开场：
大家好！我叫唐文娟 我是一个领着一群宝妈们看见光的人
我的三个标签：
1.我曾经是一位有着10年经验外贸从业人员，跟老板一起开发了很多平台和客户，把整个公司从一开始我们2个人到后来做到了50人的团队。
2，我是2个孩子的妈妈，在育儿路上我遇到了很多卡点，夫妻之间也不少问题，生完二宝后我抑郁2年时间，带大宝5年，小宝3年，8年中无数个睡不着觉的夜晚，睁着眼看着黑麻麻的天花板，想着以前优秀的自己，现在却不知道自己生命的价值是什么？近1年我疯狂学习，逐渐走出来，成为一个生活觉知者。
3：目前现在我是一位家庭教育践行者，会经常组织很多亲子活动，也在带领一群宝妈学习，这里面有太多太多的妈妈们跟我以前一样找不到自己价值，没有方向甚至不被家人理解，但又不得不面对躺在身边孩子的责任，内心也没法长出力量的赋能自己，我想用我力所能及的努力去点亮这些还在经历黑暗中的妈妈们。
很高兴开启今天的拆书之旅。接下来我给大家介绍下：什么是拆书法？什么是拆书帮？
拆书法是一种成人学习方法论，
真正是以学习者为中心、解决学习者实际问题、提升学习者能力的一种学习方法。
“拆书法”分为两类：个人学习的拆书法和组织学习的拆书法。
个人学习的拆书法：主要是RIA便签法，：
【R】（reading）阅读原书拆页；
【I】（Interpretation）用自己的话重述原文；
【A】（appropriation）让书中方法拆为己用，
A具体区分三种做法,【A1】激活学习者经验，【A2】催化学习者应用，【A3】促动学习者现场演练。
组织学习的拆书法：是一位拆书家拿一本书加工出一场现场学习，引导和促进一群人把知识拆为己用。
在来介绍一下拆书帮，它是一个学习爱好者的社群，是非营利性的。拆书帮在全国各地都有分舵，目前深圳 有 4 个分舵，分别是智行，智成，智荟和桃李分舵。 拆书帮成立于 2013 年，今年是第 11 年了，在拆书帮我们每周都会有线下的活动，大家会聚在一起，拆解书页把知识变活，运用到我们的生活与工作当中。如果你也想成长，欢迎你也来加入我们拆书帮，
[过渡语}
接下来我就用个人学习的拆书法 RIA 便签法与大家做今天的分享
【片段来源】：《认知觉醒》P245-246
【主题】：每日反思
起初我只知道写“每日反思”有好处，但是没有想到它的好处竟有那么大，以致现在回顾的时候自己都很惊讶——原来这个小小的反思暗含了很多底层理。所谓大道至简往往就是这样:简单到你不愿意相信它是大道。为了让大家了解，我先介绍一下自己写“每日反思”的方法。
我的方法很简单，就是留意每天生活中最触动自己的点。不管这是令人欣喜的感悟，还是令人难受的困惑，只要它在心头燃起火花，它摘取下来，记录到文档里复盘。而复盘的方式也极为简单，通常3点:
①描述经过--以便日后回顾时能想起当时的场景;
②分析原因--多问几个为什么，直到有深度的启发;
③改进措施--尽可能提炼出一个认知点或行动点。
仅此而已。“每日反思”有时候只有几句话，有时候长达数千字，心而动，视情而定，只要能让自己更好地看清问题并发生改变就好。
比如有一次开车后我觉得很累，在当天的反思中，我发现自己在开时，身体的一些部位会不自觉地保持紧张和僵硬，从那以后，我便刻意醒自己保持放松，用最小的力气去完成动作，尽量让汽车在启动和停止柔和顺畅。不久后，开车成了我的一种享受，家人也反馈坐在车里非常适，没有之前的急停、急刹了。
【What】
拆页大家已经看完了，里面主要讲了每日反思的方法，那什么是每日反思了？
是通过记录每天发生的最有感触的事情，深入地分析和思考背后原因，让自己从中得到启发或教训，提升自己提高认知力和行动力。
【Why】为什么我们要做每日反思了?
“每日反思”是一个跳出自我、审视自我的过程。如果在工作、生活中，每天只是随波逐流，不动脑子，不做总结，日复一日，我们顶多是增长年龄，心智却得不到成长
反之，如果能够针对自己的“痛点”，找到不足之处，对其进行调整，
那我们在下次遇到类似的问题时就可以做出更好的决策。
同时，对自己做的好的，我们也能萃取出经验，让我们更好的精进。
【How】那我们该如何写每日反思了？
我们只需要按照以下三个步骤来进行：
1.描述经过——详细记录这件让自己有感触的事情的一个经过（时间，地点，人物，事情起因，经过，结果）
2.分析原因——分析事情产生的背后原因，比如是不是跟自己的信念冲突，或者认知不合，多问问自己造成这件事发生的原因它还有什么？，更全面的更深入了解自己的底层信念。
3.改进措施——找出一个有利于未来的行为和思维习惯。问问自己下次再遇到这样的情况，我应该怎么做？
【Where】
每日反思适合那些自我认知能力较强，想要自我改变、获得自我成长的人。
不适合那些心智尚不成熟或者不想思考，不想改变的人
【故事】
这个片段让我想起来上个月陪孩子写作业遇到一个问题，
“妈，这个bdpq我总是弄不明白” 孩子抱怨的说
“天天，妈给你讲过好多次了。这些学语言类的学习就得多读多练，没有捷径，你读10次20次自然会了的”，
“妈，太难了，我就是学不会”儿子继续抱怨
读就好了，别那么多话”我草草的回答。
第二天孩子回来写作业，我看了他的听写本，bdpq还是错。我气不打一处，
“认真点好不好，你咋还搞不清pq，这里重新读一次” 我生气的叫着，
儿子看着我生气的样子，弱弱的读q ，i ，qi ，琪球的琪。
“你看清楚，，到底是P还是q”我又一次不耐烦，
儿子怯怯抬头看着我，眼泪开始在眼睛里打转，
我忍不住了，”一个男孩子，遇点困难就哭，像什么样 ，读”
q ，i ，qi ，琪球的琪，起球的起，儿子再次读错，
我更加恼火用手指着他的头，“你是不是木鱼脑袋啊，到底是PI 还是qi’
儿子看到我的狰狞的面孔，害怕得大哭起来。
‘’哭哭哭就知道哭，呆在房间读不对就别出来”。我啪的用力关上房门，冲到沙发上，好久才慢慢冷静下来，我觉察刚才自己非常生气，甚至上升到暴怒，想着孩子看着我害怕的眼神，我又深深的自责。
连续两天孩子都弄不明白bdpq，这也说明孩子在第一次跟我说这个好难不会的时候，我没有重视，没有做反思，只知道一味的叫孩子重复读，要是能及时认真分析这几个拼音混淆点在哪里。找到第二个方法帮孩子弄明白，就可以避免今天的不愉快了。
【反思】
我事后用每日反思法的3个步骤对这件事做了反思，
1.描述经过：孩子bdpq不分，导致我很生气，
2.分析原因：从认知层面上说，我受到知识诅咒影响，
人一旦掌握了某种知识，知晓了某件事，就无法回到无知的状态，就会下意识的觉得身边的人也会知道。
3.改善措施：先从接纳他开始，找出第二种方法来引导他学习
【目标】
为了改善与孩子的亲子关系啊，我计划从明天开始每天入睡前写“每日反思”，用一个月时间来记录孩子表现好，跟不好的地方。
【行动】
具体我会通过以下几个步骤来进行每日反思：
第一步，描述经过：
详细记录他做得好和不好的事情（记下时间，地点，事件），帮助更完整点回忆这件事。
第二步，分析原因：
为什么他会发生会表现这么好？他内心的动机是什么？我有对他做了什么了？
第三步，改进措施：
这件事做得那么好，我还能不能让他再坚持了？
做得不好的，我能不能引导他提升了？
那在第二天吃早餐时，我会拿昨晚的每日反思与他晨聊，给他精神早餐，让他一天充满活力
【结束语】
今天，我们一起学习了“每日反思”这种方法，通过“描述事情经过-分析背后原因-制定改进措施”这三个步骤来帮助我们提升我们觉知和践行的能力，我今天的分享就到此结束了，希望这个片段对各位小伙伴有帮助。谢谢各位的聆听。
