原书拆页 P144-145 片段来源《认知觉醒》

只学让自己触动的

初学者迫切希望拥有自己的认知体系，是因为自己手中只有碎片化信息，难以整合以应对复杂的情况。在没有觉知的情况下，他们很容易把“学习知识”和“学习认知”混淆，用掌握学术知识的方法去对待别人的认知体系，所以不仅沉迷于全面掌握和全盘照搬他人的体系，甚至感觉如果没有完全掌握对方的认知体系，就有可能前功尽弃。

有这种想法和担忧的人不少，他们有一个共同的特点是：非常在意形式上的完整。比如很多读者和我探讨读书方法的时候都会说，自己每读完一本书都要系统的梳理作者的知识框架，写读书笔记，摘录精华，还要画出思维导图，似乎只有这样做才意味着自己认真读完了一本书，然后他们问我：“你平时用什么思维导图工具？”

这时我往往不知道怎么回答，因为我读书从来不画思维导图，也不会刻意梳理作者的知识框架。在阅读时我唯一要做的事情就是：寻找触动点。我会在触动自己的地方做标记，在空白处写下大量能联想到的思考，书读完之后，我会放上几天，然后问自己：“这本书最触动自己的是哪个点？”这个点可以是一个理论、一个案例，甚至是一句话，只要他真正触动我，并能让我发生真实的改变，我就认为这本书超值了，至于其他，忘记就忘记了，我一点也不觉得可惜，而作者的知识体系和框架又与我何干呢？

【What】

这段原文讲的观点是在阅读学习时只学能让自己产生触动的某些点，通过触动点让自己的认知去发生改变，而并不需要去记住作者所有的知识和体系，正如“任凭弱水三千，我只取一瓢饮”。

【Why】

为什么要这样呢？因为每个作者有他（她）自己的知识体系，而他的知识有些是和我们不相关的或者是我们无法去应用的，所以无需全盘照搬。我们的目的不是为了学习他人的全部知识，而是为了让自己能发生认知的改变，通过认知改变影响自己的行为发生改变，这样才会产生和原来不一样的结果，因为认知影响行为，行为决定结果。

【概念对比强化讲解】

这里有两个不同的概念，“学习知识”和“学习认知”，如何理解呢？那我们来看看知识和认知的区别。

知识通常是指已经获得的信息、事实、理论、经验等，它是对外部世界的客观描述和总结。例如，我们知道地球是围绕太阳转的，这是科学知识；我们了解中国的首都是北京，这是地理知识。

认知则是指我们对信息的感知、记忆、思考、理解和应用的过程。例如，当我们看到一张桌子时，我们的大脑会立即识别出这是一个桌子，并联想到它的一系列用途（比如写作、吃饭等），这就是认知。

我们会发现，知识就是你所知道的，而认知是用你所知道的来指导行为。

【举例】

比如：你从书本上学到了光的折射原理，当你在游泳池中看到插入水中的直尺似乎像被折断时，你能应用你所学的光的折射原理来解释这一现象。 在这里，“光的折射原理”是知识，而你能够用这个原理来解释实际现象就是认知。

【案例辨析】

那么如何区分知识和认知呢？我们来举几个案例，各位伙伴一起选择一下哪些是知识，哪些是认知。

1、知道做番茄炒蛋，需要准备番茄、鸡蛋、油、盐等材料，炒的时候先把鸡蛋炒好。这是什么？

学习者：知识

拆书家：对，这我们所知道的关于蕃茄炒蛋的做法，所以是知识。

2、学习番茄炒蛋时，不仅能按照食谱制作，还能根据口味调整配料比例，甚至创造新的配方，比如发现加点糖更好吃。这是什么？

学习者：认知

拆书家：这是我们用我们知道的关于番茄炒蛋的内容指导了自己的行为，所以是认知。

3、了解交通规则，比如红灯停、绿灯行，以及何时需要系安全带。这是什么？

学习者：知识

拆书家：以上的交通规则是我们所知道的，所以是知识。

4、驾驶时，能够根据路况做出快速反应，如在紧急情况下判断是否需要刹车或变道，同时考虑到安全和交通法规。这是什么？

学习者：认知

拆书家：我们用知道的交通规则来指导自己开车的行为，所以是认知。

【How】

那具体怎样在学习中让自己的认知发生改变呢？根据拆页中的观点，我提炼了触动式学习四步法：

一、寻找触动点

就是发现那些能够挑战或扩展你现有认知的信息或经验，可以是书本上的一个观点、一句话等。

二、做标记

一旦找到触动点，可以通过在书上做记号、写下来。

三、写下思考

深入思考触动点，并将自己的思考过程记录下来。写下你的疑问、联想以及这个新信息如何与你现有的知识相关联。

四、回顾触动点

定期回顾你所做的标记和记录下的思考，巩固新的认知，并促使你将其融入到你的知识体系中。

【反例变正例】

现在我们回到前面我闺蜜看书的那个场景里来理解下这四个步骤。

记得当时我先引导地问她：”你觉得这本书中哪个内容对你最有触动？”，她想了下，说有一次她去拜访一个客户，聊了15分钟，她还在很努力地不停地找话题，然后客户打断她问她：你这次来沟通的目的是什么？，所以她觉得在沟通时可能只顾自己不停地表达，而忽略了客户的感受，这本书中其中一节有讲到“不要滔滔不绝，却忘了客户的感受”。她觉得这个对她比较有触动。这里我引导着她运用了第一步：寻找触动点。

接下来我建议她把这一章节做个标记，这里运用到第二步：做标记

然后我建议她写下她自己的思考，于是她写到：曾经因为没关注客户感受而丢掉过很多业务机会，今后要不能只说自己想说的，而是要多关注客户的感受，具体方法如通过提问引发客户说话，提前设计好问题等。这里运用了第三步：写下思考

最后我说：为了巩固，你可以每隔一段时间再来翻翻这部分内容了，这样就可以不断提醒你自己去改变了。这里运用到第四步：回顾触动点。

【预防异议】

可能很多人会觉得，我身边大多数人都是这样读书学习的，况且从第一天上学开始，老师就让我们背诵知识，而且要记得越多越全越好，难道这样也有错吗？你有没想过，上学的时候学习是为了什么，更多是为了应考，考试能考高分，而我们现在学习是为了什么，是不是更多时候是为了解决实际问题，知识是不能解决问题的，只有运用知识形成自己的认知才能去解决问题。

【Where】

触动式学习四步法比较适用于当学习的目的是为了解决生活或工作中的某些问题时的学习。除此，也可以作为辅助工具，帮助学习者在不同类型的学习中取得更好的效果。比如学生可以在阅读课本时运用触动学习法来加深对知识点的理解，可以有自己的思想，而并非是死记硬背。对于某些职业资格考试，触动式学习法可以帮助学习者发现考试中可能出现的难点和重点，这样可以更有效地准备考试，而不仅仅是记忆答案。

【A2】催化应用

【编剧本】

最好的学习方式是应用，接下来我们来应用今天学习的方法。请大家编一个剧本。

请各位想一想，你身边是否有人最近正在看哪本书，你是否可以将“触动式学习四步法”分享给他来指导下他的学习？

（比如近期你同事正在看关于工作汇报方面的书，你打算如何教他应用触动式学习四步法，或者你爱人近期在教育孩子方面遇到了些困惑，不知道如何面对孩子的叛逆，你和另一半一起研修了一本教育书籍，你打算如何和他（她）建议你们一起运用触动式学习四步法等）

通过对话的形式将其表达出来。编写的故事要有时间、地点、人物、场景、起因、事件内容、对话，结果等等。时间5分钟。

请注意：要把触动式学习法的四个步骤体现在内容中，就是寻找触动点、做标记、写下思考、回顾触动点。

写完后，可以在小组内先交流一下，编写的故事是否符合前面的要求。然后我们请一位伙伴分享一下自己写的故事。现在开始。

时间到，我们请鱼乐儿老师来分享下她编写的剧本故事，掌声欢迎。

【分享】

鱼乐儿老师：今天晚上回家我就准备来分享这个触动式学习四步法。

时间是晚上，地点在家里卧室床上，背景是我老公看直播带货，看皇帝内经他很兴奋，自己就买了，买来以后又觉得难看不懂，结果就把它当成催眠，晚上要睡觉的时候看几眼，睡觉了。今天学了这个，回家后我就可以跟他分享，第一让他寻找一个触动点，觉得他需要治腰，那你就翻，找腰的那个部分，第二在那个部分做上标记，夹上书签，第三看完内容要多思考，对你到底有什么用，可以怎么做，第四要经常拿出来翻开看一看，再按照书中的试一试，这样容易得到更好的效果。

拆书家：鱼乐儿老师分享的特别好，我们掌声鼓励，她是行动派，学了方法后晚上回去就准备和她的爱人分享，我们学到好的知识，要自己用，还要去促动身边的人用，只有用了才会让我们的结果产生影响，发生改变。

【总结】

今天我们一起学习了触动式学习四步法，即通过寻找触动点、做标记、写下思考、回顾触动点的方式来提升我们的学习效果，让学习能够触动自我认知的转变，从而通过认知去指导行为的改变，由此可以解决更多实际问题，带来工作和生活中更好地发生变化。

祝各位学有所用，今天的分享到此结束，谢谢各位的陪伴。