《番茄工作法图解》
作者:[瑞典] Staffan Nöteberg
出版社:人民邮电出版社
出版年: 2011-2
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番茄工作法五阶段活动: 拆书帮呼和浩特敕勒川分舵第34场练级场 级别: TF2-3 目标: 这本书作者以亲身实践为基础，用图文并茂的形式（生动文字 + 传神插图），拆解番茄工作法的核心逻辑 —— 以 “25 分钟专注工作 + 5 分钟休息” 为基础周期，配套 “计划、跟踪、记录、处理、可视化” 全流程方法，同时解答 “如何应对中断”“如何预估任务时长” 等实际问题，帮助读者摆脱时间管理焦虑、提升专注力，解决注意力不集中、拖延焦虑的问题，从 “无效忙碌” 转向 “高效产出”。
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掌控时间，拥抱高效！活动: 佛山有为筹备分舵拆书练武（第11 场） 级别: TF2-4 目标: 你是否常常在工作或学习中被各种突如其来的中断打乱节奏？手机铃声、同事的闲聊、内心的杂念……这些看似微不足道的干扰，却像顽皮的“时间小偷”，悄悄蚕食着我们的专注与效率。让我们一起借用《番茄工作法图解》中关于应对中断的智慧，驯服那些顽皮的中断，让时间成为我们最得力的助手，开启高效、专注的生活新篇章。
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解决中断干扰，提升工作效率活动: 20250521【拆书帮智行分舵No.281】解决中断干扰，提升工作效率&《小狗钱钱》 级别: TF2-4 目标: 在我们需要一个完整的时段来完成某项任务时，可能会因为任务太过艰难，自己就会出现疲惫而分心去做其他事情的情况，也可能因为内心想到其他事，就会分心去处理计划外的事件。这些分心属于“内部中断”这类干扰因素，还有另外一种“外部中断”的干扰也是极其影响我们，不仅让我们的工作效率低下而且带来精神疲劳。这次拆书的主题就是让大家学会应对这两种中断，让我们重新拿回自己注意力和时间的主导权并提升个人工作效率，培养深度工作的习惯。
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掌控时间，拥抱高效！活动: 佛山有为筹备分舵拆书练武（第10 场） 级别: TF2-4 目标: 你是否常常在工作或学习中被各种突如其来的中断打乱节奏？手机铃声、同事的闲聊、内心的杂念……这些看似微不足道的干扰，却像顽皮的“时间小偷”，悄悄蚕食着我们的专注与效率。让我们一起借用《番茄工作法图解》中关于应对中断的智慧，驯服那些顽皮的中断，让时间成为我们最得力的助手，开启高效、专注的生活新篇章。
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优化流程，缩短计划与实际的差异活动: 【郑州轩辕NO.347期】学会表达感激+帮助孩子面对他们的感受+如何应对外部中断 级别: TF2-1 目标: 早晨到办公室，踌躇满志写下一天的规划。泡好咖啡，按下番茄钟，开始执行。砰砰砰，同事跑进来让你签字；又按下番茄钟，内线响了，领导让你过去一趟，回来，半小时已过；再按下番茄钟，手机响了，闺蜜说，陪我聊会儿，心情不好。电话聊完看表，一上午快结束了，一天的计划还没进行几个。 字不能不签，会影响工作进度；领导喊不敢不去，不小心会挨批评或穿小鞋；闺蜜电话挂不得，不然会被痛骂或者没朋友。做人好难！但自己的计划却不断的遭受中断、中断！ 怎么办？有没有好的方法既让自己妥善处理这些中断呢？A：四个步骤：(1)告知、(2)协商、(3)计划、(4)答复
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如何应对外部中断活动: 杭州雷峰塔筹备分舵第二十一场拆书活动 级别: TF1-2 目标: 【F特征】这是一本关于时间管理的书，本书介绍了一种非常简单又有效的时间管理工作方法-番茄工作法。作者史蒂夫·诺特伯格是番茄工作法的深度爱好者和践行者。他把自己对这个方法的研究和使用心得整理出来，形成了我们今天看到的这本书。 【A优势】本书是一部非常畅销、应用非常广泛的时间管理书籍，全书图文并茂，阅读门槛很低，连图带字一共只有138页。其指导性很强，属于那种拿来就能用的实战性书籍，所以很受读者欢迎，一连再版28次，非常畅销。 【B利益】使用番茄工作法能够让我们有效地摆脱拖延症，让我们更快速地进入工作状态，提高工作效率。在番茄工作法一个个短短的25分钟内，你收获的不仅仅是效率，还会有意想不到的成就感。
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深度放松休息法活动: 青岛五月风分舵拆书过级20230620 级别: TF1-2 目标: 今天就向大家推荐《番茄工作法》，你将学习如何在5分钟内进行快速深度的放松，以便帮助你的大脑有效充电、身体快速补充能量，从而更轻松、更高效地开启下一段工作。
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外部中断策略活动: 拆书帮长沙麓山分舵第470期线上活动（总第501期） 级别: TF1-2 目标: 番茄工作法能帮你与时间化敌为友，不会再因为还有一小时、一天、一周、一个月的时限而充满焦虑，你要做的就是定好25分钟番茄钟，然后全然专注于手头的任务。如果番茄钟响铃，25分钟结束，而任务还没完成，这并不代表失败。相反，这铃声在为你已连续地工作了一整段时间而喝彩。
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吃番茄七步法活动: 拆书帮沈阳筹备分舵第70次活动 级别: TF2-1 目标: 拆书介绍：这本书是学习时间管理必看书，内容有趣实用，通过本次拆页学习，能清晰了解番茄工作法的流程，并能在练习中尝试应用此7步法模拟完成一次番茄钟任务。
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如何处理外部中断？活动: 长沙麓山分舵第401期线上活动 总第432期 级别: TF2-1 目标: 在工作中，你是否像个救火队员一样，哪里有问题，就跑到哪里救火，忙的团团转，最后领导问起来，自己的事情，还没做完，特别心累，怎么办呢？ 来，这里有解药，哈哈~
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如何正确面对内部中断信息活动: 麓山分舵第18期入会仪式 级别: TF1-1 目标: 这本书是2011年引入的中国，到目前为止已经再版了35次，足以见得大家对它的热衷。这本书不仅图画有趣生动，文字也通俗易懂，让人读起来毫不费力。掌握书中的介绍方法可以有效减轻大家对时间的焦虑，减少拖延，更好的掌握时间，更高效的完成任务。 今天给大家截取的这个片段，可以让我们更好的处理内部中断，更专注的手上已有的事。
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如何处理外部中断活动: 4月3日（周日）拆书帮武汉珞珈分舵线下练级场（街道口） 级别: TF2-1 目标: 宣传语：你有没有过这样的经历？当你想要专注工作或学习的时候，一些外界的打扰，让你没按照计划进行。你想拒绝他人需求，又怕影响关系。如何让你从容面对外界打扰，不当老好人，也不影响人际关系，投入按照计划完成事项，学习此拆页将让你获得合理处理方法。
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如何掌握一种时间管理方法活动: 拆书帮沈阳筹备分舵第69次练级 级别: TF1-2 目标: 目标设定了一个又一个，却总是因为忙忙忙 从而没有一个达成，又或者截止日期要到了，在必须完成的任务面前，又有谁没有焦虑过，学习掌握一门时间管理方法可以来帮助我们实现目标的达成。
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如何处理外部中断活动: 长沙麓山分舵第324期 线下活动（河西步步高场） 总第354期 周日 级别: TF2-1 目标: 经常面对工作时，会出现这个同事找你有事，或者朋友突然打电话给你，或者老板临时加任务给你，等等，从而打断你的工作思路，或者效率，这时候怎么办呢？ 本周日 为你揭开谜底。
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外部中断策略活动: 拆书帮长沙麓山分舵第282期线下活动（河西步步高场）总第309期 级别: TF1-1 目标: 我们常说， 世间唯有时间对于大家来说是公平的，每个人每天都是24小时。 对于主动规划自己时间的人来说， 是的。 但是如果你的时间经常被动打断， 并不能自己掌控， 那无疑是不爽的。外部中断策论助力一气呵成，高效完成。
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如何应对外部中断活动: 石家庄梧桐分舵11月第7次活动 级别: TF2-2 目标: 你是否屡屡想做一件事却总是被打搅？如何集中注意力做自己计划内的事？朋友喊你去观影、逛街、吃饭，同事叫你配合他的工作流程，老板给你安排临时任务……怎样才能合理地处理这些中断？你需要掌握番茄工作法则。
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应变标准，优化执行活动: 石家庄梧桐分舵11月份第四场活动 级别: TF2-1 目标: 无论做什么，我们都期待有一个标准化的指引。而人们在制定实行标准化的行为计划的时候，很少有人一开始就做的恰到好处。如果做事的结果与预期不一致怎么办？懊恼、沮丧、自信心受挫是小，影响生活是大。如何更加高效地工作，更加便捷地生活呢？如何来改善我们的行为？我们需要一个科学实用的方法，来形成良性的循环，增强信心、掌控生活。
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改进计划，掌控时间活动: 石家庄梧桐分舵11月份第三场活动 级别: TF1-2 目标: 工作和生活中，我们常常会制定了计划被意外打乱，导致事情半途而废，十分挫败；但是不制定计划的话，又往往做事乱七八糟，完全没有效率和成效。比如东西用完没有放在原处而找不到了，比如工作的时候注意力不够集中，比如朋友突然造访导致无法读书……你有没有这样的时候呢？感觉不做计划就会荒废，做了计划还是赶不上变化。那么造成这种情况的原因是什么，又有什么方法可以解决这个问题呢？也许你需要一个工具，帮你一把。
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管理时间，拒绝中断活动: 石家庄梧桐分舵11月份第三场活动 级别: TF1-1 目标: 专注做一件事的时候，突然想起有其他事情要做，你会怎么做？比如你在练字，一会去喝水，一会去上厕所，一会想起要去取个快递……如果放任这些念头的打断，手头的事往往会受到影响，无法完成吧？就算凑合完成，也往往质量不佳。更多的时候，一天下来事情只完成了一小部分，连带着心情也十分不美丽。工作和生活中遇到的打搅其实特别多，为了不让这种打搅影响计划的进度和效率，甚至好心情，我们需要学习一种方法，来让计划如期进行。如何解决这类问题，避免被自己的内在念头打搅到当下所做的事情呢？
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番茄工作者的一天具有5个阶段活动: 总第7期-7月19日（周日）-练级场-呼和浩特敕勒川筹备分舵 级别: TF2-3 目标: 本书介绍了时下最流行的时间管理方法之一——番茄工作法。作者根据亲身运用番茄工作法的经历，以生动的语言，传神的图画，将番茄工作法的具体理论和实践呈现在读者面前。番茄工作法简约而不简单，本书亦然。在番茄工作法一个个短短的25分钟内，你收获的不仅仅是效率，还会有意想不到的成就感。 本书适合所有志在提高工作效率的人员，尤其是软件工作人员和办公人员。
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如何应对外部中断？活动: 拆书帮长沙麓山分舵第249期线下活动（河西蓝衫分场）总第276期 级别: TF1-2 目标: 工作忙到飞起突然被打断？一件事还没搞完又接着来一件？头晕脑胀，泪花渐起。做了这件忘了那件，哎，做人好难啊！ 别急《番茄工作法图解》来啦～简单四步，教你轻松应对“外部中断事件”，各归各位，有序处理。一起来吧～
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如何应对工作中出现的杂念活动: 191218【福田●华强路NO.84】 级别: TF1-1 目标: 教你一招应对内部中断的策略，让你更专注地完成你的工作！ 你已经准备好开始你的工作，然而没过几分钟，你突然想到：今天双十二打折，现在天气这么冷，我是不是要买条秋裤。然后你就打开淘宝挑选你的秋裤，不知不觉半个钟过去了，你终于心满意足地点击了付款。你满心欢喜地继续做工作，突然，你又想到，《少年的你》上映了，听说很好看，于是你有打开了淘票票……就这样，在你完成工作的过程中，大脑中的杂念就像猴子一样上蹿下跳，一个早上过去了，你的工作却丝毫未动。 如何更好地应对工作中大脑产生的杂念，从而让你更专注地完成你的工作，《番茄工作法图解》教你一招应对内部中断的策略！
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吃番茄，掐时间活动: 大连知行分舵2019第30拆 级别: TF1-1 目标: 运用“番茄工作法”确保专注工作/学习 番茄工作法是当下***的时间管理方法之一。本书作者根据亲身经历，为读者提供了一种提高效率及注意力的有效方法。
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如何轻松应对工作中的“外部中断”活动: 柳州筹备分舵线下练武场 级别: TF1-2 目标: 通过学会四个步骤，帮助我们轻松应对工作中被“外部中断”的困惑 今天我们要学习的就是书中的一个小策略——应对外部中断策略，让我们在工作中变得高效起来。
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处理外部中断的策略活动: 福州闽江分舵7月升级打怪活动 级别: TF2-1 目标: 运用处理外部中断的策略，保持专注工作的状态，提高工作效率 《番茄工作法图解：简单易行的时间管理方法》介绍了时下流行的时间管理方法之一——番茄工作法。 番茄工作法由意大利人弗朗西斯科·西里洛在1992年发明，并在数年间在全球普及，被无数的人学习和应用。 而这本是瑞典人史蒂夫实践番茄工作法的一本体会书，将番茄工作法的具体理论和实践呈现在读者面前。适合所有志在提高工作效率的人员，尤其是软件工作人员和办公人员。 为什么同样是每天8小时，有些人工作起来就很轻松，不用加班、不用把工作带回家，更不用放弃休假？ 因为他们懂得管理时间! 这本书介绍的简单易行的时间管理方法
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有“番茄工作法”合理安排每天的工作，养成高效工作的习惯。活动: 有“番茄工作法”合理安排每天的工作，养成 级别: TF1-1 目标: 通过本次拆书分享，学会用番茄工作法来安排并执行一天的工作。 我们是不是在日常的工作中，是不是总是感觉时间不够用，工作很低效？很多指标或者目标的达成，不是一件事就能够完成的，往往是几件事，那么我们今天到底做哪几件？在我们下定决心做一件事情的时候，是不是总是被一些无法拒绝的事情所打断？工作和生活经常陷入忙盲茫？ 学会番茄工作法图解，让你每天待办事项一目了然，无论是在职场还是在工作，注意力越来越集中，工作效率越来越高。
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如何应对工作中的“外部中断”活动: 大连知行分舵2019第十九拆 级别: TF1-2 目标: 更好的处理工作中出现的突然打断，提高自己的工作效率 外部中断”策略是通过:告知- 协商-计划-答复，这4个步骤。让我们能够和打断者进行良好的沟通，以达到双赢的局面。合理的处理好工作及人际关系。让个人工作效率最大化。
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如何高效的学习和工作的方法活动: 大连知行分舵2019第十六拆 级别: TF1-1 目标: 一天工作或学习分成5个阶段，更好的提升自己的效率 通过：计划- 跟踪-记录-处理-可视化。这5个步骤，让工作或学习时间更合理化，同时达到效率最大化。
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如何运用番茄工作法5个阶段，让完成任务更高效活动: 番茄工作法+后院激励法 级别: TF1-2 目标: 运用番茄工作法5个阶段，集中精力，摆脱拖延 你有没有遇到过，刚刚拿了一本书，准备集中精力看，看着看着就刷手机去了；再或者此时你手上有好几个文案和项目待解决，你正想好好解决一个文案和项目时，脑海就不听使唤的想着另一个事情，这时的你，焦头烂额，一筹莫展，最后有可能一事无成，怎样才能改善现状呢？ 来学习番茄工作法吧
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外部中断策略，帮你专注工作活动: 大连知行分舵2019第十二拆 级别: TF2-3 目标: 使用番茄钟遇到外部干扰时，可以根据情况礼貌，延迟处理。 你全身心的投入到工作当中，时间的概念似乎消失了，你觉得思路特别清晰连贯，突然有人来找你，你不得不停下手头的工作，你是什么感觉？是不是很难再次专注？ 我们在遇到外部中断时，需要采取防干扰措施，把干扰的影响降到最小，帮助我们更加从容的应对繁忙的事务，提高工作效率。
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处理外部中断活动: 线下定级活动 级别: TF2-1 目标: 运用处理外部中断的策略，保持专注工作的状态，提高工作效率 《番茄工作法图解：简单易行的时间管理方法》介绍了时下流行的时间管理方法之一——番茄工作法。 番茄工作法由意大利人弗朗西斯科·西里洛在1992年发明，并在数年间在全球普及，被无数的人学习和应用。 而这本是瑞典人史蒂夫实践番茄工作法的一本体会书，将番茄工作法的具体理论和实践呈现在读者面前。适合所有志在提高工作效率的人员，尤其是软件工作人员和办公人员。 为什么同样是每天8小时，有些人工作起来就很轻松，不用加班、不用把工作带回家，更不用放弃休假？ 因为他们懂得管理时间! 这本书介绍的简单易行的时间管理方法
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番茄工作者的一天活动: 杭州湾筹备分舵第三期线下过级 级别: TF1-2 目标: 学习番茄工作法的5步曲，便于更好地管理工作，让工作更有效能。 番茄工作法由意大利人弗朗西斯科·西里洛在1992年发明，并在数年间在全球普及，被无数的人学习和应用。而这本《番茄工作法图解-简单易行的时间管理方法》是瑞典人史蒂夫实践番茄工作法的一本体会书。作者史蒂夫从事IT行业，已经学习和应用番茄工作法好几年，然后开始教别人用，并写出了这一本书。全书以作者自己为例展示了如何使用番茄工作法，包括如何记录活动以及如何挑出最重要的任务。同时，以美妙的图画形式，将工作法的概念进行了视觉再现，是一本抽象理论和具体实践相结合的番茄工作法入门书。
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番茄钟之内部中断策略活动: 190515【深圳.雷圳大厦NO.55】 级别: TF1-1 目标: 介绍拆书和拆书帮，学习番茄钟遭遇内部中断时如何有效应对 即使25分钟的番茄钟很短，但还是不可避免地会惦记其他重要任务，特别是我们刚开始专注于一项活动时，是否会出现这些情况：我饿了、我想起一个重要的电话要打、我想看一下微博热搜、我想看下微信消息、我的水杯空了得去加水... 内部中断策略可以大大降低以上事项的发生频率
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番茄工作者一天的5个阶段活动: 2019年底18次线下晋级活动 级别: TF1-2 目标: 有方法的推进每日工作，解决拖延和时间无感者 介绍了时下流行的时间管理方法之一：番茄工作法。作者根据亲身运用番茄工作法的经历，以生动的语言，传神的图画，将番茄工作法的具体理论和实践呈现在读者面前。番茄工作法简约而不简单，《番茄工作法图解：简单易行的时间管理方法》亦然。在番茄工作法一个个短短的25分钟内，你收获的不仅仅是效率，还会有意想不到的成就感。《番茄工作法图解：简单易行的时间管理方法》适合所有志在提高工作效率的人员，尤其是软件工作人员和办公人员。
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列清单，吃番茄活动: 大连筹备分舵2019年第一次线下拆书过级 级别: TF1-1 目标: 番茄工作法流程：计划、跟踪、记录、处理、可视化五个阶段 番茄工作法是现在***的时间管理方法之一。它操作简单，功能强大，不仅能大大提高我们的工作效率，在使用过程中我们还会收获很多成就感。这本书的作者用轻松的方式介绍了番茄工作法如何使用，帮助我们从入门到精通。这个片段介绍的是番茄工作法的使用流程，即计划、跟踪、记录、处理、可视化五个阶段，以及如何进行优化。
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合理使用番茄钟活动: 高手是如何通过复述对方话语来引导谈话 级别: TF1-2 目标: 合理使用番茄钟 很忙，很忙，似乎成为现代人的口头禅； 也似乎成为一个人是否成功的标志。 你是否和我一样不知不觉的走神去干别的事呢？ 尤其面对电脑时，在网络世界的某个节点上， 很容易被外界大量的信息——精彩和垃圾的信息所吸引， 于是东摸西摸一阵，其结果别的事没办成，工作也耽误了， 于是，提高效率就成了当务之急， 对于一个单位如此，对个人也如此， 在大家条件都差不多的情形下，可以这么说， 谁的效率更高，谁就更接近成功。 那如何提高效率呢？ 一起试一试番茄钟吧~
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如何使用番茄工作法活动: 20181101广州小蛮腰分舵练武场 级别: TF2-2 目标: 学习者知道如何用番茄工作法，从而化解焦虑，恐慌的心态 它是一本时间管理类的书，这本书的作者根据自己使用番茄工作法的经历，用生动的语言，和传神的画面，将番茄工作法的具体理论和时间呈现在读者面前
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如何处理工作过程中的外部中断？活动: 拆书帮智行分舵NO.12 级别: TF2-1 目标: 学习处理工作过程中的外部中断 当你正在专心工作的时候，有人来询问你问题，试图打断你的工作，你是怎么处理的呢？如果你想继续专心你的工作，番茄工作法图解提供了一个策略来处理这类问题。
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让大脑有节律地工作，有效利用时间提升工作效率活动: 【NO：29】拆书帮天津北洋分舵拆书练级 级别: TF1-1 目标: TF1-1 大多数人都在忙乱中浪费时间，其中不外乎两种：一方面是不够专注，经常被外界干扰，工作的时候聊会天、玩会手机、刷刷新闻等行为，拉低了工作效率；另一方面，我们负责的工作内容量变多，当遇到其他工作的时候，没有办法迅速投入，还可能会忘记之前的工作。番茄工作法帮助我们提高工作效率。
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时间管理——番茄工作法活动: 2018拆书帮上党筹备分舵线下活动 级别: TF1-1 目标: 掌握番茄工作法的一天的操作 《番茄工作法图解》本书作者史蒂夫，是番茄工作法的认真实践者。他将工作法的概念成功地进行了视觉再现，读者可以徜徉其中，并从他的专业知识中获益。这本书能帮助你从入门到精通。史蒂夫诙谐生动、旁征博引、由浅入深的介绍，使得番茄工作法逐步为你所用，帮你做出更准确的预估，并完成更多的工作。
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番茄钟工作法活动: 8月19日｜，闵行｜拆书家专场 级别: TF1-1 目标: 了解番茄钟工作法，工作生活轻松解决 番茄工作法是弗朗西斯科•西里洛于1992年创立的。他在大学生活的头几年，曾一度苦于学习效率低下，“于是我和自己打赌，下猛药，狠狠鄙视自己说：‘我能学一会儿习吗？真正学上10分钟？’我得找个计时教练，谁来替我掐表呢？后来我找到了，是一枚厨房定时器，形状像‘西红柿’（Pomodoro ，意大利语的‘番茄’）。就这样，我邂逅了我的番茄钟。”
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番茄工作法1活动: 拆书家内部过级场 级别: TF2-1 目标: 能清楚学到番茄工作法的步骤，并在接下来的一周里使用2次 为了在工作上交出成绩，私生活却只剩下吃饭、睡觉……每天重复过着这种日子，这样的人生真的幸福吗？为什么同样是每天8小时，有些人工作起来就很轻松，不用加班、不用把工作带回家，更不用放弃休假？ 因为他们懂得管理时间! 写给学生、白领、IT人员，简单易行的时间管理方法 用番茄工作法提高效率，解放被工作学习占据的时间，取回属于自己的人生！ 读完本书，彻底告别“没时间”！ 什么是番茄工作法： 要做一件事儿，将番茄时间设为25分钟，专注工作，中途不允许做任何与该事情无关的事，直到番茄时钟响起， 然后在纸上画一个x短暂休息一下（5分钟就行）；每4个番茄时段多休息一会儿。
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运用四步流程降低工作的中断干扰活动: 四步流程应对工作中的突发中断 级别: TF2-2 目标: 学会运用记录、判断、回应、处理四步流程应对工作中的中断干扰 今天我给大家分享的图书是《番茄工作法图解》 Feature：本书的作者是一位来自瑞典的番茄工作法实践者和受益者，他根据自己的亲身运用番茄工作法的经历给我们番茄工作法的原理和实践方法。这本书在世界范围内被再版印刷了28次，可见它的受欢迎程度。 Advantage：这本书相对于其他时间管理书籍的优势在于1）本书介绍的番茄工作法小而美，简单实用，对于初学者非常容易上手。2）本书行文字数较少，每一小节都配上了图画加以辅助讲解，阅读起来毫不费力，可以帮助我们轻松学会番茄工作法的精髓。 Benefit： B1：《番茄工作法图解》可以帮助人们有效减轻时间焦虑，专注于做眼下的事情，提升专注力和工作效
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有意识地降低工作中的中断干扰活动: 如何降低工作中的干扰和中断？ 级别: TF2-1 目标: 学会运用记录、判断、回应、处理四步流程应对工作中的中断干扰 今天我给大家分享的图书是《番茄工作法图解》 Feature：本书的作者是一位来自瑞典的番茄工作法实践者和受益者，他根据自己的亲身运用番茄工作法的经历给我们番茄工作法的原理和实践方法。这本书在世界范围内被再版印刷了28次，可见它的受欢迎程度。 Advantage：这本书相对于其他时间管理书籍的优势在于1）本书介绍的番茄工作法小而美，简单实用，对于初学者非常容易上手。2）本书行文字数较少，每一小节都配上了图画加以辅助讲解，阅读起来毫不费力，可以帮助我们轻松学会番茄工作法的精髓。 Benefit： B1：《番茄工作法图解》可以帮助人们有效减轻时间焦虑，专注于做眼下的事情，提升专注力和工作效率，收
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使用番茄工作法提升效率，降低工作的中断打扰活动: 如何通过番茄工作法来掌控一日的高效行动 级别: TF2-4 目标: 了解正确使用番茄工作法的一整套流程；灵活运用降低工作打断步骤 在跟随我进行本次的RIA学习之后，学习者将学习到： 拆页1：了解正确使用番茄工作法的一整套流程 拆页2：灵活运用降低工作中断的策略步骤
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使用戴明顿环实现有效的时间管理活动: 天津北洋筹备分舵拆书家训练第三次线下活动 级别: TF1-1 目标: TF2-1 番茄工作法是时间管理方法中最简单实用的方法之一。片段内容引入了品质管理中的PDCA循环模型，让我们关注到检查与校正环节的重要性，从而有效地关注方向，修订目标。同时，还可以监督与发现每天行动中的微小变化，及时做出或发扬、或改善的行为。
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高效与专注地掌控时间活动: 专注并高效，你也一定可以 级别: TF2-2 目标: 学习使用番茄工作法进行时间管理 本书适合所有志在提高工作效率的人员，学会管理时间，可以减轻时间焦虑，提升集中力和注意力，减少中断，极大地提高工作的效率。
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戴明循环活动: 拆书帮上饶三清山分舵第29次线下练级活动 级别: TF2-1 目标: 掌握戴明循环（PDCA循环）的具体流程，让工作和学习的效率更 本书介绍了时下最流行的时间管理方法之一——番茄工作法。作者根据亲身运用番茄工作法的经历，以生动的语言，传神的图画，将番茄工作法的具体理论和实践呈现在读者面前。番茄工作法简约而不简单，本书亦然。在番茄工作法一个个短短的25分钟内，你收获的不仅仅是效率，还会有意想不到的成就感。 本书适合所有志在提高工作效率的人员，尤其是软件工作人员和办公人员。
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如何拒绝干扰，让自己的工作更高效？活动: 如何拒绝干扰，让自己的工作更高效？ 级别: TF2-4 目标: 知道自己内部外部中断的类型、数量，并会用策略去应对 你是否曾很用力的想要专注在工作中，却无法控制自己走神？你是否刚坐下来准备大干一场，却被隔壁老王叫过去帮忙拿杯水？你是否曾苦苦寻求可以有效提升自己效率的方法，却没有找到适合的？ 那么你需要来“吃番茄”了！ 本次拆书，你将知道自己中断的两种形式，并将得到对付它们的秘籍。高效工作，指日可待了！
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如何提升自己的工作效率？活动: 如何提升自己的工作效率 级别: TF2-3 目标: 让每个人掌握最基本的番茄工作法，当下就学会使用 你是否经常刷刷微信、聊聊天，却发现一天就这样过去了？你是否羡慕那些只需要一个早上，就完成相当于你一天任务量的高效能人士？你是否有时好像忙忙碌碌了一整天，却不清楚自己干了些什么？ 那你需要来“吃番茄”了！ 本次拆书，让你学会正确打开番茄工作法的方式，让你也成为工作中，令他人羡慕的高效分子！
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学习番茄时间工作法活动: 郑州轩辕筹备分舵第5次团队线下拆书训练 级别: TF2-1 目标: 学会番茄工作者一天高效率工作的流程及内容 无 1、学会番茄工作者一天高效率工作的流程及内容 2、用“行动/活动清单”、“今日待办事项”、“记录“三张表，改变学习者时间效率
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使用一套科学的方法持续改善你的工作和生活活动: 【三主题】三思后行&有效沟通&持续改善 级别: TF1-1 目标: 使用一套科学的方法持续改善你的工作和生活 想持续改善自己的工作，却苦于没有一套科学的方法帮助进行工作和生活的改进，那就一起来听听《番茄工作法》这本书里是怎么说的吧！
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收件箱清零活动: 福州筹备分舵 第1次线下拆书 级别: TF1-1 目标: 学习者学会如何在有限时间内处理自己的收件箱 应用“收件箱清零”原则，分为三个步骤阅读电子邮件及采取措施： 1. 从顶部开始； 2.一次处理一件事； 3.不允许将事情放回收件箱。 阅读邮件时，花10-30s判断。处理时间不超过1分钟的，立即处理（含委托）；若所需时间太长，则归入活动清单；若需要寻找他人索取信息，立即发出信息索取后邮件归入存档文件夹。 判断邮件对是否有帮助，若没有立即删除。
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