开场：
大家好，我是范歆蓉，很高兴和大家一起共同学习拆书法。为让大家更好的学习，一会儿我们继续延用前面的分组。
在跟随我完成本次RIA现场学习后，
1. 各位学习者能够分辨出什么才是有目的的练习和有目的的练习核心四步法是什么；
2. 学完后，我们可以在练习一项技能或者想进行自我提升时应用刻意练习时，快速改进学习的方式方法，从而完成从新手到大咖的蜕变。
【场景】各位都有学习过一项新技能的经历吧，你有没有在自己练习一项新技能时，花了好几个月却没什么长进？女生们想成为美妆达人，反正天天化妆，就当练习了，结果成为美妆达人的却没几人。
写字不太好的你想练就一手好字，用了三个月时间每天练半个小时，还为练字还特意买了支凌美钢笔，开始临摹了两本字帖，每天中午临10张，临完10张就休息。三个月结束后发现自己的字没有什么长进，写的还是和原来的一样。
【提问】各位！请问：我练了三个月的字，为什么会没有长进呢？一项只是在重复的练习可以让技能有所提升吗？重复练习的意义就只是为了练习而进行的练习吗？我们练习一项技能的目的是什么呢？
【影响】其实在工作和生活中，我们往往习惯性的依赖，貌似也很有恒心的重复的练习某事，却不知道自己为什么没变化和那里出了错。甚至还自我感觉挺不错的一直在重复着某事，还美其名曰学习成长中，而事实上这种做法不但达不到自己想要的效果不说，反而浪费了大量的时间！
【解决】怎么解决呢？——问题的关键压根就不是练习时间的多少，而是你练习时的方法。这个方法就是我今天带给大家的这本书——刻意练习。这本书告诉我们从新手成为大师不是通过天赋，而是一种技巧，这种技巧，就是刻意练习。今天的拆页将告诉你有目的的练习的特点，知道有目的的练习应该怎么做，才能更好的达成我们练习的目标。
接下来，让我们走进今天的拆页，请大家花1-2分钟阅读下原文拆页。看过的小伙伴给我眼神示意一下。 [主题]：有目的的练习 [片段来源]：拆解片段来自《刻意练习》P.33-38 【R：阅读原文】 在史蒂夫·法隆的案例中，我们并没有制订长远目标，因为我们都不知道他可能记得住多少个数字，但他有一个极具针对性的短期目标：每次都比上一次多记住一个数字。他好比一位极具竞争力的长跑选手，而且，他把长跑的态度带到了实验之中，即使他只是在和自己竞争。从一开始，史蒂夫就逼着自己每天都增加一个数字，使自己能够记住。 史蒂夫·法隆不同于奥尔描述的那位音乐学生，而是一开始就非常专注于他的任务，随着实验的一步步进行，记住越来越长的数字串，他的注意力也更集中。 在奥尔的例子中，音乐学生在学校的表演测试上得了个C，这是一种迟到的反馈，但他在练习时，似乎没有人给他提供任何反馈，也就是说，没有人听他练习并指出他的错误，而这位学生看起来根本不知道他的练习是不是出了错。（“你有多少次正确地弹奏了曲子？”“唔，我不知道……一次或两次吧……”） 在我们的记忆研究中，每次尝试之后，史蒂夫便会得到简单而直接的反馈，如对还是错，成功还是失败。他总是知道自己的位置。但最为重要的反馈，也许是他自己给自己提出的。他密切关注那些他记不住的数字串。如果把这样的数字串背错了，他通常知道到底是什么原因，以及他漏背了哪些数字。即使最后他终于背出来了，他事后也会告诉我，哪些数字让他感动难以记住，以及哪些数字完全没问题。他意识到了自己的弱点在哪里，便可以适当地转变他的关注焦点，并提出新的记忆方法来弥补那些弱点。 奥尔的音乐学生并没有逼迫自己走出熟悉和舒适的区间，相反，学生的话似乎表明，他在练习中，只是毫无条理地进行了一些尝试，并没有努力去迎接新的挑战，仅仅是做那些他已经感到很容易的事情。而这种方法是不管用的。 |
我们在记忆实验在设计之初就避免让史蒂夫感到太舒服，随着他增强自己的记忆能力，我会用更长的数字串来挑战他，以便他总是能在离自己的能力极限不远的地方发挥出自身的能力。特别是，每次他背出来了，我便增加数字的数目；他没背出来，我便减少数字的数目。这样一来，我把数字的数目恰好保持在他能够背得下来的程度，同时也总在促使他记住只比之前多一个数字的数字串。
好，小伙伴们都已经阅读完了，下面我们来具体解析下。
WHY
【对比概念和案例】
在这个拆页，我们不难看出史蒂夫和奥尔的学生两个例子在分别练习一项技能时出现的差别，有目的地练习所产生的效果非常的显而易见，有目的的练习特点也决定了刻意练习的结果，那么怎么样才叫有目的的练习呢？
关键点在于区分“天真练习”与“有目的的练习”。
如只为了熟练或者是只知道埋头苦干，最终的结果却收效甚微，甚至是停滞不前的练习也就只是“天真练习”；
【举例】
“我天天走路就想练出马甲线”，这叫不叫有目的地练习？
不叫，很明显马甲线不是走路就能达成。
“我的目标是提高我的绘画水平”这是不是符合有目的练习的特点？
不符合对吧，这里的目标不够具体也不可衡量。
“我每天独自练习一小时发音练习”这个是有目的的练习吗？
独自练习没有人帮助反馈，对进步而言是没有标准的参照的，这也不叫有目的的练习。
“有目的的练习”的关键点是有制定清晰的分步目标和指导师指导的同时，专注当下的练习任务，并不断挑战练习的难度，这个过程中还要有他人不断的有效反馈，是一种有目的的达成更高水平的练习。
【举例】
我想成为三级拆书家，开始学习的过程发现，指导手册将大目标拆解成了从TF1-1到TF3-3的9个级别，有非常明确的目标，以及每个目标都有对应的技能点都是可衡量、可控制的特定目标；
每个级别都有比上一个级别更难的新技能点，每个级别都有时间的限制，都需要在一段时间内不断练习掌握这个技能，练习的过程中从容易掌握的到从来没接触过的技能点，这就开始从舒适区走向了不舒适的学习区，每次准备拆书稿都要花费几天的时间选择片段、死磕技能点，这是专注和投入在过程中；
准备好的预备表发给师父，师父的反馈使我有了导师的反馈的指点，再加上现场拆书时观察家和小伙伴们的反馈，这让我对每个技能点都有了更好的指导和计划调整。这个过程就是有目的的练习。
WHAT
【对比概念】
关键点就是在于“天真练习”只是重复的练习，“有目的的练习”是在专业人士的指导下制订出明确的目标，为达到目标制订出一个计划，专注第一个计划节点任务，并且有相应监测进步的方法，还要想办法一直保持自己的动机，从而达成最终目标的方法。
【不这么做的坏处】
如果我们练习的不去区分“练习”和“刻意练习”，用练着看代替详细的目标，用边练边兼顾点其他代替专注练习，用随便练下代替不断增加难度，甚至不用考虑反馈。这种的后果只会跟一些被淘汰、或者是想法不少可做什么都没结果的人们一样碌碌无为，甚至还会自我怀疑。
【How引出具体步骤】
所以我们从有目的的练习特点中归纳出刻意练习最核心的步骤：
第一步：制定目标找到方法和导师或教练指导；
第二步：集中注意力地专注和投入当前任务中；
第三步：有意而为的依次不断加大练习的难度；
第四步：从他人那里不断获得持续有效的反馈。
这四步，最重要的是哪一步？最容易中断进行不下去的是哪一步？最容易达成的是哪一步？
【预防异议】
或许有人一开始觉得很难，确实对于大多数人来说，我们已经形成了自己的练习习惯，要一下子改变自己的行为或者练习习惯是难以做到的。但是学习和练习的意义就是在于改变自己不太好的固有模式，如果觉得很难的时候，试着找些志同道和的伙伴一起练习，互相促进，就象我们拆书家过级一样共同进步。
【适用边界】
适用于已有前人的成功方法并行之有效，不适用于这个世界上还没有的新创技能，或需要你去研究或研发这样一种技能。
拆书家提问设计（逐字稿）：【显像提问】
1.帮书中有说过“大脑中过一遍，等于实际应用了一遍”，下面请各位用刚才刻意练习的方法编写一个小剧本，例：角色A想学习声音练习，角色B学习过声音练习的前辈，A想学习声音练习可以成为在线朗读者，B曾经在声音学习上花过不少的时间，并且有一定的经验，A向B请教如何能够从现在的成为一名在线朗读者。针对这个场景设计出双方的对话剧本。剧本中要体现出主题、人物、情节变化（包括：起因、经过、结果）和双方的对话、动作等，其中有角色要用到刚才“有目的的练习四步法”，来对应前面学到的技能内容；
2.下面给大家5分钟的时间在组内讨论和编写出你们的小剧本，等会我们邀请小伙伴来给我们分享下。
3.好，时间到，下面我们请一位伙伴给大家分享一下：
学习者案例记录：现场记录
大家好，我是今天学生的扮演者——七月；
大家好，我是今天老师的扮演者—龙卷风，我们今天小剧本是：故事配音学习记。
起因是：学生七月想要学习讲故事的配音，做一个线上配音节目，而进行的配音方面的刻意练习，找了很多的人，参加了很多社群找到了一位在故事配音方面很有经验的龙卷风老师，开始了她的故事配音学习之路。下面开始我们的剧本。
七月：龙老师，我想要学习配音，找了很多人，了解了学习故事配音需要怎么做的大致过程，并且也向业内的专业人士请教了向我这种情况该怎么办，大家跟我推荐了您，发现您的经验特别适合我这种情况，所以想跟您进行学习！
龙卷风：谢谢认可，我想问下：你学习普通话的目的是什么？
七月：我想做线上读故事，需要做配音。
龙卷风：读故事的配音，你现在的困难是什么呢？
七月：我觉得自己在普遍话的发音上还不标准，虽然我是北方人，但还是会有些发音问题，想跟您请教一下如何能做好故事配音呢？
龙卷风：好的，因为你是北方人所以相对普通话的基础还不错，因为咱们的普遍话就是从北京话的基础上过来的，基于你的情况，我给你两个小目标的练习方向：一是跟字典练习发音：字典上的拼音标准是普通话的标准依据，你可以把你要读的故事，按照字典上发音的标准进行标注，以让自己在字音上达到标准，所以准备一个字典；二是练习气息和情感的绕口令，按照我给你的文件开始就可以；
七月：老师您的意思就是我先从字音的练习开始，比如现在有些可以练习发音的APP我可以跟着练习，再从绕口令的慢到快的练习，是这样吗？
龙卷风：是的，这两个方向你就可以给自己一个标准：每天练习30个常用词的发音和5分钟读5个绕口令的练习，并且慢慢减少时间提高 难易度，在这个过程中，你也可以进行针对你要读的故事进行发音和语音语调的练习。
七月：老师也就是说：我每天要有意的不断增加难度的练习，今天练习5个绕口令用了5分钟，再练习的时候就要缩短到4分半，再练习再缩短时间，每次练习的常用词也要增加5-10个，是这样吗？
龙卷风：是这样的，而且最好是每天早晨8-9点之间安排10分钟练习时间。练习的时候保证不受其他的干扰，保持专注在这个时间段内；你还可以把练习好的录音发到群里，我会及时给予反馈，其他共同学习的伙伴也可以给你反馈建议，根据反馈不断提高自己。
七月：太好了，我还正想说自己一个人练习会容易懈怠，有小伙伴们一起和老师的指点太好了，这样我还可以把故事分成小段视频加上配音，发到群里请老师和小伙伴们反馈，还可以发到朋友圈秀下我的新才艺了，真是太棒了！
龙卷风：好的，七月，你接下具体的安排清楚了吗？
七月：清楚了老师！我总结下您看看对吗：
第一步：我找到了一位非常专业的龙老师给我制定了依据字典和绕口令的练习开始我的故事配音练习的方法；
第二步：我每一次的练习都要比上一次加大字量和缩短绕口令的时间进行练习 ；
第三步：每天8:30-8:40用10分钟的时间进行常用字发音（或者根据我的故事分句对应字典的字音练习）和5个绕口令从慢到快的练习，这个时间段，关闭手机，以保证不受干扰保持专注；
第四步：每次的练习录音或者视频配音发到群里，请老师和小伙伴们反馈，还可以阶段性发朋友圈秀下新才艺。老师，我总结的对吗？
龙卷风：嗯，非常好，下面就开启你的故事配音学习之路吧！我们一起加油！
七月：加油！谢谢大家，我们的剧本表演完毕！
【拆书家总结】
太棒了！掌声给到两位！！
通过刚才的小剧本，我们可以看到两位学习者能够分辨出什么才是有目的的练习和有目的练习的核心四步法是什么；并且已经掌握在练习一项技能或者想进行自我提升时应用有目的练习四步法，可以快速改进学习的方式方法了，期待刻意练习能给各位的工作和生活有所帮助，今天的分享就到这里，谢谢各位~！~
