《十几岁孩子的正面管教》第174--175页

你将收获：如何引导孩子自己安排自己，自我激励自己，将事项，变成可执行清单的能力。

凯莉的成绩在下降。她的父亲皮特问她是否愿意了解一些学习的小窍门。凯莉怀疑地问:“什么样的小窍门?”

父亲回答:“如果你愿意，我可以教给你'手到擒来4步法’。”

凯莉被激起了兴趣，问道:“你从哪儿学到这个方法的?”父亲解释说，是他的朋友利希尔告诉他的，是为了帮助他解决拖延问题。他接着说:“凯莉，这个办法对我真的很有帮助。你想听听吗?”

凯莉说:“好的。”

手到擒来4步法:

1.决定你想要什么。

2.为其安排出时间。

3.设置一个交易或用其他窍门来激励自己。

4.列成一个清单。

凯莉问这4步如何能帮助自己，父亲说，如果她愿意，他可

以和她一起完成这些步骤。凯莉同意了。

第一步，皮特让凯莉想想她每天确实想做的事情。凯莉列出的事情里包括与朋友们玩、弹吉他、学习和看电视。

第二步，皮特建议凯莉想一想这些事情都在一天中的什么时间做。凯莉决定，放学后与朋友们玩，然后回家弹吉他，与家人一起吃晚饭，看半小时电视，然后去学习。

皮特没有指出把学习放到最后注定完成不了。相反，他开始讲第三步，做交易。他指出，人们常常不愿意做自己最不喜欢的事情，除非先和自己做个交易。比如，“我要先做我不喜欢的事情，做完就完了"，或者“我要先做两件我喜欢的事情，然后做一件我不喜欢的事情，把最喜欢的事情留到最后做。”他说，还有一个窍门是与别人约一个时间，做自己不喜欢做的事情，他解释说:“如果你跟别人约一个时间一起学习，学起来就会有更多的乐趣。因为人往往不会让自己的朋友失望，即便你可能愿意让自己失望。”

最后，皮特向凯莉说明了如何将她要做的四件事列成一个清单，包括每一件事所用的时间，以及她跟自己做的交易。他们谈了如果不把新计划写下来，人会多么容易回到老习惯，而忘记新计划。皮特建议凯莉用这张清单提醒她记住自己做出的决定。

凯莉想知道父亲是否打算每天检查她是否按清单在做。皮特问她是否希望检查，凯莉说:“决不!”所以，皮特说:“好，我的任务是帮助你学会这个办法。你的任务是决定你是否想运用你学到的东西。如果你直接要求我帮助，我很愿意帮助你，否则，就由你自己决定。”

why:做为家长，你是否因为常常提醒孩子做事，不停的唠叨，也没有效果？孩子自己也很烦恼，即使知道要做什么，却总是拖延；明明制定了计划，也很难坚持执行下去。“手到擒来4步法”，可使用以实现孩子自己安排做事，自己激励自己，是不是很美好？这样不仅提升了孩子的自我管理的能力，也有利于改善亲子关系。

what:主人公凯利近期成绩下降，爸爸给她介绍了“手到擒来4步法”，接下来爸爸与凯丽合作，用这个方法将想要做的事项变一步步成可执行的清单。

how:具体的步骤如下

①思考事项：问问孩子，想想自己想要做什么？

②安排时间：那你计划什么时间安排做？

③设置激励：什么方法可以促使你完成，设置一个和自已的交易或者其他激励自己的方法。

④列出清单：我们把这些写下来，提醒自己。清单包括事情，时间，时长，激励方法

案例：运动（早6：30—7：30） 和妈妈一起，让妈妈提醒我

where：这个方法我们可以运用在

帮助孩子，自己用，比较适合个人

适用场景：生活或工作

适合的条件：

①不容易执行下去，但又需要做的事很适用。

②对于长期需要坚持的事情，刚开始可以用这个方法，养习惯。

③在设置激励方面，孩子是主导者，可以尝试多样化。注意忌否认孩子

我们只是帮助支持，目的是让孩子学习这一方法，而不是监督者、控制者。

A1：7月初孩子放假了，关于假期安排我给孩子唠叨了十天，也不见他行动。孩子觉得假期很无聊，但一听我说学习任务就逃避。直到上周星期天，我态度强硬，女儿不得已跟着我跑步，上午主要读英语、做中文阅读、记单词。目前执行的还可以。

反思：①想想自己想做什么’？我觉得这个计划是我给孩子的。里面没有孩子想做的事。让孩子思考，还有什么想做的。

②计划没有设置自我激励，孩子现在变成了完成任务。

③写出清单。没有写清单，我也担心假期时间长，不写清单的话不好坚持。

A2

目标：辅助女儿今晚9：00之前用“手到擒来4步法”写一张明天的计划清单，让她度过愉快又充实的一天

行动：今晚和孩子聊聊，先让孩子说说这几天的感受和收获。孩子做的好的方面及时肯定。对于孩子苦恼的部分，如：作业完成起来没动力，假期每天过的一样，没意思等，先同理，再用手到擒来法吸引孩子讨论完善计划。

①想想明天要做什么？还有呢？除去学习，可能还有别的如：玩快板、玩滑板、自由安排

②安排什么时间做？时间、时长

③激励自己想办法做到，有什么方法？（自已安排时间、顺序、做完奖励自己、打赌、和伙伴一起、打卡）

④写出清单 。写上事情，时间，激励的方法。

关于激励方法，如果孩子想不到的话，做头脑风暴，或给一点提示。

最后再询问孩子执行起来是否有困难？表示如果有，妈妈随时支持你