三、学习目标

介绍完书籍以后呢，接下来我们来明确下今天的学习目标，在跟随我完成本次RIA现场学习后，各位小伙伴能够将近期遇到的困难或挫折，运用我们今天的“困难化解三步法”来进行解决，现场完成具体的操作规划。

四、分组

为了保证学习效果，我们现在来分个组，今天线上人数不多，那就分成一组。一会儿会有交流分享的环节，期待大家的积极参与。

【过渡语】好的，下面请大家花2分钟时间阅读下面的原文，读完的小伙伴可以屏幕里打个1示意我一下。

R片段

真正的困难总比想象的要小很多。人们拖延、纠结、畏惧、害怕的根本原因往往不是事情本身有多难，而是内心的想法变得模糊。就像在3 000米跑步考核开始前，那种不知名的恐惧会让人紧张得全身发抖，而我们一旦开跑、不得不与这种恐惧正面交锋时，就会发现3 000米考核也不过如此。如果我们再积极些，学会从一开始就主动正视它、拆解它、看清它，或许那种紧张就不困扰自己了，我们甚至能从容地“享受”比赛。

但有些事一旦进入潜意识，可能很难消除，比如童年的不幸经历，虽然意识早已将其淡忘，但潜意识却始终保留着这些印记，并隐蔽地影响着我们的性格和行为。一些严重抑郁或精神失常的患者有时需要接受催眠治疗，而心理催眠师在治疗时使用的一切手段其实都只为做成一件事：唤醒潜意识里的痛苦事件，让患者重新面对它、看清它、从而将其彻底化解。

记住，任何痛苦事件都不会自动消失，哪怕再小的事情也是如此。要想不受其困扰，唯一的办法就是正视它、看清它、拆解它、化解它，不给它进入潜意识的机会，不给它变模糊的机会；即使已经进入潜意识，也要想办法将它挖出来。

I便签

【I：用自己的话重述原文】

【what】

原文片段讲的是当人们面对困难往往会拖延、畏惧，回避让自己痛苦的事，但问题并不会消失，会一直存在，只有我们面对它正视它，并挖掘出恐惧的根源，再想出对策付诸行动，才可以真正化解问题。

【why】

人类往往不喜欢主动耗能，避难趋易、逃避令自己觉得困难的事情，该结果带来的负面影响就是以后遇到同类的问题还是一样会逃避，因为它会进入到潜意识，即便是小小的问题也会被无限放大使得原本并不困难的小事变得难以解决，从而击垮我们的自信，影响着我们的情绪和行为，所以我们可以通过今天学习的方法让我们能够认清自己，勇敢面对问题，拆解痛苦消除障碍。

【过渡语】讲了这么多，大家应该也对我们今天的学习片段有所了解了，接下来我们来梳理下这个方法的具体步骤是怎么做的：

【how】

（第一步：正视它）面对困难时沉下心梳理自己的思绪，将自己所担心的恐惧列举出来，困难其实没有想象中的那么难，重点是迈出这第一步，勇敢的直面它（不给它进入潜意识里的机会）；

（第二步：看清它、拆解它）当可以坦然面对它（困难）的时候，发出自我提问——具体是什么让自己退缩、恐惧和担忧？挖掘出自己拒绝做这件事的真正原因，一步步细化分析；

（第三步：化解它）找到根本原因后，再一一列出改进的策略，逐一击破（如遇到知识盲区，我们可以请教高手，比自己厉害的人、或去读书，找相关知识去解决）；

【where】

什么情况下可以用这个方法呢？当我们遇到事情（困难），内心有抵触和抗拒不敢面对，解决不了的时候。（比如：我想学游泳,因为以前我曾经被呛水过,造成我现在看到水还是会害怕,但是我又很想学游泳,这个事情对我来说就是一个困难、我就可以用今天学习的方法来解决）

（不那么做的坏处）

通常的做法——通常面对困难人们会恐惧躲避，恐惧是一个欺软怕硬的货色，如果躲避它，它就更加张狂,造成坏的后果——造成的后果就是导致事情并未解决，问题也不会自行消失，而是它会慢慢进入我们的潜意识，使我们的生活感觉一团糟。

这里跟大家分享一下我自己的例子（不好的反例A1）：

就在上个月7月份，我要面临自己的第一次线上拆书，当时我觉得自己以前读书少，肚子里没墨水写不出拆书稿，看到还要做PPT和写文档就很头大，所以就一直拖延着没有去做这件事，后来看到曾经跟自己一起培训的小伙伴们都顺利过级，其实那时候我内心是蛮着急的，看着别人轻松的就写出一篇不错的拆书稿，为什么我就不行？我是比别人笨，这种感觉真的让自己越发自卑没有自信……所以这件事就这样在我自己的自责愧疚中拖了将近一个月之久都没有解决。

（好的例子A1+）再后来，我刚好当时那段时间读了这本书中的这个片段，让我意识到自己不能再这样下去了，于是我就按照书中的方法步骤来面对和解决这个困难。首先我先接纳了自己的情绪和想法，避难趋易本是人的天性，无需过于自责，我要做的第一步是勇敢的面对它，直视它，接着就反问自己为什么会拖延着一直不去做这件事，我在害怕什么？在顾虑什么？通过自我提问知道其实是因为担心自己没有好写作功底写出一份好的拆书稿，至于写word和做PPT这些事又感觉是那些高知识分子优秀的人做的，对我来说太难了，估计做不来。所以因为这些顾虑担忧导致自己止步不前。找到原因后我就开始行动，对于第一个问题—怎么写好拆书稿这个技能，当时就每天在官网看前辈们写的好的稿子来反复磨练和学习，经过认真学习确实有所领悟了一些门道，虽然可能暂时还不能像别人那样轻松快速的写出来，但毕竟自己有在进步而且也写出来了第一篇线上拆书预备表。第二个问题—写word和PPT，我就虚心向师父和优秀的伙伴们请教，自己也去视频平台观看教程然后再实操，没过两天竟然真的自己写出word和PPT了。好的结果———再后来就是顺利的过了我的一级拆书，目前正在挑战二级中，因为有了当时自己勇敢的面对再到第一步第二步……才有了今天我站在大家的面前跟大家一起拆书学习。我想说的是，其实有些事，在没做时觉得好难好麻烦，但只要行动起来，按部就班，不知不觉它就完成了，说真的也就不过如此，只是当时自己把困难度想象的扩大了而已。只要敢迈出第一步行动起来，相信没有什么事可以难的倒我们的！

A1——激活大家的经验

【多个场景引导】

听完了我的分享，请大家回忆一下过去的一个月或一周自己遇到的不敢面对或者没有解决的事情（困难），比如：要当众演讲表达、却紧张不敢上台，或是不敢面对曾经受过的伤害，亦或是工作和学习上解决不了的难题，自我成长中的某个挑战（比如很想学游泳、却不敢下水，克服不了心理障碍等等）……到底是什么让自己恐惧担忧，逃避面对。是能力不足，准备不够？还是害怕某事发生？

类似上面这些场景有没有很熟悉，发生在自己的身上，当时你面对这件事情又是怎么做的呢？现在请大家打开我们的回忆宝库好好回想一下这件事情。给大家2分钟的时间讨论，等下我会邀请一位小伙们上来分享，大家在回忆的时候可以想清楚事情发生的时间、地点和经过，那么下面的时间就交给大家了。

李慧的分享：我目前遇到的困难是我工作的问题，为了挑战自己我放弃了从事19年的行业，换了一份保险的工作，但是发现做了这份工作我失去了以前所有的优秀，我不知道自己做这份工作的意义在哪里？然后我也不敢去面对客户。

A1➕———

学习了今天的拆页，运用上我们今天学习到的“困难化解三步法—-面对它，拆解它，化解它，你会怎么做呢？”

李慧的分享：通过今天的学习，我要做的（第一步：正视它）就是要面对这个困难，想办法怎么去化解它。（第二步：挖掘原因）发出自我提问，我在害怕什么？紧张什么 ？为什么步敢去面对客户？通过自我反思提问，我应该是目前自己对这个工作的认可和专业知识和技巧有待加强，不敢面对客户是因为怕被拒绝，怕没有成交别人会认为我的工作能力不行。（第三步：化解它）针对这几个原因，我首先先让自己对这份工作有一个更好的认识和认可，加强自己的专业知识，以自信从容的心态去面对客户，另外整理出以前积累的客户和朋友的联系方式，积极和他们面对面的沟通交流。

结束语

以上就是我今天的分享，希望大家在以后的日子里，坦然接受那些让自己痛苦的事情，并试着找出原因，面对它了结它，不再恐惧。愿大家都能有美好的一生！再次谢谢大家。