习惯是如何运作的？

我们大脑中的这个过程是一个由三步组成的回路。第一步，存在着一个暗示，能让大脑进入某种自动行为模式，并决定使用哪种习惯。第二步，存在一个惯常行为，这可以是身体、思维或情感方面的。第三步则是奖赏，这让你的大脑辨别出是否应该记下这个回路，以备将来之用。

慢慢地，这个由暗示、惯常行为、奖赏组成的回路变得越来越自动化。线索和奖赏交织在一起，直到强烈的参与意识与欲望出现。最终，不管是在麻省理工学院的实验室里，还是在你家院子的车道上，习惯诞生了。

    习惯是由暗示、惯常行为和奖赏构成的一个“回路”系统。如果我们想培养一个习惯，就要先给自己一个明显的暗示，然后产生行为，行为达成后给自己一些清晰的奖励，这样就会不断重复新的“惯常行为”，一直到新的习惯养成。

 A1：

      一．滴滴出行是怎么改变我们的出行习惯的？1.暗示：微信里面的滴滴出行，支付宝里面的滴滴出行，手机上的滴滴出行APP。2.行为：通过滴滴出行约车。3.奖赏：送劵、打折。等我们培养成习惯之后，就不送劵也没有折扣了。

    二.我培养了一个晨间阅读打卡的习惯，具体的步骤是：1.暗示：闹钟时间提醒，书籍提前一天放在书桌。2.行为：早起阅读10页以上书，时间不低于30分钟并且打卡。3.奖赏：给自己吃一顿美美的早餐，每天5元的学习基金。

A2：

    我准备开始培养晚上健身的习惯。1.把体重秤放在门口鞋柜旁，运动鞋放在鞋柜的顶层显眼的地方；2.每次练习四组动作，每组15分钟；3.完成计划奖励每天5元的健身基金。