接下来我们一起学习这本书中的一个片段：辨识人际剥削，学会应对方法。已经下发到大家手里了，看第一页。下面请大家花2分钟的时间看一下原文片段，大家也可以看PPT，看完后示意我。

现在请大家开始阅读。

【主题】 辨识人际剥削，学会应对方法

【图书】《关系陷阱——如何掌控人际关系中的主导权》P.3

人际剥削（Interpersonal Exploitation）的起源是，当一个人无法处理个人内在的问题，例如贫乏、空洞、自我中心、自卑、低自尊、自我效能感低落、自我价值感薄弱、负向自我形象、负向情绪，乃至于不完整的自我，因而在人际关系中，以通过不公平的方式，让他人感到不愉快，甚至是用残忍的方式压榨对方，从而达到自己的目的。
　　人际剥削的目的是什么呢？就是符合自己心中的价值，补偿自己内在的空虚，转移自身问题的焦点，以获得暂时性的情绪缓解，或者借此拥有对于生活和人生的掌控感。
　　人际剥削的方式，不一定是直接的威逼、恐吓或要挟，更多的时候，反而是间接的，甚至是变形的，或是反向的。
　　例如作为“弱者”，因为弱者往往最能站得住脚。弱，可以获得他人的同情和包容；弱，表面看来是弱势，实际上则是剥削的行为，并且让剥削行为产生合理性。示弱的人深信，我就是这么可怜脆弱，我就是如此善良柔弱，而其行为背后真正的动机、起源和脉络，则难以厘清。
　　旁人看不穿，自己看不清，所以也就更难走向改变这条路，让人际关系里因剥削造成的所有痛苦，最终成为互为因果的恶性循环。

【TF3-1新技能>>拆书家讲解引导（part5）】

〖what〗

这个片段讲的是，通过人际剥削的起源、目的、表现和危害，明确了人际剥削这个概念。书中讲，人际剥削就是在人际关系中，以通过不公平的方式，让他人感到不愉快，甚至是用残忍的方式压榨对方，从而达到自己的目的。

【辨析易混淆概念】

这个是从人际剥削的本质上，讲的概念。那么这个概念怎么去理解呢？这里向大家介绍另外一个概念，那就是“道德绑架”。它的本质也是剥削，那么人际剥削与道德绑架有什么区别呢？

我总结了一下，有四点不同。

第一个是，关系不同。人际剥削是熟人之间的，尤其是亲人之间、亲密关系中最常见。道德绑架的双方一般不熟悉，甚至陌生人；

第二个，场景不同。人际剥削是两个人之间的。道德绑架是一群人对一件事、一个人；或者，两个陌生人之间，比如，公交车让座。

第三个是，手段不同。人际剥削的手段复杂多样，只要不是符合自己心中的价值，大到生命课题，小到日常生活中的摩擦和碰撞，可以采取一切手段，主要表现为言语暴力、赌气和冷暴力、表情或者肢体表现等等。道德绑架的手段比较单一，就是用道德标准，或者过高点、甚至不切实际的标准，要求胁迫对方必须做某件事，表现为舆论上的言语暴力。

第四个是，目的不同。人际剥削的目的是让别人退让、配合，甚至妥协，以满足自己的情绪和心理需求，就是对于生活和人生的掌控感。道德绑架的目的比较简单，看起来比较崇高，让对方把能够做的事情变成必须做的事情，来源于心里的不平衡，其实自己得不到实际的东西。

作为被剥削者，从上面的论述中不难看出，判断是否被人际剥削，必须具备四个要素：

（1）熟人

（2）两个

（3）不平等手段

（4）不愉快甚至被压榨

符合这四个要素的就是你被人际剥削了。

【概念与案例折返】

为了便于理解，我们再通过几个例子来对比一下，看看到底什么是人际剥削？！

例子1（婚姻中）：很多新手妈妈经常会哭诉：我每天照顾孩子操心的要死，累的要死，老公简直是个大头巨婴，每天就会刷手机、打游戏，完全指望不上。

大家看看，老公对新手妈妈是不是人际剥削？

学习者：有点像道德绑架！

我们刚才讲了，道德绑架是一群人对一个人，这个一个对一个，熟悉的人，他应该属于……

学习者：应该是人际剥削。

实际上是人际剥削。应该说，在亲密关系中，操心较多的那一方容易被操心较少的那一方剥削到。

例子2（朋友间）：好朋友小明上周请我吃了个肯德基，下周让我请他吃米其林米其林三级餐厅（高档餐厅，人均消费在1000-3000元），两个人就要2000-6000元。

大家看看，这个是不是人际剥削？

学习者：应该是！

这个不是人际剥削。虽然是一对一，但是构不成人际剥削。我只要拒绝了，就不成立了，你完全拒绝你，我不怕的，有点像人际剥削，具体一定的要素，但是第四个目的达不到，就想吃顿饭，心理上没有任何东西，而且朋友间互相请吃饭，手段是平等的。

学习者：点头表示同意！

例子3（亲情里）：大鹏大学毕业后还没找到工作，爸爸妈妈经常第一时间就是对着他吼叫。明明是小事却可以唠叨个没完，或者大发脾气，仿佛他干了什么天大的坏事。然后，就开始讲些人生大道理，但是没有一样是能做到的。

大家看看，爸爸妈妈对大鹏，是不是人际剥削？

学习者：应该也算是！

这个是人际剥削，小庄说的很对，其实大鹏的父母就是因为掌控不了，很焦虑、很难受，因为大鹏没有工作，一看到他闲就开始讲，为了缓解内在的失控感、无能感和罪恶感，其实不是大鹏自身的行为导致的。

例子4（职场上）：王丽是一个32岁的大龄剩女，每逢公司需要加班或派人出差，身为单身一族的她，永远是主管心中上火线的第一人选。公司上下都知道她没有儿女，没有家庭要照顾，相较于已婚、有子女的其他同事，派她出差没有后顾之忧。

大家看看，主管对王丽，是不是人际剥削？

学习者：像是道德绑架！

道德绑架！？道德绑架是一群人对一个人，但是这个例子中是主管心目中上火线的第一人选，其实出差是主管让她去的，其实一个人对一个人。

学习者：是一个人对一人，应该是人际剥削（点头示意）。

主管他们都知道她没儿没女，是主管让她去的，这个也是人际剥削，通过我的讲述，概念会逐渐明晰的。

〖why〗

所以，辨识人际剥削是非常重要的！因为只有你辨识到了，你被剥削了，你才能想着去改变，让人际关系里因剥削造成的所有痛苦，不要成为互为因果的恶性循环。

〖how〗

那么怎么做呢？本书中给出了很多问题和案例，其实都是从被剥削者的角度去讲的。所以，这里的怎么做，是你被剥削了怎么做。具体分为四个步骤。

一是察觉情绪（心理活动）。就是你意识到你不舒服了、不开心了，感受到自己被剥削了。例如：被羞辱、被贬损、被得寸进尺、被伤害等。但是很多人麻木了，被剥削了还不知道，第一步很重要，相当于一个开关。

二是辨识线索（心理活动）。分辨出不舒服的情绪是什么？生然后找到相关的线索。这里包括，时间、对象、环境等。比如：第四个案例的王丽，主管让他总是出差。

三是明确界限（心理活动）。就是标出你的底线，搞清楚你不想要的东西是什么。比如：我就是不想出差，我想终止这个状态？

上面三个都是心理活动。

四是及时处理（具体行为）。人际剥削复杂多样，没有固定法则，这里给出了四个方面：

（1）给出方案。比如，领导让你出差，你可以说这个事情小王更清楚，我不熟悉，让他去更合适。

（2）直接拒绝。不要不好意思，直接拒绝。比如：让你去出差，你就直接拒绝，说我要去约会。

（3）保持距离。如果你给不出方案，也不好意思直接拒绝。怎么办？和他保持距离！这个距离可以是空间距离，也可以是心理距离，我不理你，表示无声的抗议，让对方清晰知道你的界限。这次你出差了，下次可能就不是你出差了。

（4）成长自己。如果前面三个都做不到，说明你自身弱，自我价值感很低，你最要做的就是提升自己、坚强你的心理！

这几条你做到了一条，就算完成任务了！

例子我写了一个，时间关系这里就不多说了，一会演练的时候大家再看。

〖where〗

通过前面的讲述，不难看出：

适用场景：人际剥削发生在熟人之间，比如：夫妻、恋人、家人之间。另外，熟悉的上下级同事之间，也会出现剥削。就像刚才例子中王丽被主管要求出差和加班的情况。

不适用场景：陌生人之间不适合；熟人中的朋友、平级的同事也不适用。这两者均可以直接拒绝，不让剥削成立。

【预防异议】

对于人际剥削，我们也都知道要说不，但是很担心对方不高兴，产生了更加不好的状况怎么办？

怕，都是正常的情况，谁都怕对自己不利。

这种人际剥削要及时中止，如果能忍受还好，如果忍受不了了，就可能恶性循环。

只要是开始，就永远不晚，只要有一个动作，就算改变。

你的认知和觉醒本身就是一种力量，你认识到被剥削了，这就是改变的开始，会变得越来越好。

【TF3-1新技能>>激活学习者经验（part3）】

【编写小剧本】

下面，请在座的各位小伙伴，自己编一段小剧本。还是有点难度，我会讲得比较多。一个小故事，设计出了任务、情节变化（包括：起因、经过、结果)和当时双方的对话、动作等，其中部分对话要体现应对人际剥削四步法。我设计了一个表格，请看我发给大家的最后一页，这个表格与我给出的例子是一样的，加上两条标蓝和表格一样，其他都是例子。

这个人际剥削比较抽象，有个觉醒的过程，很多人想不通怎么办？我在第三页的背面，给出了这本书提到的各种场景和案例，其实每一句话中的场景都会提示，你是否被剥削了。很多人还不知道，通过这个来提示你。

那么怎么编写小剧本呢，我有两个建议：

1.以教代学的场景。比如谁被剥削了很难受，找你诉苦一下，你教教我就可以了。

2.拒绝剥削的场景。

给大家2分钟的时间，然后大家演练一下，这个演练不是两个人之间互相演练，而是一个把剧本讲出来就可以了。大家稍微写一下，写梗概，每步一个词就可以了。

写的时候大家看看第三页的背面。

…………

时间到，下面请大家的分享自己的剧本。

【学习者案例记录（现场分享）】

时间到，请大家分享一下，时间3分钟。

小庄：我自导自演说一下我的小剧本：

应该说小庄四个步骤都用到了，察觉情绪、辨识线索、明确边界，及时处理的时候给出了方案，非常到位，这个是要学习的，不拒绝、保持距离等等，给出方案才是最好的。

时间关系，今天只请一个小伙伴分享，其他小伙伴一会拆完以后我们再分享。

【学习者案例记录（拆后现场分享）】

我觉得吴先昇讲的案例，把我的适用边界又拓展了，其实是商家和客户之间的人际剥削！四个步骤也用到了，第四个处理方法用的是成长自己，这个方面也很好。

感谢小伙伴的分享！

【结束语】

我们总结一下，今天学习了人际剥削的概念和应对人际剥削四步法，即：察觉情绪、辨识线索、明晰界限、及时处理，小庄刚才及时处理用到了第一个方案，很好，其他三个方面大家回去后好好体会，希望大家能够在平时生活中运用这个方法，学着不被人剥削或者剥削别人，拥有人生主导权，成为人生真正的赢家。

今天的拆书到此结束，感谢各位小伙伴的支持！谢谢!