’小时定律吗？很多人认为只要坚持在一个领域做到1万小时，你就可以成为这个领域的专家，但是现实生活中，很多老司机开了一辈子的车，也没有办法达到职业级水平；许多人在工作岗位上做了几十年，也依然只是普通人的大有人在。这是为什么呢？大家可以从这本书里找到答案。它从不同视角分析了10000小时定律，也教给到大家实用的方法‘如何做到一个领域的专家’。
F：《刻意练习》这本书的作者有两位，一位是心理学家安德斯·艾利克森、另一位是学科专家罗伯特·普尔，通过深入的研究分析得出练习的最佳方式——刻意练习，提出了通过刻意练习每个人都可以培养成“天才”的概念。
A：我们曾经读过很多介绍提升技能的方法的书，比如沟通技巧、演讲、管理等，可是我们的能力是否真正提升了呢？本书提供的练习方法正好架起一座方法和目标之间的桥梁。它与别的致用类书籍最大的不同是方法值得信任，为什么呢？因为本书的作者通过长期对各领域优秀人物的跟踪和科学研究，并通过心理学、教育学、学科学等的方式进行分析和验证，得出的练习最有效的方法。
B2：无论是学习小的生活技能（如打球、弹琴、烹饪等），还是提升关键的工作能力（如写作、销售、编程、设计等），又或者是作为父母对于孩子教育的练习培养方式···都离不开大量的练习，如果你想以最佳的方式获得提升，请你一定要好好阅读和学习这本书。
今天我选的拆页选自书中有目的的练习四个特点中的一个，“有目的的练习具有定义明确的特定目标”，请大家花2分钟时间阅读一遍，为了方便大家能够清晰的了解原文，我想请一位现场伙伴为大家朗读一下原文内容：
有目的的练习具有定义明确的特定目标
我们假想的音乐学生如果确靛了类似下面这样的练习目标，可能会比他漫无目的的练习要成功得多：”连续三次，不犯任何错誤，以适当的速度弹奏完曲子。”如果不制订这样一个目标，就没有办法判断练习是不是成功了。在史蒂夫．法隆的案例中，我们并没有制订长远目标，因为我们都不知道他可能记得住多少个数字，但他有一个极具针对性的短期目标：每次都比上一次多记住一个数字。他好比一位极具竞争力的长跑选手，而且，他把长跑的态度带到了实验之中，即使他只是在和自己竞争。从一开始，史蒂夫就逼着自己每天都增加一个数字，使自己能够记住。
有目的的练习，主要是“积小胜为大胜”“积跬步以至千里＂，最终达到长期目标。如果你平常周未都去打一打高尔夫球，而你想将你的差点降低至5杆，那么，这对总体目标十分有益，但还不是一个定义明确的具体目标。定义明确的具体目标，可以有效地用于引导你的练习。要把目标分解，并制订个计划：为了将差点降至5杆，你得做些什么？其中的一个目标可能是增加把球打入平坦球道的次数。这是一个合理的具体目标，但你甚至还得将它进一步分解：为了成功地把球打入平坦球道，你到底要做些什么？你得搞懂，为什么你有那么多次没能把球打到平坦的球道上去，并且解决这个问题，比如说，想办法纠正你总是勾球 的毛病。怎么做到？可以请位教练来教你怎样以特定方式改一改你的挥拍动作。诸如此类。关键是接受那个一般目标（并且日渐精进），并将其转化成一些具体目标，使你能达到切合实际的进步的期望。
【学习目标】通过今天的RIA现场学习，我们能够在找到生活或工作中的特定想提升的领域目标后，在行动前能够利用拆页提供的方法将自己的大目标拆解成具体可实施的行动方案。
【Why】
（不这么做的坏处）
请大家回想一下，自己近一年有没有特别想提高的一个技能点？比如说演讲、写作，或者专注学习某个兴趣爱好，比如瑜伽、弹琴等。我们也会为了提升这方面的能力，年初树立一个FLAG，想办法上网查找资料，报一些线上学习班。只不过学了一段时间后没有发现明显的进步，后期也没有持续的、正确的练习，就会慢慢失去信心放弃原来的目标，到年尾了只能感慨‘理想很丰满，现实很骨干’。
在我们的生活或工作中不缺少制定目标，问题是为什么目标总无法达成呢？其实这里面有一个关键的影响因素就是你没有为自己的目标进行拆分，并为之制定可操作的行动方案。
【What】我们看到的这个拆页片段的主题名称，包含1个名词“特定目标”和一个形容词“定义明确的”，“特定目标”指的是我们在做练习的前提是要有一个特定的目标，比如你想打球、学琴、烹饪等等，“定义明确的”指的是这个目标必须要清晰明确，并且有具体的可达成的实施方案。
【How】我们一起来看看作者提供的操作步骤是怎样的？
第一步：要把目标进行分解，为了成功地把球打入平坦球道，你到底要做些什么？
第二步：制订个计划，为了将差点降至5杆，你得做些什么？
第三步：可以请位教练来教你怎样以特定方式改一改你的挥拍动作。
我对拆页的方法进行了提炼与总结，细化出了具体的行动步骤及给到了相应的方法，我们一起看下下面的表格（见下图），我为大家做下讲解：
【where】：此方法适用于有过往成功的经验；不太适用于未知领域的目标，与此同时，适用于具有一定挑战的长期目标，不太适用于过于简单易于达成的短期目标。
（预防异议）：
讲到这里，我们可能会有这样的疑问，难道每个目标的拟定都要必定遵循这五个步骤吗？一定要这么麻烦吗？可能我拟定的目标本身很清晰了，就不需要拆解目标了吧，如果你所拟定的目标足够清晰和明确，实现目标也不需要过长的时间，那么不做目标拆分也没问题的。问题分析与解决也不一定会有，但坚持做这个提前预设目的是能够让我们对目标达成更具有掌控感。所以也并不是每个目标都要这么五个步骤，主要视熟悉程度和复杂程度来定。
A3：
通过刚才的学习，我们对将特定目标具体化的5个步骤有比较清晰的理解，让我们回顾下这五个步骤是：
第一步：确定总体目标
第二步：目标拆解
第三步：具体行动计划
第四步：问题分析与解决
第五步：找资源
接下来给到大家一个具体的场景，我们来实操演练一下：
【具体场景】最近小A每天6点就起床了，想通过早起锻炼自己的身体，于是TA选择了练习瑜伽。TA希望能在1个月内熟练做一套瑜伽体式，然后坚持每天早起不断练习，达到改善身体素质能力的目标。具体要求：
①学习一整套的拜日式
②掌握每个体式的动作要领
③能一气呵成的把动作做完
请大家先小组内沟通与探讨下，给大家5分钟时间，完成后请示意我，我会邀请一位伙伴来跟大家分享。
学习者 A：
1. 整体目标: 一个月学习一整套拜日式
2. 目标拆解：
①每日学习几组动作
② 每日复习之前的几组动作
3. 具体行动计划
① 先找瑜伽馆，确实老师、确实时间、确定地点。
②根据老师的建议准备好相关东西
③ 每天按时按点去练习
4. 问题分析与解决
①早上可能会有起不来，可以给自己做一些激励约束措施
②学习进度会比较慢，在集体练习之后，还要自己安排时间去复习去揣摩动作；
5. 找资源
在前面行动计划的第一步就已经找好了瑜伽馆和瑜伽老师，这就是找资源的过程。
