【R原文片段】

下面请大家先自行阅读这个片段，时间为2分钟，看完举手示意我一下。

片段来源：《认知觉醒》微信读书电子版P88-90页

凭感觉学习

“凭感觉”之所以被称为顶级的方法，是因为它能帮我们感知真正适合自己并需要的东西，让自己处于学习的“拉伸区”。如果单纯运用理性，我们通常会向优等生看齐，把眼光放在那些最难的题目上，想着如何追赶他们；如果顺从天性，我们就会在最简单的题目上打转（见图2-1）。

图2-1　理性、感性、天性的选择倾向

读书也是这样，如果单纯运用理性，我们通常会在看完整本书后花大量时间梳理作者的框架、思路，以此来表明自己读懂、读透了这本书；如果顺从天性，我们可能就放下书本去玩手机了。鉴于此，更好的读书方法或许就是你在读完整本书后过几天再问自己：现在你印象最深的触动点是什么？牢牢抓住这个触动点，去关联、去实践，就会获得最大的收获，而其他的内容则可以先放到一边。这也是我自己的读书方法——只取一个全书最触动自己的点，然后尽可能去实践、改变。这样读书不仅收获更大，而且也不会焦虑。

潜意识的感性总能帮我们发现什么是真正适合自己的，从而引导精力投入，快速提升自己，因为在拉伸区内学习难度最小、需求最贴合、见效也最快，很容易产生心流。可见，学习虽然不是一件轻松的事，但在合适的区域内，我们依旧可以体验到轻松和有趣，如果你感受到的总是痛苦和无趣，那十有八九是感觉不对——要么在困难区煎熬，要么在舒适区打转。

【I拆书家讲解引导】

好的，大家已经阅读完毕。接下来我来分享我在阅读中的体会。

WHAT

大家大概了解了作者所说的“凭感觉学习”是顶级的学习方法，因为感觉是潜意识的一部分，可以帮我们发现什么是真正适合自己的，找到我们的拉伸区，所谓的拉伸区也就是处于我们舒适区的边缘，在这部分伸展学习可以快速提高。

WHY

我想参加拆书帮活动的伙伴，一定都是对学习有目标有需求，在我们学习中，大家会不会有过这样的体验：读了很多书听了很多课，还是融入不到自己的知识体系中去，会感到困难或者无趣。为什么呢？那是因为我们要么因为天性在舒适区打转，会感到无趣，或者过于运用理性去索求太难的知识，会感到困难。

所以我们需要去找到适合自己的契合点，那就是凭感觉找到伸展区，可以轻松有趣地学习和提高。

HOW

那么如何去寻找这样的感觉找到拉伸区呢？片断给的方法是找到自己触动的点、去关联自己的经验、然后进行实践。具体的细化步骤我总结为三问：

第1问：问触动点——这部分内容中触动我的地方是什么？回想起你最近读的书中，或者听的课里，有没有哪个部分的内容或者环节打动了你，引起你的共鸣或者在那个点上，你不自觉地陷入了思考？对，就是它，千万别让它溜走，对你来说它就是最契合你的新知！

第2问：问经验——关于这个触动点，我的相关经验是什么？关联上自己的相关经验。在触动的点上停顿后，想一想自己有什么相关的经验和经历和这个点有呼应或者有冲突，为什么？

第3问：问如何做——触动点关联经验后，下一步我该怎么做？这是最重要的一步，正所谓“学以致用”、“拆为己用”，当新知关联到自己的经验后，付诸实践才能实现提升，这是一个内化的过程，是把书上的变成你的过程。如果做到了，实践中应用了，发生了改变，那么恭喜你，你掌握了顶级的学习方法——凭感觉学习。

举个我自己的例子。我现在每天做“小赢日记”，记录自己每天的点滴进步，收获非常大。它是怎么来的呢？缘于去年我读了一本书，叫《韧性》，一个叫“持续小赢”的概念突然映入我的眼帘，一本书读完，觉得特别好，讲的特别有逻辑有道理。那自问触动的点在哪里呢？我首先想到了“持续小赢”这个概念。这是第一步，我找到了“持续小赢”就是触动我的点。

第二步，问经验，我的相关经验是什么？当时我正在探索自我认知，常处在否定自己，对未来感到迷茫的困境中。结合之前看的《微习惯》中介绍的每天做一个微不足道的小动作，日积月累就可以发生大改变。另外《斯坦福大学人生设计课》里有一个记录“美好生活日记”的建议，我发现这几个概念和“持续小赢”有异曲同工之处。

第三步，问如何做，我就想，我可以做什么？怎么做？我一直有写日记的习惯，可以把这个理念融入日记中。经过几天的思索琢磨，我确定了每天写“小赢日记”的实践。把每天正向的，有收获的，有进步的生活和学习记录下来附上感受，用“小Y1”、“小Y2”来标号，即便是没有做好的一件事，也可以用“小赢”的角度谈自己的收获并庆幸没有变得更糟糕。

在“小赢日记”的帮助下，我的自信心得到了提高，后来勇敢地创立自己的读书会，在成长学习的方向上迈出了一大步。我想“凭感觉学习”也是一大推力吧。

WHERE

当然凭感觉学习不是适用于所有场景的，在职场上或学业上需要挑战重大课题的时候，也是需要死磕精神的，那么需要更多的理性参与，光凭感觉学习可能还不够。

【预防异议】

可能有的伙伴会说凭感觉学习会不会容易放任自己，停留在舒适区。我们的天性是怎么舒服怎么来的，我们这里面的凭感觉更多是指找到触动自己的地方，完全舒适区是没有触动的部分的。

可能还有小伙伴会说理性学习到更难的部分不是可以成长更快呢？作者在书也介绍到过于理性的区域是我们难以企及的，这种艰难会消耗我们的意志力和心里资本，甚至会削弱我们自信心。从学习的效果来讲并不是一个最好的选择。

【A3场景演练】

为了帮助大家更好地拆为己用，我们这里一起根据今天的学习内容做一个演练：

案例：A是新手拆书家，每次在选取拆书片断的时候犯愁，不知道如何选择，请B用凭感觉学习三个步骤帮他一起分析。

要求：请根据提供的案例进行角色扮演。2人一组，要求自编剧本与台词。A提出疑问，B用今天的凭感觉学习方法步骤用提问的方式帮助A，因为时间有限，双方可以简短表达，主要体验一下凭感觉学习的方法，时间是3分钟。

（现场演练，请一组分享）

（A:我联想到我的一个经历可以分享，我曾经因为写毕业论文陷入困难中，用这个凭感觉学习很有帮助。

B:是什么地方触动了你呢？

A：后来老师帮我修改，然后帮助我完成了论文撰写并通过。

B：你关联到了自己什么相关经验呢？

A：我一直不敢寻求帮助，最到困难总是自己想办法，老师的帮助让我发现了原来求助也是一种办法。

B：你觉得以后最到类似的问题应该怎样做呢？

A：我觉得如果碰上自己处理不了的问题，我会及时并且主动地向身边的人去寻求帮助。）

【总结】

非常感谢大家的陪伴学习，想必通过现场演练大家都对凭感觉学习有了更深的了解，找到触动自己的地方、关联经验，然后进行实践，希望可以启发到大家的学习和生活，今天的拆书就到这里，谢谢！