《认知觉醒》
作者:周岭
出版社:人民邮电出版社
出版年: 2020-10
-
如何深度学习活动: 【247】北京城市之光分舵练级活动场 级别: TF2-3 目标: 面对当今如此丰富的知识资源，我们真的能够有效地吸收和运用它们吗?很多时候，我们只是在知识的海洋中浅尝辄止，而深度沉浸式学习，正是我们解锁知识宝库的终极密码。
-
如何深度学习活动: 【NO.242】北京城市之光分舵练级场活动 级别: TF2-1 目标: 《认知觉醒》是一部可以穿透时间的个人成长方法论。通过“大脑构造、潜意识、元认知”等思维规律，你将真正看清自己；通过“深度学习、关联、反馈”事物规律，你将洞悉如何真正成事！当你深入领会到 “深度学习” 的妙处时，便能告别浮于表面的知识获取，而是一头扎进知识的深层世界，深化理解其内涵与本质。
-
深度沉浸的学习方法活动: 2023年12月30日下午拆书帮线下练级场（街道口场） 级别: TF2-4 目标: 当我们放下手机拿起书本看书时，会不会被一个短信提醒打断，就又开始玩起手机；当我们准备写每日反思时，会不会遇到一个卡点就停下来去看看网页；当我们学习一项新的技能，会不会练习一段时间后就敷衍了事。如果你想解决类似学习效率低的问题，请跟我一起学习深度沉浸的方法吧。
-
五步帮你拆解烦恼困扰！活动: 深圳桃李分舵第148期活动（线上拆书课+拆书过级） 级别: TF2-1 目标: 我们每天都会面临各种烦恼，其实真正的困难比想象的要小，只要我们再积极些，学会从一开始就主动正视它、拆解它、看清它，或许能够消除这些烦恼，甚至可以享受在我们所做的事情中。 本次活动将用“情绪剥洋葱五步法”帮大家化解情绪带来的困扰！
-
“123法”强化和拓展认知圈活动: 深圳桃李分舵第152期活动（线上拆书过级） 级别: TF2-2 目标: 人和人的差别在于认知差，我们普通人该如何提升自己的认知呢？我们知道，认知来自于读书、学习、践行等等活动，它不是一蹴而就的，而是一点一点积累起来的。那么，我们在读书的时候，哪些是我们该获取的认知，又该怎么样获取认知呢？本次活动将用123法强化和拓展认知圈，带你体验如何从书中获取你的认知。
-
《好的成长，让自己处于“拉伸区”》活动: 第356次练武场 级别: TF3-1 目标: 《好的成长，让自己处于拉伸区（舒适区边缘）》—— 解锁成长密码，告别“半途而废”的魔咒！你是否渴望持续进步，却常感动力不足？这里，有你突破自我的钥匙！
-
运用建立清晰力三步法，消除“模糊”，将目标细化、具体化，提升行动力。运用沉浸式学习三步法，提高专注力。活动: 常州龙城分舵练级2024第47场 级别: TF2-4 目标: 想想看，你是不是经常身体做A，脑子想着B。比如：跑步的时候，手脚在动，脑子却会考虑明后天的安排；做着作业的时候，脑子里反复会出现喜欢的音乐；上着课手在记着笔记，脑子里却想着美食。之所以会如此是因为我们的专注力不够。 同样你是不是知道很多道理，但真正能够做到的却很少？就像你明明准备第二天早起锻炼、读书或是做重要的工作，然而醒来后还是鬼使神差地拿起了手机——群消息、朋友圈、公众号、抖音、今日头条……一眨眼，半个小时过去了，你还躺在床上。 之所以会如此是因为很多时候我们脑海中出现的某些想法往往非常地“模糊”，当我们把这些“模糊”的目标清晰化，才有可能落实到行动中去。
-
将知识转化认知三步法活动: 常州龙城分舵练级2024第44场 级别: TF3-1 目标: 明明在学习某个知识内容时印象深刻，大脑好像记住了，但是当真正遇事时却大脑一片空白？大家有没有这样的经历？面对这样的困惑，你又是如何解决的呢？《认知觉醒》这本书就是帮助我们开启自我改变的原动力的书，包括专注力、学习力、行动力、情绪力、自控力、觉知力六大原动力。
-
每日反思---精进自己活动: 20241106拆书帮智行分舵No.258 认知觉醒&兴趣饲养 级别: TF1-1 目标: 如果在工作、生活中，如果只是随波逐流，不动脑子，不做总结，日复一日，我们顶多是增长年龄，心智却得不到成长 反之，如果能够针对自己的“痛点”，找到其中的不足之处，对其进行调整， 那我们在下次遇到类似的问题时就有可能做出更好的决策。 对自己做的好的，我们也能萃取出经验，让我们更好的精进。 每日反思适合那些自我认知能力较强，想要自我改变、获得自我成长的人 不适合那些心智尚不成熟或者不想思考改变自己的人
-
运用建立清晰力三步法，消除“模糊”，将目标细化、具体化，提升行动力。活动: 常州龙城分舵练级2024第41场 级别: TF2-2 目标: 想想看，你是不是知道很多道理，但真正能够做到的却很少？ 就像你明明准备第二天早起锻炼、读书或是做重要的工作，然而醒来后还是鬼使神差地拿起了手机——群消息、朋友圈、公众号、抖音、今日头条……一眨眼，半个小时过去了，你还躺在床上。 之所以会如此是因为很多时候我们脑海中出现的某些想法往往非常地“模糊”，当我们把这些“模糊”的目标清晰化，才有可能落实到行动中去。
-
如何获取关联能力活动: 湖州吴越分舵2024年第七场练级 级别: TF1-2 目标: 这是一本探索个人成长和认知过程的致用类书籍，可以给你提供以下帮助：比如如何获取元认知，如何增强耐心，如何用潜意识帮助我们决策，如何凭感觉学习，如何提升关联能力等等
-
反思带来蜕变成长活动: 认知提升，蜕变成长——桃李分舵第132期活动（线上拆书练级） 级别: TF1-1 目标: 每个人都希望自己的一生过得更加丰富和精彩，希望自己的生活更加高效和有意义，怎么才能做到呢？ 这需要时不时地审视自己的状态和目标，从生活的细节处感知自己的优点和不足，从小处着手不断地完善自己，每天进步一点 点，日积月累，你会发现一个长了翅膀的已经蜕变的自己。
-
如何深度学习活动: 常州龙城分舵练级2024第36场 级别: TF1-2 目标: 大家肯定想知道如何深度学习？想了解深度学习具体有哪些操作步骤？在寻找答案的过程中，我们要放弃舒适和简单，花费更多时间，面临更多困难，来找寻方法、改变习惯、提升自我
-
知识管理的过程中，应用“连接”三步法，将新的知识点和自己原有的认知圈产生连接。活动: 常州龙城分舵练级2024第35场 级别: TF2-1 目标: 想想看，你看过的那些书、做过的那些笔记和思维导图，有多少你还记得？ 大部分都模糊了吧？ 如果再问自己：这些知识中哪些是平时能真正运用的呢？ 答案或许更少。 造成这个现象的很大原因是我们没有掌握那些最能触动自己、离自己需求最近的知识。
-
如何将知识内化成认知活动: 镇江西津分舵20240816次线下活动 级别: TF3-3 目标: 眼睛看过了，却没有理解，有时刚看完，一会儿又忘记了，看书的时候觉得这个好，那个好，可别人问起来的时候，却又回答不出来，如何解决？ 在提升认识时我们也会遇到困难，比如学不会就畏缩，裹足不前，不能持之以恒的去学习？ 汤老师带领大家解读《认知觉醒》，如何将知识变成认知，如何通过收集反馈获取持续的行动力
-
用清醒的认知和清晰的日计划，促进行动更容易活动: 常州龙城分舵练级2024第29场 级别: TF3-3 目标: 为什么晚上明明很困了，可是刷抖音刷的停不下来？ 为什么有些时候你会陷入焦虑、怀疑等某情绪难以自拔？ 启动你的主动元认知，和“不能控制自己”说拜拜 为什么学习一个课程刚开始挺认真， 坚持不到一个月，就打回原形了？ 不是你的学习能力差 有些时候或许是你还没想清楚 运用“开启主动元认知三步法”，做自己真正的主人，把握好每一个当下 运用“清晰目标四步法”，跨出从“想到”到“做到”的第一步，促进行动更容易
-
关注当下，是缓解焦虑最好的解药活动: 镇江西津分舵20240611次线下活动 级别: TF3-2 目标: 孩子成绩不好，临中考分流仅一年时间，你会焦虑吗？；经济下行周期，家庭收入锐减，但一应的开支稳如磐石，面对这些压的人喘不过气的支出，你焦虑吗？你又会如何处置这些焦虑？来听听汤敏老师为我们解读的《认知觉醒》里的焦虑缓解法，看能否有所助益？
-
怎样做每日反思活动: 【拆书帮北京宇宙中心分舵NO.522】怎样做每日反思 级别: TF1-2 目标: 《认知觉醒：开启自我改变的原动力》是人民邮电出版社出版的图书，作者是周岭，这是一部可以穿透时间的个人成长方法论。通过“大脑构造、潜意识、元认知”等思维规律，你将真正看清自己；通过“深度学习、关联、反馈”事物规律，你将洞悉如何真正成事！
-
“理智在线 刻意练习 持续精进，不急不躁向前进！！！”活动: 杭州雷峰塔筹备分舵2024年第六场拆书活动 级别: TF3-3 目标: 你是否很难逃出，想要成长但是老是原地踏步的怪圈？却不知道底层的运行原理是什么？ 你是否学习一样技能经常半途而废？ 那么今天我们学习一下“理智在线、刻意练习”，让你了解大脑的天性，如何持续精进，最终熟练掌握一样技能，获得快速成长。
-
《认知觉醒》“复盘”活动: 拆书帮广州小蛮腰分舵 第352次 练武场 级别: TF1-2 目标: 曾子曰：“吾日三省吾身……”反思和复盘是很多成功人士的秘密武器。它能帮我们更好地安排时间，不再犯同样的错误。可能你也感觉到了，虽然知道复盘有用，但总是难以坚持，或者方法不太对头。这是因为我们需要找到一种既简单又能持续的方式。
-
专注力提升三步法活动: 常州龙城分舵练级2024第20场 级别: TF3-2 目标: 在跟随我完成现场RIA学习后，让学习者学习运用“专注力提升三步法”，把注意力放在自己当下的行为上，能全情投入，从而使专注力和生活品质提升。
-
知行合一的奥秘活动: 【159北京紫禁之巅分舵】周六过级场 级别: TF3-3 目标: '知道和做到相差十万八千里·这其中的原因是什么?那些行动力超强的人，是什么样原因使他们”动起来的”?普通人如何做到“知行合一"?
-
拆解烦恼，消除情绪模糊活动: 认知提升，蜕变成长——桃李分舵第132期活动（线上拆书练级） 级别: TF2-1 目标: 处理问题前 先处理情绪，情绪不仅影响我们的健康，还会影响我们的工作和生活。正确面对情绪带来的困扰，想办法去解决它；一旦情绪变得清晰明朗，你会发现幸福感也提升了。
-
用清醒的认知和清晰的目标，促进行动更容易活动: 常州龙城分舵练级2024第15场 级别: TF3-3 目标: 为什么晚上明明很困了，可是刷抖音刷的停不下来？ 为什么有些时候你会陷入焦虑、怀疑等某情绪难以自拔？ 启动你的主动元认知，和“不能控制自己”说拜拜 为什么学习一个课程刚开始挺认真， 坚持不到一个月，就打回原形了？ 不是你的学习能力差 有些时候或许是你还没想清楚 运用“开启主动元认知三步法”，做自己真正的主人，把握好每一个当下 运用“清晰目标四步法”，跨出从“想到”到“做到”的第一步，促进行动更容易
-
触动式学习四步法活动: 常州龙城分舵练级2024第16场 级别: TF3-1 目标: 不论你是】想提高工作效率还是追求个人心灵成长，《认知觉醒》都提供了行之有效的方法。它教你如何打破思维惯性，释放创造力，以及在复杂世界中保持清醒和平衡。读完《认知觉醒》，你将拥有新的视角去理解自己的思考方式，并获得实用工具，助你在工作和生活中取得更加丰硕的成果。
-
每日反思三步法活动: 2024年04月27日下午拆书帮线下练级场（街道口场） 级别: TF1-1 目标: 老话说“吾日三省吾身”，可见每日反思的重要性。那你知道怎么反省才是有效，有持续性的吗? 一起来看看《认知觉醒》这本书中，如何用三步教我们如何做“每日反思”。
-
凭感觉学习活动: 【155北京紫禁之巅分舵】周六过级场 级别: TF2-3 目标: 在不断学习提高认知的探索中，你是否体验过在舒适区的空虚感和在困难区的焦虑感？简单的没意思，难的学不会，从而给学习带来了更大的困惑？周岭在《认知觉醒》中提出了一套顶级的学习方法——凭感觉学习，它可以帮助你找到适合自己学习的点，关联到个人经验，再去实践发生改变……
-
如何写“每日反思”活动: 2024年04月06日晚上拆书帮线下练级场（线上场） 级别: TF1-1 目标: 《认知觉醒》，激发智慧潜能。每日反思，助你加速成长。加入我们，开启认知觉醒、自我提升之旅！ 拆书主题：如何写“每日反思”？
-
凭感觉学习活动: 【154北京紫禁之巅分舵】周六过级场 级别: TF2-3 目标: 在不断学习提高认知的探索中，你是否体验过在舒适区的空虚感和在困难区的焦虑感？简单的没意思，难的学不会，从而给学习带来了更大的困惑？周岭在《认知觉醒》中提出了一套顶级的学习方法——凭感觉学习，它可以帮助你找到适合自己学习的点，关联到个人经验，再去实践发生改变……
-
深度学习方法活动: 2023年11月25日下午拆书帮线下练级场（街道口场） 级别: TF2-3 目标: 当我们读完一本书，感觉书中内容好像都明白，但如果让你将自己知道的东西向别人清晰地陈述，会发现并不容易。明明心理想得挺明白，讲的时候就语无伦次了，如果让你把知道的东西写下来，你可能会觉得根本无从下笔。如果你想提升学习能力，请跟我一起学习深度学习方法。
-
大道至简的“每日反思”活动: 2023年11月04日拆书帮线下练级场（街道口场） 级别: TF1-1 目标: 你是否也曾有过这样的感觉，每天忙的像工具人，自己却感觉没啥进步和成长？其实，成长的礼物就隐藏在每天的时光里。想解锁隐藏礼物，聚沙成塔，拥有自己的成长宝藏么？一起来学大道至简的“每日反思”吧，三个步骤，帮我们轻松夺宝！
-
认知觉醒活动: 喜乐拆书@演武场总第644期 级别: TF1-1 目标: 大部分成年人的世界里都逃不开“拖延”这个词，拖延导致没有留够充足的时间给重要的事情，导致事情完成的不尽如人意，我们或多或少都有分不清轻重缓急，导致花了大量的时间做不重要的事，到头来发现重要的事八字都没一撇就干着急，这仿佛是一个恶性循环 ，生活失去控制的桥段不断的上演。那我们如何拿回对生活的掌控感呢？我们刚才提到借用工字笔记”，我向大家介绍一下如何做工字笔记,
-
让学习不再痛苦活动: 【No.212】让学习不再痛苦，表达感受，提出请求，妥善改善人际冲突 级别: TF3-2 目标: 你感到学习是痛苦的吗？你认为学习就是“学学学”吗？有没有一种更科学的学习策略呢？欢迎来听本次课程，我们一起用科学的学习策略，让学习不再痛苦。
-
如何缓解焦虑情绪活动: 桃李分舵第113期线下拆书活动——提供选择三步法+如何缓解焦虑情绪 级别: TF3-2 目标: 我们总被事情压着，达不到自己的预期，就会格外焦虑，怀疑自己的能力，抱怨自己无能，严重影响到个人状态，失眠、迷茫感蜂拥而来，承受力差一点的人就会破罐子破摔，就此堕落下去，你想知道如何缓解焦虑吗？一起来揭秘吧...
-
无关联，不学习活动: 【No.210】提升沟通力，学习力，来线下拆书沉浸式学习快速成长 级别: TF2-4 目标: 学习这件事我们每个人都想把它拿捏到位，但有时候却总是事与愿违。原因出在哪呢？怎样能够做到深度学习呢？
-
如何深入学习解决看了就忘等学习效果不佳的问题活动: 2023年11月11日上午拆书帮线下练级场（街道口场） 级别: TF2-4 目标: 为什么读书读了那么多，却好像没什么作用？平时你是怎么学习的？到底怎样才是成长最快的方法？ 本次拆书课，将教会你深度学习的方法，有输入，有输出，形成学习闭环，让你的学习效果成倍增加，现在学1小时超过以前学1天。
-
如何通过培养作品意识，输出有价值作品、获得反馈？活动: 【135北京紫禁之巅分舵】周六过级场 级别: TF1-2 目标: 《认知觉醒》的作者周岭，一位心智探索者，通过大量的调研、探索和实践，运用脑科学、认知科学、心理学、行为科学、社会学等学科，开启认知驱动、告别毅力支撑走出低效勤奋的陷阱，在大脑构造、潜意识、元认知、行动力、学习力、情绪力等具体能力的使用策略和多种可行的方法，帮助读者大脑的认知变得更加清晰、通过实践和改变，开启觉醒之旅，少走很多人生弯路，内化出真正的认知驱动力。 本期拆书家春江从事过研发、知识产权和产品销售,深知作品对于个人和企业品牌和影响力的重要价值，如何通过行之有效的方法打磨作品，获得反馈、抢占头部，今天要拆的这本书和主题，将跟大家一起学习。
-
如何做好反思、复盘活动: 【N0.153】拆书帮天津北洋分舵拆书练级活动 级别: TF1-2 目标: 很多人都处在迷茫焦虑时期，不知道自己喜欢什么，没有清晰的目标，书中作者周岭，36岁时才从一个浑浑噩噩的“普通人”再次觉醒，相信类似的经历也和我们大部分人群相同，本书从心理学、脑科学等方面带你找到解决方法，它更像是认知集合，可以更好地帮助我们解决成长过程中的痛点，从而提高我们的认知！
-
如何不被情绪困扰活动: 长沙麓山分舵第540期线下活动六沟垅专场 级别: TF2-1 目标: 《认知觉醒》，是一本触动人心的个人成长方法论。该书的作者周岭，他从37岁才开始正式改变觉醒之路，他用自己的亲身经历告诉我们，在成长的任何一个阶段，遇到的大部分的困惑和问题该如何去解决。是一本指导人认知越来越清晰，行动越来越坚定的书。
-
别让焦虑毁了自己活动: 【192次】四个维度助力成长--消除焦虑+清晰表达+构建知识体系+横向领导力 级别: TF3-2 目标: 为什么我们做事总是急于求成、避难趋易？ 所谓耐心，就是要“咬牙坚持、死磕到底”吗？ 如何彻底告别用“三分钟热情”和“打鸡血”的方式做事？ 如何消除焦虑?
-
如何做每日反思活动: 常州龙城分舵练级2023第27场 级别: TF1-1 目标: 通过“每日反思”的持续践行，不仅能够提升对自己思想和行为的觉知能力，帮助我们改进发现的问题，精进工作提升工作效率，在生活中做一个更好的丈夫、妻子、孩子。另外，这种我能持续改变自己的掌控感也会让我变得更加自信。
-
通过正确的练习提高深度沉浸的能力，从而让自己得到真正的提升活动: 个人成长三步曲：觉醒—锚定目标—行动 三书同拆 级别: TF1-2 目标: 《认知觉醒》是一本方法论和行为指导结合的书，总结了很多事情发生的原因，行为出现的原因，自己如何觉察提升，附加以练习，进而改变自我的书。 每天有事情做不代表觉醒，每天都努力也不代表觉醒，真正的觉醒是一种发自内心的渴望，立足长远，保持耐心，运用认知的力量与时间做朋友。 作者周岭36岁前是个每天熬夜晚睡，从没办法早起，起来也是浑浑噩噩刷手机的普通人，“认知”觉醒后，连续三年，每天花两小时学习书籍，并坚持写每日反思。书中作者汇集，归纳，总结，反思了诸多经典书籍的精华理论。
-
拆解烦恼，消除情绪模糊活动: 拆书帮长沙麓山分舵第510期线上活动（总第540期） 级别: TF1-1 目标: 这是一部可以穿透时间的个人成长方法论。通过“大脑构造、潜意识、元认知”等思维规律，你将真正看清自己；通过“深度学习、关联、反馈”事物规律，你将洞悉如何真正成事！
-
如何提升成人学习力活动: 桃李分舵第73期线下拆书活动--如何培养孩子自主学习力+如何提升成人学习 级别: TF3-3 目标: 看书时觉得很有收获，合上书本又记不起什么有用的内容。。。 看了很多书，但是生活还是一成不变。。。 爱看书你的是否也曾有过这样的困惑。 如果有人告诉你，那是因为你缺乏一种“学习力”，你会接受吗？
-
在舒适区边缘高效成长活动: 拆书帮兰州金城关分舵拆书晋级第168场 级别: TF3-3 目标: 这本书适合愿意通过学习来成长的人阅读，无论你从事什么职业、处于什么年龄、扮演什么角色，它都能对你有所启发。特别是对于那些缺乏耐心、急于求成、极度焦虑的人，暂时缺少人生目标、过得浑浑噩噩的人，想变好但只知道靠毅力苦苦支撑的人，想掌握学习方法、提高学习成绩的人，想了解底层成长规律、主动创造成就的人……如果你位列其中，这本书肯定能让你豁然开朗，并内化出真正的认知驱动力。
-
克服焦虑，坦然面对现实！活动: 【179次】克服焦虑+顺畅沟通+正确的练习方法=你的快速成长！ 级别: TF3-2 目标: 我们在工作、生活中难免会遇到各种不确定或压力，也无可避免的产生焦虑，该死的焦虑到底是如何产生的？我们又该如何消除它呢？ 请跟我一起拆解《认知觉醒》！
-
如何提振你的专注力活动: 常州龙城分舵练级2023第07场 级别: TF3-3 目标: ＞跑步的时候，手脚在动，脑子却在考虑明后天的安排； ＞吃饭的时候，嘴巴在动，心里却在担忧与他人的关系； ＞睡觉的时候，身体不动，思绪却像瀑布一样倾泻而出……… 这些场景司空见惯，俗称分心、开小差，不过你可能根木不觉得这是个问题，甚至还对自己能一心二用而沾沾自喜。然而这种“做A想B”的行为模式却实实在在地影响着我们，使我们在不知不觉中徒生烦恼、渐生愚钝。从某种意义上说，它正是我们烦恼和无能的来源。
-
获取反馈活动: 拆书帮兰州金城关分舵拆书晋级第162场 级别: TF3-2 目标: 无反馈，不学习——反馈是学习成长的必要条件，有了即时、正向的反馈，我们才能判断、调整、完善、升级作品或成果；我们才能提升自信、获得价值感；我们才能快速、高效的成长改变。通常获取反馈我们首先要锁定输出价值，其次找到反馈路径，然后倾心打磨作品，最后反馈迭代升级。
-
舒适区边缘活动: 拆书帮兰州金城关分舵拆书晋级第155场 级别: TF3-1 目标: 舒适区边缘是一个重要的规律，它揭示了能力成长的普遍法则：无论个体还是群体，其能力都以“舒适区—拉伸区—困难区”的形式分布，要想让自己高效成长，必须让自己始终处于舒适区的边缘，贸然跨到困难区会让自己受挫，而始终停留在舒适区会让自己停滞。
-
如何深度学习活动: 上党分舵第27次过级活动 级别: TF1-2 目标: 《认知觉醒》是一部可以穿透时间的个人成长方法论。通过“大脑构造、潜意识、元认知”等思维规律，你将真正看清自己；通过“深度学习、关联、反馈”事物规律，你将洞悉如何真正成事！
-
如何深度学习活动: 拆书帮徐州彭客筹备分舵8月练级场 级别: TF1-2 目标: 这是一部可以穿透时间的个人成长方法论。通过“大脑构造、潜意识、元认知”等思维规律，你将真正看清自己；通过“深度学习、关联、反馈”事物规律，你将洞悉如何真正成事！
-
做事不怕难，自无难人事活动: 书香遇&沟通主题拆书 级别: TF2-1 目标: 为什么人们遇到困难时喜欢逃避？因为人类不喜欢主动耗能。这是人性！！！趋利避害，容易接受简单的东西，而不想要去做困难的事情。逃避即是选择了低能耗，选择了被动接受不好的成果 。该结果带来的负面影响又会使人进一步逃避。那如何克服逃避呢？古人说一切皆是命运的安排，命运就是人天生带的天性，想改变命运，就要改变人的天性。
Copyright © 拆书帮 2012-2015 京ICP备14004459号-1
