《习惯的力量》
作者:[美] 查尔斯·杜希格 (Charles Duhigg)
出版社:中信出版社
出版年: 2013-3
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将观察力改成行动力活动: 20240918 [拆书帮智行分舵NO.252]将观察力改成行动力&把知识变成价值&精益创业 级别: TF1-1 目标: 在日常生活中，我们常常会对他人的成功感到羡慕，甚至产生嫉妒情绪。然而，这些情绪并不能促使我们实现任何实质性的改变。真正的改变源自对成功背后习惯的观察与学习，并将这些习惯转化为实际的行动。《习惯的力量》一书揭示了成功者日常生活中那些精心打磨、反复出现的习惯。通过拆解这些习惯，我们可以为自己制定相应的行动计划，逐步实施，并最终实现自我提升。
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如何掌控习惯，不费力地养成好习惯活动: 2024年大连知行分舵第3场线下拆书活动 级别: TF3-3 目标: 学习目标：可以自如地运用习惯回路的原理，去识别习惯养成的4要素，并且指定培养新习惯的方案，从而掌控自己的人生。 内容简介：你是否经常立flag想要养成习惯，最后又以失败告终呢？ 想知道养成好习惯的秘诀吗？一起来探索
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如何掌握习惯形成回路？活动: 20240619【拆书帮智行分舵NO.234】新时代服务礼仪&如何掌握习惯形成回路 级别: TF2-1 目标: 《习惯的力量》，作者是查尔斯.希都格。主要讲述习惯是如何影响我们的行为、思维和生活中的各个方面。这本书告诉我们习惯不能被消除，却能被代替。只要掌握“习惯回路”，学习观察生活中的暗示与奖赏，找到能获得成就感的正确惯常行为，无论个人、企业还是社会群体，都能改变根深蒂固的习惯，学会利用“习惯的力量”就能让人生与事业脱胎换骨。
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如何改变一个习惯？活动: 【2023年9月2日 222次升级打怪】 级别: TF1-2 目标: 我们都知道习惯的重要性，好习惯可以受用终身，同样坏习惯也会产生很大的破坏力。如何改变一个习惯呢，今天的拆书将带你打开习惯改造之旅。
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如何改变一个习惯？活动: 【2023年9月2日 221次升级打怪】 级别: 目标: 1、拆解主体引导语：我们都知道习惯的重要性，好习惯可以受用终身，同样坏习惯也会产生很大的破坏力。如何改变一个习惯呢，今天的拆书将带你打开习惯改造之旅。 2、拆书主题：如何改变一个习惯？ 3、拆解书籍：《习惯的力量》 4、学习目标：学会改变习惯的黄金法则，并应用它改变一个习惯 5、拆书级别：1-2 6、拆书时长：10-15min 7、拆书家：车婷
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习惯回路——习惯是如何运作的？活动: 桃李分舵第87期线下拆书活动 级别: TF2-1 目标: 我们每天睁开眼睛的第一件事是什么？先刷手机还是先刷牙洗脸？您来到公司，是先看邮件还是先和同事聊天，又或者直接整理今天的日计划？您平时的主食是面食还是米饭？ 我们每天做出的大部分选择似乎都是精心考虑的决策结果，其实不然。这些选择都是习惯的结果。虽然每种习惯的影响都微小且有限的。但随着时间的推移，这些习惯就会对我们的行动思维和日常工作安排，对我们的健康、工作效率、经济保障以及幸福都会有巨大的影响。 了解习惯回路的结构，能让我们更轻松地去控制它。
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养成习惯的习惯回路活动: 【2023年2月25日 212次升级打怪】 级别: TF1-1 目标: 1、拆书主题引导语：我们每个人应该都有过这样的经历，立志想要培养一个良好的习惯，比如早起锻炼，睡前阅读，坚持健身等等。你的习惯养成了吗？你是如何养成的呢。今天就给大家分享一个培养习惯的好方法：习惯回路。 2、拆书主题：养成习惯的习惯回路 3、拆解书籍：《习惯的力量》 4、学习目标：认识习惯回路，帮你更好的养成好习惯。 5、拆书级别：1-1 6、拆书时长：10-15min 7、拆书家：车婷
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培养“核心习惯”活动: 青岛五月风分舵线下拆书过级20220904 级别: TF3-2 目标: 你有没有遇到过这种情况：例如想养成早起去跑步或者锻炼的习惯，闹钟想了却不想起床；想养成持续学习的习惯，却总是会因为各种各样的原因难以坚持；想改变生活习惯，比如早上起来给自己做一份精致的早餐，但是这一早上还是会兵荒马乱，根本搞不定。怎么办？你只需要找到你的“核心习惯”。
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如何培养新习惯——巧暗示，有奖赏活动: 21.08.17 青岛五月风分舵 市区码头 级别: TF2-3 目标: 你是怎么培养新习惯的？是靠意志力坚持吗？想早起，就咬牙要每天六点起床，结果坚持三五天就难以为继？习惯的培养，不只是靠拼命坚持一个行动，欢迎一起来学习暗示-奖赏法，让你事半功倍培养新习惯！
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掌握习惯，超越自己活动: 哈尔滨索菲亚分舵2021年第5次线下活动 级别: TF3-3 目标: 今天的学习目标就是：当大家跟随我完成今天学习后，能够自如地运用“习惯回路”的原理，去制定培养新习惯或改掉坏习惯的方案，通过改变使人生与事业焕然一新。 今天的学习内容也是我们要完成的三个小目标： 第一：掌握“习惯回路” 的运做机制。 第二：学会如何巧妙地利用这个机制，来养成一个新习惯。 第三：学会运用“黄金法则”，去改变一个坏习惯。
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如何改掉“坏”习惯活动: 长沙麓山分舵第325期线下活动（河东场）总第355期 级别: TF2-3 目标: 你是否有被某些习惯困扰，尝试改变，却没能成功的经历？利用习惯的运行机制，就能帮你用新的行为，来代替困扰自己的旧习惯。
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改变习惯向更积极的方向转变活动: 20190827（周二）拆书帮线下练级场（光谷） 级别: TF1-1 目标: 我们日常行为中40%以上都是习惯性行为，习惯塑造了一个人的日常生活轨道，养成容易消除难。想改变工作或生活中的一些惯性行为往往很难改掉。今天就让我们一起来看看习惯是怎么改变的呢？
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培养好习惯，改掉坏习惯活动: 上饶信江筹备分舵第9期线下活动 级别: TF2-4 目标: 能够识别出目标习惯的回路要素：暗示、惯常行为、奖赏 作者综合了近20年科学家与商业对于“习惯学”的研究，作者都希格认为，只要掌握“习惯回路”，学习观察生活中的暗示与奖赏，找到能获得成就感的正确的惯常行为，无论个人、企业，还是社会群体，都能改变根深蒂固的习惯。学会利用“习惯的力量”，就能让人生与事业焕然一新。
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培养好习惯，改变坏习惯活动: 上饶信江筹备分舵第7期线下活动 级别: TF2-4 目标: 识别出目标习惯的回路要素，利用调整回路要素的方法，改变旧习惯 作者综合了近20年科学家与商业对于“习惯学”的研究，作者都希格认为，只要掌握“习惯回路”，学习观察生活中的暗示与奖赏，找到能获得成就感的正确的惯常行为，无论个人、企业，还是社会群体，都能改变根深蒂固的习惯。学会利用“习惯的力量”，就能让人生与事业焕然一新。
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了解习惯回路，打造高成就习惯。活动: NO.83 拆书帮【紫禁之巅分舵】周四场 级别: TF2-4 目标: 了解习惯回路，运用改变习惯的黄金法则打造高成就习惯。 我们身上有许多习惯行为，是在大脑“省力模式”下做出的，是一种习惯回路的作用。你早上起来第一件事情是先洗脸还是先刷牙？ 每逢618就会买买买。不一定非要在时间上连续，周期性做事也是习惯。
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培养新习惯，成为更好的自己活动: 190729智行【车公庙 NO. 13】 级别: TF3-2 目标: 培养一个新习惯 你有哪些想要养成的新习惯吗？为什么总是坚持了一段时间就半途而废的吗？我也是其中一份子。知己知彼，百战不殆，我们只有清楚的了解习惯养成的原理，才能对症下药，改变旧的习惯养成新的习惯，本次我们将一起阅读《习惯的力量》来探讨如何改掉坏习惯。
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了解习惯回路，打造高成就习惯活动: NO.77 拆书帮【紫禁之巅分舵】周四场 级别: TF2-3 目标: 打造一项高成就习惯 我们身上有许多习惯行为，是在大脑“省力模式”下做出的，是一种习惯回路的作用。你早上起来第一件事情是先洗脸还是先刷牙？ 每逢618就会买买买。不一定非要在时间上连续，周期性做事也是习惯。
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摆脱坏习惯，养成好习惯活动: 邯郸回车巷筹备分舵NO.16活动 级别: TF2-1 目标: 2-2过级 又是一年立Flag时，还记得你18年立的早起晚睡？每天读书，每天英语坚持了几天吗，19年是否又是18年的轮回和重复呢?想要知道好习惯是怎么养成的吗？想要知道怎么摆脱坏习惯吗？来吧，今晚听我讲“习惯是怎么养成的”。
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核心习惯活动: 东莞乐享分舵第79期线下活动 级别: TF3-3 目标: 学习者能够拆解习惯回路，并用核心习惯打造成长之路 大家在工作生活中有各种各样的习惯，像早睡早起、按时三餐、每天走一万步等等，这些是我们想养成的好习惯。也有比如抽烟、刷朋友圈、刷抖音、赖床等想要远离或者改掉的坏习惯。大家能坚持好习惯，改掉坏习惯吗？在改变的过程中效果如何？有没有人出现一种“执行力不足”的感觉？有没有人觉得每天周而复始的“坚持”在一点点耗尽你的意志力？到最后撑不下去了，一旦中断，就一泻千里，回归原点的那种挫败感让人无奈。最终无法养成想要的好习惯，而任由坏习惯支配着我们的生活。迫使了我们一直处于舒适圈内，阻碍我们成为更好的自己。
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习惯是怎么改变的1活动: 衢州南孔筹备分舵第1场练级，mdm502 级别: TF1-1 目标: 学习怎样用新的习惯来代替旧的习惯，改变旧习惯中的一些不良之处 习惯是不能被消除的，而只能被代替。如果我们保持一样的暗示和奖赏，就能植入一种新的习惯行为。而在大多数时候，只有在团体的助力下，才能形成信仰。
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如何通过行为和暗示，轻松改变一个习惯活动: 如何轻松改变一个习惯 级别: TF2-4 目标: 改正习惯时，从强迫自己不做某个行为转变观念为找到新行为替代。 《习惯的力量》作者是《纽约时报》商业调查记者——查尔斯·都希格。他综合了近20年科学家与商业对于“习惯学”的研究完成本书，教我们如何利用习惯的力量。
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用习惯攻克“关键时刻”活动: 东莞乐享分舵第七十三期线下活动 级别: TF3-2 目标: 学完后，学习者能够通过四步法养成意志习惯，帮助他们克服特定困 有句话叫做：“道理我都懂，可是。。。”我们在工作生活中，是否会有许多时候，总是等到自己失败了才察觉到，我其实懂得这个道理，但是当时就是做不到呀。比如说控制不住情绪责骂孩子、比如我们的减肥计划遭遇美食的挑战等等。 遇到这种失败情况，你又是如何应对的呢？是告诉自己下次加油？还是对失败案例来个复盘？有没有想过是因为旧习惯影响着我们，导致我们没有足够的意志力去打破常规呢？ 人每天的活动中，有超过40%是习惯的产物，而不是自己主动的决定，所以以上的情况是很正常的。但是如果我们没有有效的方法来应对它，会使我们一直处于舒适圈内，无法获得挑战的收益，阻碍我们成为更好的自己。
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核心习惯彻底改变你的人生活动: 东莞乐享分舵第七十期线下活动 级别: TF3-1 目标: 学完后，学习者能利用“检验习惯四步法”找到核心习惯，驱动学习 大家在工作生活中有各种各样的习惯，像早睡早起，按时三餐，每天走一万步，这些是我们想养成的好习惯；也有比如抽烟，刷朋友圈，刷抖音，赖床等想要远离或者改掉的坏习惯。 大家能做到坚持以上的习惯吗？或者说你已经在改变的路上？那么你之前的处理效果如何？有没有一种“执行力不足”的感觉？有没有觉得每天周而复始的打卡在一点点耗尽你的意志力？到最后坚持不下去了，回归原点的那种挫败感让人无奈。 这样子下去，要么你会寻求其他的道路，可能是变通的方法，可能是逃避问题。但是，最终你还是没有养成想要的好习惯。若干年后，你回想：如果当年我能坚持每天学习英语，我现在就已经出国留学回来，工作上的能力和待遇都完全不一样啦。
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改变习惯回路中的惯常行为活动: 第26期太原黄河分舵线下过级活动 级别: TF1-2 目标: 改变习惯回路中的惯常行为来改变习惯，从而更加高效的完成任务 本书作者综合了近20年科学家与商业对于“习惯学”的研究，包括数百篇学术研究、300多位科学家与企业管理者的访谈，以及数十家企业的实践研究成果，分三个部分探讨了个人的习惯、成功组织的习惯以及社会群体的习惯，作者都希格认为，只要掌握“习惯回路”，学习观察生活中的暗示与奖赏，找到能获得成就感的正确的惯常行为，无论个人、企业，还是社会群体，都能改变根深蒂固的习惯。学会利用“习惯的力量”，就能让人生与事业焕然一新。
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认识习惯回路、创建良好习惯活动: 认识习惯回路创建良好习惯&如何实现真正的 级别: TF2-4 目标: 认识习惯回路、创建良好习惯 想知道为什么别人能够轻松养成的好习惯，而你却怎样都无法养成的原因吗？你想拥有自己梦寐以求的好习惯吗？快来城市之光分舵，听涂乐分享‘认识习惯回路、创建良好习惯’吧!
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如何养成新的习惯？活动: 【拆书帮翰林分舵通州分场No.8】 级别: TF1-2 目标: 掌握养成新习惯的方法 你是否多次下决心不熬夜，要早睡早起，却因为各种状况难以实现？你是否多次下决心学好一门外语，但最后你的英语还是半吊子？你是否决定彻底改掉拖延症，但是总在各种任务或计划的最后一刻才匆忙完成？拆书家冬青分享给你最权威的心理学研究成果，告诉你如何养成新习惯的秘密。
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如何将新习惯替代旧习惯活动: 东莞乐享分舵第四十二期线下活动 级别: TF1-2 目标: 学完后，学习者能够借助群体的力量，用新的惯常行为替代旧习惯。 《习惯的力量》，这本书2012年在美国出版，随即成为一本疯行全球的“习惯改造指南”。你早上起来做的第一件事是什么？你是先洗脸还是先刷牙？你走哪条路上班？你到办公室时，是先看邮件，还是和同事聊天？去餐厅第一个会点什么菜？我们每天做的大部分选择可能会让人觉得是深思熟虑决策的结果，其实并非如此。人每天的活动中，有超过40%是习惯的产物，而不是自己主动的决定。虽然每个习惯的影响相对来说比较小，但是随着时间的推移，这些习惯综合起来却对我们的健康、效率、个人经济安全以及幸福有着巨大的影响。
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找到核心习惯，轻松实现改变活动: 城市之光分舵第31次线下拆书活动 级别: TF3-2 目标: 找到核心习惯，轻松实现改变 早起、读书、写作，想培养的好习惯有n个，可真正养成的习惯却很少？为什么有些人能够同时养成几个好习惯，而你养成一个习惯都很难？培养习惯的过程很艰难，如何才能更轻松、更高效地养成习惯? 别着急，拆书家带你一起探索解决之道，教你找到核心习惯，轻松实现改变。
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如何改变习惯活动: 【拆书帮宇宙中心分舵NO.200】 级别: TF2-1 目标: 通过改变习惯回路中的惯常行为来改变习惯，从而更加高效的完成任 《习惯的力量》是一本具有开创性的著作！它将让我们重新审视自己的习惯。深入剖析了习惯到底是怎么回事。同时，这本书让我们深入了解怎样戒掉一个坏习惯？怎样建立一个好习惯？怎样利用习惯的力量改变自己和他人？作者查尔斯•都希格获得了美国2013年普利策新闻奖。本书入选FT/高盛2012年度商业图书！荣获2012年亚马逊网站编辑推选的十大畅销书之一！找到自己的习惯模式，学会利用习惯的力量
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习惯的回路三部曲活动: [7.19]改变习惯，唤醒内在，功效营销 级别: TF1-1 目标: 习惯的回路三部曲 习惯是一个我们非常熟悉的词语。提到习惯，我们通常的理解是坚持，意志力，习惯即品格。。。习惯不知何时变成了一个很鸡汤的词汇，可能是因为大家都认同习惯的重要性，常常把他上升到人性的高度。其实，习惯就是我们的日常，是我们不费脑筋，自然流露的情感，语言，尤其是行为。好的习惯，会让我们的生活变得更轻松，提升幸福感。我们透过这个我们非常熟悉的词汇本身，细细的研究一下他的本质。了解习惯的前世今生，习惯深处的秘密。也许在深入的了解之后，你会发现改掉一个坏习惯，养成一个好习惯，并不是如你想象那么困难的事，它有法可依。让我们一起了解，一起试炼，一起改变吧。
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好习惯取代坏习惯活动: 长沙橘洲分舵6月29日线下拆书活动 级别: TF1-2 目标: 参与者能用好习惯替代坏习惯的三步法写出一个坏习惯替代计划 我们每个人都会有很多习惯，有好的也有坏的，我们常常希望能够改掉妨碍我们变得更好的习惯。用我总结出来的有效方法，咱们一起来学习应用一下吧。
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【主题二】改变习惯的秘诀活动: 【拆书帮紫禁之巅分舵NO.176】 级别: TF2-4 目标: 发现自己的“习惯模式“，掌握改变习惯的秘诀 当我们谈习惯的时候还能谈什么？也许是自我内心想要变得更好的那股力量，如果你能发现自己的“习惯模式”，你就能彻底改变自己的事业和生活！本周四，来西二旗，和果粒一起学习改变习惯的秘诀！
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改掉坏习惯活动: 长沙橘洲分舵4月27日线下拆书活动 级别: TF2-4 目标: 让学习者了解习惯回路，学会调整习惯回路，改掉坏习惯、养成好习 习惯不能被消除，却能被替代。只要掌握“习惯回路”，学习观察生活中的暗示和奖赏，找到能获得成熟感的正确的惯常和为，无论个人、企业还是社会群体，都能改变根深蒂固的习惯。
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如何改变坏习惯活动: 长沙橘洲分舵3月30日线下拆书活动 级别: TF1-1 目标: 学会怎样找替代坏习惯的好习惯，并借助团体力量来改变坏习惯。 在日常生活中，我们往往会因为无法改掉一些坏习惯而懊恼。这些坏习惯妨碍我们成为一个精神饱满、自信阳光的人。那么我们如何才能改掉这些坏习惯，从而培养一种好习惯，并让这种好习惯得以持续呢？请听拆书家老向给我们讲述改掉坏习惯的方法，让我们每一个人能从他的拆解中学习到如何改掉根深蒂固的坏习惯的方法，从而让我们的每一个人的生活充满着阳光。
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拆书主题二：《2016的最后，让我们一起改掉坏习惯，养成好习活动: 【拆书帮翰林分舵NO.160期活动】 级别: TF2-4 目标: 让听众学会如何养成好习惯 不要熬夜，不要刷朋友圈，不该玩游戏，不该睡前吃零食……明知道不应该这样做但就是停不下来！想跑步，想学习英语，想看书……想让自己变得更好，明知道应该做什么好，但就是做不到！ 或许你因为这些坏习惯已经影响了你的工作和生活，或许你一直苦恼这些坏习惯我怎么就摆脱不了，是什么原因导致你的坏习惯改不掉好习惯没养成？改掉坏习惯养成好习惯很简单，本周三佩佩带你改掉坏习惯，养成好习惯！
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如何改变你的坏习惯活动: 北京翰林分舵内部升级场 级别: TF2-1 目标: 大家学到如何改变坏习惯的方法，让生活工作更高效。 或许每天你在看朋友圈上面浪费了大量时间，或许你明知道睡前吃零食会发胖，或许你知道如果看书比玩游戏更能让自己进步，但总是停不下来，如何改掉坏习惯？养成好习惯？此次拆书带你找到答案。
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如何改掉坏习惯活动: 拆书帮龙城分舵第39次活动—如何克服拖 级别: TF1-1 目标: 学会用新习惯替代旧习惯 这本书已经成为最受500强企业员工欢迎、提振人心、认知自我的最实用读本。如果你想改掉一个坏习惯却总是不成功，想养成好习惯，却总是坚持不下来，那这本书，可以让你发现关于习惯的更多奥秘。
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改变习惯活动: 北京宇宙中心分舵第154次活动 级别: TF2-4 目标: 理解习惯背后的机理，学会改变一个坏习惯 早晨起床后的第一件事什么？上班后打开电脑是先工作，还是先上网？叫外卖时是吃盒饭，还是米粉？这些选择往往都是习惯的产物。消费习惯，饮食习惯，思维习惯等处处影响着我们的工作和生活。习惯的力量如此强大，如何才能改掉不好的习惯呢？快来跟我一起学习吧！
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学习者可以运用习惯的奖赏回路建立好的习惯活动: 金科路拆书第二场，带给你不一样的体验 级别: TF3-1 目标: 学习者可以运用习惯的奖赏回路建立好的习惯 我们的生活不过是无数习惯的总和，我们作息习惯，饮食习惯，做事习惯，方方面面都离不开习惯。那么习惯到底是什么，它是如何行程的，可以改变么？习惯的力量有多大？能给我们的生活带来什么样的影响？你想知道的所有关于“改变习惯的秘密”，都将在这本书中找到答案。它融合了目前最顶级的神经学家、心理学家、社会学家、顶尖企业家和优秀市场营销人员关于习惯的最新认知，同时综合了国际一流企业：宝洁、谷歌、微软，世界顶尖大学：哈佛、耶鲁、剑桥和MIT关于“习惯的力量”的最新研究结果！本书也成为了最受500强企业员工欢迎、提振人心、认知自我的最实用读本。
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习惯的回路解析活动: 长沙橘洲分舵9月29日线下活动 级别: TF1-1 目标: 让学习者能理解习惯由暗示、惯常行为、奖赏三回路组成 习惯不能被消除，却能被替代。只要掌握习惯回路，学习观察生活中的暗示与奖励，找到能获得成就感的正确的惯常行为，无论是个人、企业还是社会群体，都能改变根深蒂固的习惯。
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改变坏习惯，让自己脱胎换骨活动: 拆书帮兰州金城关分舵第53次活动 级别: TF1-1 目标: 完成1-1项目 怎样利用“习惯的力量”改变事业和生活？本书融汇各行业数十个生动的案例，告诉我们:习惯不能被消除，只能被替代。只要掌握“习惯回路”，学习观察生活中的暗示与奖赏，找到能获得成就感的正确的惯常行为，无论个人企业和社会群体都能改变根深蒂固的习惯。学会利用“习惯的力量”就能让人生与事业脱胎换骨。
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如何改变坏习惯活动: 拆书帮兰州金城关分舵第52次活动 级别: TF1-1 目标: 晋级1-1 如果你能发现自己的“习惯模式”,你就能彻底改变自己 。这本书中，融汇各行业数十个生动的案例，告诉我们：习惯不能被消除，只能被替代。只要掌握“习惯回路”，学习观察生活中的暗示与奖赏，找到能获得成就感的正确的惯常行为，无论个人、企业和社会群体都能改变根深蒂固的习惯。学会利用“习惯的力量”，就能让人生与事业脱胎换骨。人生不过是无数习惯的总和。
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习惯是怎么改变的活动: 拆书帮兰州金城关分舵第51次活动 级别: TF1-1 目标: 训练1-1 融汇各行业数十个生动的案例，告诉我们：习惯不能被消除，只能被替代。只要掌握“习惯回路”，学习观察生活中的暗示与奖赏，找到能获得成就感的正确的惯常行为，无论个人、企业和社会群体都能改变根深蒂固的习惯。学会利用“习惯的力量”，就能让人生与事业脱胎换骨
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改变习惯的“黄金法则”活动: 双主题：改变你的表达，改变你的习惯 级别: TF2-4 目标: 完成TF2-4拆书要求 每个人都有一些想要改掉的“坏”习惯，比如，经常吃零食、老玩手机、熬夜、对亲人缺少耐心、经常咬指甲，老实说，坏习惯是不能被消除的，但是改变习惯绝对是可能的！本周四，小桃带大家来学习改变习惯的“黄金法则”
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学会利用习惯回路，用新习惯替代旧习惯活动: 常州分舵（筹）拆书升级 级别: TF2-1 目标: 通过了解暗示、惯常行为、奖赏三大要素改变旧习惯，培养新习惯 改变习惯的诀窍是先辨别出”暗示”、惯常行为”、“奖赏”这三大要素，然后让它们向更积极的方向转变。习惯养成容易消除难，不过一旦你明白了习惯可以改变的原理，你就有了改变它们的自由及责任。
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培养一个“核心习惯”，撬动整个生活活动: 三主题： 思维导图能帮我们做什么？ 紫禁 级别: TF1-1 目标: 培养一个“核心习惯”，撬动整个生活 为什么说我们“并不需要做对每一件事情”而只要培养出一个核心习惯就可以发生“改变”？什么是“核心习惯”？善用习惯从哪里着手呢？周四，来听小桃继续拆解习惯的力量！
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想创建新习惯，先勾出渴求感！活动: 三主题：想要培养新习惯？先勾出渴求感！ 级别: TF2-3 目标: 现场学习者准确掌握习惯回路的三个要素和一个核心驱动力 为什么牙膏要有清凉的感觉？为什么沐浴露要打出那么多泡泡？空气清新剂应该是除味还是增加清新味？跑步是要得到减肥还是要穿上漂亮衣服？挖掘你真正的内在渴求，才能养成一个好习惯~这周四来听小桃拆解养成新习惯的基本要素“勾出渴求感”吧！
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建立一种新的好习惯活动: 3月9日让我们相约虹口拆书 级别: TF1-1 目标: 建立一种新的好习惯 想了解习惯是通过怎样的运作机制影响我们的生活吗？ 你想去改变一种坏习惯，或者去建立一种新的好习惯吗？ 本次拆书会帮你掌握通过利用核心习惯的改变，潜移默化的影响其他习惯的改变；教你如何确定习惯回路中的暗示和奖赏，以便帮助你更好的去改变惯常行为（俗称习惯）。
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习惯的力量活动: 四位拆书家，四本书籍，总有一款适合你 级别: TF1-2 目标: 习惯的力量 上周我们知道了习惯的回路是：暗示-惯常行为-奖赏。 那么，怎样才能去改变你的惯常行为呢？ 本周就让我们了解下什么是核心习惯，通过核心习惯的改变去改变一系列的惯常行为。
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