菜菜(Lore mae)的自我介绍：一名中老年学生 2）一位关怀课程讲师 3）一名未来的拆书家
瑄瑄自我介绍：
第一个标签是我的工作，是一名教书匠，第二个标签是瑜伽冥想爱好者，第三个标签是RIA学习力导师
郑爱民（晨星）自我介绍：
1文字爱好者 2拆书法践行者 3叶片检验员
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- 作者:赵周
- 出版社:中信出版集团
- 出版年: 2017-12
学习主题：如何设定界限
《如何停止不开心》是一本帮助现代人摆脱负面情绪的心理自助指南。作者安德烈娅·欧文通过自身经历和专业心理学知识，剖析了14种常见的"自毁行为模式"，如过度自责、取悦他人、完美主义等。书中提供了简单实用的应对策略，教会读者识别情绪陷阱，建立健康的心理边界，重获生活掌控权。特别适合长期被负面情绪困扰、习惯性讨好他人或陷入自我怀疑的读者。通过具体案例和分步指导，本书让改变负面思维变得切实可行，是提升情绪管理能力的实用工具书。
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- 作者:古典
- 出版社:中信出版集团
- 出版年: 2017-8-1
学习主题：脱困四问
今天的拆页选自古典老师的书《跃迁》，他曾是新东方GRE词汇老师，现在专注于职业生涯、个人成长领域数十年，同时也是新精英的创始人。在这本书中，古典给出了他的答案，即如何成为高手的底层逻辑。
本书颠覆了以往的个人成长类的书籍中强调努力的概念，更多强调的是如何放大个人的努力，有效利用外部资源，顺应时代特征，将三者结合起来借势成长，从而提升自己的竞争力。
通过阅读本书，你会懂得如何让自己持续努力，也懂得如何借助社会和科技的趋势放大自己的努力，从而获得高回报。具体到本片段，可以帮助我们从日常的工作、学习、家庭生活中无处不在的情绪困境中走出来从而更好地达到预期目标。
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- 作者:[美] 马歇尔·卢森堡
- 出版社:华夏出版社
- 出版年: 2009-1
学习主题：将不得不做的事变成我选择
今天我分享的片段来自于《非暴力沟通》，本书的作者是著名的马歇尔’卢森堡，他是国际非暴力沟通中心创始人，全球首位非暴力沟通专家。旨在通过阐述非暴力沟通的方法技巧，更好地帮助读者建立和谐友好的人际关系。
《非暴力沟通》是一本非常畅销的心理学著作，同时香港大学将它作为50本必读书之一。与其他书籍相比，这本书有大量的案例来帮助你理解书中的知识，让你知道沟通的本质是爱的流动，学会爱自己，才能更好的爱他人，才能与他人建立更和谐的关系。
卢森堡博士在本书中教会我们如何爱自己，用心去体会自己的需要，然后感受他人内心的需要，有效的沟通，从而建立和谐的人人际关系。
通过学习今天的片段，你将学会一个技巧，就是在你面对不得不做的工作或者家务活的时候，可以将不得不转化为我选择做，化被动为主动，找到做这件事背后自己内心的需要，从而开心愉快的去完成这件事。
