开场： 【自我介绍】大家好！我叫康钦清。今天我要拆的是1-1。拆书家们超强的逻辑思维能力和表达能力，是我来到这里的原因。我很开心能站这里提升自己，开启我的打怪升级之旅。首先，我用三个标签来介绍自己。第一个标签：我是一名高校老师；第二个标签：我是一名正在成长的呼吸教练；第三个标签：我是一名未来的拆书家。不破不能立，不拆不成器，在拆书帮的大家庭，我将把知识拆为自己的能力，释放学习促进者的能量。
【介绍拆书和拆书帮】自从加入拆书帮，经常有人会问到什么是拆书，而拆书帮又是一个怎样的组织？我会这样来回答：“拆书”，不是把书拆散的意思。拆书是一种把知识转化为能力的学习方法。拆书分为个人学习的拆书法和组织学习的拆书法。个人学习的拆书法是RIA便签法。R是指阅读原文片段，I是拆书家用自己的语言对片段进行重述和讲解，A包含两个部分：A1和A2。其中A1指激活过往的成功或失败的经验，A2则是指，反思规划以后如何运用这个知识点。运用RIA便签法，更强调的是与过往的经历相联系，并反思规划未来的运用。在反思转化为自己能力的同时，促进他人的学习成长。
而“拆书帮”就是基于“拆书法”的学习爱好者的社群，全国各地都
总之，应当明确外部中断的类型和数量。通过画减号、写下所要求的活动名称，来跟踪记录每次中断。
处理外部中断的策略，由以下四步组成。
（1）告知：“我手头有事，正忙。”
（2）协商：“周五再帮你做，行吗？”
（3）计划：写下活动名称，稍后为它计划未来的番茄钟。
（4）答复：按照承诺回电或答复，不然，下次别人就没法信任你了。
大家回想一下工作中有没有这样的场景。准备接下来的半小时专心写文案，这时小李叫你帮他一个忙。热心的你立即起身去帮助他解决工作中的问题。问题解决完了，收拾好心情准备继续专心写文案，突然朋友打电话约你晚上去看新上映的电影，你愉快地答应并拿起手机开始买票。忙忙碌碌了一天过去了，原本打算做完的文案，还是老样子。
那如何才能更好的让我们能够专注的完成计划好的任务，西里洛提出了番茄工作法。将设置的一个时间段称之为一个番茄时钟。时间段长度可以因人而异，常用的是25分钟。在这个番茄时钟内，让自己全然专注于手头的任务。
而当我们正处在番茄时钟内，却遇到外部来得干扰时，我们可以采用书中提供的应对外部中断干扰的处理方法。这种方法既能够让自己不分神，同时又不遗漏处理事项。其步骤如下：
第一步，明确告知：语气温和而清晰地告诉前来找自己帮忙的人，“我手头有事，正在忙。”
第二步，协商：与之进行简单协商，是否可以延期，并确定好时间期限。比如，“能明天上午10：00给你，可以吗？”
第三步，记录：用便签条记录下事项的名称，等待番茄时钟结束后为它计划执行时间。
第四步，给予答复：在承诺的期限前完成这件事情，并告知对方，以增加同事或朋友之间的信任度。
当然，事情十分紧急，急需当下解决时，可以停止番茄钟。
A1：基于对原文片段的拆解，让我想起上周五，我需要在下班5:00之前交一个项目的材料，2:00时我大概给自己约束了一个时间，3:00把事情做完。当我刚刚准备开始工作时，同事小王让我帮他解决一个小问题，我立马就起身去做了。帮忙后坐下，小妹打电话来问，昨天我答应要做的事情怎么一直还没有给她答复，并抱怨说自己怎么对她的事情一点都不关心。当时没有用笔记录，所以打完电话我就把这件事情给忘记了。于是急忙帮她去处理。一直到了4:30才开始做材料。可想而知当时的情形，在焦虑、急躁的心情之下，材料的质量也不会高。
现在回想同事小王的事情也不是太紧急，我完全可以告知对方我正在忙，然后和他协商，一个小时后帮他行不行。就不会让自己这么匆忙和狼狈。还有就是小妹的事情我应该用便条签记录下来，这样就不会遗漏事项了，让我失信于人。
A2：现在再来反思自己没有成功阻断外部干扰的经历，弄明白自己没能专注工作的原因，在掌握了有效阻断外部干扰的四步法后，我准备在明天10：00-11：00写报告时，使用这四步干扰阻断法，确保我能专注完成报告，同时又不遗漏事项。如果明天有同事在我专注的时间段找我帮忙，我会
1）态度坚定语气温和的告知对方，“我现在手头有事”
2）与他协商，“你的事情可以推后点吗？最晚的期限是什么？”
3）我把这个事件用便条贴记录下来。等我吃掉我计划的番茄钟后，再安排好这件事情的执行计划。
4）在给定的期限里完成这件事情，给予同事及时反馈，不影响同事之间的感情。
如果有电话找我，我也会按以上相同的方式处理。
