今天我选取的主题片段自这本书的第16-17页，下面请大家用2分钟时间阅读原文拆页，看完的小伙伴可以扣1。

【R】阅读原书拆页（2分钟）

R原文图书：《如何高效学习》

拆页： 积极思考：人生不断变化的秘诀（第16-17页）

改变思想是改善生活的前提。思想造就生活，只要我们能控制自己的思想，就能控制自己的人生和命运！因此，我们必须时刻留意自己的思想！《和平使者》一书中说道：“如果我们能够意识到思想的威力，我们就不会消极地思考问题！”也就是说，不要被消极思考控制，每当萌生消极思想时，请引导自己往积极的方面思考，例如：“事情都会好起来的。”

积极的思考问题吧！积极思考的人不是爱做白日梦的人，他们并不认为人生是一帆风顺的，他们认可生活中的挫折和困难，积极的人会觉得问题是成长的机会，苦难的到来自有他们的意义，积极的思考能够呈现真相，我们需要做的就是接受它并从中挖掘最好的结果。

拒绝让消极思想操控人生，我们需要控制自己的思想，改善思想的质量。你可以主动引导自己的大脑，让大脑积极地，有创造性地思考，让思考鼓舞自己的行为。请尝试这样训练自己的大脑吧！不久，你就会发现自己的人生境遇也会随之改变。

思想是自己创造的，它是一种力量，它能影响情绪，情绪又能影响我们的行为，而行为影响着我们的日常生活。

拆书家讲解引导（9分钟）

<*技能点：【I】讲解引导时，拆书家举出了案例，并通过概念与匹配例子之间的对比，引出知识点逻辑、步骤等。或者【I】讲解引导时，拆书家主动给出貌似相近或相反的概念，并辨析了易混淆概念之间细微差异，从而让学习者更清晰知识点的适用边界。（达到其一即可打勾）*>

【概念辨析】

大家都看完了吧，那我们就拆起来。

WHY

人们在遇到困难、挫折、失败，或者没有按照自己预想的路线走时，通常会认为这是别人的问题，对方怎么不理解自己呢？这件事挺容易的，怎么就不答应呢？容易产生消极的想法。那我们应该怎么解决呢？今天，我们学习的这个片段就是向大家介绍改变思想，采用积极思考，它能帮助我们消除消极思考，勇于面对困难，善意看待我们所面对的困境。积极面对，接受挑战，用实际行动，解决问题，实现一个满意的结果。所以我们可以看得出，积极思考的三个关键要素：1、改变思想2、提升情绪3、做出行动。

WHTA

什么是积极思考呢？积极思考就是大家意识到思考的重要性，当出现消极思考是及时拉升，用积极的思想带动情绪，做出积极的行动，提升自我。世界上最大的监狱是人的大脑，积极思考能够帮助我们走出思维的困境，拥有一颗勇敢的心，解决万难，成就最美好的自己。

下面，我们用几个案例来深入了解什么是积极思考？

案例一：大宝你看看这道题又做错了，妈妈都跟你说了多少遍了。怎么还会错的呢，要有记性呀，一道题不能一而再，再而三的犯错。你看看从小到大，你就没有做成过一件像样的事情？学画画，学一半。学钢琴又是半途而废。我看你就这样了，没救了。不管你了，随便你学不学吧。妈妈管自己干家务去了。

在这个场景下，我们可以理解妈妈的心情，那妈妈是积极思考吗？

学习者：不是积极思考

显然不是，妈妈始终觉得孩子存在很大了问题，最终放弃了孩子，而不是找到改变思考，分享孩子的原因，相信孩子都是美好的。

案例二：小贾今天去医院检查，诊断出三高，医生嘱咐需要减肥，要把体重控制在180斤以下。回到家后，小贾也信誓旦旦的要运动减肥，信心满满。到了减肥的第三天，小贾就对自己说太累了，休息一天，中断了运动；第四天，又对自己说，再休息一天，也没事；结果休息到第三天的时候，妻子提醒小贾运动减肥，小贾说，运动太累了，就这样了，已经三高了，还能怎么办？之后小贾就放弃了减肥，三高指标一直居高不下。

在这个案例中，小贾的思想是怎么变化的，最终实现了积极思考吗？

学习者：不是积极思考

最终显然不是，小贾最终还是被消极思想打败了，放弃了减肥，这会影响到他的健康。

案例三：顾总这次项目难度大、困难重重，且出差频繁、时间又紧，你还要不要参加。顾总回复说，这是我们今年的重点项目，我会客服自身困难，和团队一起，迎接挑战，创出佳绩。项目启动，顾总与团队一起参与到项目中，在遇到困难的时候，顾总认为问题都是能够解决的，想对策，和团队成员一起突破成长，最终提前出色的完成了项目，获得了客户的好评。

在这个案例中，顾总为什么会做出这样的决定，他是积极思考还是消极思考。

学习者：是积极思考

这是积极思考：顾总勇于挑战，情绪是积极、乐观向上的，把问题看成成一次锻炼和成长的机会，最终实现了目标。

案例四：上周接到朋友的咨询电话，咨询内容是孩子厌学，在和朋友沟通后，朋友也发现自己作为家长的问题比较多，对孩子缺乏共情，总是以命令式的方式和孩子沟通，孩子一旦不执行，就会产生冲突和情绪矛盾。朋友说必须改变自己，思维不改变只能是现状，告诉我，她会和孩子沟通，让孩子说说自己在哪些方面有问题，对孩子造成了影响，想改变自己，尊重孩子的想法。一周后电话回访，妈妈告诉我和孩子的关系缓和了，寒假中和孩子一起制定了学习计划，给到孩子足够的支持与理解，一步一步慢慢来，现在已经有了一个好的开端，相信孩子能够重新找回学习的信心。

在这个案例中，妈妈是在积极思考吗？

学习者：是积极思考

这是积极思考：妈妈勇于改变现状，剖析自己的问题，看到孩子美好的一面，相信孩子也是热爱学习的，而不在一味的指责孩子。妈妈通过改变自己的思想，改善了和孩子的关系，情绪也不焦虑了，用实现行动，帮助孩子找到学习的信心，与孩子一起面对问题，最终的结果，我相信大家都是能够坦然接受的。詹姆斯·爱伦说过：“过去的思想成就了我们的今天，现在的思想也会造就我们的明天！”

刚刚我们用案例的方式进行了练习，结合今天所学片段，我们可以清晰的辨别出什么是积极思考，同时通过积极思考和消极思考的对比，对积极思考有了更全面的认识和画面感。

我们来总结一下：积极思考就是改变我们固有的思维，消除消极思想，提升自己的情绪，做出行动，让一切变得更美好。

HOW

反面案例

最近啊，在完成一个投标工作，我在检查下属提交给我的投标书的过程当中，发现，其中一本投标书上面没有显示页码，这本投标书大概涉及到300多页，我发现之后直接打电话给我的助理，然后告诉他这份文件为什么没有页码。我当时的语气是非常不好。也责怪他为什么这么的不仔细，这样的小毛病，已经不是第1次出现了。虽然是电话沟通，没有看到当时助理的这个神情和情绪，但是通过她的语言，我还是能够感受到，她当时有点被我说闷了，语气也变得低低的了。结果第二次提交的时候，发现直接少打印了5张。

开始我对下属的工作瑕疵还是挺冒火的，但通过学习积极思考后，我转变了自己的思想，运用积极思考，我这周对下属的工作布置进行了调整：

第一步，思想：我给自己打气，下属有她的优势，相信每个人都能成功，我们会配合的更好。

第二步，情绪：有了积极的思想，我的情绪也很高涨，在潜意识里看到的都是助理的优点。

第三步，行动：我在给下属布置工作任务的时候是带着相会合作的角色，每个人在任务中都很重要，会耐心的罗列任务的重点内容和需要注意的点，同时告诉她，在提交是需要再仔细核对一遍。

第四步，结果：助理马虎的毛病改了不少，错误率大大降低，提升了工作效率，我们的配合也更愉快，实现了共赢的局面。

通过阅读片段和案例解读，我们发现积极思考的四个步骤：

第一步，思想：消除消极思想，改变自己原有的思考，坚定信念

第二步，情绪：积极思想影响着我们的情绪，促进我们奋发向上。不畏困难。

第三步：行为：美好的情绪能够直接促动我们的行为，做事变得积极主动，干劲十足。

第四步：结果：不管结果如何，我们都能坦然接受，离成功愈来愈近，改变即将发生。最终实现美好生活和工作成就。

适用边界

工作中：保存一颗积极思考的心，对工作充满热情与激情

生活中：保存积极思考的心态，让生活充满幸福与欢乐

选择困难症：拥有一颗积极思考的思维逻辑，每一个选择都是当下最佳的答案；

目前还真没有发现不适用的场景

预防疑议

也许有人会说老师啊，要保持一颗积极思考的心，太难了，工作和生活当中会面临各种不如意的场景。要从消极思考转变为积极思考，它需要一个过程，需要不断的去锻炼自己的内心，自己的思想。确实我们要拥有一个积极思考的思维，一个积极思考的心，它不是一蹴而就的，而是要通过不断的锻炼，不断的练习，不断的学习，我们才能够拥有积极思考。

就像我们经常说的，在痛苦的时候你就需要来一场畅快淋漓的痛哭，情绪它需要宣泄，它需要有排解口。重新出发，也是一种积极思考。

WHERE

应用场景：当你的方案被否决的时候，你需要积极思考来面对问题；当你在工作或生活中遇到挫折，你需要积极思考来挑战困难；当孩子或者下属遇到难事，情绪低落，你需要引导他们，用积极思考来打败消极情绪，重新出发；当你一帆风顺是你依然需要积极思考，保存前进的步伐。

A2催化应用（12分钟）

学习了，接下来就是应用，这才是学以致用。接下来请大家运用积极思考的四个步骤编一个小剧本。需要包含故事的鲜活、故事的要素（时间、地点、人物、起因、经过、结果）、对应（和原文所阐述的知识点相对应的故事）、反思（通过成功或者失败的故事，更深刻的认识到原文的信息）。大家可以参考下面的模板。现在给大家5分钟的时间来编写，之后我会邀请1位小伙伴来分享。

好的，我看大家都已经写完了，现在我们邀请小庄来分享一下。

总结

小伙伴的剧本太精彩了

最后我们再来回顾一下今天的分享内容

积极思考四步法：思想-情绪-行动-结果

期待大家成为自己思想的控制者，拥有积极思考，直面各种挑战与机遇。

今天我的分享就到这里，感谢大家的参与。