请大家花3分钟时间阅读片段，读完给我示意。

本段落举了糕点店习惯甜点的例子，以及胡里奥按按钮喝葡萄汁的例子，揭示了习惯回路的秘密。回路需要三要素，分别是暗示，惯常行为和奖赏。 为了让习惯的回路能够不断运作，我们更需要识别出做这件事的渴望。

举个栗子：本人非常喜欢跑步，每到晚上9点，就会暗示跑步时间到了，我就会开始换上装备，然后出去跑上六十分钟，最后回家洗澡，奖赏就是我会感觉到身心非常的愉悦。而真正让我每天不断的去跑步，的根本原因是因为我渴望，那种挑战自我的感觉。

【A1】激活经验

请大家思考一下以往的经历，回想一个成功的习惯，请把回路三要素，以及它所能激发的渴望描述出来。

请按如下格式:

暗示：

习惯回路：

奖赏：

渴望：

学习者案例记录：

 小荷：

我来分享一下我的习惯：

暗示：我每天晚上XX点一到

习惯回路：开始跳绳，一般跳三千个左右

奖励：如果能做到这个习惯，我就会让我看一些喜欢的电视剧集

渴望：身材苗条，健康

乔阳：

我来说一个，刚才听可嘉你说你以前也喜欢玩手游。我来分享一个和此有关的习惯

暗示：我现在设定早上很早的时间

习惯回路：早起看书

奖赏：让自己先玩会手游精神一下

渴望：百科全书

【A2】催化应用

接下来请设计一个你接下来要养成的新习惯，写成一个行动计划，要点是描述一定要具体，可量化，可操作。做完之后，请post到我们的微信群，大家互相借鉴，互相监督。

今天的分享到此结束，谢谢大家