接下来的时间就由我带领大家共同拆解今天的阅读片段《认知觉醒》里第156页“清晰，一个观念，重构你的行动力“。

现在我们用2分钟的时间看一下原文片段，看完后示意我一下就好。

【阅读原文拆页】片段来源《认知觉醒》(P155-P158)（2分钟）

清晰力才是行动力

仅仅知道这个道理还不够，毕竟知道的人很多，但真正能够做到的人却很少。就像你明明准备第二天早起锻炼、读书或是做重要的工作，然而醒来后还是鬼使神差地拿起了手机——群消息、朋友圈、公众号、抖音、今日头条……一眨眼，半个小时过去了，你还躺在床上。实在没什么新鲜事了，还要把App再点开一次，看看有没有什么惊喜，等到刺激消耗殆尽，无聊渗透全身，再漫不经心地起床，此时的你精神萎靡，内心只希望用更多刺激来填补空虚，哪还有心思去做重要的事呢？

知道和做到相差十万八千里，这其中的差距到底在哪里呢？

答案正是前文所说的“模糊”。

如果没有猜错，你脑中所谓的“重要事情”，也许就是关于锻炼、读书或是做某项重要工作的一个大致想法，你并没有想清楚明天起床后是去跑步还是阅读，即使想清楚自己要干什么了，也不确定要去哪里跑，跑几公里，跑多长时间，穿哪套衣服，万一天气不好怎么办；不知道到底要读哪本书，从哪里开始，读多长时间；也不知道具体要做重要工作的哪个部分，需要准备什么工具，需要什么素材，等等。一切都只知道个大概，这对提升行动力来说，是很致命的。

所以，仅仅知道要事第一是不够的，我们还需要拥有另外一种能力：清晰力，也就是把目标细化、具体化的能力——行动力只有在清晰力的支撑下才能得到重构。

一招建立清晰力

知道了以上内容，我们的脑子似乎清楚了很多，但似乎还是无从下手，不过不用担心，清晰力的建立并不复杂，做到这三个字就可以实现：写下来。

是的，只要写下来就好。图6-3是我的“笨”方法，供参 考。

第一步：找一本普通的A5卡面抄，将纸页对折；

第二步：在上方写下当天所有要做的事，然后清空大脑，按 权重将列出的事项标上序号，这样，目标就变得清晰可见；

第三步：收集一切可用信息，在页面左侧预测性地写下在某 一时间段做什么，然后在底部统计“计划学习时间”和“可用学 习时间”，这样，时间也变得清晰了；

第四步：在页面右侧记录当天的实施情况，一天过后，对学 习时间和学习成果进行统计，时间利用效率便一目了然。 整个页面分为以下4个部分，呈现“工”字形。

（1）待办事项

（2）计划完成

（3）实际完成

（4）备注

这一方法几乎包含了时间管理手账的主要高频功能，而且这 种手账可以随意写画，比如备注区可以随时记录灵感或信息，用 完即弃，不用花精力在手账的形式上，时间和经济成本都非常低廉。

I重述知识（5分钟）

<why>每到跨年的时候，有无数flag在我们笔记本上冉冉插满，常见的有：减肥，读书，考级考证、学技能等，可是不用到年底，有的人甚至第一季度，小旗就开始纷纷倒下，到年末“计划”都找不到，总有一种“求上进而不得”的焦虑感。这段文字道出了计划难实现的原因是计划“模糊”，行动力不足。

<what>文中，作者不仅找到原因，还给出重构行动力的方法和工具，即：建立清晰力。

<how>具体操作如下：用“工”字手账，把要做的事“写下来“形成日程计划，建立行动清晰度，清晰明了可复盘，就分四步：

第一步：拿一个A5笔记本，在上面用“工”字分四个区，分别是：待办事项，计划完成，实际完成，备注/反思

第二步：在上面的待办事项区按权重顺序写下要做的事，目标清晰可见

第三步：根据待办事项，按计划时间/可用时间预测性的把要做的事写在左侧：计划完成区，这样一天在什么时间要做什么事，一目了然。

第四步：在“工”字右侧，复盘一天工作（实际完成所用时，方便日后调整计划）。

最下面备注区，灵活应用，可以记录灵感，随机事件，反思等等。

这个计划表的核心是：

清空大脑：通过书写把所有待做事可视化（不需要天马行空随机做事）

动态调整：对比计划与实际用时调整计划。（比如写工作总结只用20分钟以后就知道该如何给它留时间了）

轻量记录：备注区随时捕捉灵感不会打断当下事

即时复盘：通过时间统计直观看到效率差

<where>这个方法特别适合自由时间多的人，和办公室工作人员。如果你经常外出可以灵活借鉴，清晰力的整体思路不变。

相比完美全面的电子表格和手机记录，这种糙快省的方式更容易坚持，关键它即时可视，当日打破"想得多做得少"的循环。用这种时间统计的方法我们可以主动的约束自己，总是知道下一步要做什么，什么事情更重要，而不是“顺手拿手机，一刷一小时”。另外要强调一点，如此细化不是把自己圈在里面画地为牢，而是为了做到心中有数，手里有活儿。如果当天被客观变化打破计划也没关系，可以在完成临时任务后，迅速把自己拉回正轨。

A1关联具体经验（2分钟）

<反面案例>：今年四月份我特别忙，因为工作任务杂且重： 采茶入库，保健品店面的联合促销方案，中间还穿插报了拆书帮课程的学习等。每天一睁眼，就感觉一堆事，关键还总是出大小差错，有时甚至想发脾气。包括拆书帮的作业，也是那种有心无力的应付着完成，内心很是自责。

<反思>：通过四月份的工作状态，不难发现病灶在于“计划模糊“，工作任务虽然都摆在那里，但落实到哪一天，具体什么时间做什么，都不清晰。尤其我的事情，彼此之间跨界大，不关连。太过笼统的计划，便会产生：砍柴时想烧水，烧水时想做饭的频繁分心结果，极易出错。而且也不太好复盘一天的工作。有时还会浪费掉折叠时间。

A2规划应用（2分钟）

<目标>： 计划在8月份开始做“日程规划”，用“清晰力”构建自己的“行动力”，让每天的事情清晰可见，易复盘，可优化。

<计划>：日程规划实施步骤：1、每天早晨起床洗漱完毕，大约7点前到书房，准备工具---A5卡纸，按“工”字分区。2、先在大脑中按权重梳理当天重要事项，编序号填写在待办事项区。3、把计划完成的事结合需用时长按时间顺序罗列在计划完成区。4、每天睡前约晚10点钟，在书房复盘当天工作，填写在实际完成区。并在备注区填写一天的反思或启发。

四、结束语（1分钟）

最后总结一下今天的拆页：行动力是我们实现目标的关键能力，清晰力又是超强行动力的支撑，大家不妨用“工字手账法”把日程规划操练起来，一招建立清晰力，重构我们的行动力。

好，今天的分享就到这里，希望对小伙伴们有帮助，大家都做心中有数之人，成就优秀且轻松的自己，谢谢。