下面请大家花一分钟的时间阅读拆页，读完给个示意。

R：番茄作业法五字诀“设分种收卖”，缺一不可：

1.设番茄：一个番茄时间设为15分钟。番茄与番茄之间，要间隔休息3～5分钟。

2.分番茄：每天开始做作业前，先把当天的作业拆成很多小份，保证每一小份能在一个番茄时间内（10～15分钟）完成。把拆分好的作业写在一页纸上，作为当天的番茄规划表。

3.种番茄：先从容易的那份番茄开始“耕作”。每个番茄完成，在番茄规划表上打钩。

4.收番茄：在一个番茄时间内，要高度专注，绝对不做其他事情。任何原因的中断，都是不完整的番茄，该番茄不能通过验收。每天作业完成后，统计一下当天成功种植的番茄，记录下来。

5.卖番茄：孩子可以积攒番茄来兑换他想要的东西。具体的兑换机制每家不一样，要跟孩子提前商定。

大部分同学已经读完了，不过没读完也没关系，接下来我来说说我对这段拆页的理解：

（what）番茄钟是什么？番茄钟是时间管理工具，更是专注力训练工具。它是把学习任务和时间分割成小单位的学习方法。根据学习者的年龄特点和作业特点，一个番茄钟单位可以是15分钟、20分钟或者30分钟。

（why）为什么要用番茄钟？当下，陪作业几乎是家庭关系的杀手，为了孩子的作业，亲子关系恶化，夫妻反目，甚至有被亲生孩子气得生病住院的。网上相关的段子太多了。有一个非常好的管理孩子作业的工具，番茄钟，它可以帮助孩子把作业量和作业时间进行合理的量化，提高学习效率，增强孩子对自己的作业负责的决策意识，提高注意力、减少分心和中断，增强行动力。

（why not）不用番茄作业法，对家长而言，不明白自己该做什么，不该做什么，在孩子写作业的过程中指指点点，导致亲子关系恶化。对孩子而言，对当天的作业缺少量化感受，迟迟不肯动笔，开始做了也是东一榔头西一棒，把写作业当成折磨和煎熬，作业质量可想而知，更别提自主规划了。

（反面例子）我孩子上初三的时候，我也给他用时间管理规划他的晚自习，四十五分钟休息一次，一个晚上三个四十五分钟，相当于白天的三节课。但是没有定计划、做任务、落实得不好，更没有严严肃的奖惩制度，中途他想上厕所也行，吃个零食也可以。最终效果是聊胜于无。

（where）番茄钟的使用有这么几个条件：

1、 工作或者学习任务时间相对较长，得至少有30分钟以上，值得分成几个番茄去完成。

2、 适合执行有点难度的学习和工作任务，尤其适合迟迟没有勇气开始而造成拖延的任务。

下列情况最好不要用番茄钟：

1、 需要保持长时间的高度集中精力状态。比如：做一份完整的高考数学模拟卷、写一首诗歌。

2、过于简单的或者短时间内可以完成的任务。

（how）具体怎么做呢？

第一步:定计划。开始作业前，不要马上进入具体的学习任务，而是先定计划。把作业拆分成小份，这不仅可用来预估当天的作业时长，更有助于养成做事之前先统筹安排的习惯。 计划定好后，把制定好的番茄规划表放在书桌上，还能起到类似于游戏中“进度条”的作用：每完成一个番茄时间，就打个钩，从而带来成就感，把学习进度可视化。

第二步:做任务。把容易的那份作业作为第一个番茄，因为简单的或者孩子喜欢的作业容易带来积极情绪，而困难的作业会带来拖延。

第三步:抓落实。在写作业的时间内要高度专注，绝对不做与当前这份作业无关的任何事情。如果中途坐了其他事，包括上厕所，这个番茄钟作废。

第四步:设奖惩。每个周末，统计一下本周一共种了多少个番茄，一个月再统计一次。然后根据收获的番茄兑现一个自己想要的东西，或者想要的自由支配时间。

卖番茄的机制要认真对待，这会让孩子更愿意持续使用番茄作业法。孩子想要的东西，都可以成为要用番茄去兑换的筹码。

（转正面例子）了解了番茄学习法之后，我优化了孩子的晚自习时间，遵循定计划、做任务、抓落实和设奖惩四个环节。

1.首先是定计划。我们先一起确定他的作业量以及需要多长时间。

2.其次是做任务。确定好作业的顺序后开始写作业。用15和30分钟的沙漏计时。（如果有沙漏或者闹钟，就不要用手机计时）

3.然后是抓落实。记录实际达到要求和标准的番茄数量，看哪一个番茄质量最高，为什么。

4.最后是设奖惩。每30个番茄换一次周日懒觉睡到12点。500个番茄换一双篮球鞋。

从那以后孩子的作业速度明显提高，高三的时候，人家孩子都到12点甚至1点才睡，我们家11点笃定上床。

（A1 激活经验）我们刚才学习了番茄作业四步法。大家回忆一下，在过去的一个月里，你在陪孩子写作业的时候有没有遇到这样的情况：你为娃准备了一杯暖暖的牛奶，打算按书上说的那样去做一个温柔的妈妈。可是，娃磨磨蹭蹭不肯动笔，五分钟的作业他硬是磨到半小时，写作业的时候东摸一下西忙一下，写不到五分钟，又是要喝水，又是要上厕所。终于，你的耐心消耗殆尽，一声怒吼，吓得看电视的老公赶紧钻进卫生间避难？又或者，你自己是否有过这样的经历：看着一大堆没有头绪的工作或者学习任务，想动手做，又没有勇气开始……你当时是怎么做的？怎么想的？结果咋样？给大家两分钟，可以先在小组内吐吐槽。

吐槽结束，哪位伙伴分享一下？

李老师分享：我家孩子就是这个情况，尤其是考完试成绩出来了，不太理想的时候，我就不那么淡定了。每天晚上晚自习回家都是点多了，再磨磨蹭蹭写作业，十二点也没法睡觉了。我就以拿东西为由时不时去书房看一下，其实就是监督。着急上火，希望他快点做。

感谢李老师的分享。

（A1+ 反思经验并应用）现在大家知道了，在陪伴孩子写作业时候，生气、责备、催促都是不管用的。在管理自己成堆的任务的时候，干着急也是没有用的。通过今天的学习，如果让我们回到当时的场景，我们如何运用今天学到的番茄法去做呢？

（组内讨论）给大家3分钟的时间，大家可以在小组里互相提醒、互相支招。

讨论时间到，下面哪位同学来分享一下你的想法。

（学习者分享）丁老师：我家情况跟李老师家差不多，磨叽。接下来我要按照今天的四步法优化作业陪伴质量。首先，把当天的作业先确定下来，语文阅读、数学、英语、绘本，分别设置番茄钟。然后按计划实施，做完一个划去一个。还要看看有哪些任务是没有按时完成的，这就是抓落实。然后定期数一下番茄数量，奖励打篮球、足球，或者够一定数量了就奖励篮球鞋。要么再简单点，直接兑换成人民币，一个番茄五块钱，真实有效。这个设奖惩的环节要认真，要不然他以后就不当回事了。

感谢丁老师的分享，看样子掌握得不错啊。事实上，也可以全家人一起种番茄，那样，大人为孩子做了榜样，效果会更好。

（小结）今天，我们学习了通过定计划、做任务、抓落实、设奖惩四个环节，帮助孩子提升自主学习力。希望大家能够拆为己用，为自己的工作、生活、育儿加一把力。

以上是我今天的分享，再次感谢大家陪伴、分享、赋能！