开场： 大家好！我叫李怡。房产中介是我的本职工作、主营业务是销售日本房产以及在天津为日本人寻找住房，平时生活喜欢寻找美食、拆书和写作也是目前最喜欢做的事。今天和大家分享的是1-2片段、在开始之前咱们先分个组、便于一会的讨论学习。
阶段
我们预览一下，番茄工作者的一天
具有以下5个阶段。
※计划：在一天的开始，从积压的工作（称为“活动清单”）中提取最重要的活动，
填写到“今日待办”表格中。这就是你当天的自我承诺。
※跟踪：确定当天活动后，扭启25分钟的番茄钟，从当天活动的第项开始进行。在每个25分钟的时间段（称为一个番茄钟）内，你要收集一些过程指标，比如计算遇到的中断次数。
※记录：在一天结束时，将当天收集的数据归档，写入“记录”表格。如果你跟踪了中断次数，就把中断次数写下来。
※处理：从所记录的原始数据中提取有用信息。例如，可以计算在每个25分钟的时间段，平均遇到几次中断。
※可视化：最终你要将信息以某种方式组织起来，从中找出改进流程的思路。如果你想获得最适合现实情况的工作习惯，在自我调整过程中，基本上每天都要做这样的回顾。在每天开始时，进行计划；每天结束时，进行记录、处理和可视化；在两者之间，进行对25分钟周期循环的跟踪。
【what】番茄工作法是可以提高专注力的方法。 【WHY】那我今天为什么会和大家介绍番茄工作法呢，回想一下我们生活中是不是会出现这样的场景：计划好的事情常常因为被打断而分散了注意力，分散注意力后导致事情被搁置、拖延。 【HOW】 通过阅读以上拆页、我们可以利用番茄工作法的步骤用来集中注意力： 1、 计划：在前一天把次日要做的事情列个清单。 2、 跟踪：在每项工作或学习开始前，扭动番茄钟以25分钟为一个单位开始记录，这当中可能会被打断，请记录。 3、 记录：每天结束时把自己被打断的总数记录下来。 4、 处理：具体到每一个番茄钟时间内被打断的次数。 |
调整：通过被打断的次数来调整自己，配合番茄钟找到专注的方法。
给大家分享一个我没有用番茄工作法时的一个经历啊： 比如周四一早准备去开发区，在出门之前想着把拆书稿再改一改，都坐在了书桌前突然手机响了，我的注意力被手机吸引过去了，一刷手机又是一个小时，就这样时间不知不觉地就过去了，计划的事情没有完成就出门了 那么现在学习了番茄工作法。让我重新再规划一遍的话，我会采用一下5个步骤 1 计划 周三晚上列清单，6点半起床、7点到8点准备拆书资料、9点去坐车………. 2 跟踪 开始拆书之前扭动番茄钟，以25分钟为一个单位开始记录,记录整体上被打断次数 3 记录 周四晚上总结一天被打断的次数 4 处理 具体到7点到7点25分，每一个番茄钟内有没有被打断，打断次数的记录 5 调整 第一个番茄钟没有被打断,第二个番茄钟被微信打断,总结可以把电话调成震荡,至少做到不在番茄钟时间内查看电话 不知道小伙伴们有没有和我类似的经历，想要专注却总被分散注意力，或者是一直在专注这一块儿一直做的特别好的可以在组内讨论一下，然后一会儿找个小伙伴和我们分享一下，给大家几分钟的时间
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