开场：
Hello，小伙伴们，大家现在好，我叫张曼君，来自辛集。我是两个孩子的宝妈是一名妥妥的80后，简短介绍一下我的三个标签：1.一名有魄力的追梦者：在2019年的五月份，辞掉了所谓的“铁饭碗”14年，五险一金的工作走上了自己兴趣，爱好融合的道路。2.一名爱学习的宝妈：5年时间的家庭教育知识付费学习和成长，不断将“教学做”融入自己的生活中。3.一名家庭早教规划师：今年疫情之初和生死之交相约走上创业之路，助力更多0—10岁婴幼儿家庭践行每日刻意练习科学早教。
那有的小伙伴儿可能就会问了：拆书和拆书帮是怎样一种存在呢？
那接下来我就简单介绍一下：
“拆书”是一种学习方法论，适用于以提升能力、解决问题为目标的成人学习，强调以学习者为中心，而不是以知识为中心，要用知识关联学习者的经验、规划具体的运用场景。
拆书法分为供个人学习的拆书法和供组织学习的拆书法：个人学习通过运用“便签学习法”，让人读一本有行动计划和步骤的实用类图书就能达到参加同主题培训的效果；组织学习依靠“RIA现场学习”，由拆书家将一本书加工成一场现场培训，引导和促进一群人把知识拆为已用。以学习者的学习效果来衡量的话，一位拆书家创造的价值不亚于一位培训师。
“拆书帮”是基于拆书法的学习爱好者社群，表现为各地的“拆书帮分舵”（也叫“拆书帮俱乐部”)。拆书帮分舵是非营利性“青年自组织”，其使命是“释放学习促进者的能量”，帮助更多学习爱好者成长为拆书家。
以上是拆书和拆书帮的介绍，我个人的理解是将读过的书，片断，梳理，构建自己的知识架构，以更好的内化和转换，让刻意练习助力自己的能力提升，同时也可以更好的成人达己。
《唤醒孩子的自律》
P70
肯定性“我—信息”
孩子的具体行为
+
这个行为带给你的感受
+
为何会有这样的感觉
你—信息
今天早晨吃完早点，你就把碗筷收到了厨房，真是个好孩子。
我—信息
今天早晨你收了自己的碗筷，这让我感觉很好，因为我的工作量减少了。
What:
拆页里所说的肯定性你信息和肯定性我信息是不是听上去不太理解，其实就是指对话沟通过程中以你为主体还是我为主体进行信息阐述，沟通。
肯定，真实，诚恳的我信息是一种情感真实自然的流露而不带评判，评价和说教。
Why:那为什么要用肯定性我信息来表达呢?
很多时候我们在与人沟通过程中，用你信息做评判和说教，讲道理时，并不能很好的解决，改进问题，从而让关系变得更好，所以肯定性我—信息的表达,变得尤为重要。
How:具体的可以分为三个步骤
01：描述客观事实：
看到的，听到的客观事实，
孩子的具体行为要用描述性语言，也就是要描述客观事实。
02：描述我的感受：
“我——信息”并不是说要以“我”开头，而是要客观的说出当下“我”的真实感受。
对方行为引发的我的自身感觉，是开心，高兴，还是难过,伤心，自责，愧疚等。
03：表达我有这样感受的原因：
思考，剖析自己感受的深层次原因，看见自己的需要和需求。
举例：看到小瑜蹲下来洗衣服，我说“小瑜，现在你在帮妈妈洗衣服，我感觉很开心，因为我有一个好帮手”
Where:适用于我们日常生活中于对方（孩子或者成人）表达感谢，鼓励，或者对方行为引发的我的不良情绪状况下等情况的沟通。
【A1：描述自己的相关经验】
【事例】
上周的某一天晚上10：30，我和小瑜一起在广场上溜达，她看到卖荧光棒的小摊，走过去要买。我说“你已经有很多玩具了，不能买了，因为很多买回家你也没有去玩。冷落在玩具箱里，不见阳光了”
结果，小瑜儿执拗的守在玩具旁边，手里拿着不松手，坚持要买，我就是不买，僵持了有五分钟时间，面对小瑜儿的哭闹，我走开了。不欢而散,她委屈，我也生气，情绪压抑了下来。
【反思】
如果可以运用肯定性我信息，我可以这样调整“小瑜儿，你看到漂亮的玩具想买，妈妈感觉有点伤心，因为你喜欢的玩具妈妈都买给你的话我可搬不动的哦！”
经过这样的感受反馈，启发孩子的思考，让沟通变得顺畅和舒服。
【A2：我的应用和行动】
【目标】
我计划从明天开始，在未来14天践行肯定性我信息，设计出制式表格，文字梳理和记录具体情形，状况和沟通对话内容。采用完成后当天打钩的方式，每2天记录一次，计划截止日之时核对完成率，完成率目标值100%。
【行动方案】
01：描述我所看到的行为
例如，在带小瑜儿外出游玩选择目的地时，看她与小伙伴儿沟通时，玩转零度线时，等等。如“”小瑜儿，妈妈看到你读书用了十分钟的时间。”
02：描述我的感受
例如，看到听到小瑜儿的表现，行为和语言时我的直接感觉，表达出来。如“妈妈感动很欣慰！”
03：描述我产生感受行为背后的原因。
如：“妈妈喜欢我的宝贝是个爱读书的孩子，那样我会觉得我也很有成就感和价值！”
看到自己感受的底层原因，事有不得，反求诸己。
