《认知觉醒》第六章第1节P156,158

一招建立清晰力

能力：清晰力，也就是把目标细化、具体化的能力——行动力只有在清晰力的支撑下才能得到重构。

知道了以上内容，我们的脑子似乎清楚了很多，但似乎还是无从下手，不过不用担心，清晰力的建立并不复杂，做到这三个字就可以实现：写下来。是的，只要写下来就好。图6-3是我的“笨”方法，供参考。

（图6-3）

第一步：找一本普通的A5卡面抄，将纸页对折；

第二步：在上方写下当天所有要做的事，然后清空大脑，按权重将列出的事项标上序号，这样，目标就变得清晰可见；

第三步：收集一切可用信息，在页面左侧预测性地写下在某一时间段做什么，然后在底部统计“计划学习时间”和“可用学习时间”，这样，时间也变得清晰了；

第四步：在页面右侧记录当天的实施情况，一天过后，对学习时间和学习成果进行统计，时间利用效率便一目了然。

整个页面分为以下4个部分，呈现“工”字形。(1)待办事项 (2)计划完成 (3)实际完成 (4)备注

这一方法几乎包含了时间管理手账的主要高频功能，而且这种手账可以随意写画，比如备注区可以随时记录灵感或信息，用完即弃，不用花精力在手账的形式上，时间和经济成本都非常低廉。

如图6-4所示，从2017年2月开始使用到截稿前，我快用完9个本子了。通过持续的规划和记录，我对自由时间的掌控变得越来越强。我能够主动约束自己，我总知道下一步要做什么、什么事情最重要，即使不小心被各类消息牵绊，也能在自我提醒下快速跳出来，这一切得益于清晰力。

（图6-4）

What

这个片段给我们提供了解决计划实施难坚持缺乏行动力的问题，是一个能把目标计划细化、具体清晰化的方法。

WHY 好处

谋定而后动，“想清楚”才是一切的关键，行动后每日复盘才能让我们更清晰行动的价值。观想，让行动有力；行动，让未来可见。

HOW 步骤

步骤四步法（步骤参见图片）

第一步：找一本普通的A5卡面抄，将纸页对折；

第二步：在上方写下当天所有要做的事，按权重将列出的事项标上序号；

第三步：在页面左侧预测性地写下在某一时间段做什么，

第四步：在页面右侧记录当天的实施情况，一天过后，对学习时间和学习成果进行统计。

WHERE

本方法适用于有时间管理习惯的人，新添技能插新翅；不适合不习惯时间管理的人。

A1

【拆书家提问设计】

任务：

1、分成两组，组内分享的内容是：请回忆一下，在过去的一周里我们有没有计划想做的事情是如何管理的经验？这件事的结果是怎样的呢？

2、小组讨论时间5分钟，组内分享1分钟内/人，请每组安排计时员。

3、小组分享后回到大组，每组选定一个人代表本组分享你们小组分享的核心内容。

好的，现在开始行动。

【学习者案例记录】

SY：从这个表里，每天的复盘。这个点很有收获。

CY：原来自己运用线上待办清单的方式，工作忙起来不利于及时的更新和查阅工作事项的进度。用本子来管理，随时可以带着本子走，便于随时查阅，感觉介绍的本子管理事项的方法很实用。

FM：之前也会运用本子，但是本子不是随身携带也会忘记及时更新事项的进度。写下每日的最重要的三件事。

YJ：之前的方法刚开始写下来，后来不用写了，都记住了。

XJ：对于“清晰”两字令自己清晰了许多，最重要的那件事。以后把每天重要的几件事写下来，不要停留在头脑里，写下来更清晰。

A2 标签

【拆书家提问设计】

https://shimo.im/file/Wr3DpW0YpYh94e3J 日计划8.24

任务：

1. 在未来的一周可以运用今天学习的“日计划与复盘”方法规划你的工作与生活的事项，事项计划符合SMART法、方便落实与日复盘。

2. 现在现场实践一下今天所学的步骤，运用今日学习的第1-3步来完成表格填写前半段，第四步可在计划完成后完成填写，请填写链接提供的日计划8月24日，完成的请扣 “333”

3. 每人复制本表格为副本，以供日后使用。当你今后规划日计划时，可用“每日的计划复盘”法，提高你对目标的清晰力，增强每日行动的管理。

【结束语】

我们再来回顾一下今天的精彩内容，学到了的目标具体化清晰的日记法，包括(1)待办事项 (2)计划完成 (3)实际完成 (4)备注四个关键点。

看到了大家积极分享自己的工作生活中经验，还愿意把方法用在接下来的工作生活当中，大家回去一定要在24小时内按照计划行动起来，也欢迎大家把行动的结果反馈到我们今天的活动群里。

我的拆解就到这里，感谢大家！