开场：
大家好！我叫李金莲，非常高兴大家能来参加我的TF3-3的过级拆书活动。
首先用三个标签介绍下我自己：1、机械设计师2、日记践行者、3、正在冲刺三级的二级拆书家。
为了方便后面的讨论，从我左手边开始，大家现场两两一组。
今天的学习目标：在跟随我完成第一个拆页的RIA学习后，能够区分认知和元认知，并从“做什么”“为什么”“影响”三方面（界定）运用（行为）元认知（澄清）；在跟随我完成第二个拆页的RIA学习后，运用元认知（澄清）描绘（行为）目标实现后的样子（界定）和实现目标需要的任务（界定）。
两个拆页是递进的关系，第一个拆页如何拥有元认知。第二个拆页是用元认知去觉察自己的目标是否清晰，用元认知去制定清晰的目标，促进行动更容易。
事件：
首先和大家分享下我亲身经历的一个生活小插曲。我在准备3-3的开始，我原本想利用年前时间把3-3的稿子写好。不过，只是模糊地有这样的想法，想着如果年前能写好，过年时就会很轻松。可是到了腊月二十七我拆页还没有选好，一点思绪都没有。我不禁打退堂鼓：早知道不报名2月份的了，反正3个月的复活期还没到，搞得大过年的自己心里还要牵挂着稿子！真是破坏过年的气氛啊！虽然还有两天过年，但是我感觉这种模糊的想法又让我行动滞后了。所以，我过年期间就是为了这个模糊的目标开始，又模糊的进度而纠结、自责、内耗纠结。
提问：
请问大家当初写逐字稿时，是干脆利落的完成了，还是在自己的纠结里，在师父的提醒下完成的？
那大家有没有想过，师父不是时时刻刻都陪在我们身边的，我们也不是在每个场景下都有师父。那么，没有师父提醒的时候，我们就自甘纠结下去吗？你想不想时时刻刻都有个人提醒你呢？
影响：是的，如果没有人提醒我们，类似写逐字稿这样的事情，小则影响你的办事效率，大则会影响你的个人发展，人生走向。如果没有人提醒我们，我们容易处于纠结，焦虑的负能量状态，从而无法专注做其他事情。长期以往，你对自己失去信心，会怀疑自己的能力，甚至会影响身心健康。
解决：今天我带来的这本书《认知觉醒》就可以很好的解决这些问题，教你如何开启自我改变的原动力，做到自己提醒自己，做自己真正的主人。
这本书从7大底层概念，20个成长关键词出发，能够帮助我们形成高级的底层逻辑，让你拥有清醒的认知，清晰的行动、清楚的目标和清爽的情绪。如果你也有焦虑迷茫，强烈推荐你看看这本书，会让你有新的启发和帮助。
三、阅读拆页1-2分钟（一个拆页的RIA总共15-25分钟）
【过渡语】
现在请大家花2分钟时间，阅读手中的原文片段一。阅读完成的伙伴可以举手向我示意一下，现在开始。
《认知觉醒》P51
“万物之灵”的根源
元，在汉语中有“头、首、始、大”的意思，即最高级别的，比如一个国家的最高领导人会被称为国家元首。元认知，就是最高级别的认知，它能对自身的“思考过程”进行认知和理解。（见图3-1）
听起来有些拗口，实际上，元认知能力就是我们习以为常、见怪不怪的反思能力。这种能力不仅为我们人类所独有，也是我们成为万物之灵①的根源。其他动物是不具备这种能力的，与人类基因最接近的大猩猩也最多只能分辨镜子中的猩猩是自己，它们依旧无法从自我和当前的情境中脱离，假想出“另一个自己”-因为它们没有元认知这对“翅膀”，天生就不会飞！
而人类不同,人类的大脑进化出了新皮层，这使我们具备了极强的感知和思考能力，从而可以依靠理智生活，而其他动物则只能依靠本能和情绪来生存。更神奇的是，人类还可以观察自己的思维活动，找出其中不合理的地方，然后改进优化，不断做出更好的选择。人的思维就好比一把锤子，它不但能钉钉子，还能复制出另一把锤子来锤打自己。只要方法正确，时常修订，那么这把锤子就会进化成更高级的工具。
四、【I】拆书家讲解引导
过渡语：好，我看大家都已经阅读好了，接下来我会给大家讲解一下这个片段。
What：
这个片段主要告诉我们什么叫“元认知”，即我们审视自身思考的能力。从图示告诉我们普通认知和元认知的区别：认知是对事物的思考过程，元认知是对思考过程的再次思考，也可以说元认知是认知的认知。元认知有个明显特征：元认知比认知多了一个再次思考的过程，这样可以自我监督，自我调节，从而让我们作出更明智的选择。
就简单举例说：周四我来合和圆缘，认知。周四我为什么要来合和圆缘？因为我要来和大家一起认知觉醒。这就是元认知。是我对“周四来合和圆缘”这件事的再次思考。
接下来我们辨析在以下2组个情景中，哪个是普通认知？哪个是元认知？
第一组：
情景1：打开抖音看到好多有趣的视频，然后就开始无限刷屏，结果过了三个小时都不知道。
情景2：打开抖音看到好多有趣的视频，然后就开始无限刷屏，结果不知不觉三个小时过去了。
突然你的大脑有一个声音响起来了：“你为什么会不停地刷视频？你的注意力是不是正在被他人收割呢？”于是，你全身一哆嗦，赶紧关掉抖音回到工作中……
过渡语：大家觉得哪个是普通认知哪个是元认知？
对，情景2比情景1多了一个再思考的过程，思考自己为什么刷视频，刷视频的影响，然后作出了关掉视频的动作。
第二组:
情景3：发生了事件A……→你有了反应B
情景4：发生了事件A……→你有了反应B；→我为什么会有反应B？反应B是对的吗？
→C好像是更适合的反应；→于是，你有了反应C。
过渡语：大家觉得哪个是普通认知哪个是元认知？
对，情景4比情景3多了再思考的过程，思考为什么会有反应B及B的影响，并作出了反应C更合适自己的决定。
那么再问个问题：大家希望自己是哪个？ 为什么？
2、4更明智一些。
非常好，大家都感受到元认知的好处了，他让我们会更清醒，更明智。
这种审视自己思考的能力，便是我们这节课要讲的元认知。好，总结下：元认知是对我们自身的思考过程进行再次思考，帮助我们从各种问题、事情中抽离出来，以一种旁观者的角度重新审视问题或事情本身，从而让问题或事情更加容易迎刃而解。
经过以上讲解和辨析，相信大家对元认知的概念已经掌握了！
Why：不这样做的坏处：没有元认知的人可能无法反思和质疑自己的思维方式，自我调节能力差、效率低下，不会及时觉察自己的行动偏差。
（这样做的好处）：元认知就像电脑系统里的杀毒软件，监控着你的每一次操作，一旦发现可疑文件就立即发出警报。这样可以及时觉察自己的行动偏差，做到真正的及时止损，促进自己做出更明智的选择。
How：那我们怎么运用元认知呢？我总结了以下四步：
第一步：大声点名：原图片是建议我们复制一个自己。可是我们不能像孙悟空那样拔一根猴毛，就变出个孙悟空。但是我们可以大声点名这个动作，比如说：hi，伙计！hi，金莲！这样有利于你跳出当前的思维。
第二步：问做什么：问自己在做什么。
第三步：问为什么：问自己为什么这样做？
第四步：判断影响：这样做对不对？好不好？有什么影响？
反例变正例：
回到开头我不想写3-3稿子的案例中，大家看看我怎么运用元认知的，并一起感受我前后的心理变化。
第一步：大声点名：hi，金莲！
第二步：问做什么：你在做什么？答：在埋怨呢
第三步：问为什么：为什么埋怨呢？因为年前事务比较多，打扫卫生、采购年货、送孩子上兴趣班等等，感觉根本没时间写稿子，而且快过年了，只想吃喝玩乐，放松自己。
第四步：判断影响：这样做事不好的。对我的影响是，我的情绪低落，也做其他的事也提不起兴趣，更重要的事3-3的稿子也不会凭空而来。
当我想到这里的时候，我明白了再埋怨，3-3的稿子也不会写好。我得终止埋怨，积极为自己3-3做点什么。那天我想通后，我本来是慢悠悠的刷地垫的，然后我是嗖嗖嗖的刷地垫。也就是那天晚上在孩子等孩子下课的时候，我坐在初饭餐厅里，把拆页的思路理出来了。大家发现没，我用了元认知后，我整个人都变的积极起来了，大家有没有这个感觉？对，我家地垫感觉估计更强烈。
Where：这个方法适合想要提高自我管理能力的人。特别适合当你处于焦虑、怠懈、懒散、唠叨等情绪中，运用主动元认知终结这些干扰你前行的情绪。
预防异议：有人可能会说，不就是反思么，我们每个人在实际生活中都会用到，也没啥稀奇的。
其实不然，我们在实际生活中用到的反思，通常都是在遇到挫折或困难时被迫去反思，只是为了应对眼前的问题，一旦困难暂时结束，反思也就停下来了。而在顺境时仍然是该吃吃该喝喝，这其实是元认知的低层次水平。我们平时用到的反思主要指的就是被动元认知能力。而从被动到主动这是一个转折点，是一个人真正觉醒的开始。主动元认知更利于我们个人成长。
还有朋友会说，这四个步骤一定都要用吗？不一定的。熟练后，第一步可省略。二、三、四步可视情况而定。
五、【A2】催化应用4-7分钟
现在请大家编个故事。首先大家想象未来一周可能会运用今天所学元认知四步法的场景。例如未来一周的某一天孩子期末考了倒数第一，你热不住训斥孩子，说了几句后你运用元认知控制了情绪自己和孩子好好沟通，平息了一场亲子大战。又比如说你饭后一直刷抖音，
其次需要注意的是这个小故事是剧本形式，剧本形式就是需要有AB人物角色对话。
最后再提醒大家的是这个小故事要求包括故事背景、人物、情节变化（起因、经过、结果）以及对话内容。
大家把想到的都写在一张纸上。5分钟后邀请一位小伙伴来分享他的故事。
过渡语：（5分钟后）有哪位老师愿意分享下自己的小剧本？我们有请丫丫老师,可以吗？
YY老师：嗯，其实这样一个场景就是实现我儿子和我说：妈，我的零花钱又花完了，
拆书家：抱歉，打扰下，稍微先等一下，可以先把时间背景介绍下吗，比如下周的某一个什么时刻。
YY老师：时间下周六时间，地点就在我家里。
拆书家：有哪些情景人物呢？
YY老师：人物是我和我儿子。
儿子和我说：“妈，我的零花钱又花完了，再帮我充点。”
我说：“怎么又花完了？上周不是刚给你转了200块钱嘛？”然后我儿子就生气不说话了。
然后运用了今天学的元认知三步法，
首先我要大声点名，我儿子叫牛牛。牛妈，你在做什么呢？
第二步：问做什么。你在做什么？！你是怎样跟小孩交流的？怎样沟通的？
第三步：问为什么。那么我为什么要拒绝？就是我要了解他刚给的200块钱的走向是哪里的，我要了解清楚，不能说妄加揣测。第四点，判断影响。如果拒绝孩子会怎样？如果拒绝孩子不会，孩子会不开心，产生小情绪。就是说我的这个钱是花在学习上的，花在我这个买学习用品上的，如果我冤枉了他的话。他肯定会跟我闹情绪，然后影响我们母子之间之间的感情。
拆书家：所以丫丫老师你决定通过这一个运用原认知，你会再和孩子再一次沟通。
YY老师：对，然后去详细的了解一下情况。一个零花钱的用处，以及再规定一下这个怎么给零花钱。
拆书家：那我们首先把热烈的掌声给我们的丫丫老师。感谢丫丫老师精彩的分享啊。我们丫丫老师已经现学现用，运用元认知，然后修正了一下自己埋怨孩子这个零花钱用的比较快这一行为。并决定去跟他好好再沟通一下，商量一下零花钱怎么给，怎么用的细节
好非常精彩，再次感谢以上就是我今天的第一个拆页分享。
六、总结过渡+学习目标2（1分钟）（另一个拆页的总时间是35-55分钟）
【拆书技能】：学习目标中包含学习者要完成行为的具体内容和完成程度，现场学习设计清晰，体现了该学习目标。
在跟随我完成第二个拆页的RIA学习后，你将会运用元认知描绘目标实现后的样子和实现目标需要的任务。
七、【A1】量表自测1分钟
现在大家手中都有一张自测表的纸，在进入下一个环节之前呢，我们先来做个小小的测试。请大家现在仔细阅读表格内容，回忆一下自己以前制定目标时，你是怎么做的呢？思考后，大家可以圈出对应的分数，然后统计一下分数，看看自己的得分情况，时间是1分钟，现在开始。
八、【I】解释自测题1分钟
这个自测题的目的是帮助大家了解过去你从想到到做到的过程中，你是否清晰自己的目标和行动方案。得分越高，说明你越清晰自己的目标和行动方案。
一共5道题，总分是30分，请问有没有25分以上的伙伴？
如果有：哇！我们韩老师总是对自己的目标有清晰的认识。
请问有16-25分之间的伙伴吗？
说明我们还是对自己的目标还是比较清晰的，但是呢，还有需要提升的地方。
那15分以下的伙伴，咱们也没有关系哈，相信今天的拆页讲解一定能给你带来一些新的启发和收获。
现在请大家花2分钟的时间阅读手中的原文片段二，阅读完成的伙伴可以举手向我示意一下，现在开始。
原文片段：《认知觉醒》P156
知道和做到相差十万八千里，这其中的差距到底在哪里呢？
答案正是前文所说的“模糊”。
如果没有猜错，你脑中所谓的“重要事情”，也许就是关于锻炼、读书或是做某项重要工作的一个大致想法，你并没有想清楚明天起床后是去跑步还是阅读，即使想清楚自己要干什么了，也不确定要去哪里跑，跑几公里，跑多长时间，穿哪套衣服，万一天气不好怎么办；不知道到底要读哪本书，从哪里开始，读多长时间；也不知道具体要做重要工作的哪个部分，需要准备什么工具，需要什么素材，等等。一切都只知道个大概，这对提升行动力来说，是很致命的。
所以，仅仅知道要事第一是不够的，我们还需要拥有另外一种能力：清晰力，也就是把目标细化、具体化的能力-行动力只有在清晰力的支撑下才能得到重构。
十、【I】拆书家讲解引导
【过渡语】
好的，我看到大部分伙伴都已经阅读完成了，没有读完的也没有关系，接下来我会详细讲解。
（简单互动）
根据原文片段，简单问大家三个问题；
文中说知道和做到的差距道理在哪里呢？：
答：对，模糊。
除了知道要事第一，作者提倡我们还需要拥有另外一种什么能力？
答：清晰力。
那什么是清晰力？
答：把目标细化，具体化
What：这个片段告诉了我们想到和做到之间需要我们有清晰力。清晰力，也就是把目标细化、具体化的能力——行动力只有在清晰力的支撑下才能得到重构。
Why：“雾里看花，水中望月”这句歌词为了表现艺术的朦胧美、模糊美。
但若我们的目标也变得“模糊”，可能就不那么令人感到愉悦了。
因为模糊的目标让人无法进行行动或逃避行动。太过模糊不知从哪下手，无法开始行动。就像马云说，夜里想着千条路，一觉醒来走原路，这是很多人的真实写照。只有把一件事进行拆解，做到步骤细化，你才能更加清楚你的目标，而不是盲目去执行。比如你要去旅行，这样的目标很模糊，你不知道要去哪？想要什么体验的旅游？行动无法进行。如果你说参加龙城分舵6月档神秘大型活动，那么接下的行动就简单了，你看到我们报名海报，直接报名就得了。这里多说一句：龙城出品，必是精品。龙城分舵活动，你值得拥有！好，广告结束，我们继续！
那么我们怎么才能清晰目标呢？我总结了一下四步：
1.启元认知：用元认知去反思自己一直想做的那件事的进展、原因和影响。主要作用是让大脑正视自己内心的念头，做出主动的改变。
2.写下目标：写下目标并写下什么时候完成到什么程度。为什么强调写，放在心里还是想的，写下来是你实际行动的第一步。
3.设想达标：设想你完成这个目标后会怎么样
4.梳理待办：你完成这个目标需要做什么？怎么去做？
举例：
为了大家更好的理解“清晰目标四步法”，举个我说个自己真实案例帮大家强化一下。
处于职场发展考虑，我计划今年考二建。
一、启元认知： 我之前就想给自己职场充电，想考二建的。可是迟迟没有行动。结合第一片段用元认知四步法来和自己进行一场对话。
问：hi，金莲，你想考二建的，想了几年了，现在怎样了？（大声点名，问目标目前怎么样了）
答：还没进展呢！
问：为什么会没进展呢？（问为什么）
答：想考二建，只是个模糊的目标。并没有思考什么时候去做，怎么去做。
问：这样对你有什么影响呢？（判断影响）
答：继续这样浑浑噩噩下去，到退休了也考不到二建。
好，当我想到这里的时候，我确认我要赶紧终止这种浑浑噩噩了。我得想清楚“考二建”这个目标。
二、写下目标：今年考二建。
完成到什么程度？报三门至少要有2门通过。管理、法规、实务三门。管理和法规相对来说容易些，是今年要通过的。实务是尽量。
三、设想达标：我考试通过后，可以和领导提加薪申请。
四：梳理待办：①在二月底前报名缴费
②到五月底前这段时间积极备考。周一到周三每天学习晚上学习管理科目，周四—到周五晚上法规科目不低于1.5小时；周六，周日学习实务科目花2小时/天。
Where：这个方法适合切合实际的、可执行，可衡量的目标。过大的，不可衡量的目标不适用。比如说如果你是一名打工者，却想要一下子成为乔布斯，这样的目标是很不切实际的。
预防异议：
有朋友会说需要这么麻烦吗？我有想法直接去做不就行了吗？有这么高的执行力当然是好事，但是做到心里有数、心中有底，清晰自己的目标会让目标更容易执行和更容易坚持到底。
十一、【A3】促动参与
过渡语：好的，那第二个片段的讲解清晰目标四步骤先到这里。大家听了我的讲解，此时此刻有没有想起过去“自己一直想做却没有做的目标”。大家是不是很想知道当初为什么没有做到？很想知道以后怎么做更好？别急，接下来进入我们微行动学习环节，会让你更深刻的理解及学会应用这四个步骤。
【重新分组】
为了讨论效果更好，我们要用大组讨论的方式，分为两组。前面***一组，后面***一组，为了保证每组的学习效果，我现在先需要选出每组的组长。。
这样吧，大家伸出自己的左手的食指，听我的指令，我说1.2.3大家就指向你觉得合适的人选，
听指令123~
好，我们一组组长确认好了没？是哪位老师？——哦，组长是韩老师。
请问二组组长确认好了没？是哪位老师？——哦，组长是我们的蒋老师。
我们还需要选一个时间官和记录官。请组长选下每组的时间官（计时）和记录官（记录内容）。
看到大家每组都欢快地选好官员了。现在请大家回到我这里，现在需要大家紧紧跟着我的节奏走，我们才能碰触思维的火花，讨论出我们更想要的答案。
微行动学习步骤1：拆书家引导学习者提出，并明确一个需要解决的问题
【明确问题、确认案主】
拆书家：根据我刚才的讲解，请大家回忆一下，在近半年来，你有没有一个什么目标一直想做啊？没有做的。然后比如说想开一个
公众号，一直想做，也没有行动，比如说想学某一项技能，总觉得自己忙的没有时间。比如说想报一下考试，迟迟没有行动好，先请大家花一分钟的时间思考一下嗯。然后呃，只需要回忆一下这件事情啊，
把时间经过结果都写下来，1分钟后我们在小组内分享。1分钟，开始！
陈老师：讨论吗？
拆书家：不不不，是先自己思考想一下，时间是一分钟。
拆书家：现在请大家小组内分享一下，给大家5分钟时间小组内分享，请组长确保小组内每个成员都分享到。
拆书家：我们讨论完的小伙伴可以总结一下你们这个案例是想解决什么问题。就是大家想一下自己的案例是想解决什么问题。
拆书家：好！时间到，我们每个小组选择一个想解决的问题。第一组。
丁老师：这个我们选的是。考证啊，因为我们两伙伴呢，都遇到了考证啊，提升啊这方面的困难，就是一直想考，但是呢。总觉得时间还长，对吧？等着等着呢，时间就来不及了，算了，今年就不考考，等明年对吧？
拆书家：好，第一组的想解决的问题是说如何将考证这个目标清晰化，能够坚持下去。好，有请我们的第二组。
蒋老师：我们综合了一下就是想挑一件最现实的，从想运动到如何能够真的去运动起来，好多东西装备都有了，但是却一直没有行动。
拆书家：这第二组是就是想运动，但是却没有实质行动。想解决的问题就是如何清晰运动计划，落实到实际行动上。
好，我们接下来对，就是说我们需要选择一个最具有代表性的问题，
大家觉得两个小组。哪一个问题更具有代表性啊？好，我们大家来投票选择一下。选择第一组的举手。（三个）选择第二组的举手。（四个）。好，我们一般是少数服从多数，但是呢今天我们就来个不一样的。我们今天选择少数的那组，选择第一组。再来明确下，我们今天需要解决的问题是：如何将考证这个目标清晰化，能够坚持下去。
现在，我们有请第一组的案主来详细的描述
案例。请问第一组刚才想解决考证这个问题的案主是谁？
丁老师：韩老师。
微行动学习步骤2：拆书家引导学习者分组讨论本质；
拆书家：好，那我们有请韩老师详细讲述一下他的案例前因后果，让我们每个人对这个案例有有更一步的了解。
韩老师：起因是这样子的，就是因为前一份工作我从事的行业是危化品。然后，因为危化品行业，它需要注册安全工程师这个证，因为经营储存、使用危化品，国家规定是需要这个证的。我们公司他没有这个证，所以，我们老板就鼓励我们：下面的员工去考证。然后呢，我也给自己定了这个目标。但是呢，分析下来还是动力不够还有就是没有花时间去就是学习。甚至最后报名的时候，报名都时间都过了，都没报，自己也是很不重视吧啊。就是这样一个起因经过结果。
拆书家：好，我们首先谢谢我们的韩老师。然后接下来就是到我们。一个挖掘事情更多信息的一个环节，追问问题的本质，然后接下来呢，我就邀请。现场的每一个小伙伴轮流向我们的案主来提问，由案主来回答问题。注意所提问的问题必须是开放性的问题，比如说是为什么怎么了？当时的情况是怎么样的？不要用封闭性的和建议性的问题，因为我们现在的提问是想要帮她来揭开这个事情的真面目，而不是给他解决方案。好，从右手边丁舵开始。
丁老师（问）：我想问一下你们老板让你们考这个证吗？有没有告诉你们：考到证以后会有什么样的好处呢？
韩老师（答）：没有。他没有明确的说，
丁老师：他说的什么呢？
韩老师：他说就是如果考了证的话，会加薪。
丁老师（问）：加多少？
韩老师（答）：没有具体说多少。
蒋老师（问）：我想问一下，就是你设想一下，假如你考虑这个证书拿到之后会给你本人带来什么样的好处？
韩老师（答）：那个时候的想法就是最直观的好处：应该就是涨工资了吧。但现在可能我的想法不一样了，就是因为的确这个专师他在考的过程，因为这个证它需要考四门法律法规跟管理技术以及实务案例分析。其实最大好处应该就是的确能学到很多，就是相关的这种技术对专业知识。
丫丫老师（问）：如果不考这个证，对于你们公司来说，有没有什么损失？
韩老师（答）：没有任何损失。对。
张老师（问）：你在考这个证的时候有没有预测过自己需要投入很多？呃，多长一个周期？这个是就是每天花多少精力在上面，没有考虑过。
韩老师（答）：没有考虑过！这个问题其实问的很好，因为呃，之前的这种就是之前的那种状态，肯定是没有考虑过，就是我要为了学这个东西，自己每天要去花多少时间怎么学？这个真没考虑过。
张老师（问）：以及你每天投入的精力，对你平常的一个生活节奏会有压力吗？
韩老师（答）：如果要去真的去做这件事情的话，肯定是有压力的；但是如果你没有去正确对待这件事情，是肯定没有压力的。
张老师（问）：你如何看待你所要做这件事，就是考证这件事，所花的时间和你所能得到的价值？
韩老师（答）：如果要我花这么多时间去做这件事情，我必然要得到我自己心目中的一个回报吧，如果说回报达不到那个点的话，就像我之前舵主问的就是老板有没有说到很明确的这些，可能就不会去做这件事情。嗯，动力就没有简单点说，就是没有这个动力对对。
陈老师（问）：问一个比较俗的问题，考这个证要花很多钱吗？
韩老师（答）：考这个证的话，如果你光买书本费的话。最多花销也就一个一百一百多块钱，然后加上一个报名费，四门是一门是40块钱，四门是160也就两三百块钱吧，就如果说自己去学的话啊，不报班自己学。就这么多钱。报班的话就各不相同，就比如说平均的大概在4千到5千块钱。报线上学习，你跟着视频去学习啊呃，四五千块钱。
张老师（问）：比如说考完之后不是前面说老板说的那样，没有给你明确的一个加薪时间和数目了。但是我所知道这些正就是可以借给其他公司挂靠，这个费用还蛮高的，比如他们一级建筑啊什么的，一年可以加个十几万十五万左右。那么这个证市场挂靠价大概多少？
韩老师（答）：其实说实话就是：安全行业在78年前，也就是15、16年左右的时候，这种情况是很多的，而且这种证很这种证是很值钱的对，但是从16年以后他就要求，要求比较严格了。现在简单一点说吧，就是查证的时候他是要查你这个人在不在这个公司交社保。其他的应该都可以造假，但是这个社保的是造不了假，除非你把自己自己现有的工作给辞掉。然后再去挂到再去要交那要到那个公司去交保险，对这种比较代价比较大吧。
拆书家：好，谢谢张老师，然后我们继续问题。有问题可以继续提问韩老师。大家看看还有什么问题吗？
拆书家：那没有问题，说明大家就对这个。就比较了解了好，那我们接下来就进入下一个环节。
微行动学习步骤3：拆书家引导学习者明确本质
拆书家：现在请大家回到组内继续讨论，讨论这个问题背后的本质是什么。结合我们今天所学的，然后大家来讨论韩老师这个问题的本质是什么？是什么原因导致韩老师当时那个考证这个目标没有清晰，没有坚持下来？时间4分钟。
（4分钟后）
拆书家：好，我们时间到，然后我们请第一组发言官组长来说一下，你们第一组讨论的这个问题的背后的本质是什么？
丁老师：原认知不足吧，目标不清晰。
拆书家：谢谢第一组。那我们第二小组呢？
张老师：目标比较模糊，是想达到的，结果他是不够清楚的。所以导致他在梳理这个代办的这个过程，缺乏了这个执行力。
拆书家：想到和做到，最缺的是自我元认知的开启和有个清晰的目标。通过刚才的讨论，我们发现，韩老师在制定考注册安全工程师这个目标时，发现他的元认知不够，还有一个原因就是目标模糊。大家赞成吗？
大家：赞成！
拆书家：好，没问题，我们的韩老师也点头赞成。
微行动学习步骤4：拆书家引导学习者分组讨论问题解决方案
拆书家：接下来我们进入一个共创解决方案的阶段。再此之前，我先问下韩老师，请问今天这个问题解决到什么程度您比较满意？
韩老师：解决到。拿到这个证。需要什么时候？做什么事？怎么做？你要告诉我。我知道我每天要做什么事情，接下来我怎么去做。那我比较满意。
拆书家：那我简单的概括一下，就是韩老师，你今天就是说我们帮你把你这个考证考安全证这一个目标你清晰了，你知道接下来去怎么做了，你就比较满意，对不对？
韩老师：对。
拆书家：好，那接下来我们进入到我们的共创解决问题环节，请我们大家回到小组内讨论。我们可以结合我们今天的所学的清晰目标，四步法共创出一个解决的方案，帮助我们的韩老师解决今天这个如何清晰考注安师这一个目标。时间五分钟，来开始！
（5分钟后）
微行动学习步骤5：请每组学习者代表讲解自己组的讨论成果。
拆书家：我们时间到，我们现在有请我们的第一组来分享他们讨论的解决方案。
丁老师：我们的解决方案太牛了。
一、第一个首先先启动元认知。
①首先问一下我们自己一连串为什么：为什么这个现在考这个证？考的怎么样啦？对不对啊？这个目标完成了吗？那肯定要没完成。那肯定要问自己为什么没完成呢？什么原因没完成呢？什么原因造成没完成呢？对不对？一样的，然后这个是不是有难度呢？从各个角度开始问自己，。多问自己问题嘛。那为什么没做什么原因没做，或者说我是不是我工作上有压力，或者说老板没承诺？对吧，就是不要有任何的掩饰，就比方说老板就是没说拿多少钱，对吧？没有跟我们说，所以我没有动力嘛，对吧？老板说比方张老师讲的，人家加20万。那有这个明确目标。
②然后判断影响，如果我不做这个事情。会有什么问题，如果我做了有什么？显性的影响和隐性的影响，如果我不做，会有什么显性的或隐性的影响。比方我不做， 显性的方面， 老板都说了，如果我不做，以后老板看我的脸色肯定不舒服。 那么隐性的坏处就是可能老板不给我加薪了嘛，或者我出去找工作也不好找嘛，对吧？显性的成好处就是我一旦考好了，我至少我在老板那里说话的声音就可以大一点了嘛。那不可能就是我公司里面就我几张卡，那几张证你还给我牛叉吗？对吧？第二个万一真不可以，我可以重新找工作。
③如果我不做这个事情，会不会遗憾？如果我这一趟想完以后，我最后一个问题问我，我不会后悔好这个事情就不要做了。
问完之后我觉得某一天会后悔的话，那就重新再问问自己。可能这时候我的认知就是我要我必须得做的好。
二、写下目标。这个目标要一句话要写完整，比方说我今2024年九月。我要完成就通过这个安监考试。 要说明什么程度，
要通过考试。然后这个目标要贴到各处，我看得到的地方。比方说床头天花板、厕所、洗脸池这些地方都贴好。写在放在抽屉里是不行。
三、设想目标。
设想目标我在9月1号完成了考试了，我查到考试通过的那一天。我看看我那个时候的感受是什么？
首先我想我拿到那个证的时候，我把我的证放到老板面前的时候，老板对我的看法是会改变的。
其实工资高了。家庭地位是不是有所上升呢？这样一想，就会有动力了。
四、梳理代办。然后我就要梳理一下我代办代办就是几个关键的时间，一定要把它弄清楚，比方就什么时候报名。对吧，这个写一下什么时候是考试那天对吧？不要考错了对吧？然后什么时候去参加这个这个培训？对吧，那么呃呃，把这个时间时间点给划分划分一下，自己每一门准备怎么样做比方说？呃，因为这个毕竟是这个行，这个行规嘛，对吧？就是我知道大家都学过，而且每一门需要多久，所以说我就计划两年也不要紧。对吧，我就计划两年完成，对吧，我甚至计划三年也不要紧，每一年我学一门学科都行，但是我得动。
拆书家：谢谢我们的一组，我们二组还有什么补充吗？
蒋老师：写下目标那步，再补充一下，就是比如说我现在年薪是15万，我想考到政治18万，那我就通过两个。一个渠道呢，是看一下老板的那个口分会不会给我涨到这么多，第二个呢，就是去做一下那个同行的那个。
对俗调研，假如老板达不到这个，我去跳槽的话，是不是高于这个这两个取舍一下？
拆书家：好嘞，有了目标去取舍。
拆书家：谢谢，我们第二组。来来总结一下啊，我们两组共创的方案。
第一步、先启动原认知①先问一下自己考的怎么样，然后目标就是完成的怎么样，
②多问自己为什么，然后直接直击自己内心灵魂啊，我们一组还有一个强调了一点，就是问自己为。不做这件事，会不会后悔？
③判断影响
第二步就是写下目标，然后就是2024年通过安监考试，然后要贴到家里的各处。
第三步设想目标：目标你完成的时候，然后考完试是什么感受？找老板的时候是什么感受？自己家庭地位的这一个改变
第四步待办事项：报名时间，然后培训时间，然后都要注意一下，还有个考试的时间。呃，关键节点呃，然后去注意一下各个时间节点。
拆书家：那我现在问一下我们的韩老师，对我们今天的这一个解决方案满意吗？
韩老师：满意，非常满意！
拆书家：好好，我们的韩老师比较满意啊，来我们把掌声给到我们的韩老师和我们在座各位。
十二、【A2】催化应用
为了巩固今天的学习成果，让大家更好学以致用，下面我来给大家布置作业了：
定一个你最近最想完成的目标。大家运用今天微型动所讨论出来的方法具体化自己的目标，并跟踪执行一周后，把具体的方案发给我，我期待你的反馈！
收到YY老师清晰政务考试这一目标的A2.
今天我和大家分享了运用元认知四步法和清晰目标四步法的方法，我们一起学习下：
运用元认知四步法：1. 大声点名 2.问做什么3.问为什么4.判断影响
清晰目标四步法：1．启元认知2.写下目标 3.设想达标4.梳理待办
提升元认知，清晰化目标，不断行动起来！相信美好定属于知行合一的你！以上是我今日分享，谢谢大家！
