【主题】发怒的三个步骤

【片段来源】孩子把你的手给我

【R：阅读原文】  

在平静时期,让自己做好应付紧张时刻的准备,应该承认下面的事实:  

1. 我们接受这个事实:在跟孩子打交道的时候,我们有时会发脾气。  

2. 我们有权生气,而不必感到内疚或者羞愧。  

3. 除了安全考虑,我们有权利表达自己的感觉。只要我们不攻击孩子的人品或者性格,我们就可以达我们的愤怒。  

这些假设应该列入处理愤怒的具体步骤中去。处理激动的情绪的第一步是给它们明确的定义。这可以提醒相关的人改正或者采取预防措施。这样做的第一步是使用人称代词“我”:“我觉得讨厌”“我觉得被激怒了”。  

如果简短的陈述和拉长着的脸并没有产生效果,那么采取第二个步骤。在表达时加强愤怒的强度：  

“我生气了。”  

“我很生气。”  

“我非常非常生气。

“我气极了。”  

有时,仅仅表达出我们的感受(不用解释原因)就能让孩子停止不端行为。但是,有时候,可能需要采取第三个步骤解释我们生气的原因,说出我们内心的想法,以及我们希望的行为。  

“当我看到鞋子、袜子、衬衫、运动衫扔淂满地都是时  我浪生气,生气极了。我真想打开窗户,把这一摊乱七八糟的东西扔到大街上去。”  

“看到你打你的弟弟,我很生气,心里面像有团火在烧，  

我决不允许你再伤害他。”  

“看到你们所有的人一吃完晩饭就冲出去看电视,把那些脏兮兮的盘子、油腻膩的锅留给我时,我非常愦慨!气淂我简直七窍冒烟!我真想把所有的盘予砸到电视上去!”  

“我叫你吃晚饭,而你却不来,我很生气,非常生气,我对自己说:‘我煮了一餐好吃的,希望荻得赞赏和感激,而不是失望!’”  

这个方法可以帮助父母释放怒气,而不致引起伤害,而且,它甚至可以是一堂重要的课,教会孩子如何安全地表达愤怒。孩子可能会明白他自己的愤怒也不是什么大的灾难,可以释放出来,而不会伤害任何人。这堂课不仅仅需要父母把怒火发泄出来,还需要父母向孩子指出情感表达的可接受的方式,要向他们说明表达愤怒应该采取的安全、可理解的方法。

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当孩子犯错引起父母发怒，有的父母隐忍选择视而不见，有的选择叨叨絮絮的说教，有点压住火温声细语的讲道理，有的大发脾气，破口大骂，甚至棍棒伺候。这样做都是杀敌三千自损八百的方法，不利于身心健康。其实还有种方法，让我们既可以释放不良情绪，也可正面管教孩子，这个片段通过“愤怒三步法”，告诉我们如何实地操作，释放自己的情绪，言传身教的告诉身边的人，愤怒的释放需要一种正确的方式，只要方法得当。

当身边人的不端行为引起你愤怒，在表达愤怒时，就可以按照三个步骤走：

1、明确愤怒的定义。明确的表达自己的情绪，用第一人称描述愤怒。如，我被你这个行为给激怒了。如果达不到反馈的需求，那么我们进行下一步。

2、加强愤怒的表达。加强语气，用重音表示程度的词引起对方重视。如，对此行为，我非常非常生气。如果仍然未达到效果，那么进第三步。

3、解释生气的原因，表达出你希望对方如何做。如，我对你的撒谎感到非常生气，我希望坦诚交流，这样才能更好解决问题。

这个方法很适用：

1、亲子间的交流；

2、教小孩子作业的时候；

3、孩子、学生的不端正行为引起愤怒。方法虽然好，但是自身得会控制情绪。

我来分享个有趣的小故事：

我们看见孩子磨磨蹭蹭、马马虎虎、心不在焉的写作业的时候，这总能成功引燃我们的怒火，而孩子总是被我们无意识呵斥，甚至被骂得急眼会哭，严重的话每次你坐在他身旁都会令他瑟瑟发抖。

反思：孩子，在大人的世界里都是弱势。在语言表达方面，我们大人又不说明生气的原因，只顾着发泄自己的情绪，一味进行语言攻击，稍微不当会伤害孩子自尊心，给孩子留下童年阴影。

近来我接一个作业辅导课，对象是初中生。如果遇到磨磨蹭蹭、东张西望，爱说话的学生，我不能乱发脾气，更不能进行冷暴力处理，因此，遇到类似的情况，我先心平气和，冷静20秒，再合理表达自己的情绪，本着给孩子一个健康成长的心态，耐心沟通。

接下来一周内，辅导学生作业时：

1、如果他磨磨蹭蹭，心不在焉，我要告诉他，老师被你不认真做作业的样子惹生气了。如果他不理解，再进行深入沟通。

2、在初步沟通无效果时，我会加重语气，用重音表示程度的词引起孩子重视，强调老师非常生气，请认真做作业！

3、如果问题得不到解决，就得进一步表达自己的愤怒，准确说明我愤怒的原因，因为他的磨蹭，让来接他下课的父母得在楼下等半小时，直到他写完作业为止，并表达出对学生的期望。与孩子一起讨论磨蹭、粗心和开小差、爱说话等这些带来的后果，哪怕在这过程中表达出来愤怒，也要让孩子明白问题所带来的后果。

到这里，我已经把 正确“发怒法”法给大家分享完了，希望对大家有帮助，谢谢。