教我们用“选择做”代替“不得不”的三步法,来帮助我们深入理解自己的人生选择,找到这个不得不的选择背后的理由和需求。
HOW:
这个方法分为三步:
1、列清单。列出在日常生活中,你自己不喜欢,却不得不做的事情的清单。
2、在清单中的每件事情前,加上“我选择做”这四个字,组成句式:“我选择做XX事情”。
3、探求内心这么做的理由和需求。在“我选择做XX事情”后面,加上“是因为我想要XX”,组成句式:“我选择做XX事情,是因为我想要XX”。通过这个思考过程,来探求内心深处之所以做这件事的理由,满足的是哪些需要,一旦我们意识到这个需求,会豁然开朗:这个理由和需求,如果是符合你的价值观的,就能转变我们的