我的方法很简单，就是留意每天生活中最触动自己的点。不管这个点是令人欣喜的感悟，还是令人难受的困惑，只要它在心头燃起火花，就把它摘取下来，记录到文档里复盘。而复盘的方式也极为简单，通常只需3点:

①描述经过--以便日后回顾时能想起当时的场景;

②分析原因--多问几个为什么，直到有深度的启发;

③改进措施--尽可能提炼出一个认知点或行动点。

仅此而已。“每日反思”有时候只有几句话，有时候长达数千字，视心而动，视情而定，只要能让自己更好地看清问题并发生改变就好。

比如有一次开车后我觉得很累，在当天的反思中，我发现自己在开车时，身体的一些部位会不自觉地保持紧张和僵硬，从那以后，我便刻意提醒自己保持放松，用最小的力气去完成动作，尽量让汽车在启动和停止时柔和顺畅。不久后，开车成了我的一种享受，家人也反馈坐在车里非常舒适，没有之前的急停、急刹了。

（What）什么是反思，复盘呢？一个非常简单实用的方法，就是在生活中我们要保持觉知状态，善用自己的感性法宝，去找到每天能给我们带来很大触动的事情，反思提炼后并把它记录下来。

（Why）为什么反思复盘这么重要呢？曾子曰：“吾日三省吾身”，从古至今反思是成功者的秘籍，通过反思、复盘可以帮助我们提高时间管理的能力，避免错误事件重蹈覆辙。相信有很多伙伴和我有一样的感触，明明知道复盘重要，但就是没能坚持下来；坚持复盘了，方法又有待优化。

（How）今天就来分享一个大道至简的方法，仅需三步，就可以清晰梳理当天发生的事情，达到反思、复盘的目的：

首先，描述经过-以备今后回忆时使用；

其次，分析原因-通过提问，直至深度启发为止；

最后，优化改进-尽量提炼总结到认知点，做到简单易行。

这里想强调一下，首先复盘不是流水账，而是要去选择有触动的点；还有复盘不需要繁琐的仪式感或是为了感动自己而进行的行为，这会是复盘路上的绊脚石，我们应该视心而动，视情而定。

（Where）这个方法不仅可以用在个人复盘上，团队、家庭复盘一样试用，复盘会帮助我们不断进步。

举例

1、描述经过：我就以端午节的促进活动为例，端午当天我们组团学习，靓靓老师要求团队成员针对每天行动列计划，晚上再做复盘。刚刚开始的时候大家都信心满满，每天的计划写的那是工工整整，复盘相当认真，针对当天计划完成情况再次进行勾选。但是由于我没有进行深度思考，每天只是简单的针对计划完成情况进行梳理，再加上自己的三分热度，最终没能坚持下来。

2、分析原因：

首先是写这个计划和复盘的目的是什么？

我觉得是没有深度反思列计划和复盘的真正意义，而是机械性的流水记录；

其次问自己是否在反思步骤上过于繁琐，增大了坚持难度？

我觉得会有影响，因为仪式感太强，不写好了就不舒服，因为形式浪费了时间；

最后为什么一直在“列计划至完不成”的死循环里游荡？

原因有三：第一，没有保持觉知，重复做着无用功；第二，偶尔发现问题后没有去找解决方法；第三，读书少，见识短，导致没有遇到适合自己的好方法；

3、改进措施：

首先做任何事情的时候都要有明确的目标，减少模糊度，提高清晰的范围；其次在执行的过程中本着务实为主的原则，踏实执行，克服自己的心理障碍，不去做那些无用功；最后就是多读书，有意识针对自己遇到的问题和困惑多向高人虚心请教。

经过以上分析，我重新审视这次活动：首先我应该明确自己参与活动的目标，围绕着目标去制定每日计划；其次去除形式主义，按照所列计划踏实落地，并且要分析当日目标完成情况，思考完成了是怎么做到的，没完成又有什么原因，不断优化和改进过程；那么最后就是读万卷书，行万里路，遇到问题多去请教高人，提升自己。以此循环往复，不断精进！

那好，通过刚才我的亲身经历，对如何反思、复盘进行了拆解，我们也了解并深度学习了以上三个步骤。

那下面有请在座的各位伙伴先来回忆一下，发生在最近一周内让您特别有触动，而且感受深刻的事情，我们是如何去做的，结果又怎样呢？开始之前我们先进行一下分组，左边一组，右边一组，然后大家在小组内进行讨论，2分钟后我会邀请一位伙伴分享一下自己的经历。

学习者案例记录

学习者经验分享：每天都会有晨跑的习惯，刚开始跑步的时候短时间内特别容易受伤，然后就会打破刚刚养成的良好习惯，最终因为坚持不下来而放弃良好习惯。

拆书家：感谢苏丹老师的分享，试想如果我们掌握了一个合适的复盘方法对自己跑步不能坚持的情况进行反思，从而发现自己的问题可能就会继续坚持这一良好的习惯。

【A2催化应用】

拆书家提问：接下来，请大家进一步思考，未来的一周或是一个月,您想在哪方面进行一个深度复盘来提升自己呢？结合今天的三步骤，给大家1分钟时间写在便签纸上。

结尾总结

看到大家都书写完毕了，最后我再把今天的知识点进行总结：我们重新接触了一个反思复盘的方法，分为3个步骤：

1、描述经过-目的梳理记忆；

2、分析原因-找到对我们有深刻启发的内容；

3、改进措施-要求能够提升自我认知，观点明确，行动简单。

最后也请伙伴们带着今天的计划开启高效复盘吧，让我们一起携手精进。

我今天的分享就到此结束了，谢谢大家！

学习者案例记录

第一步回忆事件：上周给孩子进行OH卡练习并不顺利，下周会利用以上复盘方法寻找原因。

第二步反思提问：

1、问题：会议整个过程是否顺畅？中间哪个环节出了问题？

2、回答：一开始就引导孩子“解决问题”的技术，对孩子来说有一定的难度，不能很好的激发孩子兴趣。

第三步优化改进：

可以例用成语接龙开始，激发孩子兴趣，把引导做的更加有趣和生动一些，让孩子更有参与感。