【R】有效的学习方法，来自《学习究竟是什么》， P093-P094

那到底什么学习方法才是有效的？心理学家几十年的研究结果表明，真正有效的方法对每个人都有效，不管你喜不喜欢。

有效的方法可以归结为:

第一，要在学习时间上安排一定的间隔，不要突击学习。

这个间隔学习法的原理是人脑的“记忆曲线”。隔一段时间回想前面学过的，然后再学新的，这个方法最有利于记忆。

第二，在不同的场景下、用不同的方式学习同一个内容。

比如同一个知识点，在课堂上看老师演示一遍，这是视觉；回家自己精读课本，这是读写；下一堂课再动手操作一遍……这样用不同的方法来学习同一个内容，效果很好。而且有些特定的内容适合特定的方法。我特地查了相关的研究，让学习方法和学习内容相匹配，而不是跟学生的喜好相匹配，才是科学的做法。

第三，要经常参加测验，看看自己是不是真的掌握了相关的知识。

这其实就是我们常说的刻意练习的“反馈”。不测验，你就无法知道自己是不是真学会了。

第四，要把新学到的知识和以前的知识建立连接。

新旧知识连在一起，熟悉＋意外，知识才算是真正长在了你的大脑之中。

【讲解I便签】

【WHAT】

这段文字分享了四个有效的学习方法，包含，定期复习，不同的学习方式，测试，关联旧知。

【WHY】

这四个方法是经过大量实践证明，按照这个方法进行学习， 能够提高学习效率，不仅能够记住新学的知识，还能和旧知建立连接，建立起自己的知识城堡。

如果不按照这个方法学习，比如突击学习，感觉记住了，过一段时间就忘了，需要输出时，却发现好像啥也讲不出来。还有人新知没关联旧知，知识点是独立的，讲理论一套套，碰到问题解决时，就很难。

【HOW】

第一条：定期复习

根据艾宾浩斯记忆曲线，新获取的知识会随着时间快速遗忘， 一天后，平均记忆还能留有33%，如果想要获取长期记忆， 就要在每一个遗忘的时间节点前进行复习，经验总结有3个关键节点， 分别是当天， 第二天，一周，把握这三个节点， 能够事半功倍的获取长久记忆。

第二条：同一内容不同学习方式

常用的学习方式有看、听、写、练。研究表明，同一内容在不同的场景下学习，使用不同的方法， 只要方法和内容匹配，学习效果最好。比如讲师在授课时， 有的内容， 只是讲解一下，重要的知识点， 基本都会使用到三到四种方法， 让学员听完， 总结， 创造场景练习。

第三条：经常测试

测验其实就是一种反馈，来检验下知识掌握的情况。测试的方法，可以是理论测试，也可以是练习应用。

第四条：关联旧知

每学习一个新的知识， 都主动搜寻大脑里面旧知， 尝试让新知和旧知建立关联，这样有助于新知的记忆，还能使自己的知识积沙成堡。比如学了易经的阴阳理论，阴主静，阳主动， 我们可以想这个内容和中医的那个知识关联，中医的督脉在后背， 主阳，任脉在腹部， 主阴。

【WHERE】

这个方法适用于所有需要记牢的知识点，需要在工作生活中运用的，如授课，考试，洗脑， 谈判。

不适用与读书为了怡情消遣的情况，只是概略了解一些信息。

【A1】

我喜欢学习易经， 但是易经需要记忆的知识点太多了，比如，易经64卦，每卦六爻，一共384爻，每卦有卦词，每爻有爻辞，每爻还要对应阴阳和五行，十神，已经晕了，可这还是九牛一毛，学了一段时间， 觉得自己怎么也记不住，信心狂被打击，都想要放弃了。现在了解了学习方法后，才知道，不是脑子不行，是学习没有科学的章法。

【A1】激活学习者经验

接下来请大家回想下自己最近在学习上碰到过的问题，如果在知识记忆方面有惨痛教训，请在小组内分享下，时间3分钟，结束后我会邀请1个小伙伴给大家分享他的经历。

实录：

小伙伴陆玉玲刚到中医诊所， 需要学习的东西很多， 这也要学， 那也要学， 脑子有点空， 接受不了那么多，今天刚背过的东西， 明天又忘记了。

【A2】拆书家提问设计

请小伙伴们结合自己刚刚分享的学习中的痛点，写下自己的行动步骤，符合SMART原则，有具体的时间，做法，和可衡量的的结果，时间是1分钟。写好后，我会请一位小伙伴给大家分享下他的A2便签。

实录：

小伙伴王芳在学习OH卡， 她的学习计划是：每天听一段心理学的内容，第二天会在回看一下昨天的学习内容， 一周做个总结复习。第二个是跟着老师两周学习一次，两周交一次作业， 做作业也是一种复习，第三是利用业余时间会和朋友一起做OH卡的游戏，并且会把心理学的理论知识有意识的和OH卡内容进行关联。她的反惑是不会像学生一样经常使用测试这个方法。引导者的反馈是， 成年人的测试和学生不太一样， 应用所学的知识做事情， 其实也是一种测试。