为了让大家更加清晰，我们先来阅读原文片段。

《认知天性》

心理学家比约克夫妇创造了一个词，来描述那些能换来更牢固学习成果的短期麻烦，即“合意困难”。

美国陆军在佐治亚州本宁堡建立跳伞学校，目的是确保士兵掌握正确的跳伞技能，并完成跳伞任务，这也是利用合意困难开展培训的一个典型。学员不允许带笔记本，也不允许做笔记。你只需要倾听、观察，在心里演练及执行。在跳伞学校这个地方，测验是主要的授课工具，而且测验时刻都在进行。此外，和军队里的规矩一样，跳伞学校也有一套严格的规定，简单说就是：干不好就离开。

【简短互动】

   拆书家：片段已经阅读完毕，片段中提到了一个核心名词，大家告诉我是什么？

   学习者：合意困难

   拆书家：这是一个新词，大家也许不懂，不过没关系，先在这里有个印象。那么在第二段的案例中，跳伞学校在士兵训练的时候，做了哪些要求？

   学习者：不准带笔记或做笔记。

   也就是说，在这个跳伞学校里，不允许学员做笔记而增加了学习困难，而是让他们倾听、观察，在心里演练及执行，并且通过不断的测验，来让学员掌握跳伞方法和技巧。这样的一个方法，就是我们今天所学习的重点——合意困难。（技能点：简短互动）

【WHAT】

   讲到这里，也许还是有小伙伴不懂什么是合意困难，因此我们先来看看“合意困难”一词。

   这是一个新词，因此我们需要对其进行拆解。“困难”是指事情复杂，阻碍多，也指处境穷困，不好过。“合意”是指合乎心意，中意。

   那么“合意困难”的重点是困难，而合意是形容词，即“合意的困难”，我们可以理解成合乎心意的困难，因此结合原文，放到学习中我们可以这样来定义“合意困难”：

   “合意困难”是指在学习的过程中，基于学习者的学习情况，在短期时间内故意地给学习者在学习的过程中增加适当的合理的难度，在此过程中将新知识与旧知识结合起来，并进行反思，促进理解和记忆。（技能点：WHAT讲解）

【WHY】

这样做的好处：通过合意困难这个方法，制定出让学习者能提升学习成果效能的方案，让学习者掌握原本学习过但却没有学好的内容。（技能点：这么做的好处）

不这样做的坏处：

如果不会使用合意困难这个方法，那么学习者会可能出现学习-忘记-学习-忘记的死循环。学习将无法针对性地提升，效果不明显，很快就会放弃。（技能点：不这么做的坏处）

【注意事项】

但是合意困难还需要包含四方面要素：

一是实用性，增加的困难是基于学习目的，能够在现实生活中可能会遇到、且能够使用上。

二是合理性，增加的困难，学习者努力就可以达到，足够合理提升学习者的能力。

三是短期性，增加的困难一定是有短期时间期限的，不可能过长时间，也不能无限延长。

四是关联性，增加的困难不是凭空无经验的、无法强化技能的，需要有一定的知识经验背景。例如运动技巧、身体素质等。（技能点：WHAT讲解2）

【强化概念】

我想练习写作技巧，从而能在工作中和学习中，输出文章时能清楚地表达我的想法，且清晰明了。

那么请大家看一下这四种场景：

我想练习写作技巧，于是我每天都会去看一位漫画家的公众号漫画，于是要求自己坚持每天把这个漫画家的漫画转发到朋友圈，请问那么这是合意困难吗？——不是，因为不具备实用性。

我想练习写作技巧，于是我要求自己每天写20W字的文章，请问，这是合意困难吗？——不是，因为不具备合理性。

我想练习写作技巧，于是我要求自己连续10年，每天用时15小时来写文章，请问，这是合意困难吗？——不是，因为不具备短期性，甚至合理性。

我想练习写作技巧，于是我报名参加了一个100天的滑板训练营，请问，这是合意困难吗？——不是，因为不具备关联性。

那么，包含正确的四要素行为做法是什么样子的呢？

我想练习写作技巧，于是我要求自己每天看写作大咖秋叶大叔的公众号，学习里面的技巧（实用性），并且在第一周的时候（短期性），每天写1500字的文章（合理性），把技巧应用到文章里面，完成第一周之后，根据情况，制定第二周的计划。另外我觉得这还不够支撑，于是还学习金字塔原理，了解构思逻辑（关联性）。（技能点：强化概念）

【HOW】

那么，我们要如何利用合意困难来制定学习方案呢？

我们可以通过【合意困难clear法】来制定：

1、Content.明确学习内容.切不能模糊不清。

2、Level.判断所处的学习层次（知识、领会、运用、分析、综合、评价）；

3、Exercise.设计选择困难方法加入到练习中。且困难一定要符合合意困难四要素。

4、Assess.评估结果。对第三步练习的情况进行评估。

5、Reselect.再次选择设计困难。结合第四步评估出来的结果再次进行困难设计选择。（技能点：HOW步骤讲解）

【举例】（根据时间，可能不说）

根据前面提到的合意困难四要素，以及方法，如果我想练习写作技巧，可以这样来：

   1、Content.明确学习内容。我要学习的是写作技巧。

   2、Level.判断所处的学习层次（知识、领会、运用、分析、综合、评价）；现在自己仅处于知识层面，小白。

   3、Exercise.设计选择合适的困难方法加入到练习中。基于现状，我要求自己每天看写作大咖秋叶大叔的公众号，学习里面的技巧（实用性），并且在第一周的时候（短期性），每天写1500字的文章（合理性），把技巧应用到文章里面，完成第一周之后，根据情况，制定第二周的计划。另外我觉得这还不够支撑，于是还学习金字塔原理，了解构思逻辑（关联性）。

   4、Assess.评估结果。对第三步练习的情况进行评估。通过一周的练习，我发现，是能坚持下来了，但是不能思维混乱，存在句子、段落混乱，冗长的情况。

   5、Reselect.再次选择设计困难。结合第四步评估出来的结果再次进行困难设计选择。用一周的时间，去阅读优秀公众号的文章，归纳每段的主题，以及与上下文的关联。

【适用边界】

这个方法，适用于认知提升、行为技能的掌握。如果你的学习迁移能力很棒，也可以延展到更多方面。但如果是特别简单的知识内容就不需要这个方法啦。

【预防异议】

拆书家：讲了这么多，大家对合意困难有什么疑问吗？

学习者：

拆书家：如果没有没有，我分享下之前遇到过的情况，小伙伴可能会觉得真的需要用到五个步骤吗？找到一个方法一直练习不就可以了。

那么我们需要注意的是，当我们无论是学习都会处在不同的学习阶段，搞不清楚阶段就使用方法技巧，很容易形成不合意困难。

（技能点：异议处理）

【A3拆书家提问设计】

   关于合意困难我们讲述了这么多，为了让大家掌握制定【合意困难clear法】接下来，就是我给大家制定的一个合意困难了。请大家听清楚：

【场景】

周六的时候小A和朋友约去游泳，回想去年已经学习过的游泳，今年总算能在泳池里自由翱翔了。但是下了水发现，自己居然不会了！！！小B是小A的朋友，很擅长引导，并且深谙合意困难方法，于是小B跟小A沟通，设计合意困难方案。

【要求】

   根据场景讨论，让学习过游泳但是没有掌握的小A，通过【合意困难clear法】掌握好游泳。

   请组内小伙伴一起讨论，5分钟后邀请两组的小伙伴代表来分享方案。

【学习者场景演练】

学习者烯烯：

这个方案可能不完整。

一个是明确学习内容。他们是约着去游泳。（明确学习内容）

小A之前是学过的，可能是之前练习不够，所以遗忘了。（判断所处的学习层次）

那么小B可以跟小A沟通，帮助回忆之前的感受与动作。陪他一起去人少的地方练习，然后小A有了一定的心理基础后，可以尝试试游。（设计困难）

在试游的过程中发现问题再调整（评估）。

当他不会溺水的情况下，让他先进行短距离的试游，体验成功的感觉。（再次设计）

【拆书家反馈】

   拆书家：非常感谢烯烯的分享。那么烯烯分享的过程中，设计的合意困难是尝试游，然后再次调整中，进行短距离试游。那么我们可以发现，游泳具有一个常规路径，即憋气——蹬腿——浮漂——去浮漂，那么我们在设置困难的时候在常规路径中穿插，这也是其中的一个方法。

【A2拆书家布置任务——布置特定任务】

通过刚才的讨论其实可以发现，大家对合意困难还是有一些模糊，为了让大家更好地掌握这个方法现在给大家布置一个作业。请大家回忆过去你学习过，但是没有掌握的知识或者技能，然后应用【合意困难clear法】来制定属于你自己的合意困难方案，从而进行练习操作。完成后请大家把记录发给我。（技能点：布置特定任务）

【学习者记录】

小陈：

从小在潮汕话围绕下长大的我，普通话一直说的很普通，曾也有自己训练过，但改变不多。这次经师父指点，意识到需再次练习普通话，为提高表达能力打好基础。

普通话练习常规路径：拼音发音准确——单词发音准确——句子发音准确——短文发音准确

明确学习内容：练习普通话，提升普通话的发音标准。

判断所处学习阶段：拼音除后鼻音外，其他能发音准确，总体训练在普通话测试软件上得分在75—85之间。

设计合意困难：在常规训练的基础上，增加绕口令练习。

评估：普通话测试软件测试

重设困难：测试得分达90以上另设合意困难。

【结语】

   好的，非常感谢小伙伴们的分享。我们再回顾下今天分享的内容：

   【合意困难clear法】

   1、Content.明确学习内容；

   2、Level.判断所处的学习层次（知识、领会、运用、分析、综合、评价）；

   3、Exercise.设计选择合适的困难方法加入到练习中；

   4、Assess.评估结果;

   5、Reselect.再次选择设计困难;

希望大家在学习时，制定合意困难，牢固掌握学习内容。

  我的分享到此结束，谢谢大家的参与！（技能点：简短有力的总结）