开场：
大家好，我叫史丽群。先用三个标签简单介绍一下我自己
标签①一级拆书家。
标签②兼职讲书人。
标签③“运动”达人，今年完成了人生中第一个“半马”。
分组
一会儿有分组讨论的环节，为了方便大家在讨论环节都有参与和分享的机会，在开始前我们先来分一下组，从左手边开始，两人一组。
学习目标
咱们今天学习的目标是在跟随我完成本次RIA现场学习后，运用建立清晰力三步法，消除“模糊”，将目标细化、具体化，提升行动力。
F特征
首先来介绍一下这本书。今天带来的这本《认知觉醒》，作者是周岭，自媒体人，心智探索者。这本书从科学理论出发，结合生活中的大量案例，提出切实可行的解决方案。
A优势
和市面上其他个人成长类书籍相比，作者用简洁的语言和只观的图片来解释我们专注力不行动力不强容易情绪化等等现象的原因，让读者不焦虑，然后用自己的亲身经历告诉我们，在成长的任何一个阶段，遇到的所有的困惑和问题，并且清晰的告诉了我们如何去解决这些问题。
B1这本书给学习者带来的好处
你是否有过这样的困惑，想努力，却总是陷入低效的状态；想精进，面前却总是弯路不断；读了很多书，都忘了；付出很多努力，都白费了。仿佛越使劲越困惑，越努力越迷茫。通过这本书，我们可以更加了解自己，对自己的认知更加清晰，行动就会越坚定。
B2拆页片段给学习者带来的好处
很多时候我们脑中会安排很多的“重要事情”，比如锻炼、读书或是做某项重要工作的一个大致想法，但是很多时候我们只知道个大概，当我们能够将“模糊”的目标清晰化，就可以落实到行动中去。
接下来请大家阅读手中的原文，时间2分钟，请读完的伙伴举手示意，现在开始。
清晰力才是行动力
如果没有猜错，你脑中所谓的“重要事情”，也许就是关于锻炼、读书或是做某项重要工作的一个大致想法，你并没有想清楚明天起床后是去跑步还是阅读，即使想清楚自己要干什么了，也不确定要去哪里跑，跑几公里，跑多长时间，穿哪套衣服，万一天气不好怎么办；不知道到底要读哪本书，从哪里开始，读多长时间；也不知道具体要做重要工作的哪个部分，需要准备什么工具，需要什么素材，等等。一切都只知道个大概，这对提升行动力来说，是很致命的。
知道了以上内容，我们的脑子似乎清楚了很多，但似乎还是无从下手，不过不用担心，清晰力的建立并不复杂，做到这三个字就可以实现：写下来。
是的，只要写下来就好。图6-3是我的“笨”方法，供参考(图片在反面）。
第一步：找一本普通的A5卡面抄，将纸页对折；
第二步：在上方写下当天所有要做的事，然后清空大脑，按权重将列出的
事项标上序号，这样，目标就变得清晰可见；
第三步：收集一切可用信息，在页面左侧预测性地写下在某一时间段做什么，然后在底部统计“计划学习时间”和“可用学习时间”，这样，时间也变得清晰了；
第四步：在页面右侧记录当天的实施情况，一天过后，对学习时间和学习成果进行统计，时间利用效率便一目了然。
What
很多时候我们脑海中出现的某些想法往往非常地“模糊”，当我们把这些“模糊”的目标清晰化，才有可能落实到行动中去。
Why
我们为什么要学习这个方法？我们的大脑很多时候并不清楚自己想要什么；还有的时候大脑想做的事太多，无法确定最想做什么。正是因为这样，导致我们经常是想的多做的少，而当我们目标足够的清晰，才会提高行动力。
How
那么具体怎么应用原文中的方法呢？原文讲了四个步骤，我把它做了简单整理，分为三步
第一步：写下想法——实现目标清晰，在A4纸上方写下当天所有要做的事，然后清空大脑，按序号标注出事项的优先级；
第二步：细分时间——实现时间清晰，在页面左侧预测性地写下在某一时间段做什么，然后在底部统计“计划学习时间”和“可用学习时间”；
第三步：回顾反思——实现行动清晰，在页面右侧记录当天的实施情况，一天过后，对学习时间和学习成果进行统计。
以上，我们命名为建立清晰力三步法
预防异议
可能有些小伙伴会觉得这么做太麻烦了，这点事用脑袋想想就可以了，生活和工作本来就很忙，有写出来的时间我都可以开始做了，写出来完全多此一举。事实上，不这么做你会陷入一个想的多做的少的状态中。
案例说明：
从今年6月到现在，我一共报名了4个线上的学习课程，这4个课程盘旋在我的脑海中。我信誓旦旦认为我可以凭借我大脑的指挥，每天安排好工作和这些学习。
其中有一个6月初报名的儿童阅读指导师的课程，下个月月初考试。当时看到这个课程的时候，我的脑子里有个声音说这个课程比较好，里面有很多大咖老师，我要跟着他们学一下。一共九个课程也不是很多，每天根据课程老师的安排开始学习就可以了。
我和大家一样，觉得列计划没必要，我脑子里有计划就可以了。但是现实情况是，一共九个课程，目前只学习了四个，但是还有两周的时间需要考试。每天我都有很多的理由安慰自己，白天上班手头上的事情太多了，不可能有时间听，晚上睡觉前可以听一下。今天加班太晚了，先刷一会儿抖音再听课；今天晚上要查找拆书的拆页，所以没有时间学阅读课程；明天我要把2-2的草稿写出来，来得及的话我应该赶紧听一课时；后天我还要修改2-2稿件，听课安排在周末吧。
所以，不这么做的结果是我每天都感觉要去做这个事情，应该去做，但是迟迟不开始。很多时候，人与人之间真正的差距可能就体现在开始的那一点点行动上。
Where
咱们这个方法不仅适用于课程学习安排，也适用于生活或者职场的计划安排。比如减肥，脑子想要坚持锻炼同时还想要安排自己少吃多餐，如何吃的低卡又有营养；工作中接手一个项目，脑子里有很多重要的工作，同时你的脑子里还需要准备很多物料工具，还要收集一些素材等等。这就需要我们通过这个方法，消除“模糊”，将目标细化、具体化，提升行动
分步催化（1）
刚才我们学习的是：建立清晰力三步法。为了学以致用，咱们来模拟一下有一件事情你想要下周完成但一直迟迟没有开始的场景。比如：①.你听完我6月的经历，现在默默地打开你的小鹅通，低头看一下已经报名的课程，过期的就让它过去，即将到期的课程你想抓住最后的尾巴，你的脑海里萌生出了一个大致的学习规划。②.今天早晨起床，你站在电子秤上，一手拿着毛巾，一手刷着牙，低头看着电子秤上的数字，你的脑海里萌生出了一个非常强烈地想减肥的念头，你可能想要减肥的同时又想怎么更合理地安排一日五餐，吃得低卡又美味又营养。
请各位把生活中可能发生的类似场景，写在便签上，时间2分钟。现在只要想场景，下个环节我们会给足够的时间讨论解决方案。
丁老师分享：
这个方法算然也听过，但是还是会习惯用手机记录，但是通过今天学习会发现还是这个方法好，因为有个复盘的过程，所以周末我打算用本子开始这个清晰力三步法。
樊老师分享：
这个周末有很多事情，我大概想了一下：一个是会议，一个是课程还有孩子网课需要跟踪，还有运营的计划，还有其他，好像事情挺多，压力有点大。
分步催化（2）
好的，樊老师分享了他即将要做但是还没开始的场景。我们已经学习了建立清晰力三步法。请大家联系刚才的场景，结合今天的建立清晰力三步法，写下你将如何应用的案例，落实到行动中去，并在小组内进行分享，限时3分钟，现在开始。
樊老师分享：首先我把需要做的列下来，然后排序，写好计划时间，写了之后感觉顺畅多了。
再次感谢您精彩分享。
现在，咱们再次回顾一下今天学习的内容。建立清晰力三步法，分别对应的是哪三个步骤？（互动）
第一步：写下想法——实现目标清晰。
第二步：细分时间——实现时间清晰。
第三步：回顾反思——实现行动清晰。
最后，祝愿大家未来把想要做的事情，用建立清晰力三步法去执行，消除“模糊”，提升行动力！我今天的分享就到这里，谢谢大家的聆听！（鞠躬）
