《这样读书就够了》
作者:赵周
出版社:中信出版集团
出版年: 2017-12
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如何设定界限活动: 拆书帮兰州金城关活动第215期 级别: TF1-2 目标: 《如何停止不开心》是一本帮助现代人摆脱负面情绪的心理自助指南。作者安德烈娅·欧文通过自身经历和专业心理学知识，剖析了14种常见的"自毁行为模式"，如过度自责、取悦他人、完美主义等。书中提供了简单实用的应对策略，教会读者识别情绪陷阱，建立健康的心理边界，重获生活掌控权。特别适合长期被负面情绪困扰、习惯性讨好他人或陷入自我怀疑的读者。通过具体案例和分步指导，本书让改变负面思维变得切实可行，是提升情绪管理能力的实用工具书。
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高效学习的秘密武器活动: 20250212【拆书帮智行分舵No.269】锚点与卫星——协调多重职业身份冲突&高效学习的秘密武器 级别: TF1-2 目标: 职场内卷、生活节奏快，我们每天都被海量信息“轰炸”。想提升自己，却总觉得时间不够用？其实，困住你的不是时间，而是方法。 今天要讲的《这样读书就够了》里的拆书七部曲，正是帮成人高效学习的“秘密武器”。从职场晋升到生活品质提升，都能通过它找到方法，帮你把碎片化时间变成成长的“黄金时段”，轻松实现弯道超车！
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拆书七步曲活动: 深圳桃李分舵第151期活动(12月13日线上拆书过级) 级别: TF1-2 目标: 熟读唐诗三百首，但我依日牙疼，所以读书无用 研读高等数学，但我还是不幸福，所以读书无用 读了MBA，但月薪还是不到一万元，所以读书无用 读书并非无用，而是不会读书 掌握“拆书七步曲”，打开新的阅读方式，让书中的知识为我所用
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如何训练顺服的孩子活动: 拆书帮兰州金城关活动第206期 级别: TF1-2 目标: 养育幸福的孩子这本书是罗坚老师用二十多年的心血，边应用边传讲，写下来的宝贵经验方法及案例。 这本书系统介绍了养育儿女的六个原则：接纳、赞赏、关爱、时间、责任、权威。用真爱和真管的模式，帮助孩子成长为有使命有品格有服务精神的下一代。 这本书是父母成长的必备手册，是养育儿女的经典法宝。培养幸福的孩子，就是培养有MCS特质的孩子，有使命，有品格有服务精神。
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致用类书籍选书法活动: 2024年9月28日下午练级场（街道口） 级别: TF1-1 目标: 在生活中，你是否经常是别人推荐什么书就读什么书，书到手中发现读完后对自己启发很少，有时甚至书的风格与自己不匹配，读起来很痛苦导致读不下去。究其根本原因是您没有对书进行筛选，总处于被动接收状态，从而导致您读书难，读书不起作用等。如果您想要快速找到能解决自己实际问题的书，那么快来了解一下“致用类书籍选书3步法”，能够有效帮您选择高质量且适合您的书。
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如何提升下属的学习能力活动: 湖州吴越分舵2024年第七场练级 级别: TF1-1 目标: 这是一本关于如何提升学习力的致用类书籍，作者是拆书帮的创始人，赵周老师。阅读这本书你可以从中收获到RIA便签法的进阶应用，了解便签法的各种变种，知道如何构建知识体系，提升职场竞争力，并对拆书家这一群体有更深入的了解。
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如何选择致用类书籍活动: 2024年大连知行分舵第5场线下拆书活动 级别: TF2-1 目标: 学习目标：让学习者学会在众多书籍中，如何选择自己需要的书籍，并通过阅读这些书籍搭建出属于自己的知识体系。 内容简介：这本书是一本典型的致用类图书，也是拆书爱好者们必看的一本书，书中既有方法，还有案例拆解，很详细地告诉我们，如何提取书中知识点，将其内化为我们自己的知识体系
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致用类书籍选书法活动: 20240605【拆书帮智行分舵NO.232】致用类书籍选书法＆赢得孩子的四个步骤&故事介绍法 级别: TF1-1 目标: 你有没有遇到这种情况 书架上已经堆了很多没有读过的书，但还总是忍不住买书。 把书买回来后，随手翻几页，你发现并不是你想要的内容。 因此循环，书架上的书越来越多，你的读书焦虑也越来越严重。 其实，你可能在选书环节就出了问题 以下内容，将教会你如何选择致用类书籍
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拆书七步曲活动: 2024年4月南京分舵第二场线下拆书活动 级别: TF1-1 目标: 很多人说过：我们看了很多书，听了很多道理，却依旧过不好这样这一生。 你有没有想过你所看到的听到的所谓的知识和真理，只是作者的经历和经验，如果没有经过你的整合，其实它们都是无用的呢。 本段拆页讲的是普通人如何读书的一种方法论，知识要“用“才有用，
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通过“拆书”七步曲，可以让自己把知识内化为自己的心法，也可以帮助学习者从一本30多元的致用类图书中，获取与一场3万元的培训同等的价值。 另外，“拆书”七步曲是三张便签的详版，其中最重要的是通过“拆书”七步曲 学习培养自己的教练思维活动: 通过“拆书”七步曲，可以让自己把知识内化为自己的心法，也可以帮助学习者从一本30多元的致用类图书中，获取与一场3万元的培训同等的价值。 另外，“拆书”七步曲是三张便签的详版，其中最重要的是通过“拆书”七步曲 学习培养自己的教练思维 级别: TF1-2 目标: 通过“拆书”七步曲，可以让自己把知识内化为自己的心法，也可以帮助学习者从一本30多元的致用类图书中，获取与一场3万元的培训同等的价值。 另外，“拆书”七步曲是三张便签的详版，其中最重要的是通过“拆书”七步曲 学习培养自己的教练思维
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通过对新旧知识的梳理、反思打通新旧知识的 通道。活动: 杭州雷峰塔筹备分舵2024年第三次拆书活动 级别: TF1-2 目标: 当我们读书发现自己很有感触的知识点时该怎 么做？1）在文字下方画线 2）抄在笔记本上 这样做过不了几天就忘记了，和没读书一样的，我们应该 这样做：1）梳理旧知识 2）明确新 知识 3） 尝试新知识 4）长期学习
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行为改变四步法活动: 2024年03月02日下午拆书帮线下练级场（街道口场） 级别: TF1-2 目标: 在日常生活中，你是否看到有人学习了一项技能，没过几天就忘记了；在工作中，学习了一种新的流程方法，做着做着就没有坚持下去，导致每次晋升都与自己擦肩而过。如果你学习了新的技能或思维模式，想要坚持行动改变自己，快来跟我一起学习行为改变四步法吧。
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RIA便签学习法活动: 【NO.205】学习、思考、行动、反思，从知道到做到—第205场线下拆书活动 级别: TF1-1 目标: 生活和工作过程中，经常会面临读了很多书，依然也过不好这一生的尴尬境地。RIA便签学习法，帮助你真正做到学以致用，把知识转化成能力。让你所学，为你所用。
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“突破限制三步法”-找出限制背后新价值点，让创造力爆表活动: 杭州雷峰塔筹备分舵第十九场拆书活动 级别: TF3-2 目标: 你是否在工作生活中时常遇到限制？ 可是限制真的是限制吗？ 如何利用好限制，更好的为我所用？ 曾经有一个高手讲过： 限制是让我们更加富有创造力的唯一途径！ 这句话怎么理解？ 让我们相约9月16日晚上8点的拆解！
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信息整理活动: 第十七场拆书活动 杭州雷峰塔筹备分舵 级别: TF2-2 目标: F（特征）：①《这样读书就够了》是拆书帮创始人赵周的精心力作，是一本实用性很强的学习类书籍；②拆书法与成人教育学的五大公理一脉相承，强调以学习者为中心，关联经验，聚焦实际问题的解决。 A（优势）：①高口碑推荐：职场学习畅销书籍，多家知名企业千余名员工口碑推荐；②更高级学习法与训练营结合：不只是针对知识的解读，更是对学习者反思力和行动力的催化，并搭配相关学习实践体验营、训练营。 B1（书本利益）：①破除读书难问题：没时间？没精力？看不懂？记不住？看不下去？②帮助职场人转变学习思想：强调学以致用，把知识拆为自己的能力；③打造多维学习力，构建个人知识体系。 B2（片段利益）:通过本次的拆书学习，学习者可以掌握信息整理法，检查信息的“真实性、准确性、完整性”，提高信息的使用价值，促进个人有效深度学习。
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信息分析活动: 第十六场拆书过级活动 级别: TF2-1 目标: 本书是拆书帮创始人赵周的精心力作，是一本实用性很强的书籍。该书讲述的是学习者，根据一本书的片段知识，联系自己的经验，拆解出自己的案例，加工出自己的应用，从而提升相应的能力。要做到这些，学习者并不需要具备专门的技能，甚至不需要提前阅读相关书籍。只要在拆书家的主持和引导下，进行体验和反思即可，该书内容通俗易懂，对提升学习能力有很大的帮助。
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从“需要/想要”的角度教孩子学会花钱活动: 常州龙城分舵练级2023第25场 级别: TF3-1 目标: “我要飞到无尽的夜空，摘颗星星作你的玩具” 周华健满怀深情地把这一句唱给孩子听时，让人感受到满满的温馨和父爱。 但在孩子跟你要“摘颗星星做玩具”时，就是家长的噩梦了。 没有良好的财务习惯，就会出现想要星星、月亮的被溺爱的孩子。 跟我一起阅读《反溺爱》，学习在日趋物质化的当下，从财务习惯、消费原则到价值观讨论，解答家庭中关于金钱的 9 个重要问题。
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用贴标签法平复情绪活动: 拆书帮兰州金城关活动第178期 级别: TF2-1 目标: 这本《跳出头脑，融入生活》的作者是接纳承诺疗法创始人史蒂文.海斯的开山之作。海斯是语境行为科学的奠基人，关系框架理论创始人，美国内华达大学心理学系终身教授/博士生导师。本书介绍的是心理健康领域的新概念接纳承诺疗法，其中包括认知解离等技巧。 相比其他的心理类书籍，这本书中有大量非常简单又有意思的练习，这些好玩的练习能够使我们轻松看到语言、思维、心态是如何一次一次让我们陷入痛苦，在做练习的同时，渐渐就培养了我们接纳痛苦的心态，同时能够审视自己的思维，过上自己想要的生活。 你是不是也有被负面情绪困住的时刻，你是不是也想轻松愉快的应对内心的冲突，你是不是也想拥有快速平复情绪的能力，那么来读这本《跳出头脑，融入生活》吧，相信一定能够给你诸多惊喜！
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如何提升下属的学习力活动: 常州龙城分舵练级2023第18场 级别: TF1-2 目标: 管理者如何提升下属的学习能力， 作为管理者要提升下属的工作技能及学习能力， 可以从：案例加工、反思自我、及时演练、催促应用四个步骤来具体操作。
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丢弃“为了工作而工作”的沉重想法，把工作变成“带薪的享受”活动: 2023年第七场拆书活动 级别: TF3-2 目标: 拆书家在拆解片段过程中，能够把拆页知识改编为量表自测题，激活学习者相关经验；能够灵活根据学习设计安排现场RIA,能够将合理地给学习者布置回去之后要完成的任务。
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积极思考：人生不断变好的秘诀活动: 杭州 雷峰塔筹备分舵2023年第2场拆书活动 级别: TF3-1 目标: 《积极思考：人生不断变好的秘诀》，本书就一个人有什么样的习惯，决定了他会拥有什么样的人生。在这个竞争激烈的社会中，要想从人群中脱颖而出，就必须培养良好的习惯。因为只有良好的习惯，才能持续引发正向的行动，而正向的行动，将推动你往卓越的方向发展！ 那么，我们该如何改造自身的习惯呢？全球顶级个人发展专家马克•列克劳结合多年研究成果和实践经验，从卓越人生的七大关键——规划人生、设定目标、摆脱负能量、拥抱正能量、健康生活、提高行动力、提升人际关系入手，为我们指明了一条操作性极强的习惯养成路径。
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“学不好的领域暴露了你的能力结构”动态测验三步骤。活动: 杭州雷峰塔筹备分舵-2022/4 第八次拆书活动 级别: TF1-2 目标: 《认知天性》这本书是以罗迪格教授为主要负责人的团队在项目上持续投入了10年时间，首次提出人类认知规律和学习之间的紧密联系，透彻解读人类普遍的学习规律，根据脑神经科学研究成果，总结出了有利于大脑的简单学习法则，告别死记硬背，用检索的方法把知识的珍珠一颗颗串起来。
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父母如何在回答孩子问题时提升孩子的学习能力。活动: 杭州雷峰塔筹备分舵-2022/4 第七次拆书活动 级别: TF1-1 目标: PDCA是什麽？ PDCA指的是Plan（计画）→Do（执行）→Check（检核）→Action（改善行动） 是许多一流企业与优秀工作者奉为圭臬的经典管理循环，常应用于品质管理或改善业务。 ● PDCA的成效？ 不论是工作还是自我成长，只要能让PDCA循环持续运作，事情就会越变越好。 许多菁英或顶尖人士几乎都认为「PDCA才是强大的！」并且随时以极高的速率在推动PDCA循环。 ● 为什麽你的PDCA转不动？ 很多人都听过、甚至曾经使用过PDCA方法，却不知道如何启动循环； 但，唯有能自动循环的PDCA才真正有效！ 许多顶尖人士当然都知道如何持续循环，但他们的做法并非人人都能模仿。 本书建议的「PDCA笔记术」，是每个人都能做到的—— 只要利用「笔记╳四条线」的习惯，就能简单启动循环！
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情绪管理三部曲——看见、暂停、表达活动: 拆书场-杭州雷峰塔筹备分舵2022/4 第五次拆书活动 级别: TF1-1 目标: 《家庭中的52个正面管教工具》，这本书剖析了人们在沟通上，特别上家庭亲子教育中常见的盲点，并停留谈话、倾听、行动技巧、辅以对话情景和小故事、帮助读者以快速的方式掌握、并且能落地运用这些技巧。
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搭建知识体系框架的思路活动: 杭州雷峰塔筹备分舵-2022/4 第四次拆书过级活动 级别: TF2-1 目标: 在TF1-2快速体验现场带拆书的RIA流程的基础上，本次拆书过级主要是基于成人的“学习者自我导向”的原理，训练设定学习目标、介绍图书、强化讲解、强化激活经验等拆书家技能。
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致用类阅读的选书技巧活动: 杭州雷峰塔筹备分舵 2022 / 4 第3次拆书过级活动 级别: TF1-2 目标: 《这样读书就够了》是拆书帮创始人赵周老师所写的拆书帮第一入门书籍，对拆书法、拆书家做了系统阐述，是一本关于提升成人学习力的致用类书籍。这本书强调以学习者为中心，关联经验，聚焦实际问题的解决，让书本中的知识点拆为己用，从而构建自己的知识体系，提高解决问题的能力。
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致用类图书的选书技巧活动: 台北悅讀不卡分舵第31次過級 (線上) 级别: TF2-1 目标: 在遇到“生活上的问题”类式场景的时候，运用致用类图书的选书技巧，有助于找到可能解决问题的书籍，對於一个主题，為自己建立初步的知识框架。
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成人学习的选书技巧活动: 【拆书帮宇宙中心分舵NO.445】 用“选择做”代替“不得不”＋成年人学习选书技巧＋高效复盘快速成长 级别: TF1-2 目标: <<这样读书就够了>>这本书的作者是拆书帮的创始人赵周老师。本书以成人学习的理论为基础，意在解决没时间、没精力，看不懂、记不住，看不下去的阅读难题，强调关联经验、聚焦解决实际问题、学以致用，学到就是赚到，不求记住全本。为我们提供了另一套学习思路。
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用便签读书法提升写作能力活动: 用便签读书法提升写作能力 级别: TF1-1 目标: 本书是拆书帮创始人赵周基于《这样读书就够了》第一版的完善之作。拆书法与成人教育学的五大公理一脉相承，强调以学习者为中心，关联经验，聚焦实际问题的解决。落到实处即是供组织学习的“RIA现场学习”和供个人学习的“便签学习法”。 这本书将让你收获更高级的学习方法。通过便签法的使用和拆书家的讲解，学习者能快速直击一本书的精髓，并将其转化成工作和生活中用得上的能力。 拆书帮曾服务无数企业、商学院、读书会，它所提供的不只是针对知识的解读，更是对学习者反思力和行动力的催化。学习力是一切能力的基础。拥有学习力，你就拥有了对生活的掌控力。
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如何写出一篇有逻辑性的致用类文章活动: 2022年大连知行分舵第21场线上拆书活动 级别: TF2-1 目标: 学习目标：通过本次课程的学习，学习者在写文章的时候，可以逻辑更清晰地去构建主题、搭建框架、推演故事、打磨细节。 内容简介：这本书是一本典型的致用类图书，也是拆书爱好者们必看的一本书，书中既有方法，还有案例拆解，很详细地告诉我们，如何提取书中知识点，将其内化为我们自己的知识体系
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开场的万能公式–PIP活动: 拆书帮兰州金城关分舵拆书晋级第138场 级别: TF1-1 目标: 你代表公司去给客户讲标，客户不是低头刷微信，对于展示内容毫无兴趣。 同样是同事汇报，公司领导频频点头，一听你说话。就开始双眉紧锁。 《想清楚，说明白》能帮你 1背后理论规律 2掌握实用工具方法 3克服表达时紧张 4探寻聆听听众的逻辑和情感需求。
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如何建立个人30天改善计划的目标改善法活动: 如何建立个人30天改善计划的目标改善法 级别: TF1-1 目标: 目标改善法来源于《成功学教程》，被广泛运用于个人成长、个人提升，那么如何建立个人的目标改善计划？实现自已的理想、练就干大事业的本领，拆书家将用15分钟的时间，为你揭开这一神秘的面纱。
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搭建知识体系框架的3种思路活动: 邢台筹备分舵线下过级活动（总第4期） 级别: TF1-2 目标: 构建知识体系可以让我们更专业，更有效的提升自己某方面的能力。让自己积攒的琐碎知识点有个归宿。有针对性寻找知识点，提升能力，避免浪费时间。
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TF1-2 如何练习致用类文章的写作？活动: NO.174 如何练习致用类文章的写作？ 级别: TF1-2 目标: 如果你也有写作困扰，如果在领导让你写稿子时感觉无从下笔，如果你想提升自己的写作技能，那么赶紧来围观赵周老师的“四步成文法”吧，大家一起学写作！
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用番茄作业法，培养孩子的自主学习力活动: 用番茄作业法，培养孩子的自主学习力 级别: TF2-1 目标: 陪作业是个吃力不讨好的活，瞬间恶化亲子关系。很多家长斗智斗勇到精疲力竭，最后才顿悟：想来想去还是命重要，作业什么的就随它去吧！今天，我们将带着大家一起，做聪明且偷懒的家长，用番茄作业法管理孩子的学习任务。既能轻松搞定作业，又能培养孩子的自主学习力。
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如何高效向领导汇报工作活动: 智成分舵20220109线上拆书 级别: TF1-1 目标: 职场中，几乎人人都有上级，都需要和上司打交道。《向上管理》强调主动改善、制造机会，以此管理好上司的期望值、注意力、分寸感、关系度等，助力职场人士与上级实现赢。
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家长如何帮助孩子深入学习古代文学活动: 杭州雷峰塔筹备分舵 虎年第二场拆书活动 级别: TF1-1 目标: “双减”落地后，学习辅导的重担更多地落在家长肩上。家长如何帮助孩子学习，尤其语文地学习：如何打底子，如何把握现代文阅读、文言文、古诗词、掌握应试技巧和准确快速找到答题点。 本书由在“大语文”学习培训领域被称之为“窦神”的窦昕及其团队操刀。所有的篇章围绕中小学语文学习的关键内容，做出系统、全面和具有实操性的落地指导。对于希望给孩子打好语文基础、提高孩子人文素养的家长来说，具有指导价值和现实意义。
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解决争执的第三种选择活动: 杭州雷峰塔筹备分舵 虎年第一场拆书过级活动 级别: TF1-2 目标: 每个人都有不同的思维模式，所以在处理问题时都各执角度，但如果永远固执己见，很可能会破坏与家人、朋友的关系，更严重的还可能导致婚姻关系或朋友关系的破裂。 如果我们在面对问题时，能放弃“听我的”或“听你的”这样的想法，而是去寻找“更好的解决方法”（也就是第3种选择），去平息双方的冲突和争执，从而达到协同，这是双赢的局面。
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致用类阅读选书技巧活动: 【NO.123】拆书帮天津北洋分舵拆书练级活动 级别: TF1-1 目标: 如何能在浩如烟海的致用类图书中有效挑选到刚好需要且适合自己的高品质书籍呢？学会致用类阅读选书技巧，您就可以成为致用类书籍选书达人
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拆解RIA便签读书法活动: 杭州雷峰塔筹备分舵第1次过级活动 级别: TF1-1 目标: 当孩子提问时大多数父母或长辈会条件反射性的直接告诉孩子问题的答案，但这样孩子就缺少了自己思考的过程，也体会不到思考的乐趣。过一段时间后，你会发现Ta不一定会记住答案，更别说以后遇到同类型问题时自己能够思考解决了。 但如果在回答孩子问题时，使用提问的技巧，在帮助孩子消化知识的同时，也会逐渐帮Ta形成解决问题的方法。
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澄清学习目标，为主动坚持赋意活动: 智成分舵11月21日龙岗图书馆过级 级别: TF2-1 目标: 价值感，是我们人类活着能够主动、自发坚持做某事的最基本驱动。普通人刨根问底，向外就是去追寻事件的底层逻辑与本质，向内是自我探索而去把握内心深处最真实的需求，看清行为背后的真正动机。而且向内向外整合连接。换句话说通过思考工作、生活、学习这些任务目标与具体操作的底层逻辑，澄清自己内心深处的信念、需要、追求、激情这些有生命有活力的东西，然后进行连接找到意义感价值感，自然就能积极主动坚持去做完成目标。具体该怎么去做呢？欢迎到现场共同探讨。
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这可是大事活动: 海口花梨分舵第110期拆书活动 级别: TF1-2 目标: 生活中，我们经常遇到使我们倍感愤怒、焦虑、抑郁、内疚的人或事。这时，我们该如何避免自己产生过激的负面反应呢？我们又该如何在碎片化的生活中保持积极、健康、阳光、有为呢？
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如何说话才受欢迎活动: 20210915【福田场 】如何说话才受欢迎＆财富思维＆告别无效努力，拥抱事半功倍 级别: TF1-1 目标: 说话，是一辈子都要修的功课。在这门功课上，我们得到的不及格太多了。 赞美别人的话，可能相对比较简单，但是某些时候，必须要说一些有风险的话，例如：批评别人的话！如何尽可能降低说话风险，又能让对方悉心接受改变。其实，说话就是做交易。说的人给出内容，听的人付出时间和耐心。就好比，你卖什么，别人才愿意买是一样的。那么，如何说话才能受欢迎？让我们来学习，说话交易理论之一：批评别人的话吧!
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如何正确地教导孩子规则与纪律活动: 深圳智成分舵线上拆书20210819 级别: TF1-2 目标: 众所周知，孩子天性是自由的，一切以“我”为中心，当孩子开始了与人的互动，父母就要开始教孩子待人接物的为人处世，在与人互动中，如何既满足自己的需求，又不影响别人呢？这需要一些规则跟纪律，而这些纪律、规则，对于孩子而言，是一种约束，孩子小，其实还不懂什么“应该”不“应该”，只会在乎自己需求是否得到满足。而父母在教孩子规则与纪律的时候，要想避免孩子过激情绪与别人发生冲突。应该遵循四个步骤。它们分别是什么呢？
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预期管理的三个步骤活动: 北海筹备分舵第12期过级活动 级别: TF1-2 目标: 作者是明星经纪人——杨天真，她每天都要做大量的沟通工作，但她只做有效沟通，明确要什么不要什么，但对方被拒绝了，仍能欣然接受，并赞同她的观点和做法。而这些沟通经验都写进了她的第一本书《把自己当回事儿》。
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高效读书第一步：选对书籍活动: 深圳智成线上过级20210713 级别: TF1-1 目标: 当今社会，生活节奏快而忙，加上成年人背负很多社会角色，于是承受着不同程度的生存焦虑，时间、精力非常不够用。在想要解决自身一些问题、自我增值而求助书本的时候，经常容易碎片化接收到信息就冲动购买，然后发现好像不太合适，不太好操作就束之高阁。费钱费时问题犹在。因此成人阅读需要掌握科学的选书技巧如找对钥匙一般选对自己最合适的书，高效、快速地打开问题解决及能力提升的大门。
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DBP点赞活动: 北海筹备分舵第8期过级活动：《能力的答案》——“DBP点赞” 级别: TF2-2 目标: 《能力的答案》作者何平老师，这本书介绍了24个通用能力的思维模型，帮助读者从心态、情绪、目标、思维、沟通与表达等六大方面高效自我提升。什么会推荐这本书呢？因为这本书具有权威性、模型化和练习感三大优势。不仅萃取了国内外版权培训课程及图书的精华，还把知识点提炼成简约的思维模型，方便记忆、实践及迁移，而且每个模型都按库伯的学习循环圈帮助读者从知道到做到。
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保持组织活力的四个要素活动: 线下过级周日场 级别: TF1-1 目标: 【带拆书籍】《茑屋经营哲学》对于一个组织、一家企业来说，保持活力很重要。如何才能让组织持续保持活力呢？成功的企业家总结出了四个要素：第一，明确的目标；第二，简单的组织；第三，集思广益；第四，奖罚分明。让我们一起来学习吧！
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蛋糕切分3问法让你告别拖延活动: 北海筹备分舵第6期拆书过级 级别: TF1-2 目标: 拖延，会让我们面对重要的事情时产生焦虑、想逃避，最终一事无成。 蛋糕切分法让我们改变了自己看待任务的感知和看法，只需要关注一个一个的步骤是什么，忽略掉结果，我们的事情就可以向前推进。
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《了不起的居住者》 消耗品的快进快出活动: 《了不起的居住者》+《游戏改变人生》 级别: TF1-2 目标: 居住空间中存在着各种消耗品，学会在杂乱中找出它，处理它，以便提升我们居住环境，学会这个技能让物品充分体现它的价值，省下很多资产。
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积极性反馈，积极性反馈，让对方更优秀活动: 5月28日宝安拆书‖帮助孩子摆脱苦恼的四个技巧‖如何说他人才会听‖积极性反馈，让对方更优秀 级别: TF2-1 目标: 平时大家都是怎么表扬他人的呢？“你这件事做得真棒！”“你太厉害了！”“你好牛呀”， 虽然对方也很开心，但是他并不知道究竟哪里做得好，所以这样的表扬没有体现出表扬的真正价值。 有一种表扬方法，不仅可以让对方感到被尊重， 还能让对方有强化行为的内在动力，它就是积极性反馈。 让我们一起来学习积极性反馈吧 ，可以让对方变得更优秀哦~
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金字塔3步说服他人《1分钟掌控表达：深度说服他人的45个说话技巧》活动: 北海筹备分舵第3次过级活动 级别: TF1-2 目标: 《1分钟掌控表达 深度说服他人的45个说话技巧》，作者崔洋，这本书主要关于说服他人的，想要说服他人，表达不仅要富有逻辑性，还要富有情感，这本书详细地介绍了有效说服他人的六大技巧，用词通俗易懂，举例贴合实际，而且配有插图，让你更容易地快速掌握1分钟掌控表达的方法。
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高效处理要事“摘核桃”三步法《顺应天性的时间管理法》活动: 北海筹备分舵第2期TF1—1过级活动 级别: TF1-1 目标: 我们很多人对自己有期许，会经常列计划，可光找出要做事情的先后顺序，就消耗掉大量意志力，拖延、焦虑。《顺应天性的时间管理法》这本书里高效处理要事“摘核桃”三步法让我们不用区分事情的优先顺序，也能轻松做到并能获得掌控感。
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如何识别和处理不舒服的物品？《了不起的居住者》活动: 《了不起的居住者》+《游戏改变人生》 级别: TF1-1 目标: 拥有很多物品的我们并不满足，并不意识到很多物品已经让自己心情烦躁不安，引起情绪上的不适。 识别和处理不舒服的物品，就是通过主动去选择和拥有自己喜欢的东西提升幸福感的技能。
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黄金圈法则活动: 海口花梨分舵第91期拆书活动 级别: TF1-2 目标: 黄金圈法则是一种思维模式,它把思考和认识问题画成三个圈;最外面的圈层是What层,做什么,中间的是How,怎么做,最里边的是Why,为什么做一件事
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三步成为行动的勇士活动: 三步成为行动的勇士/如何制造掀桌砍价/运用同理心获得更好的人际关系 级别: TF2-1 目标: 当你在产生新的想法、接受新的任务、面对新的机会、承担新的角色时，是否会被预想的困难和风险吓倒？还没开始行动，就已经在打退堂鼓了。除了精神鼓励，有没有更有效、更科学的思维模式，能够促使我们开始行动、勇敢的迈出第一步呢？本周四请跟我一起学习勇士三部曲，打开行动的大门。
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如何将沟通中的对抗变成对话，并且如何倾听，从而达到顺畅沟通活动: 如何将沟通中的对抗变成对话，并且如何倾听，从而达到顺畅沟通 级别: TF2-4 目标: 很多时候，我们还没有开始对话，事实的真相就已使双方处于对抗的局面。或者由于在沟通时倾听不当，导致沟通无法进行。那么如何能顺利进入对话并进行很好的倾听呢？拆书家将用55分钟的时间，教会你使用IDEAS流程从对抗进入对话和采用结构化倾听，使谈话更有逻辑。帮助你摆脱情绪，关注事实，扫除沟通障碍，达成谈话目标。
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放下对抗，顺畅沟通活动: 运用share模型四步反馈法，做到对事不对人 级别: TF2-3 目标: 不知道从什么时候开始，我们开始慢慢接受善意的谎言这个概念。在人际交往中，自己说话不过脑子，总是说一些让他人不开心的话，工作和生活经常受到影响，心情不好，人际关系差，越来越觉得有时候谎言是一种善意，是一种有效的沟通方式。但谎言就是谎言，永远真不了，要解决工作和生活中的实际问题还是需要用事实说话。本书提出了用事实说话的八个步骤，帮助我们摆脱情绪的控制，关注事实，扫除沟通障碍，赢得他人的信任。 阅读本书，你将：了解到为什么忠言总是逆耳；掌握发现事实、聚焦事实的技巧；学会如何倾听，掌握谈话的要义；学会如何说别人才愿意听。
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如何做目标分解，合理制定计划活动: 12月11日宝安拆书 ‖ 如何做目标分解，合理制定计划‖ 高效工作四步法‖储蓄，没那么难 级别: TF1-1 目标: 每年的1月1日，我们总是兴致勃勃地写下年度计划。然后到了12月31日，才发现自己 设定 的 目标 ，都没有实现。 计划很美好，执行却好难。 转眼快到2021，你已经成为心目中的理想的自己了吗？ 还没有的话，让我们来看看，怎么设定个人目标，才能确保自己在今年有所成长！
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如何有效进行团体复盘活动: 12月10日【南山拆书】与“错误”和解、通过解码深入事物深层、如何通过有目的地练习来提升效率 级别: TF1-1 目标: 大多数的复盘，由团队成员会轮流挨个发言，从自己的角色出发，罗列出遇到的问题，归因内部的原因还是外部的原因，最后提出后续要如何改进。这么做看似一气呵成，完成了整个复盘的流程，圈出大大小小问题，实则分析浅薄，纯粹依据自己的习惯或经验思考，得出来的结论无法确保“看到全貌”，也抓不住深层次的重点。更甚，可能由一个复盘会变成撕逼大会，团队成员互相指责与推诿... 如何才能看透全局？分析各个利益相关者与各种因果关系之间的相互关联，实现“换位思考”？
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用IAAA法则将情绪转化为行动活动: 【拆书帮宇宙中心分舵NO.371】更好的做出决策+用IAAA法则将情绪转化为行动+思维决定情绪 级别: TF2-2 目标: 这本书主要讲了在童年过程中父母在情感上给予很少关心和照料的人群的特点及原因，给这群人生活带来的影响，以及应对的方法。这本书在豆瓣上评分为8.5分，区别于其他情绪类书籍，本书更深入地探讨了童年经历对个体的影响，并且给予相应的自我关怀的工具，非常适合读者在实际生活中做练习。
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“吸引力法则”活动: 20201202【福田●华强路No.105】如何将自己从琐事中解放出来？ 级别: TF1-1 目标: 拆解书籍《吸引力法则》， 福特有一句名言“你认为你行或步行，你都是对的。”思想决定显示，一个人想什么，他就会做什么，最后得到什么。“吸引力法则强调人的主观能动性，特别是强调人的思想和信念对事件结果具有决定性影响。想要改变结果，必须改变思想。”
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如何利用黄金三圈让表达直击人心活动: 【NO：110】拆书帮天津北洋分舵拆书练级活动 级别: TF1-1 目标: 黄金三圈告诉我们，演讲高手其实都有一个共同的套路，那就是由内而外的表达，其实我们在日常表达中注意调整一下顺序，就能和高手一样让观点直击人心。
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如何掌控情绪和脱离负面情绪五步法活动: 9月26号【宝安拆书】周六长时过级专场：4步骤完成有效沟通及使用方法＆如何掌控情绪和脱离负面情绪五步法 级别: TF3-3 目标: 我们是否一直困于负面情绪而不得脱身？我们是否在负面情绪时任由身体按照过去的经历还指挥？如何打破负面情绪的循环？
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修炼成长心态直面挑战 书籍：《自驱型成长》活动: 拆书帮绍兴阳明分舵第23次线下活动 级别: TF3-2 目标: 当工作中遇到挑战时，你会选择面对还是逃避？你觉得自己能应对挑战还是无能为力？有些知识和技能无论你这么学都学不会，学不好。如果你有这些想法，那你需要来听一听成长心态。
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探寻培养写作想象力的方法【带拆书籍】《写作教练在你家》活动: 【练武场01】一起见证和陪伴拆书家的成长！ 级别: TF3-1 目标: 李白，莎士比亚等文豪是怎么创作出那么多极富想象力的文字？写作的想象力来自哪里？先天的or后天的？如果你相信想象力可以后天培养，那就让小齐带你一起去探寻培养写作想象力的方法吧！
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如何马上去做？活动: 9月4号【宝安拆书】★ 如何用XYZ表达法高效沟通，避免争吵？★专注于当下的三步法★如何马上去做？ 级别: TF3-2 目标: 我们是不是因为不想做，而从来没去开始做一些事？我们会不会遇到不会做的事情，就会退避三舍从不去做？都说只管去做，只管去做，但是我不想，我不会啊，做什么呢？
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如何运用延展，释放人生的无限潜能活动: 8月27日‖南山拆书 ‖ 重启身体，构建恢复能力＆ 运用延展，释放人生的无限潜能＆通过做笔记掌握零秒思考 级别: TF3-1 目标: 当我们想学习时，是不是发现自己没时间；当我们想买课时，是不是发现没钱；当我们跳槽时，是不是发现自己没技能？如何用延展，来释放人生的无限潜能呢？
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致用类阅读的选书技巧活动: TF2-1 练级 曲漫路 级别: TF2-1 目标: 作者赵周是拆书帮创始人，中国人民大学继续教育学院特聘专家，讲述了成人学习如何通过便签法把知识拆解为自己的能力以及如何构建个人知识体系，具备高效能学习力。相较于其他阅读类书籍，这本书教给大家具体的方法和工具，从而提升你的专注力，反思力，理解力和应用力
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新手拆书家三步选择法让你了解到底学什么，才是对自己有用的。活动: 拆动乾坤，赋能你我。淄博封神 NO.076 级别: TF1-2 目标: 你也许读过彼得•德鲁克，但你管理组织、管理自己的行为改变了吗？ 你也许读过菲利普•科特勒 ，但你营销产品、营销自己的能力提升了吗？ 你也许读过一些职场指导书籍或是职场小说，但除了唏嘘感叹，你的收入因此增加了吗？ 《这样读书就够了》帮助强调学以致用、以读者为核心的读书法，让你的学习能力增长赶得上GDP，收入增长赶得上CPI！ 新手拆书家三步选择法让你了解到底学什么，才是对自己有用的。
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运用三明治拒绝法，让拒绝变得更容易活动: 杭州城东下沙拆书练级自控力/重要的事情说3点/从受欢迎到被需要/非暴力沟通 级别: TF2-1 目标: 本次拆解的图书片段来自张萌的新书《从受欢迎到被需要》，旨在帮助学习者在遇到想要拒绝的情况下，能够运用三明治拒绝法来拒绝别人
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如何运用FIRE模型正确解读事实活动: 20200725珞珈分舵线下练级（徐东咖啡陪你） 级别: TF2-2 目标: “我不听，我不听，这不可能是真的......”日常生活中人们总是因为曲解事实，导致误会，学会FIRE模型，教你淡定解读事实，避免冲突！
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如何从局外人的视角审视自己活动: 7月16日闪闪亮亮的南山拆书场 ‖ 苏格拉底式提问＆ 如何从局外人的视角审视自己＆ 如何利用GROW教练模型 级别: TF2-3 目标: 当因为别人的责任而我们无力改变他们时，我们是否陷入了无能为力的境地？当我们认为自己没错时，我们是不是一直坚持自己是对的？ 但是你以为你以为的就是你以为的吗？
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《提高逆商并行动》活动: 总第6期-7月12日（周日）-练级场-呼和浩特敕勒川筹备分舵 级别: TF2-4 目标: 书名《逆商》 出版社：中国人民大学出版社 出版日期：2019-3 作者：[美] 保罗•史托兹 ISBN：9787300265414 拆书主题： 《提高逆商并行动》 拆书介绍： 人的一生大多是在逆境中度过的，当我们遭遇各种困境、失败和挫折时，逆商（AQ）的高低将起到决定性的作用。逆商表示挫折承受力的指标，反映的是人们面对逆境和挫折时的心理状态和应变能力，认知心理学、心理神经免疫学和神经生理学是逆商这一科学理论体系的三大支柱。
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快速学习三部曲活动: 7月12日周末七匹狼过级专场 级别: TF1-1 目标: 在接触一个新领域或者学习新知识、技能的时候，有没有感到无从下手？不知道怎么快速有效的学习？花了很多时间去学习，可效果却不怎么理想。教你一招快速提升自己的学习能力。
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真正的改变四步法活动: 53期拆书帮燕郊筹备分舵线下活动 级别: TF1-1 目标: 这本《这样读书就够了》作者是赵周，拆书帮创始人，系统讲解了让你收获更高级的学习方法。 这本书强调学习不是以知识为中心而是以学习者为中心，其中的RIA便签法让学习者能快速找到一本书的精髓，并将其运到到生活工作中。 知识焦虑的时代，大部分人都有书读不完，没时间，看不懂的困惑，从这本书可以帮助你找到一些启发，教你找到正确的读书方法，事半功倍。
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《周/月度回顾---审视问题解决思路》活动: 总第6期-7月12日（周日）-练级场-呼和浩特敕勒川筹备分舵 级别: TF2-2 目标: 书名：《好好学习：个人知识管理精进指南》 出版社：中信出版社 出版日期：2017年2月第一版 作者：成甲 ISBN：978-7-5086-7158-1 拆书主题： 《周/月度回顾---审视问题解决思路》 拆书介绍： 本书主要阐述知识无穷无尽，但掌控这个世界运行的底层规律是有限的。你需要的是从海量知识中辨别出其中的“王炸”，一通百通！只有掌握了更有效的学习方法，才能在极为有限的时间里，把自己的认知水平比别人多往前推进一厘米。如何从“知道”到“做到”，让知识变现。 本次拆书分享的是《周/月度回顾---审视问题解决思路》 通过周/月度回顾的四步法的学习来不断提升学习能力，帮助大家培养定期回顾的学习习惯。
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妈妈应该如何对待孩子的不良模仿活动: 总第5期-7月5日-练级场-呼和浩特敕勒川筹备分舵 级别: TF1-2 目标: 好妈妈是孩子的好朋友、好老师和成长道路上的引路人，妈妈在教育方法上的差别，常常能影响孩子的一生。 本书从“爱子心经—— 孩子，妈妈会这样爱你”、“育子秘诀——如何雕刻孩子这块璞玉”、“实用宝典——妈妈解决育子难题的妙招集锦”三方面全面系统阐释了中国主流教育思想和教育方法，涉及诸多教育理念，将妈妈在孩子成长过程中的重要作用一一剖析并针对具体问题提出了具体的解决方法。
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百分百现场学习的四个诀窍活动: 呼和浩特敕勒川筹备分舵第3次线下练级（周六晚） 级别: TF2-1 目标: 书名《一日学习法》 出版社：漓江出版社 出版日期：2010年11月 作者：朴哲范 著 ISBN：978—7—5407—4878—4 拆书主题： 《百分百现场学习的四个诀窍》 拆书介绍：相信我们今天能来参加拆书线下活动的朋友都是对自己有要求的，那平时也少不了要去参加学习。如果我们仅仅抱着满腔热忱，用“我想”来支持自己，那么当学习现场遇到一些障碍，又一些障碍时，你的想法还能支持多久呢，很多人常常是理想很丰满，现实很骨感，当时只剩下照相，录音，或是干脆放弃，盼望能回去继续学吧。可是当你用了“现场学习的四个诀窍”，它可以把你从“我想”变成“我能”，实现节省时间，效率倍增。
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关于电脑的三个使用原则活动: 呼和浩特敕勒川筹备分舵第二次线下练级 级别: TF1-2 目标: 书名《一日学习法》 出版社：漓江出版社 出版日期：2010年11月 作者：朴哲范 著 ISBN：978—7—5407—4878—4 拆书主题： 《关于电脑的三个使用原则》 拆书介绍：电脑常会剥夺我们的学习兴趣和注意力，而这段文字就向大家介绍了三个明确的原则来对待电脑这家伙，夺回我们的学习注意力。
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辨清愿望，实现梦想活动: 广州小蛮腰分舵练武场116场 级别: TF1-2 目标: 运用差异明晰表，帮助实现自己的愿望 拆解书目《吸引力法则—心灵使用手册》 我们经常会抱怨自己离梦想越来越远，觉得梦想遥不可及。但你梦想到底是什么？你真的知道自己真正想要什么样的生活吗？通过简单的四步，我们就能通过看清自己，实现内心真正的渴望。
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快速调整状态，找回真实自我。活动: 广州小蛮腰分舵练武场110场 级别: TF1-1 目标: 学会三分钟呼吸空间，帮助快速调整状态 书目《八周正念之旅——摆脱抑郁与情绪压力》 在忙乱的生活中，如何找到内心的宁静和幸福？难道只有放假或退休之后，才可以？通过学习三分钟呼吸空间。当下，此时此刻此地，你就可以找回真实的自我。
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高效自我价值展示-三点定位法活动: 【拆书帮宇宙中心分舵NO.330】高效轰趴之自我价值展示+如何利用日清单管理时间 级别: TF1-2 目标: 这是一本介绍如何通过打造个人的价值锚点实现高情商变现的书籍，价值锚点能帮助你在人际关系里实现从“受欢迎”到“被需要”的跃迁。
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推迟处理在线信息，逐渐养成离线习惯活动: 绍兴阳明筹备分舵第15次线下活动 级别: TF2-2 目标: 学习者通过学习离线4个阶段，初步制定一个离线习惯的养成方案 一边处理事情，一边时不时关注一下手机，这是很多人实时在线的一个状态。为了改变这种现状，为了摆脱对手机的依赖，让我们通过本拆页，一起来学习如何分阶段脱离手机，逐渐养成离线习惯。
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限制批评次数活动: 拆动乾坤，赋能你我。淄博封神NO.050 级别: TF1-1 目标: 在我们批评孩子的过程中，有些东西是必须进行限制的 关于教育，我们已经慢慢懂得应该学会接受孩子的情绪、尊重他们的自我表达，等等。但偶尔我们也会失去耐心，有的时候我们必须对他们说“不”，所以，面对他们不恰当的行为时，如何能在尽到父母教育、引导的职责同时，而又不伤害我们和孩子的关系呢？艾尔菲.科恩在《无条件养育》中告诉我们：在我们批评孩子的过程中，有些东西是必须进行限制的。
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客厅活动: 【NO：99】拆书帮天津北洋分舵拆书练级 级别: TF2-3 目标: 整理术 客厅是家人公用的区域，也是家庭关系的展示区。整理好客厅，实则是整理家人之间的关系，明确主要使用者和需求者，保持每一个人的使用和建议权，可以让家庭处于主次有序、分工明确，既亲密又相互独立的融洽关系中。
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如果通过谈判得到改得利益活动: 拆书帮无锡太湖分舵第112次 级别: TF3-2 目标: 通过学习谈判的五个步骤，能够在自己利益受损时，争取一定补偿 你有没有因为别人的过失或冷漠而陷于困境的经历？你是怎么处理的呢？是沉默，抱怨还是？你有没有为自己争取补偿呢？怎么争取呢，那就来听听谈判吧
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学会接纳和善待自己活动: 学会接纳和善待自己&正面管教鼓励与赞扬 级别: TF3-2 目标: 打开“自我同情的魔法盒”，去发现生命的美好和意义！ 面对别人的不幸与苦难，我们都很容易感同身受，并能够施以同情与关爱；而面对自己陷入困境时，我们却一味地谴责自己，跟自己过去不去是很多人痛苦的根源。 请铭记：挫折不过是人生的寻常遭遇，无论发生什么，你都是最可爱的自己。 11月12日，拆书家何伟带你打开“自我同情的魔法盒”，去发现生命的美好和意义！ 【拆解图书】《与真实的自己和解》
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心理免疫的X光片法活动: 济南日天分舵第134次拆书活动 级别: TF2-1 目标: 让学习者能够使用对自己做一个心理免疫的X光。 今天同大家分享的书是陈海贤的《了不起的我：自我发展的心理学》，陈海贤老师原先是浙江大学的心理学教授，长期从事心理咨询工作，后来他在得到平台开设了《自我发展心理学50讲》和《亲密关系30讲》两门课程，总共有10万用户付费订阅，非常受学员的欢迎。我也是他的两门课程的学习者，深受启发。 这本书是他的《自我发展心理学》课程的文字版呈现，刚一出版就登上了当当、亚马逊等网站的新书畅销。自我发展是每个人的内在需求，每个人都想变得了不起，可是如何发展一直困扰着我们。本书从行为改变、思维进化、关系中的自我、转折期和人生地图共五个方面，系统的介绍了实现自我发展的方法。今天我同大家分享的就是“行为改变”部分的内容。
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收纳活动: 【NO：97】拆书帮天津北洋分舵拆书练级 级别: TF2-2 目标: 整理 你是否因为家中凌乱而苦恼？你是否因为总是拖延，无法开始收纳行动而懊恼？这本书的作者用实际行动告诉你，收纳整理的开始只需要“神奇的5分钟”。她自己就是一个通过收纳整理收获幸福人生的真实案例。通过片段的学习，大家在整理家庭空间的时候，只需要使用“三个降低”，就可以养成每天整理5分钟的习惯，解决想要整理却无从下手的困扰问题。
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WOOP思维活动: 济南日天分舵第132次拆书活动 级别: TF1-1 目标: 让学习者听明白WOOP思维 自己定的小目标实现了嘛？ 年初想做的事情做到了吗？ 常见的目标和行动的背后有哪些不为人知的秘密呢？拆书家带拆阳志平的《人生模式》，了解行为背后的模式，让你的目标和行动完成的更高效。
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运用子弹笔记术以及用子弹笔记制作PPT活动: 运用子弹笔记术助力表达和制作PPT 级别: TF2-4 目标: 运用子弹笔记术以及用子弹笔记制作PPT 拆解书籍：《子弹笔记术》 详细介绍和讲述了子弹笔记术这种高效表达的操作方法以及适用场景，能给学习带来表达能力，思考能力及逻辑能力的提升，提高所有日常表达的效率和效能。
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三步学会人生整理术活动: 【NO：94】拆书帮天津北洋分舵拆书练级 级别: TF2-1 目标: 整理 你是否在凌乱的空间里焦躁不安？你是否为找一件东西而浪费很多时间？家看起来是一个居住空间，实则是我们生活方式的真实写照。家中凌乱的人，势必内心也是凌乱的。收纳看似是在整理空间，其实整理的是我们的人生，帮助我们看清楚对我们而言最重要的是什么，让我们的人生脱胎换骨，只需要这一个小小的整理术。
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这样读书就够了活动: 廊坊有家（筹备）分舵第三期拆书活动20190825 级别: TF1-1 目标: 当下焦虑感蔓延，眼看着年龄日益增长，口袋空空如也，加薪无望，升职无门，真的很希望自己能够不再做机械重复的工作，希望能够有时间去学习提升，希望自己更有价值挣更多的薪水。如果有生存余力，那我们就可以更好的面对未来未知的风险，有时间去提前做好防范，在风险来临之前做好预防。
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使用IDEAS流程建立冲突对话的开场白活动: 使用IDEAS流程建立冲突对话的开场白 级别: TF2-3 目标: 使用IDEAS流程建立冲突对话的开场白 面对冲突时，如何做到用简单的流程建立一个对话形式（非对抗形式）的开场白，给你的沟通对象一个“我很平静”的信号，表明你是来解决问题的，而非来打架或争吵的？ IDEAS流程能极大地减少冲突对话的抵触，使谈话进入解决问题的状态。
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学会奖赏以及利他式的奖赏活动: 拆书帮上饶信江筹备分舵第11期线下活动 级别: TF3-3 目标: 学会运用奖赏强化人们美好的感觉，学会运用利他式奖赏有效奖赏 《社交天性》是社会心理学家马修·利伯曼解读人类“社会脑”的权威之作，它告诉我们为什么在充满合作与竞争的智慧社会中人们喜爱社交又相互连接，个人的社会影响力如何得以发挥，书中处处充满了令人惊喜的洞见。 针对社会生活的方方面面，从如何理解他人的思想和行为、如何与他人合作，到如何帮助孩子高效学习、如何激励员工努力工作，《社交天性》为我们提供了科学的解释和建议，为我们讲述人类社交的三大驱动力。
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学会奖赏以及利他式奖赏活动: 上饶信江筹备分舵第10期线下活动 级别: TF3-3 目标: 学会运用奖赏强化人们美好的感觉，学会运用利他式奖赏有效奖赏 《社交天性》是社会心理学家马修·利伯曼解读人类“社会脑”的权威之作，它告诉我们为什么在充满合作与竞争的智慧社会中人们喜爱社交又相互连接，个人的社会影响力如何得以发挥，书中处处充满了令人惊喜的洞见。 针对社会生活的方方面面，从如何理解他人的思想和行为、如何与他人合作，到如何帮助孩子高效学习、如何激励员工努力工作，《社交天性》为我们提供了科学的解释和建议，为我们讲述人类社交的三大驱动力。
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让习惯变得有吸引力，让改变循序渐进活动: 190930【福田●车公庙NO.22】 级别: TF3-3 目标: 帮助学习者在习惯培养时，能够通过让习惯更有吸引力。 《掌控习惯》[ 官网搜不到，用《这样读书就够了》代替 ] - 让习惯变得有吸引力，让改变循序渐进。
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人生苦难重重？那么面对痛苦时我们应该如何应对呢？活动: 深圳智行分舵华强路场第73次线下拆书 级别: TF2-3 目标: 学习者能够学会分辨痛苦的类型，进行假设提问和采取行动走出痛苦 查不到原书。原书为《少有人走的路3.与心灵对话》，简介为：人生苦难重重，总是会有各种突如其来的痛苦？人人都不喜欢痛苦，但是一味逃避并不能解决问题。只有勇于面对，想办法解决问题才能促进心智成熟，实现幸福美好的人生。面对心灵的痛苦和人生的灾难，有一个简单但有点残忍的方法可以帮助你清理问题、克服障碍。
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让好习惯不可抗拒活动: 【拆书帮宇宙中心分舵NO.340】表扬成就+让好习惯不可抗拒+习惯养成原理 级别: TF3-1 目标: 书中培养习惯的四大定律，经过40万人亲身验证，极高的成功率。几乎可以用于任何行为的改变。
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拆书学习法活动: 【拆书帮宇宙中心分舵NO.226】 级别: TF3-3 目标: 让学习者能快速清楚明白拆书法，并能运用到自己的生活中 拆书帮的镇帮之宝，我相信小伙伴一定都听过，但是有没有一次系统的认知我们的镇帮之宝和RIA便签读书法呢？ 这次会从RIA便签读书法法的理论、方法和应用层面都会详细的讲解。 内容包含： 1、 成人学习的五大公理 2、 RIA便签读书法 3、 现场RIA便签读书法运用。
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处理好人与物品、空间、家人和世界的关系活动: 拆动乾坤，赋能你我。淄博封神NO.032 级别: TF1-1 目标: 通过“整理的三个步骤”，让房屋变干净，让生活有效率，让人生更 整理分为三步，简化、收纳和升级。 第一步 简化 顾名思义，就是减少物品的数量，给家庭空间做减法。 第二部 收纳 把收纳方法和过程总结成三个“gui”，即规划、归类、归位。 收纳的第一个“gui”是规划，也就是给家庭各空间设定标准。比如三室两厅的家，门厅、客厅、餐厅，书房要根据实际居住需求设定功能主题，尤其是搬家之前要把这件事做好。
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采用AAAA法则终结怨言活动: 拆动乾坤，赋能你我。淄博封神NO.029 级别: TF1-2 目标: 让我们从容应对难相处的人，巧妙转换局势，让对方增加对你的期待 我给大家带来的图书是《舌功学》，作者山姆•霍恩，是美国知名企业培训顾问。这本书荣登亚马逊人际关系类图书排行榜第1名，豆瓣评分9.2分。书中运用大量的实例，分析了言语挑战时的人们的实际反应，让我们从容应对难相处的人，巧妙转换局势。
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教养活动: 【NO：82】拆书帮天津北洋分舵拆书练级 级别: TF3-1 目标: 人际 当我们觉得疲惫或者手忙脚乱时，遇到事情，往往忽略事情本身，把愤怒、烦躁等负面情绪传递给对方，。如此这般，不仅事情没解决，弄得双方陷入人际关系的僵局。 通过学习，我将学会一种如何打开优势按钮，用关注优势的方式解决人际沟通的问题。
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巧用隐喻，扩大影响力活动: NO.81拆书帮【紫禁之巅分舵】周六场 级别: TF2-3 目标: 识别隐喻，并运用该方法影响他人。 拆解书目：《影响力核能》 隐喻，是一种替代，是我们用一件事代替别的事。日常沟通中隐喻极为常见，金融风暴、信贷紧缩、房地产泡沫、推动、瞬间、引爆点等等，都是隐喻。 隐喻的强大之处就在于多数时候人们不知道自己在使用隐喻，或者正在被隐喻影响。纳粹借助“蛇”的隐喻改变了公众对屠杀犹太人的态度；2008金融危机的“暴风雨”隐喻使得贪婪银行家和懦弱政治家免于承担责任；今年的“决战”618促使我忍不住剁手。 如何避免被隐喻操控？如何运用隐喻影响他人？ 隐喻三步法教会你巧用隐喻，扩大影响力。
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人际活动: 【NO：85】拆书帮天津北洋分舵拆书练级 级别: TF1-1 目标: 沟通 如何确定清晰的演讲要点呢？在准备演讲资料的之前，通过文中步骤一开始就设置一个清晰的目标，其他所有内容都为这个目标服务。
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拜访客户的策略活动: 广州小蛮腰分舵练武场126场 级别: TF2-3 目标: 学习拜访客户的三个步骤，规避客户拜访时的错误做法 销售在生活中无处不在，可以是销售产品，也可以销售自己。在销售之前的拜访客户阶段，应制定相应的拜访策略，更好推进销售工作，为销售成功打好基础。
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用问诊阅读法，轻松化解问题活动: NO.77 拆书帮【紫禁之巅分舵】周六场 级别: TF2-2 目标: 用问诊阅读法，轻松化解问题 身体生病时，首先想到的是到医院对病问诊、对症下药，那么遇到问题时呢？ 如果你的目的是快速解决问题，如果你的需求是找到多种解决方案，如果你的初衷是减轻过程中的阅读负担，那么欢迎参加本周六的线下拆书活动，践行问诊阅读法，有的放矢，轻松化解问题。
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开启优势按钮 打开别样人生活动: 【NO：84】拆书帮天津北洋分舵拆书练级 级别: TF3-1 目标: 沟通 当我们觉得疲惫或者手忙脚乱时，遇到事情，往往忽略事情本身，把愤怒、烦躁等负面情绪传递给对方，。如此这般，不仅事情没解决，弄得双方陷入人际关系的僵局。 通过学习，我将学会一种如何打开优势按钮，用关注优势的方式解决人际沟通的问题。
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如何通过建立关键性关系拥有超级人脉活动: 如何通过建立关键性关系拥有超级人脉 级别: TF2-4 目标: 目标一：.....制定出改进人脉关系的行动计划。 目标二： 所有成功的人，都视人脉为最宝贵的财富，并且高效地运用了人脉。为了实现不同阶段的目标和人生的梦想，所有人都在苦苦地获取优质的人脉，如何突破目前狭窄的交际圈？如何迅速地结识精英阶层并在精英圈子中占主导地位？如果你拥有人脉，如何在消化和运用，才能将手中大量的人脉资源的价值**化？ 基于关键性关系的“100/40社交法则”是美国上层社会的犹太人掌握并秘密运用的法则，这一法则更是被全球各个领域成功人士有意无意应用的法则。美国总统小布什首席顾问鲍勃·比汀透露了这个法则。它适用于所有人，哪怕你并不擅长交际，只要你运用它，就能够迅速拥有广泛的优质人脉，并且把你人脉的能量发挥出来。
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一起通过本片段来共同学习共同讨论活动: 【NO：81】拆书帮天津北洋分舵拆书练级 级别: TF1-2 目标: 拆书+时间管理 《让孩子轻松学会时间管理》，这本书的作者是茉莉。“喜马拉雅、千聊”特约专题讲师。本书已经成功应用于超过2万个家庭以上，关于早上赖床这个问题根本原因是什么？关于早上出门前磨磨蹭蹭如何更有效的解决？一起通过本片段来共同学习共同讨论吧。
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高效减肥训练方案活动: 抵制“一心多用”/充分表达愤怒/高效减脂 级别: TF3-1 目标: 减肥又没有充裕的运动时间时，运用高强度间歇训练法减脂瘦身 我也想有男神女神一般的身材，我也知道减肥要多锻炼身体。可是每天上班忙，学习忙，照顾孩子忙没时间呀？你说每天运动15分钟就能快速减肥瘦身？真的么？快和森田奶爸一起阅读《本能减脂》学绝招吧！
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四维融合，四相共赢活动: 佛山咏春分舵 I 第77次拆书活动 级别: TF2-4 目标: 能够运用“融合or分开”的技法管理界限，使生活和谐顺畅 大家好！我是雨霏，教师、拆书、音乐是我的三大标签。很高兴在这里和小伙伴们一起学习。今天我们学习的两个片段，都是选自《沃顿商学院自我管理课》这本书。
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聚焦式会话活动: 大连知行分舵2019第十拆 级别: TF1-1 目标: 通过ORID分析，启发逆向思考，探寻因果关系，改善事件结果。 拆解书目：《培训落地促动师》 聚焦式会话法是培训落地促动师的一项引导工具，通过ORID的各层面分析，启发参与者逆向思考，探寻事件内在因果联系，从而制定具体行动计划，改善事件结果。
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时间管理与亲子关系活动: 【NO：80】拆书帮天津北洋分舵拆书练级 级别: TF1-2 目标: 亲子关系 《让孩子轻松学会时间管理》，这本书的作者是茉莉。“喜马拉雅、千聊”特约专题讲师。本书已经成功应用于超过2万个家庭以上，关于早上赖床这个问题根本原因是什么？关于早上出门前磨磨蹭蹭如何更有效的解决？一起通过本片段来共同学习共同讨论吧。
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学习多维度提问法活动: NO.72 拆书帮【紫禁之巅分舵】周六场 级别: TF2-1 目标: 解决移动阅读能力不足的问题 移动阅读正发展成为主流阅读模式，可同样是阅读，为何一些人能快速将阅读内容内化己用，而另一些人读的越多反而越会被观点信息左右，无所适从？ 究其根源，诸多因素中必然包含反思、洞察能力的差异。 本次活动将分享多个不同维度的问题，帮助大家从正反两视角深入思考、追问信息，提升移动阅读能力。
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拆书七步曲活动: 杭州湾筹备分舵第四期线下过级 级别: TF1-2 目标: 利用拆书七步法，快速突破成人读书困境。 成人学习三大问题，1、没时间、没精力2看不懂记不住3看不下去。 便签拆书法是一种适用于个人学习的学习方法，他不成为新的生存负载、强调自我导向、致力于内化和应用知识。 便签拆书法可通过七步实现，使用该方法可以帮我们解决成人读书问题。
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写 作四部曲活动: 2019年底17次线下晋级活动 级别: TF1-1 目标: 如何通过四个步骤写出千字文章 《这样读书就够了》是拆书帮创始人赵周基于《这样读书就够了》新版的完善之作。拆书法与成人教育学的五大公理一脉相承，强调以学习者为中心，关联经验，聚焦实际问题的解决。落到实处即是供组织学习的“RIA现场学习”和供个人学习的“便签学习法”。 这本书将让你收获更高级的学习方法。通过便签法的使用和拆书家的讲解，学习者能快速直击一本书的精髓，并将其转化成工作和生活中用得上的能力。 拆书帮曾服务无数企业、商学院、读书会，它所提供的不只是针对知识的解读，更是对学习者反思力和行动力的催化。学习力是一切能力的基础。拥有学习力，你就拥有了对生活的掌控力。
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收获快乐方法论活动: 拆动乾坤，赋能你我。淄博封神NO.001 级别: TF2-2 目标: 使用快乐清单，收获久违的快乐 无论面临什么样的障碍，承受什么样的负担，经历什么样的考验，都能够以知足的心态看待现状，并以乐观的心态看来未来。
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及时反馈活动: 无锡太湖分舵第62次线下活动 级别: TF2-1 目标: 建立个人品牌形象——成为靠谱的人，凡事有交代，件件有着落 它是一本百万家长正在读的育儿类图书，主要讲述如何对小小孩进行性格塑造，早期教育，潜能开发。
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如何通过教会别人来主动学习活动: NO.262主动学习/理解知识/制约谈话 级别: TF3-2 目标: 如何通过教会别人来主动学习 如何通过教会别人来主动学习 你是不是读完书就忘了？ 你是不是听了得到上各种课程却依然不能用上？ 你是不是买书如山倒，读书如抽丝剥茧？ 你是不是不能学以致用？ 哈佛金字塔表明我们平时学习的转化率不到30% 而主动学习的学以致用转化率却到了70-90% 所以如何主动学习呢
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练级活动: TF1-1 技能讲解与练级活动 级别: TF1-1 目标: 通关完成 第一章 读书为什么这么难？ 成人学习的问题之一： 没时间、没精力——压力与学习的矛盾 成人学习的问题之二： 看不懂、记不住——搞错学习主体 成人学习的问题之三： 看不下去——不明学习目的 如何解决三大问题 这样读书就够了！
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拆书“七步曲 ”活动: 第25期活动拆书帮太原线下 级别: TF1-2 目标: 让学习者掌握拆书的正确方法从而达到理想的学习效果。 知识焦虑时代，每个人都明白学习的重要性，但大部分人都有读不完、没时间、看不懂的困惑。 《这样读书就够了》针对如何处理繁杂信息、如何高效迭代知识、如何将常识学以致用的问题。
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如何解决成年人读书遇到的三大问题？活动: 20180414拆书帮太原黄河分舵线下活 级别: TF1-1 目标: 让学习者掌握读书时遇到的没时间，没精力和读不下去三大问题的解 《这样读书就够了》针对如何处理繁杂信息、如何高效迭代知识、如何将常识学以致用的问题， 高级学习者的杀手锏是： 1. 具备高效能学习力，把知识拆为自己的能力。 2. 构建个人知识体系，让一切学习助力我成为专家。
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i要怎么说出口活动: NO.208 拆书帮 北京紫禁之巅分舵 级别: TF3-2 目标: 把I怎么写精彩 对于A1-A2来说，最有效的输出是体验与反思，对于前因后果来说，最有效的输出是写作，对于适用边界来说，最有效的输出是教会别人。而对于这三项来说，最有效的练习就是I（重述原文）了。那I怎么写才更精彩呢？请跟随我来继续本次的RIA拆书现场吧。
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如何分析和整理信息活动: NO.213 拆书帮 北京紫禁之巅分舵 级别: TF1-2 目标: 如何分析和整理信息 随着移动阅读逐渐成为主流,人们接受的信息数量大量增加,平均质量却不断降低. 在一个信息如此繁杂和险恶的环境下,如何辨别一个信息是否可靠和有益,如何让你从无益的碎片信息中脱离出来,本期拆书我们一起来学习如何提高自己分析和整理信息的能力
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突破成人学习的障碍，成就学以致用达人活动: 接受的力量--《自控力》 级别: TF3-3 目标: 运用成人学习五大公理去阅读一本书 这两个片段是来自于赵周老师的《这样读书就够了》，这本书核心介绍的就是以成人学习五大公理为基础，从解决问题和运用的角度如果去读一本书。
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“反求诸己”原则活动: 196期“反求诸己”原则 级别: TF3-1 目标: 能够运用 “反求诸己”的原则，来计划如何读一本书或一篇文章。 我们遇到一本好书，迫不及待的一口气看完，觉得很爽，但是没有了但是，好像并没有给自己带来用处，我只能叹一声读书无用... 今天这个片段是来自于《这样读书就够了》，帮助我们用“反求诸己”原则把书中内容拆为己用。
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高级学习者是如何炼成的活动: 【NO:18】天津北洋筹备分舵“跨年” 级别: TF3-3 目标: TF3-3过级 知识焦虑时代，每个人都明白学习的重要性，但大部分人都有读不完、没时间、看不懂的困惑。 你是否在困惑为什么自己在2017年一直停留在低水平勤奋的初级阶段？我如何能像帮主一样高效学习？我应该如何去成为一名高级学习者？.....《这样读书就够了》针对如何处理繁杂信息、如何高效迭代知识、如何将常识学以致用的问题，告诉你高级学习者的杀手锏是： 具备高效能学习力，聚焦学习目标，快速掌握提问的底层逻辑和方法，把知识拆为自己的能力。如果你想知道一名高级学习者是如何炼成的，如果你想在2018年立志成为一名高级学习者，那么这次的拆书一定不要错过！
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学习应用便签法构建个人知识体系活动: 西安古城分舵第75次拆书活动 级别: TF2-2 目标: 掌握并应用便签法构建个人知识体系 当下，越来越多的小伙伴开始投身读书学习，希望通过阅读来提升自己的能力。但是坚持读书一段时间后，常常会遇到以下问题：明明看了不少书，但是看完了记不住，记住了不会用，即便记住了应用了，却总是零散的，无法形成自己的知识体系。该怎么呢？赵周老师在新版《这样读书就够了》给出了3种思路，教我们逐步构建属于自己的知识体系。
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