技能点：阅读原文拆页 《习惯的力量》P102

奥尼尔相信一些习惯具有引起连锁反应的能力，当它们扩展到整个组织时，就会引起其他习惯的改变。换言之，一些习惯比起其他习惯在重塑商业和生活方式上更有影响力，它们就是"核心习惯"，影响着人们的工作、饮食、玩乐、消费和沟通方式。核心习惯能启动一个进程，久而久之将改变一切。

核心习惯说明成功并不需要做对每一件事情，而是要辨别出一些重要的优先因素，并将其变成有力的杠杆。书中的第一章节介绍了习惯的运作方式，以及它们的形成和改变过程。然而，善用习惯要从哪里着手呢？问题的答案在于了解核心习惯：最重要的习惯是那些自身变化后，会驱动和重塑其他行为模式的习惯。

技能点：给出与学习目标相关的具体行动建议或具体步骤

好，读完了拆页内容，小伙伴们请把注意力回到我这里。

[What ]
这个拆页主要告诉了我们核心习惯的概念。它是一种重要的习惯，通过核心习惯从小（脆弱）到大（强大）的积累成长，会驱动和重塑其他习惯。
因为每个人最想解决的问题不同，那需要培养的核心习惯自然也就不同。那核心习惯有没有什么共同特点呢。

总结下来，核心习惯有四个典型特点：
1） 持续性：核心习惯首先是习惯，按照一定的频率和规律在重复，而不是偶然的行为。
2） 重要性：这个习惯对我想要实现的目标影响程度最高。
3） 驱动性：核心习惯重复后，其他习惯紧随，效仿；
4） 重塑性：在之前习惯的基础上，改造其他习惯，转化为更好的习惯。

【why】
核心习惯是所有习惯的主心骨，主心骨坚定了，强大了，就会带动其他习惯的自动循坏。核心习惯就像开关，每天只要这个开关开了，其他习惯就会按部就班的运转起来。培养了核心习惯，我们的个人成长就会事半功倍。

【对比讲解】举例

辨析要素1：持续性/习惯性
明天就去旅行了，我早晨3点起床赶飞机，这算不算核心习惯？
学习者：不是。
拆书家：特别好，因为3点起床不是一个习惯，不具有持续性，只是一个偶然行为。

辨析要素2：重要性
每天上班到办公室第一件事是泡茶，请问泡茶是核心习惯吗？
学习者：不是。
拆书家：特别好，它不一定是。泡茶是日常一个简单的日常小习惯。相比下来，它不是那么重要。

辨析要素3：驱动性
每天出门先迈左脚，是不是核心习惯？
学习者：不是。
拆书家：很好，不是。没有驱动性。

辨析要素4：重塑性
我晚饭后就去遛弯坚持了半年，替代了晚饭后就睡觉。请问晚上遛弯是不是核心习惯？
学习者：可能是也可能不是。
拆书家：特别好，它可能是，因为它重组了吃晚饭睡觉的习惯。可能不是，原因是这个习惯未必具有重要性和驱动性的特点。

辨析要素5-正例：持续性，重要性，驱动性，重塑性
我每天6点起床1年了，并且起来后就运动，读书，做早餐。请问早起是核心习惯吗？
学习者：是。
拆书家：特别好。早起坚持了1年，满足习惯性；早起运动，让我们精力充沛，笑迎每一天的挑战，满足重要性；早起带动了一系列习惯的的变化，运动，读书，做早餐，满足驱动性；从之前睡懒觉到早起，完成了习惯的置换，满足重塑性。

【How】那如何找出自己的核心习惯呢？接下来让我们一起见证一下4S法则吧。

第一步、选一选（Select）：选出自己最想培养的3个习惯（跟要实现的目标挂钩）。比如在工作，生活，学习方面的。

供参考：

第二步、 比一比：（comparison）和自己要实现的目标进行对照，确认相关性。
自问：XXX习惯,和要实现的目标相关吗？回答相关就留下。回答不相关，就再找一个，继续问自己。

第三步、评一评(Score)：这个习惯从持续性，重要性，驱动性，重塑性方面评分。

持续性：这个习惯对我的难度高低，难度高打低分，难度低打高分。

重要性：这个习惯对我实现目标的影响程度是高还是低呢？

驱动性：这个习惯对其他习惯有影响力吗？影响程度高还是低？

重塑性：这个习惯可以改造原本的坏习惯吗？改变的可能性大还是小？

第四步、选一选(Select)：按照分值加和，选出分数最高的，这个就是你的核心习惯。

【举例验证】

我一直想提高自己的精力管理能力，那我按照刚学的找出核心习惯的3S法则来找出属于我的核心习惯。

第一步：选一选：选出最想培养的3个习惯。早起，听会/交流做笔记，运动

第二步：比一比：经过自问，这3个习惯都跟提高精力管理有关联。

第三步：评一评：这个习惯从持续性，重要性，驱动性和重塑性方面分别评分。

（备注：如果有两项或3项习惯的总分相等，可以重新进行评分，颗粒度增加到0.1）

第四步、选一选：按照3项分数加和最高，选出核心习惯。早起的分数最高，那我就确定了早起是我的核心习惯。

[排除异议]

核心习惯不可能千篇一律。它是因人而异，因目标不同而不同的。

这个方法一定能找到准确的核心习惯吗？不一定，因为评分过程可能会有偏差。但是大家可以依据这个先确定一个核心习惯，然后不断践行，在践行的过程中观察调整，重评。

找到了核心习惯就一定会成功吗？这是落地习惯的过程，跟每个人的意志力和方法有关系，不是今天的讲课内容。如果大家对养成习惯感兴趣，那请关注下次的分享。

[where]

核心习惯适用于有明确要实现的目标，但是苦于找不到靠哪些习惯来支撑目标的实现，那找到核心习惯就为实现目标奠定了成功的基础。

A2:

光学不练假把式，未来一个月里那就让我们运用一下这个4S法则跟身边的人讲讲你是如何找到核心习惯的？请你编一个小剧本，用对话的形式把今天学到的4S法则运用一遍。剧本中场景包括时间、地点、人物，事件起因、经过、结果。当时双方的对话、动作等。大家可以在我发给大家的剧本模板上完成这项任务。
参考场景1：在未来的一个月，你在公园跑步时遇到了大学同学，她看到你身轻如燕，步法矫健，就投来羡慕的目光。于是你就跟他分享你的故事---你是如何找到核心习惯的。
参考场景2：在未来一个月，你的同事来找你帮她带几节课，看到你妆容不俗，于是就好奇地问你，最近是不是有什么好事，于是你就跟他分享了自己找到核心习惯的小故事。

剧本模板：

人物：

起因

经过：

结果：

对话：

学员案例记录：

宁静老师案例分享：
时间：下周日
地点：小天鹅饭店
人物：我和7个老同学
起因：我们几个老同学多年不见，小李看到我精神饱满就过来攀谈。
经过：跟她介绍了我是如何找到我的核心习惯的。
结果：她对核心习惯特别感兴趣，说回去自己也去找找。
对话：
小李：宁静老师，你看上去气色正好。
宁静：是吧，我就像退休了，生活要过的多姿多彩一些。
小李：那你是如何做到的呢？
宁静：前一段时间，我学习了找到核心习惯的4S法则。
小李：听起来很奇妙。
宁静: 我来给你细细道来，我的核心习惯是如何找到的。

第一步：选一选：选出最想培养的3个习惯。为了实现充实的退休生活，我选了最想培养的3个习惯：瑜伽，写日记，读书。

第二步：比一比：经过自问，这3个习惯都跟我要实现充实的退休生活有强关联。

第三步：评一评：这个习惯从持续性，重要性，驱动性和重塑性方面分别评分。

（备注：如果有两项或3项习惯的总分相等，可以重新进行评分，颗粒度增加到0.1）

第四步、选一选：按照3项分数加和最高，选出核心习惯。瑜伽的分数最高，那我就确定了瑜伽是我的核心习惯。

小李：这个4S法则听起来很不错呢，回去我也用这个方法试试，争取找到我的核心习惯，到时你帮忙再审查一遍啊。

宁静：好嘞，没问题。

回应和反馈：

谢谢宁静老师的分享，非常完美的演绎了4S法则。

结语： 我们一起来回顾一下今天学习了哪些内容呢？
核心习惯的概念，以及如何找到核心习惯的4S法则。
核心习惯是我们取得成功的钥匙，找到了核心习惯就为日后的成功奠定了基础。

那我今天的分享就到这里，谢谢大家的参与和陪伴！