行动力不足的真正原因是选择模糊

所谓选择模糊，就是我们在面对众多可能性时无法做出清晰、明确的选择。这样的情况很常见，比如当你心中有很多欲望、脑中有很多头绪，或者拥有很多可自由支配的时间时，你就会进入“既想做这个，又想做那个；既可以做这个，又可以做那个”的状态，就像自己始终站在十字路口，却不知道该往哪里去，从而使自己陷入不确定性之中。

选择模糊就是一种不确定性，而人类面对不确定性时，会不自觉地逃避，因为在远古时代，我们的祖先看到草丛在动但又无法得知那里面是什么时，就会产生很强的心理应激反应，来防范随时可能跳出来的野兽。为了活命，“逃避不确定性”就被写入了我们的基因。所以，当我们的头脑中有很多模糊的选项时，我们就会不自觉地选择那个清晰、简单和确定的选项。也就是说，当我们没有足够清晰的指令或目标时，就很容易选择享乐，放弃那些本该坚持但比较烧脑的选项。

现在，我们只要回过头想想，就知道为什么大家在上学或上班的时候很少有这样的困扰，因为学校的课程安排和单位的工作安排非常明确，大家只要跟着安排走就可以了，不用动脑去想下一步该做什么。而一旦进入完全自由的时间，虽然刚开始会很舒服，但很快，人们就会迷失在众多选项中，觉得做这个也行，做那个也行。

所以，千万不要认为没有约束的生活很美好，因为做选择是一件极为耗能的事情，有时候就是因为那么一点点障碍，我们的大脑为了省点力气，就可能不自觉地选择那个它最熟悉、最简单、最确定的选项——娱乐。所以，在我们掌控自由时间的定力还不是很强的时候，不要轻易抱怨自己讨厌上学或上班，因为从另一个角度看，适当的外界约束对我们现阶段的行动力是一种保护。

可见，处于一种“没得选”的状态时，我们更容易保持专注，也更容易静下心来做好眼前的事情。于是，应对选择模糊的方法也就产生了：想办法在诸多可能性中建立一条时间“单行道”，让大脑始终处于“没得选”的状态。

让自己始终处于“没得选”的状态

要想做到这一点，我们需要每天专门花一点时间对一整天进行规划，就像学校制定课程表一样，我们也要对自己的自由时间进行细致的规划，达到不用思考可以直接行动的程度。

我建议你准备一个专用的本子，然后按照以下三步进行操作。

第一步，列出当天所有要做和想做的事情，包括十分钟后要去倒垃圾这样的小事，总之就是把大脑中所有的想法和念头全部倒出来，清空大脑的工作记忆，这会让脑子变得清晰。

第二步，按重要程度对所有事项进行排序。只要排出序号，我们就能将注意力聚焦到最重要的任务上，不会让自己轻易被其他事情带跑。

第三步，根据当前所有可用信息把每项任务安排到具体的时间段里。即明确几点到几点做任务1，几点到几点做任务2……这样可以把自己的精力约束在特定时间内的特定事件上，就像一个明确的课程表，到点就知道自己该做什么，不用在那个关头再去思考自己该做什么。总之，计划要明确到自己不用动脑就可以迅速行动！

实践这个方法，你会惊喜地发现，我们再次发挥了“写下来”的作用，同时启动了元认知——让“另一个自己”站在高处俯视全天的时间，制定路线图，并清晰地指导我们高效前行。同时，你也会发现，一天24小时看似每分每秒都一样，但其实有些时间的权重就是要比其他时间高，比如“一天的开始”或“某件事情的开始”这样的时间节点。如果我们有意识地在这些时间节点上去思考、做规划，后续时间的质量也会得到相应提升。

WHAT

这个片段说明了，我们行动力低下，执行力不足的根本原因，是因为我们总是让自己处于选择的状态下，选择是非常耗能的事情。如果让自己处于没得选的状态，让我们非常明确自己什么时间该做什么事情，消除了选择模糊，行动力自然就会提高。

WHY

在原始社会中，我们的祖先为了生存，本能的会做出躲避不确定的选择，躲避不确定已经被写进了我们的基因，所以，当我们一方面认为自己既能做这个，又能做那个的时候，躲避不确定的基因就会让我们自动选择最舒适、最确定的事情。

HOW

如何让自己处于“没得选”的状态呢？

第一步，列出当天所有要做和想做的事情，规划自己当天的日程之前，最好把当天要做的所有的事情都写下来，连倒垃圾这种事情也别放过，千万不要认为你都能记得住，列出来之后你会发现，哇，原来我要做这么多事情啊！

第二步，按重要程度对所有事项进行排序，排序之后，你就明白哪些事情是必须先完成的，那些事情是不太重要，可以往后放一放。

第三步，根据当前所有可用信息把每项任务安排到具体的时间段里，那么多的事情都需要你去做，当然要分出三六九等，把重要的事情放在自己状态最好，思考力最足的时候去做，而帮同事、刷手机、看新闻都可以放在间歇时间去做，一方面自己可以放松一下，一方面不需要很多专注力就能够完成这些事情。

WHERE

这种方法能用到的地方很多，比如说:

1、 学生回家前就提前想好自己要复习什么，到家之后就能很快进入学习状态；

2、 打工人睡前思考一下明天工作必须要完成的几件事情，第二天会比平时效率高；

3、 如果你休假在家，拥有一整块的时间，可以用“消除选择模糊”的方法，把自己的假日安排好，回过头再看，会比刷手机、看综艺的假期丰富很多，并且有成就感；

4、工作以后想给自己充电，觉得工作很忙没时间学习的时候可以用这个方法挤出时间提升自己；

【A1：激活自己的经验】

2021年我学习消防工程课程的时候遇到过一些问题，当时已经8月了，但是我很多练习题还没做完，后面还有5年的真题至少要做5遍，所以很着急。但是我有一些课程不太明白或是过去太久忘记了内容，我在做题之前需要把这些课程再听一遍，怎么办呢？

我现在的时间即可以去听课，也可以做题，所以每天学的很随意，觉得知识点不够了，就去听课，听时间长了头疼，又去做题，最后也不知道自己学了什么。

最后的最后，才用到这个方法，我把自己注意力最集中的时间段安排听课，背诵知识点，早上、下午、晚上各3个小时，中间累了的时候，注意力开始涣散了，我就去做题，每次一个小时或至少一套练习题。

这样做的好处是非常明显的，每天早上知道自己几点起床、几点要开始听课，背诵知识点的截止时间是什么时候，如果到那个时间点没背完，就放下先去做题，如此这般，学习效率非常高，在一个月之后我就赶超了原本的学习进度。

【A2：行动目标】

行动目标：学英语

开始时间：在拆书活动后的周一开始

第一步，列出当天所有要做和想做的事情

第二步，按重要程度对所有事项进行排序

第三步，根据当前所有可用信息把每项任务安排到具体的时间段里

最后，总结一下我今天的拆书内容，通过阅读拆页，明确了行动力低下的根本原因，所以我们要做的是消除选择模糊，掌握并实践消除模糊的三个步骤，我们完全可以成为自律、高效的时间管理者。

今天我的拆书的内容就这么多，希望大家能在生活和工作中能够用得上，谢谢！