□3-2要求：选择图书是实用类或理论类图书。拆页内容未超过2页图书内页。

心理学家比约克夫妇创造了一个词，来描述那些能换来更牢固学习成果的短期麻烦，即“合意困难”。

美国陆军在佐治亚州本宁堡建立跳伞学校，目的是确保士兵掌握正确的跳伞技能，并完成跳伞任务，这也是利用合意困难开展培训的一个典型。学员不允许带笔记本，也不允许做笔记。你只需要倾听、观察，在心里演练及执行。在跳伞学校这个地方，测验是主要的授课工具，而且测验时刻都在进行。

□3-2要求：有进行简短互动，还要有举例子，并能精确控场。

【简短互动】

拆书家：片段已经阅读完毕，片段中提到了一个核心名词，大家告诉我是什么？

学习者：合意困难

拆书家：这是一个新词，大家也许不懂，不过没关系，先在这里有个印象。那么在第二段的案例中，跳伞学校在士兵训练的时候，做了哪些要求？

学习者：不准带笔记或做笔记。

也就是说，在这个跳伞学校里，不允许学员做笔记而增加了学习困难，而是让他们倾听、观察，在心里演练及执行，并且通过不断的测验，来让学员掌握跳伞方法和技巧。这样的一个方法，就是我们今天所学习的重点——合意困难。（技能点：简短互动）

【WHAT】

讲到这里，也许还是有小伙伴不懂什么是合意困难，因此我们先来看看“合意困难”一词。

这是一个新词，因此我们需要对其进行拆解。“困难”是指事情复杂，阻碍多，也指处境穷困，不好过。“合意”是指合乎心意，中意。

那么“合意困难”的重点是困难，而合意是形容词，即“合意的困难”，我们可以理解成合乎心意的困难，因此结合原文，放到学习中我们可以这样来定义“合意困难”：

合意困难指在学习时故意制造的适当的合理的麻烦。在书中介绍了几种常见的合意困难，包括改变正常的表达形式、主动解决问题、反思等等。例如说学习结束之后立即测试，例如今天学习完为了让大家掌握这个方法技巧，给大家安排课后作业等等都是属于合意困难。（技能点：WHAT讲解）

【WHY】

通过合意困难，给学习者造成短期学习难度提高，而从长期看能提升学习效果的情况，并且让学习者掌握原本学习过但却没有学好的内容。（技能点：这么做的好处）

如果不会使用合意困难这个方法，那么学习者会可能出现学习-忘记-学习-忘记的死循环。学习将无法针对性地提升，效果不明显，很快就会放弃。

（技能点：不这么做的坏处）

【注意事项】

但是想要确定我们设置的是不是合意困难，还需要包含四方面要素：

一是实用性，增加的困难是基于学习目的，能够在现实生活中可能会遇到、且能够使用上。

二是合理性，增加的困难，学习者努力就可以达到，足够合理提升学习者的能力。

三是短期性，增加的困难一定是有短期时间期限的，不可能过长时间，也不能无限延长。

四是关联性，增加的困难不是凭空无经验的、无法强化技能的，需要有一定的知识经验背景。例如运动技巧、身体素质等。（技能点：WHAT讲解2）

【强化概念】

我想练习写作技巧，从而能在工作中和学习中，输出文章时能清楚地表达我的想法，且清晰明了。

那么请大家看一下这四种场景：

我想练习写作技巧，于是我每天都会去看一位漫画家的公众号内容，于是要求自己坚持每天把这个漫画家的内容转发到朋友圈，请问那么这是合意困难吗？——不是，因为不具备实用性。

我想练习写作技巧，于是我要求自己每天写20W字的文章，请问，这是合意困难吗？——不是，因为不具备合理性。

我想练习写作技巧，于是我要求自己连续10年，每天用时15小时来写文章，请问，这是合意困难吗？——不是，因为不具备短期性.

我想练习写作技巧，于是我报名参加了一个100天的滑板训练营，请问这是合意困难吗？——不是，因为不具备关联性。

那么，包含正确的四要素行为做法是什么样子的呢？

我想练习写作技巧，于是我要求自己每天看写作大咖秋叶大叔的公众号，学习里面的技巧（实用性），并且在第一周的时候（短期性），每天写1500字的文章（合理性），把技巧应用到文章里面。另外我觉得这还不够支撑，于是还学习金字塔原理，了解构思逻辑（关联性）。（技能点：强化概念）

【HOW】

那么，我们要如何利用合意困难来制定学习计划呢？

我们可以通过【合意困难四步法】来制定：

1、 明确学习的内容。自己到底想学什么，切不能模糊不清，同时明确是可以自学还是需要他人指导。例如你想学习跳伞，就不能模糊说想强身健体，并且这个一定是需要专业人员指导的。

2、 了解学习内容的常规掌握路径。想要掌握一个内容，有其常规路径，以AFF自由落体跳伞为例，就包括学习跳伞相关的理论知识，包括姿态、设备、动作要领、空中指令、注意事项等——风洞练习，进行模拟空中演练——教学双人跳伞，练习开伞、身体落地平衡——教练陪同单人跳，自由下落和转向，毕业跳。

3、 设计困难。设计合适的困难方法加入到练习中。困难要符合4要素，例如学习跳伞中，在理论知识学习后增加测试、在风洞练习中多增加练习次数（因为风洞练习比在天空上的控制难一些）等等。

4、 执行练习。所有的一切都已经准备好，掌握就是执行练习啦。（技能点：HOW步骤讲解）

【适用边界】

这个方法，适用于认知提升、行为技能的掌握。如果你的学习迁移能力很棒，也可以延展到更多方面。但如果是特别简单的知识内容就不需要这个方法啦。

【预防异议】

拆书家：讲了这么多，大家对合意困难有什么疑问吗？

学习者：如果说这个困难已经足够大足够难了，那么我还需要在这个过程中设置合意困难吗？

拆书家：首先我们需要明确的是，判断学习内容的难度，如果难度已经超出了我们的承受能力范围，那么再加合意困难与否，都无动于衷。此时我们应该先做的是这个学习内容是否真的符合我们。在符合我们的困难范围内，再进行合意困难的增加。还有疑问吗？

拆书家：我分享一个我之前遇到的情况，如果自己在设计合意困难的时候，不知道增加什么困难比较好，这可怎么办？

此时，常见的一些合意困难包括测试、向他人分享、尝试指导他人等等。当然，你实在不清楚，可以向有经验的人请教，或者网上搜索一些方法技巧。

（技能点：异议处理）

□3-2要求：给出具体、确定的场景，学习者可在此场景中演练或讨论或应用新学技能。

【A3拆书家提问设计】

关于合意困难我们讲述了这么多，为了让大家掌握制定【合意困难四步法】接下来，就是我给大家制定的一个合意困难了。请大家听清楚：

【场景】周六的时候小A和朋友约去游泳，回想去年已经学习过的游泳，今年总算能在泳池里自由翱翔了。但是下了水发现，自己居然不会了！！！小B是小A的朋友，很擅长引导，并且深谙合意困难方法，于是小B跟小A沟通，设计合意困难方案。

【要求】

根据场景讨论，让学习过游泳但是没有掌握的小A，用【合意困难四步法】制定出学习方案，且包含标注出你们的合意困难是哪些。

请组内小伙伴一起讨论，5分钟后邀请两组的小伙伴代表来分享方案。

【学习者场景演练】

Kim：我来分享我们小组的方案。因为小A已经学过游泳，所以教他不是重新学习，而是查漏补缺的一个过程。那么我们来看看学习游泳会有什么过程呢？首先是憋气，然后是换气，再是游远。所以在这个过程中，我们也他增加一些困难。在憋气的时候，我们由原本只能憋10秒，让他多憋3秒。换气的时候，穿插练习憋气。还有就是游远的时候，我们先让他练习10米，然后再20米，逐步给他增加难度。当我们把这个方案设计好之后呢，找到小A来进行练习，毕竟练习才是最重要的。

【拆书家反馈】

拆书家：感谢KIM的分享，谢谢请回坐。可以说KIM根据小A的情况制定了属于他的方案。

□3-2要求：指令清晰，学习者可以根据指令，写出未来一个具体要做的应用（比如：某个特定任务、和人分享、事后复盘、找人陪练）。

【A2拆书家布置任务——布置特定任务】

现在给大家布置一个作业。请大家回忆过去你学习过，但是没有掌握的知识或者技能，然后应用【合意困难四步法】来制定属于你自己的合意困难方案，从而进行练习操作。完成后请大家把记录发给我。（技能点：布置特定任务）

【学习者记录】

从小在潮汕话围绕下长大的我，普通话一直说的很普通，曾也有自己训练过，但改变不多。这次经师父指点，意识到需再次练习普通话，为提高表达能力打好基础。

所以，我明确到自己练习普通话，提升普通话的发音标准。

普通话练习常规路径：拼音发音准确——单词发音准确——句子发音准确——短文发音准确

设计合意困难：在常规训练的基础上，增加绕口令练习。每天自己练习完毕之后，还额外把练习内容发到拆书帮的会员群，让大家进行监督反馈。

最后，我会在本周二开始执行。

【结语】

好的，非常感谢小伙伴们的分享。我们再回顾下今天分享的内容：

【合意困难四步法】

1、 明确学习的内容。

2、 了解常规路径。

3、 设计困难。

4、 执行练习。

希望大家在学习时，制定合意困难，牢固掌握学习内容。

  我的分享到此结束，谢谢大家的参与！（技能点：简短有力的总结）