开场：
【自我介绍】1分钟
大家好，我是李伟，用三个标签介绍一下我自己：
第一个标签，艺术从业者：我是一名美术老师、设计师，擅长美术课程设计和教学。
第二个标签，文化传播者：我喜欢修习中国武术、养生、经书等传统文化，常把中国元素运用到设计和课程当中。
第三个标签，成长践行者：我不断学习和实践与个人、家庭、社会相关的成长能力，希望通过能力的提高，可以帮助自己和他人成长。
非常高兴能加入拆书帮，在这里和大家共同成长，进步。
【拆书帮介绍】 2分钟
接下来我讲解一下自己对拆书帮的理解：
拆书帮是一个拆书的团体，这里的“拆书”是一种基于成人解决自身问题，提高自身能力的学习方法论。它以学习者为中心，让学习者不只是学习知识本身，而是通过知识反思经验，将其内化运用，最终将书籍知识拆解为自己的能力。
拆书分为个人学习和组织学习，个人学习运用的是便签法，让人达到读一本书相当于参加同主题培训的效果。组织学习是由一名拆书家来组织引导一群学习爱好者现场学习。他像培训师一样，帮助学习者理解并联系自身；促进学习者反思经验、规划行动和现场演练，将一本书的知识拆为己用。
“拆书帮”是运用拆书法的学习爱好者组成的社群，社群以分舵的形式存在，是一个非营利的青年自组织，它的使命是帮助更多的学习爱好者成长为拆书家，释放拆书家的能量，相互陪伴，助人达己。
下面进入到今天分享的主体内容部分。我分享的是来自于赵周老师《这样读书就够了》中关于如何在目标实现过程中持续成长的片段。
接下来，请大家花2分钟的时间阅读手中的拆页，读完请举手示意。现在可以开始了。
【R】阅读原书拆页 2分钟
[主题]：如何在目标实现过程中持续成长
[片段来源]：拆解片段来自《这样读书就够了》P124
【问】用了便签法，联系了经验，也落实到应用，但过一段时间又忘记了这项技能，自己的行为模式和思维模式照旧，怎么办？
【答】首先，对自己宽容一点儿，成长原本就是很难的，而且养成新习惯都有波动期。你已经很不错了！
其次，反思目标定得是否合理，具体行动是否可以优化。
再次，可以找同伴监督打卡，或者参加拆书帮公众号中的“主题拆书营”等活动。
同时，A2有个小诀窍，也就是说，并非强迫自己不能做什么（比如晚上睡觉前不刷手机），而是建立一个新的习惯去代替它（比如晚上睡觉前看书半小时，或冥想20分钟）。
最后，自己做不到就去教别人——这不是开玩笑，我们发现教时间管理的达人通常在时间管理方面都有很大问题，而且至今仍然有问题。但久病可以成医，自己遇到的问题越多，越能对时间管理研究通透。在教别人的过程中，自己也在不断成长。
【分享I便签】 2.5分钟
【What】(这是一个什么概念)
这个片段讲解的是如何在习惯养成和目标实现过程中，做到真正改变，持续成长的方法。
【Why】(为什么要这么做，这么做有什么好处，不这么做有什么坏处)
在我们养成新的习惯或实现某个目标的时候，因为过程当中不能充分执行或者目标任务太难完成，而无法持续进行，最后没有得到真正的改变。片段中的方法可以调整我们的心态，目标和行动，在过程当中有动力，让整个改变过程能够持续进行，最终达到预期的目标。
【How】(具体怎么做呢)
如何运用这个方法让我们持续成长，可以从这四点去做：
1.允许波动，宽容自己。
目标实施过程中，因时常被打断而不能按计划进行，导致自己的焦虑和烦恼。这个时候要调整心态，对自己宽容一点，允许波动期，只要能够持续去做就可以。
2.反思目标，优化行动。
如果实施过程中，遇到目标和行动难度过大而无法进行时，需要及时调整，优化使其顺利完成。
3.寻找同伴，顺应习惯。
缺少动力时，可以找同伴监督打卡。或者参与相关主题的训练营。养成习惯时，可以在原有习惯的基础上养成新习惯。用新习惯替代旧习惯。
4.教学相长，不断成长。
如果改变对自己太难，可以把学到的技能方法教给别人，在教别人的过程中，自己也在不断成长。
【Where】(这个方法适用于哪些场合)
这个方法可以在我们养成新习惯，学习新技能或实现某个目标时，需要长期坚持,持续去做的过程当中使用。不适合短暂,明确,易实现的事情。
【A1】（激活过去经验） 2分钟
2016年1月，我开始计划早上学习《易经》，为此列了计划表，每天背诵并且观看视频讲解，前一周进行的比较顺利，但第二周的时候我发现之前背诵过的内容出现遗忘，每天就开始复习加上当天新学内容，学习量和学习难度变的越来越大，新学内容越来越记不住，整个过程在记忆和忘记之间徘徊，出现了消极心态，学习断断续续，学习效果很差，无法持续成长。
【反思】
我在学习量出现问题的时候，没能及时的调整目标，优化行动，影响了学习进度。当学习内容有难度的时候，没有寻找同伴和群体来互相促进，教学相长，造成学习效果不好。学习过程的波动，让我无法保持平和的心态，最终导致在这件事上无法持续成长。
【A2】 （规划未来应用）1.5分钟
目标：9个周完成三级拆书家。（8月29日-10月30日）
9月4日完成L1-1，9月11日完成L1-2，
9月18日完成L2-1，9月25日完成L2-2，
10月2日完成L2-3，10月9日完成L2-4，
10月16日完成L3-1，10月23日完成L3-2，
10月30日完成L3-3。
计划实施过程中如果遇到特殊情况，涉及到目标时间改动，允许合理调整。
行动：每天晚上20:00~23:00为学习练习时间。
1.每周一根据《拆书家成长手册》整理各个级别需要练习的技能。
2.每周二根据过级要求选择书籍《这样读书就够了》其中拆页。
3.每周三根据要求练习的技能完成便签和预备表，过程当中遇到问题和需要注意的点要找师父请教，沟通，不断优化行动方案。
4.每周四、五练习考级流程和内容，完成考前准备工作。练习过程中可以找分舵伙伴和师父演练，熟悉考级过程并让他们给出建议。
5.每周六或周天考级及后续整理，反思。
6.在考级过程中，把便签法和拆书家的技能教给身边的人，让自己教学相长，不断提高。
【结束语】
感谢大家聆听我的分享，今天我们一起学习了在实现目标的过程中持续成长的方法，它包含四个方面：1.允许波动，宽容自己。2.反思目标，优化行动。3.寻找同伴，顺应习惯。4.教学相长，不断成长。相信大家能在生活和工作中很好的运用这个方法，让我们能够持续成长，更快改变。以上就是我今天TF1-1拆书的全部内容，谢谢大家的参与！
