为了幸福提前准备

当你在计划一件事时，在真正采取行动前，想一想它能否增加他人的幸福感。2006年，我在做蜜月计划时，无意间看到了一些早期研究，有关体验的“预期效用”。研究人员衡量了对幸福感有明显影响的体验前的期待、体验本身和体验完成后的回忆，并对影响程度进行了分类。

研究结果显示，对假期或是某件事的期待所能带来的快乐比事件本身还要多。即使是之后的回忆，对长期的幸福感的贡献也大于事件本身。尽管这个结果一开始令我惊讶，但是如果你去回想一下近期的某个假期，你会发现你的回忆可能比收拾行李、过安检、长时间坐在车里等经历更有价值。

在看完这个研究后，我意识到把蜜月的行程当成惊喜瞒着我太太是个多么糟糕的主意。于是，我把所有的细节都告诉她，包括我们要做什么，去什么地方。很快，我就发现了这么做的回报。几天后，我发现我太太在网上查阅我们的目的地，并和她的一个朋友讨论。

下一次，当你为他人安排一次体验时，尽量把细节全部告诉对方。如果你计划周末去逛公园，提早一天告诉你的朋友或孩子。我每次都把计划提前告诉我家的两个小朋友，当我这么做的时候，我发现期待能够提高这次体验的价值。

对于旅行或是大型活动，你最好提早几个月开始做计划。与此相关的一个大规模研究发现，对旅行的期待会增加几周甚至几个月的幸福感。即使这次体验和你所希望或是计划的不完全一致，但是随着时间的流逝，对它的回忆可能会变得更好。对于实物商品，随着时间的流逝，人们会去适应它，或者忘记它，但是体验则不同，人们很容易戴着“玫瑰色眼镜”去回忆共同的经历。因此，如果你去海边的时候下雨了，或是去游乐场的时候人满为患，别担心，多年以后，它们会成为家人之间爱的记忆。

【I重述知识点】3分钟

好的，我发现大多数人都已经阅读完了，那这个拆页讲了些什么内容，提供了什么方法呢？

你觉得做一件快乐事情比如旅行或是大大小小的仪式，哪个阶段最快乐呢？是事前的准备、事情过程还是事后的回忆呢？

结果可能会出乎你的意料，有关的研究人员为此做了专项研究，他们衡量了事前期待、事中体验和事后回忆这几个对幸福感有明显影响的项目，并且对这些项目的影响程度进行了分类，结果最能带来快乐幸福感的是对某件将要发生的事的期待，事情发生后的美好回忆也对幸福感的产生有很大贡献，相比之下幸福感最少的反而是这个事情本身，不信的话你可以回忆一下最近的旅行，你的回忆里是不是大多是美妙的山川大海，而起个大早、拖着大箱子赶飞机、旅途的劳累等等这些小小的不舒适，随着你离这段旅行的时间越来越远也几乎记不起来，你再想象一下即将开始的旅程，是不是马上就会想象要如何安排行程，要如何做打卡攻略，也可以快快乐乐地忙很久？所以，第一点，规划一件快乐的事情也许比事情本身更幸福。

另外，第二点，如果你要与你在乎的人一起进行一段旅程，最好不要自作主张地瞒着对方，等到最后给对方一个“惊喜”，你会发现，与对方一起规划旅程会为自己和对方带来加倍的快乐。期待是可以提升体验的价值的。

第三，如果即将开始一段旅程或是大型活动，那更是最好提前几个月就开始做计划，这样，对旅程的期待可以将幸福感拉长到几周甚至几个月，即使最终旅行的体验与计划不一样，随着时间的流逝，这些体验也会成为充满爱的记忆。

【A1联系具体经验】3分钟

我就经常参与这样的活动：宿舍里的朋友过生日了，在生日当天大家都装着忘记了，该上课上课，该吃饭吃饭，谁也不提起这个茬，生日的正主看大家好像都不记得了，也不好意思提，一直等到晚上，大家把她骗到一个准备好的场地，有时候还是用那种类似一起打扫卫生之类的理由，到了之后乌漆麻黑，突然出现一个插满生日蜡烛的蛋糕，所有的人给她来个大大的“SUPRISE!”有段时间好像特别喜欢玩这种套路，因为我们在准备这个大惊喜的时候，每个人都很快乐，慢慢地，随着阅历的增加，开始代入生日正主的视角，在生日的这一天都处在失落中，甚至在大家刻意的忽视中还可能会怀疑自己是不是被大家忘记了，最后这一个大惊喜又能补偿多少的失落呢？咱们换一种方式，如果过生日的朋友从一大早遇到的每个人都快快乐乐地说一声“生日快乐”，不需要太多的礼物，不需要多大的蛋糕，她都可以快乐一整天。

还有央视曾经在过年前播放的一个公益广告，在外工作的年轻人打电话告诉父母过年加班不回家了，父母的失落一望可知，然后年轻人高高兴兴地置办年货，到年根回家给父母一个大大的“SUPRISE!”……我是真怕父母心脏不好再惊喜变惊吓，或者现在的新派父母，“孩子不回来，咱们去看他去……”甚至“今年没啥事，咱们新马泰转一圈吧！”那这个惊喜是不是就尴尬了？想象一下，只要确定了过年回家的行程，马上给父母打个电话，告诉他们你将几号出发，几点到家，那父母可能在之后的时间里想的都是给你准备点什么你爱吃的，提前把你的房间准备得更舒适，那种忙碌会不会更幸福呢？

我女儿高二那一年，我们一起去日本自由行，我当时工作比较忙，所有的的行程都是交给女儿来安排，结果她提前一个月就做好了攻略，甚至非常复杂的地铁转新干线再转电车这样的路线也都没有出错，日程安排得非常丰富，我陪着她去游览了她想要看的几个神社，幸运地看到了原汁原味的婚礼，看了她喜欢的歌唱组合演出的剧场，逛了东京最大的音像书店，买了她喜欢的CD,流连在京都普通的小街上，在路边的小店吃地道的小馆，没有打卡太多网红的景点，但去了所有她想去的地方，她也非常快乐，所以这可能都是旅行存在的意义。

【A2具体应用】1分钟

这个周末我将去成都参加拆书帮的年会，这次是作为一个拆书帮的新人去，提前一个多月，我们便加入了去成都的群，在群里可以看到很多新老朋友的互动，我也收集了一些想要参加的版块的资料，但我还没来得及看，我打算今天晚上过级之后再在网上做些功课，力求把行程安排满，我现在对成都之行充满期待，幸福感爆棚。

【结束语】1分钟

最后总结一下今天的拆书，如果你希望一个快乐的体验更加幸福，可以参照这三点：

1. 认识到计划快乐本身就很幸福，所以要提前做规划，

2. 不要动不动搞瞒天过海大惊喜，让伴侣参与到规划中来，可以更幸福；

3. 如果想要更多的幸福，可以尝试提前更长的时间开始做规划。

好，我今天的分享就到此结束了，希望这个片段会对各位小伙伴有帮助。