开场：
拆书主题：成功的人生从发现核心习惯开始
开场【自我介绍】：
大家好，我是开心，三个标签介绍我自己：
1.晋级拆书家
2.教育工作者
3.爱阅读
技能点：设定清晰地学习目标：
【学习目标】
跟随我学完这个片段，学习者能现场运用“核心习惯四步法”（澄清）帮别人寻找（行为）核心习惯（界定）。
今天我来拆解的是这本《习惯的力量》，现在我们正式开始今天的课程。你们觉得习惯对我们重要吗？重要是吧？人类的行为都是由习惯构成的，大家来想想看：
技能点：场景介绍法进行图书介绍：
事件场景：工作、生活中，我们每个人有各种各样的习惯。而习惯也分好坏，比如像健身、阅读、每天八杯水这些是我们想养成的好习惯；也有比如抽烟喝酒、刷手机等这些我们想要想改掉或是离得远远的坏习惯。你有没有想过如果自己身上的好习惯越来越多，那你的人生可就开挂了。
提问：哎，问题来了，那么多好习惯我们到底应该选择、应该怎样践行，才能事半功倍？好习惯之间会存在什么关系吗？一个好习惯养成后，会引发另一个好习惯的养成吗？
影响：不能用合适的方法培养、践行好习惯，那就会被一些坏习惯“牵着鼻子走”，身心疲惫；但是，对好习惯的践行没有侧重，没有优先级，那就不会有突出的效果，效率也会很低，个人进步会很慢。
【解决】：今天我带来的这本《习惯的力量》，作者是查尔斯.都希格，该书2012年在美国出版，随即成为一本疯行全球的“习惯改造指南”。书中提出“核心习惯”这个概念，告诉我们优先践行自己的核心习惯，每个人都可以有更多的成功体验，成功的人生从发现自己的核心习惯开始。我相信，你学完后会发现，它比你想象的要更致用，更神奇。
那么接下来我们正式开始，大家花2分钟看一下片段原文。
R原文片段：
技能点：阅读原文拆页
原文片段《习惯的力量》P118-119
核心习惯说明成功并不需要做对每一件事情，而是要辨别出一些重要的优先因素，并将其变成有利的杠杆。书中的第一章节介绍了习惯的运作方式，以及它们的形成和改变过程。然而，善用习惯要从哪里着手呢？问题答案在于了解核心习惯：最重要的习惯是那些自身变化后，会驱动和重塑其他行为模式的习惯。
I拆书家讲解引导：
好，我看见大部分小伙伴都看完了，伙伴们的注意力要回到我这里来了。
【WHY】我们有很多的习惯，而且在每个习惯的时间分配上是不一样的。如果我们能找到那个对我们某一方面影响很大的好习惯，把这个好习惯放到一个优先践行的重量级上，我们是不是就能在那方面有所突破，并感受到更多的成功体验呢？
【WHAT】那么这个习惯是什么呢？就是核心习惯。
核心习惯是能够引发一系列其它行为变化的习惯。
顾名思义：核心习惯包含两个要素：“习惯”+“核心”；
首先它必须是一个习惯，即是一种自动的惯常行为；
其次它很重要、很关键，关键到能够引起其它一系列行为改变。
那我们来通过几个案例来辨析，它们是不是核心习惯：
辨析要素1.比如：这次考试我的成绩还不错，是因为头天晚上我突击复习大半夜。请问“突击复习”是核心习惯吗？
学习者答：不
拆书家：非常好，它不是。因为它只是个偶然的突发行为；而习惯是（时常发生的行为。）
辨析要素2.比如：我每天晚上睡前都要刷牙。请问这是核心习惯吗？
学习者答：不
拆书家：很好，它不是。因为它只是个独立、单一的日常习惯而已，它没能引起其它一系列行为改变。
正例1.比如：我坚持早起半年，并且起来后就冥想、读书、运动等。请问这是核心习惯吗？
学习者答：是
拆书家：对，因为早起，它引起其它如冥想、读书、运动等一系列行为改变，带来了很大收获。
【强化概念】所以说，核心习惯是通过它的改变，而能引起其它一系列行为改变的习惯。
【HOW】那，我们如何找到自己的核心习惯呢？我总结了发掘核心习惯四步法，可以用四个动词概括：找、列、比、定：
1.找：找到期待：弄清你到底要在什么方面进行改变、精进，比如说：健康、读书、运动、写作、饮食习惯……
2.列：列出行为：列举出你在这方面的具体行动。如：1.2.3……
3.比：对比以上行为：是否能引起其他行为的改变。
4.定：确定核心习惯：哎，这就是你的一个核心习惯。
【我的案例】：比如：我一直想提高我的书写能力，那我就按照刚学习到的四步法来发掘出我的核心习惯：
1、找：找自己的期待：我希望提高写作能力。
2、列：列出行为：每周上一节写作培训 、多看别人写的文章、每天晚上写日记。
3、 比：对比以上行为，能否引发其它行为的改变：
“每周上一节写作课” ——大多课程注重写作格式的标准化，太受限制，我不大适应，只是勉强坚持；
“多看别人写的文章”——看的时候感慨万千，但过后也就忘得七七八八了；
“每天晚上写日记”——日记是随心写,写得比较好的日记还会和好朋友分享，当众表达能力变强了，也增加了自信，更愿意多写了。
很显然，经过上面的对比，可以确定：每晚写日记这个习惯能引起我的其它行为的改变。
4、定：确定我的一个核心习惯是：每天晚上写日记。
所以，我可以通过优先践行这个核心习惯来提高我的书写能力。
【适用边界】
每个人在某一方面的核心习惯是不一样的。不能简单复制粘贴。
可能你对某一方面有期待，但还没开始具体行动，你也可以依据生活经验进行“四步法”的分析，暂时确定一个新的核心习惯去践行看看效果。
可能有一个惯常行为，它可能是你的核心习惯，但你并发现它，那就像我一样直接给这个习惯一个重要的践行优先级。
A学习者拆为己用：
技能点：教学习者编剧本
【拆书家提问设计】
有一个重要的关于学习的研究成果，在大脑中演练一次，就相当于在实际生活中应用了一遍。
接下来，请你编一个小剧本，用对话的形式把今天学到的发掘“核心习惯四步骤”，讲给你的一个朋友，你可以帮他找到核心习惯。时间是未来一周的某一时间，剧本中场景包括、地点、人物，事件起因、经过、结果。当时双方的对话、动作等。我给大家一个模版，大家可以写下关键词，用5分钟的时间编写。5分钟后我邀请小伙伴讲一讲他的剧本。
剧本要求：
1、要有明确的人物对话。2、要是用刚刚学过的核心习惯四步骤：
1.找：找到期待 ，在哪什么方面期待有所提高
2.列：列出行为，列举出通过哪些行为，能够实现你的期待。
3.比：对比以上行为，是否能引起其他行为的改变。
4.定：确定核心习惯
剧本：
主题：
时间：
地点：
人物A：
人物B:
事情起因：
经过：
人物对话：
结果：
【学习者分享小剧本】
简爱伙伴的分享：
主题：找核心习惯——帮简爱解忧
时间：下周日
地点：悦读咖啡馆
人物A：郭老师
人物B: 简爱
事情起因：
下周日下午五点，当在悦读咖啡店的拆书活动进行完以后，简爱找到我（郭老师）诉说她的烦恼——她感觉自己在工作中没什么突破了，想进步，但不知道如何做才好。
经过：
人物对话：
简爱：郭老师，我这段时间有些特别烦，在单位十多年了，感觉没啥长进呢？您看您能帮我想想什么办法，让我从哪一方面开始更努力、精进呢？
我：哎，好，我前段时间正好，学习了《找核心习惯——祝你成功》的课程，正好能解决你的这个问题。
简爱：那太好了，您快和我说说。
我：嗯，那主要意思就是说：如果能发掘出自己的核心习惯，把这个习惯优先践行，这个习惯会带来其它好习惯的自发改变，我们也就会有了更多的成功。
发掘核心习惯有四个步骤：分别是“找、列、比、定”。那第一步就是1.找：找到期待 ，找出你在哪什么方面期待有所提高，那你刚才也说了——想在工作上能有更精进的地方。那第二步是：2.列：列出行为，列举出通过哪些行为，能够实现你的期待。你想一想？
简爱：嗯，我觉得我可以做到：遇到繁琐工作时更耐心些、完成领导布置任务不拖延、在开会时更积极地表达自己的观点、
我：嗯，好的，那第三步是：
3.比：对比以上行为，是否能引起其他行为的改变。
简爱：嗯，我想想：其实倒是感觉，我每次在会议上发言时，领导呀同事呀，都会给我一些好的反馈，让我很有信心，今年年会大家还选我做了主持人。
我：很好，那现在咱们就知道了，也进行到了第四步：
4.定：确定核心习惯
通过你的叙述，发现你的核心习惯应该是：当中表达能力，好了接下来你就可以优先践行这个习惯，给这个习惯多一些时间，多一些机会，期待更多的改变吧。
简爱：好的，太感谢您了。我会积极地践行“当中表达”这个核心习惯的，
结果：
通过发掘核心习惯四步骤，我帮简爱找到了她的核心习惯。
【拆书家总结】
好的，感谢小伙伴的分享。希望大家通过：找、列、比、定这四个步骤，也找到自己的一个核心习惯，优先践行、强化践行，引发其他=它好习惯的持续出现，增加更多的成功体验。我今天的拆书到此结束，谢谢大家！
