《一日学习法》P148-149

关于电脑的三个使用原则：

无论是过去还是现在，打开电脑电源之前我一定会掏出便利贴，因为我知道，如果我不提前记下自己要干什么，一打开电脑我就开始上网，按照主要检索顺序一条条地浏览新闻，甚至很多次都忘记自己原本打算做什么・所以我制订了一条原则.那就是用电脑的时候提前把要做的事情记下来，打开电脑只做该做的事情。

还有一个重要的原则是使用电脑的时间要定在早晨而不是晚上。即便你在便利贴上写下了要做的事情，但等你意识到的时候你发现自己正徜徉在网络的海洋中.或者正在登陆MSN、游戏，如果是在晚上时间很快就会过去，最终会错过睡觉的时间.打乱入睡的节奏，可是如果是在早晨用电脑，过不了多久就要停下来吃早饭或者去学校上学，最后只得关掉电脑.制订了这个原则.即使不带着强烈的意志和自己作斗争，也能轻松按下关机键。

最后一个原则就是不要和电脑单独相处。哪怕是到了现在，用电脑的时候我还是尽量选择学校或者公共图书馆，一个人和电脑相处，不必在意别人的眼神，经常会在电脑上做些无谓的事情。如果在人来人往的地方用电脑，那就不得不只专注于一开始的使用目的。被人盯着看，感觉不舒服也不一定都是坏事，这已经成为我整顿自己生活的手段.所以，用电脑的时候最好是像我一样尽量选择学校或者图书馆。如果非要在家里用电脑的话，最好是把电脑放在家人出入的客厅.其实，大家现在正在看的这本书也不是在别的地方，而是在学校图书馆里完成的

我看到大家都已经看完拆页了。

之所以选择这篇拆页，主要是因为上周当我要完成逐字稿，而打开电脑时，都会发生一场天人交战，稿子只要碰到一丁点问题，或是被卡住了，我不是马上去解决，而是顺手打开了游戏，或是打开了网页。。。。为此我浪费了大量的时间，可是想控制又控制不住，真的非常痛苦。而这篇拆页，讲的就是：

（what）

当电脑剥夺了初始目标时，用三个明确的原则来对待电脑这家伙，从而夺回我们的注意力。

(why)

很多研究效率的人都会说：“要想让工作和学习变得有趣，就不能做比工作学习更有趣的事。” 就好比吃饭，饿的时候白米饭加咸菜都会吃的很香，可是，在吃完汉堡、比萨和炸鸡之后，你还会觉得白米饭好吃吗？

这里，我们的电脑里工作就是白米饭，而其中的游戏和网页就是汉堡和炸鸡，倒不是说它有滋味而是说这种诱惑力，很多朋友一旦打开了这潘多拉的盒子，稍不留神，几个小时的时间就从我们的身上剥离了，最后，不得不面对仅存的准备时间，仓皇的做着各项工作。结局只能是准备的不充分了。

(how)

那应该如何使用电脑呢：

1､ 确认目标。再打开电脑之前，明确要做什么，最好能写下来。

比如昨天当我打开电脑修改逐字稿前，就可以先在便签上写下 “按照师父的要求改，123”。并把它贴到显示屏旁边，再开始工作。这样就会目标明确，不容易跑偏了。

2､早晨使用。情况允许时，尽量在早晨使用电脑。一是因为早晨我们元气满满，自控力比较强，二是因为早晨时间有限，一会就要上班或上学，所以即使开始了浪费时间的状况也能及时停止。

例子就是即便是很贪玩的人，他也不会在早晨玩游戏。

而我也发现，当早晨写稿子时注意力不容易涣散，比较能高效完成。

3、不和电脑单独相处。一般可以出门去图书馆、自习室、咖啡店去使用电脑。而如果非要在家里用，最好是在父母或伴侣的眼皮下工作。

写到这，我突然发现，为什么在喝东西的时候，在图书馆或是自习室，经常会看到有人带着电脑工作，当初我还觉得：电脑那么沉，干嘛要这样啊？现在才了然了其中的道理。

其实我的这段文字，居然是在游泳馆的长椅上，等我老公时完成的，当时很多人莫名其妙的看着我，可那又怎样么呢，事实是在他们的监督下，效果真的很好。

(where)

这套使用原则适用于深陷电脑诱惑不能自拔时。

激活学习者A1便签：

好，刚才我们已经简单的解读了这个拆页。

如今，电脑已经变成了我们工作必不可少的伙伴，甚至我们的生活，甚至我们的爱好都离不开他，那么现在请大家回顾一下，在我们日常生活工作中，电脑这双刃剑到底是如何控制我们的？

请每一个人想一个被电脑吞没的情景，可以是亲身经历，也可以是我们的见闻，在小组内分享，时间2分钟，组内讨论结束后，我们请小伙伴来前面分享一下：

记录学员便签：

for:

分享者： 树博

关键字：电脑、拆页、吞没

本周，当师父把1-2的第一稿返给我后，我就打开电脑准备改稿子，一开电脑首先弹出了微信，回复了一些微信的内容后，又弹出了618大促的消息，就浏览了一下网页，又看了一会直播，整个过程真的是忘了自己要干嘛，再抬头已经晚上11点半了。

反思：其实我第二天早晨才完成了拆页的写作，电脑真的很难控制。

催化学习者应用A2便签

真的是这样，只要电脑打开，我们就完全不受控了，看来大家都有被电脑吞没，被电脑控制的经历，而今天学习的这个技巧让我们意识到，只要在使用电脑时注意3个原则明确目标、尽量早晨使用、不和电脑单独相处，就可以帮助我们更高效的利用它。

接下来，大家想一想未来的一周、一个月的时间内，当你沉溺于网络信息，游戏。。。。。。时，如何让自己跳出来。请规划出自己的便签。行动要有具体的步骤。

便签要注意利用SMART原则哦。

你可用以下结构来规划：

目标：我用…..的方法，做……事情，达到……结果

时间：

具体做法：1､2､3､

好，给大家1分钟时间，记录自己的规划应用。

学习者树博的便签记录：

目标：下周完成下个拆页的方案，运用使用电脑的三个原则，高效省时省力的完成任务。

行动：

1.定目标，在使用电脑之前写出目的，如写开头或者写I便签。

2.早晨用，尽量在早晨使用电脑，我也发现早晨的自控力强一些，可以更加集中精神，重要的事情就放在早晨做。

3.不单独相处，使用电脑写拆页工作放到图书馆或是单位去完成。

结束语（1分钟）

其实这三个原则还可以推广到使用手机上。虽然现在手机的诱惑更加无孔不入。甚至可以推广到刚开始做一项工作、培养一个爱好上来，1有鲜明的目标，2尽量早上做，3在众目睽睽下做。

我今天的拆书分享就结束了，感谢大家的参与和学习，谢谢大家！