好一点的情况是读原书，但若是读完从不回顾、思考，只满足于输入的过程，这类学习的知识留存率很低。几天之后就想不起自己读了什么。更糟的是，这种努力会让人盲目追求阅读的速度和数量，让人产生勤奋的感觉，实际上，这是低水平的勤奋，投入越多损失越大。

还有一类人的数量也不少。这类人能够自己阅读，也做读书笔记或思维导图，但遗憾的是，他们的读书笔记往往只是把书中的内容梳理罗列了一番，看起来更像是一个大纲。很多人醉心于此，似乎对全书的知识了然于胸，殊不知，自己只是做了简单的搬运工作而已。虽然这种做法在一定程度上属于主动学习，但它仅仅是简单的知识陈述，与高级别的知识转换有很大的不同。

更深一层的是，读完书能去实践书中的道理，哪怕有那么一两点内容让生活发生了改变，也是很了不起的，因为从这一刻开始，书本中的知识得到了转化。

从知道到做到是一种巨大的进步，然而自己知道或做到是一回事，让别人知道或做到又是另外一回事。不信你可以试着将自己知道的东西向别人清晰地陈述，你会发现这并不容易。明明心里想得挺明白，讲的时候就开始语无伦次了，如果再让你把知道的东西写下来呢？你可能会觉得根本无从下笔。请注意，遇到这种困难才是深度学习真正的开始！因为你必须动用已有的知识去解释新知识，当你能够把新学的知识解释清楚时，就意味着把它纳入了自己的知识体系，同时达到了可以教授他人的水平，并可能创造新的知识。

这个片段讲述了三种读书方式：泛读、列纲和内化。

【What】内化式读书法是以梳理、转述为手段，以应用为目的的读书方式。

有效的阅读绝非被动接收，而是一个主动的消化，吸收，内化的过程。

【Why not】如果只是读了、列了书中的内容，没有转化成自己的认知和行动，可能很快就忘掉了，或者只是记得，但不会给个人带来真正的改变，造成“读了很多书，依然过不好这一生”的状况。

【Why】而采用内化式读书，可以深入理解书中的知识，不但记得，还能将书中的知识应用到自己的生活中，做出积极的改变。

【How】如何进行内化式读书呢？大体可以分为三步：

重述知识：用自己的话重新描述这段知识，可以包含是什么、为什么、怎么做。

讲给他人：将自己重述的知识内容讲给他人听。

场景应用：找到适合这个知识的场景，按自己的重述应用一次。

【Where】内化式读书法适合学以致用的学习，不但可以用在致用类图书的阅读上，也可以用在视频、生活经验的学习上。

【Where not】当然，如果只是阅读娱乐性的图书，或者考试过级，就不必也不太适合运用这个方法了。

A1

在7月13日的拆书活动中，晓云老师带我们拆了《认知觉醒》这本书，我们组了一个读书群，进行分享。而我是最快读完并分享了整本书的读书心得的那位。我又像以前阅读方式那样，做了读书笔记。认为自己已经收获满满，掌握了很多知识点。然而，直到我再次回想起这本书感兴趣的内容时，却想不起来具体是什么了。这时我意识到，我成为典型的“知识搬运工”了，把知识从书上搬到了笔记上，没有经过大脑的深度处理，没有以教促学，不能用自己的语言清晰地解释这个知识，更没有真正应用起来，所以它没有在我的知识体系里生根。

A2

在接下来的一周内，我会在周一的晚上8点，用内化读书法重读《认知觉醒》的第八章第五节。

内化读书法：重述知识、讲给他人、场景应用。

1、重述知识。下面我就用自己的话重新讲述好的运动模式：有氧运动+复杂运动+脑力活动。有氧运动促进大脑神经细胞的生长，复杂运动促进神经突触的发育，再配合运动后的脑力活动，可以让新的神经突触受到刺激，不断生长。这意味着“运动+学习”的模式可以在物理上让人变得更“聪明”。

2、讲给他人。我会在第二天也就是周二的早上，晨练的时候将这个知识分享给一同锻炼的伙伴，并在一周后将自己重述的知识内容录制成一个短视频，详细讲解“运动+学习”这个模式的做法。

3、场景应用。我会把这个知识应用到自己的晨练中。具体做法是每天清晨有氧运动，三公里晨跑，复杂运动是25分钟瑜珈。脑力活动是运动后读书半小时。

真正做到将方法运用到生活中，将知识内化到自己的知识体系里。

内化读书法（重述知识、讲给他人、场景应用）你学会了吗？