身边老学员的故事，让我意识到人得放下一次性整理就能永不复乱的执念，重新换个思路。通过亲身实践和众多学员的正面反馈，我总结出了“每天5分钟”这个概念，同时建议大家做到“3个降低”。

1.降低门槛

每次整理时，不用花费太多时间，可以从每天5分钟开始。一天有1440分钟，除去睡觉的时间，还剩下大概1000分钟是我们在清醒状态下可以自由支配的，而5分钟只占其中的1/200。这段时间非常短，不会给日常生活带来额外的负担，也不会让你产生心理压力，是非常轻松就能做到的。

你不妨先暗示自己：只要点击倒计时的按钮，整理5分钟就好；5分钟之后如果还想整理就继续，如果不想，随时都可以停止。这样可以帮你克服心理障碍；习惯了每天整理5分钟之后，就算再遇到其他有难度的事情，你也不会一直拖延，无法迈出前进的第一步了。

另外，整理之后的保持可以很简单。前期整理时只要经过规划，物品有了固定收纳位置，平时只需要做到归位和快速决定新加入的物品收纳位置就可以了。如果某一天因为状态不好或身体不适而没有整理，也不必担心，就当给自己放个假。整理是为了让自己满意，你有随时开始和暂停的权利。

2.降低难度

整理初期，你可能会觉得到处都乱，要整理的地方太多了，不知道如何下手。建议从家里你经常停留的功能区中一个小角落开始整理。一个抽屉，一个垃圾桶，甚至是手机桌面，都可以整理。空间越小的地方，整理难度也越小，因为包含的物品种类和数量相对较少。

今天把收纳筐整理一下，明天把笔筒整理一下，后台把工作台桌面整理一下，每天只用5分钟，你会发现，你已经不再拖延，而是真正行动起来了。

3.降低期待

如果希望只用几天，甚至是几个小时的时间就把多年来一直乱糟糟的房间以及长期养成的生活习惯一次性地改变，让它们变成你理想中的样子，要付出的代价可能会很大。在这段时间里不停地整理，也会给身体造成很大的压力，让人疲惫不堪，甚至伤筋动骨，以致于整理成了脑海中一段痛苦的回忆，不堪回首。

而对于整理5分钟后取得的效果，也不要过高期待，这样你反而会发现更多惊喜。通常，行动起来后，你会发现5分钟内能做的事比自己想象的多得多，这5分钟可以让你再享受过程的同时，建立自信，愉悦身心。

如果你坚持把每天整理5分钟作为习惯，将仪式感植入到生活方式中，通常坚持1年下来，你会惊喜地发现自己和身边的环境都发生了巨大的变化。

配图：

整理可以是随时随地进行的一件事，比如坐地铁或公交的时候，不妨动手把手头的卡包整理一下。

先从小物品开始整理吧。边整理边思考这件物品是否还有用。

别把整理当成一件难事，哪怕你今天只是把笔筒收拾了一下，那也是向整洁人生又迈了一步。

【I】（1036字4分）

what：原文片段讲的是如何利用3个降低，减少对整理的抗拒，养成每天整理5分钟的习惯。

where：这个情景显然在我们生活中常常发生，我知道我该整理房间了，但我就是提不起干劲，反正整理了很快就还会乱掉。3个降低有效地针对这种心理，但如果你丝毫不想整理，ok，那你可以继续享受凌乱。

why：但如果你用了这个方法，将整理作为微习惯，加入你的生活，你的家庭会有很大的改变，而不这么做，你可能永远无法开始整理的第一步行动，一直处于凌乱的生活环境中，凌乱的磁场会干扰你的专注力、你和家人的关系，甚至是你的气场。

举例：整理永远不要妄想一劳永逸，一口气吃个胖子。书里给我们举了一个极端的例子，有位老学员，连续三天三夜，大部分时间坐在客厅地板上，让家人把东西堆在她身边，方便她整理。三天下来，家是整洁多了，但是她因为没怎么睡觉，还得了腰间盘突出，经常请假去看病，造成了被辞退，丢掉了工作，实在是得不偿失。而我自己也做了个坏示范，上个月我开始整理有关孩子的区域，书籍、玩具实在是太多了，我倒没想一天整理完，而是每天整理2个小时。开始因为我先生值班，我和孩子两个人整理，已经腰酸背痛。我把最难整理最沉重的书籍留给了爸爸在家的日子。结果第一天整理中，我就感觉到我老公巨大的情绪，他觉得何必要一天整理完呢。但他还是强忍着整理了2天，到了第3天下班他发信息问我，今天还整理吗？我就开了个玩笑，不整理了，如果再整理你可能都不敢回家了吧。当天，他6点乐呵呵地回家了。还好，我及时地察觉到了自己这种”整理上瘾“的毛病，给家人们带来的巨大压力。真的是，每天整理5分钟就好了。

how：那么具体应该怎么做呢？

1.降低门槛：每天整理5分钟就好，不要让自己产生心理压力，你有随时选择开始和结束的权利。

2.降低难度：整理初期，先从一个小的空间开始整理，比如一个笔筒、一个抽屉，一个桌面。

3.降低期待：对于每天整理5分钟，不要报有太高的期待，而要看连续整理一段时间的效果，可能反而有惊喜。

预防异议：你可能会觉得，每天只5分钟或者一个小笔筒，能有多大变化呀？可能随手一个乱放，就破坏了昨天的整理了，岂不是浪费时间？在原文里其实作者就给出了一个预防的方法：整理后的保持很简单，前期只要做好了规划，有了固定的收纳位置，平时做好归位和快速决定新加入的收纳位置就可以了。该做的保持，还是要做的。

再比如，我今天整理完了一个笔筒，之后就不想整理了，怎么办？对于有这个疑问的小伙伴，我的建议是先开始你的行动，才能知道你整理后的愉悦感，如果你有挫败感，请降低你的期待。

【A2】（586字11分）

【分步催化1之显像提问 】

大家可以和我一起来设想一下，在你的家中的空间，首饰盒、化妆台、鞋柜、餐桌甚至门厅的一个小格子，总之选出来一个你最常用又碍眼的小地方吧。比如我家的门厅上有一个小格子，里面放了钥匙、拆快递的剪刀和马克笔、快递的名片，还有一堆东西，进门随手就放在了上面。你家里有没有这样一个地方，最适合你最先开始整理？如果只有5分钟，你想先整理哪里?

学习者案例：我想先从我家的床开始整理，因为床对我的影响比较大，而且是一个小的空间。

【分步催化2之规划未来行动】

那么决定了先从哪里开始你的5分钟收纳，再回想下”3个降低“——降低门槛、降低难度、降低期待。未来整理的时候，你具体会如何做呢？请在小组内分享你的行动。

学习者案例：我先从我家的阳台开始整理，阳台只有1平米，堆放了很多的塑料袋。第一步降低门槛，每天只整理5分钟；第二步降低难度，先从每天一个塑料袋开始整理；第三步，降低期待，不抱有一下子就整理好的期待，每天只争利益点。

【结语】（257字0.5分）

非常感谢今天在场的学习者跟着我一起进行了片段的学习，最后我带领大家来回顾一下，今天的学习目标——在跟随我完成本次RIA现场学习后，学习者（A）可以在想要整理家庭空间的时候（C），能够准确运用“3个降低”法（B），养成每天整理5分钟的习惯，解决想要整理却无从下手的困扰问题。（D）希望大家谨记我们的学习目标和具体的方法，这才是我们拆书的目的——将方法应用到生活之中。谢谢大家！

请大家在便签上写上今天拆书的感受，分为洋葱和苹果。在拆书帮，我们将洋葱称为需要改善的地方，苹果称为需要保持的、好的一面。请写好的小伙伴把便签交给我，谢谢！